顔の肌を引き締める方法

短期間で急激に体重が減ると、顔の皮膚がたるみ、しわができやすくなります。加齢や特定の生活習慣によっても、肌の弾力性とコラーゲンが失われることがあります。肌を引き締めるフェイシャルヨガのエクササイズをご紹介します。さらに、健康的な生活習慣を身につけることで肌の老化を遅らせることもできます。

方法1方法1/2:

フェイスヨガ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Tighten-Face-Skin-Step-1.jpg\/v4-460px-Tighten-Face-Skin-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5b\/Tighten-Face-Skin-Step-1.jpg\/v4-728px-Tighten-Face-Skin-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1少なくとも 1 分間、「ライオンの顔」を作ります。このエクササイズは顔の筋肉全体を鍛え、より若々しい印象を与えます。
- 目を閉じて、ゆっくりと息を吸い、同時に顔を近づけます。
- 息を吐くときに舌を突き出します。長ければ長いほど良いです。
- 目を大きく見開き、眉毛を上げます。
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- 両手を額の両側、こめかみの近くに置きます。
- 指を広げて、親指を頭の後ろ（生え際付近）に置きます。
- 小指を眉尻に当てます。
- 額の皮膚を生え際に向かってゆっくりと引っ張り、皮膚がぴんと張るようにします。
- 眉毛を上げてください。高ければ高いほど良いです。
- 5秒間保持し、5回繰り返します。
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- まっすぐ前を見て、人差し指を頬骨の間に置きます。
- 人差し指で頬骨をしっかりと押し、顔の上で円を描くようにマッサージします。
- 唇を丸く伸ばし、舌を後ろに引いて口を開けて笑う表情を作ります。
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- 人差し指を目の下に置き、指先を鼻梁に向けます。
- 口は少し開いており、歯は唇の後ろに隠れています。
- 繰り返し瞬きしながら30秒間天井を見つめます。
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方法2方法2/2:

健康的な方法で肌の老化と戦う

1水をもっと飲みましょう。水を飲むと肌の潤いと弾力が改善され、肌がより滑らかで引き締まります。毎日コップ8杯の水を飲むことが推奨されています。同時に、コーラ、コーヒー、甘い飲み物を水に置き換えてください。
2. 喫煙をやめる。喫煙はコラーゲンとエラスチンを分解し、皮膚の酸素欠乏を引き起こし、皮膚の老化を加速させます。喫煙習慣のある人は、直ちに喫煙をやめ、効果的な禁煙方法について医師に相談してください。
3.ビタミン、ミネラル、抗酸化物質をもっと摂取しましょう。果物や野菜などの自然で健康的な食品には、抗酸化物質やビタミンが豊富に含まれており、体内のコラーゲンやエラスチンを修復し、肌を引き締めます。野菜、果物、ナッツ、赤身の肉、豆類の摂取を増やすことで食生活を改善できます。
4.睡眠をもっと取る。睡眠は皮膚細胞の生成と再生を促進するために非常に重要です。皮膚のたるみの主な原因は、損傷した皮膚細胞と死んだ皮膚細胞ですが、人体は睡眠を通じて失われた皮膚細胞を補充することができます。肌を滑らかで白く、弾力のある状態に保ちたいなら、毎晩 8 時間の睡眠を確保する必要があります。 ^{[3] X研究ソース}
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- オリーブオイルを塗った後、顔を1分間マッサージし、その後水で洗い流します。
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- 熟したバナナをスプーンでつぶし、顔に均等に塗ります。 20分後、顔を洗ってください。
- 卵白1個にレモン汁2～3滴を混ぜ、よくかき混ぜて顔に塗ります。卵マスクが完全に乾くまで待ってから顔を洗ってください。
7顔を長時間太陽にさらさないでください。 15〜20 分以上日光を浴びると、コラーゲンが分解され、肌から天然の油分と水分が失われ、しわや小じわの原因になります。したがって、肌を保護するために、日光を浴びる時間を減らしたり、帽子をかぶったりする必要があります。
8美容師や形成外科医に顔の皮膚を引き締める方法を尋ねてみましょう。レーザーやフェイスリフトなどの施術により、肌の弾力性が高まり、しわや小じわが軽減されます。肌を引き締める手順や治療法について詳しく知るには、スパを訪れたり、美容形成外科医に相談したりしてください。 ^{[5] X研究ソース}広告する