セキュリティの欠如を正しく理解する方法

自分自身の行動や他人の行動に影響を与える動機付け要因を理解することが重要です。そして、安全性の欠如（自己不信、自信の欠如）は人々の行動に深刻な影響を及ぼす可能性があります。自分自身や他人の不安を正しく認識することは、人間関係や人生において大きな利益をもたらします。正しい理解は変化を起こすための第一歩です。この記事は、読者がセキュリティの欠如を理解し、理解を深め、成長するのに役立ちます。

方法1方法1/3:

自己観察

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Recognize-Insecurities-Step-1-Version-5.jpg\/v4-460px-Recognize-Insecurities-Step-1-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9c\/Recognize-Insecurities-Step-1-Version-5.jpg\/v4-728px-Recognize-Insecurities-Step-1-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1自分の声に注意を払います。頭の中で絶えず繰り返される独り言に注意を払っていますか?独り言は、人の心身の健康に良い影響、悪い影響を与える可能性があります。自分のネガティブな性質に気を配りすぎると安心感を失ってしまいますし、不公平な自己評価は自分にも他人にも何の役にも立ちません。
- 自分自身をあまり厳しく判断するのは、あなたにとって不公平なので避けてください。自分自身に不満を持っていると、気分、モチベーション、人生に対する期待に影響を及ぼす可能性があります。
- 毎朝鏡で自分を見て、自分が好きな理由を3つ挙げてみましょう。自分に対する態度が前向きであればあるほど、自信が持てるようになり、不安な独り言をブロックしやすくなります。
- ネガティブなセルフトークは、自己主張をあまりする意欲を低下させる可能性がありますが、ポジティブなセルフトークはその逆の効果をもたらす可能性があります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Recognize-Insecurities-Step-2-Version-5.jpg\/v4-460px-Recognize-Insecurities-Step-2-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cb\/Recognize-Insecurities-Step-2-Version-5.jpg\/v4-728px-Recognize-Insecurities-Step-2-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2社会的文脈に注意を払います。特定の社会的状況により、人々は不安や不快感を感じることがあります。パーティーに溶け込んだり、グループの前で笑ったりおしゃべりしたり、学校の廊下を歩いたりするだけでも、ストレスを感じることがあるかもしれません。時には、自信の欠如や無能さのために不安を感じることがあります。しかし、学習を通じてこれらの問題を正しく理解し、解決できるようになります。
- 特定の社交的な状況では、何をしても適切ではないと感じ、その結果に恥ずかしい思いをしたくないと思うかもしれません。このとき、視覚化テクニックを使って気分を落ち着かせることができます。リラックスして、物事をあるがままに観察し、楽しんでいる自分を想像してください。
- 社会不安に対処するには医師の助けを求めてください。これを行うことで、自尊心を高め、真実ではない思い込みに立ち向かい、それを修正するのに役立ちます。
- 安全性の欠如は、社会的な状況においていじめ行為に発展する可能性があります。いじめの本質は、状況をコントロールすることで不安を回避することです。成功は、自分の考えを他人に押し付けるのではなく、他の人と協力することで達成されるべきです。
- 自分のニーズや要望を他人に知らせたくない人は、フラストレーションを感じたり、憤慨したりするかもしれません。自分のニーズを受動的に表現すると、希望が満たされにくくなり、怒りや恥ずかしさを感じることになります。
- 自分のニーズを表現するために効果的な言葉を使う練習をします。最初は不快に感じるかもしれませんが、自分のニーズを効果的に表現できるようになると、自信がついてきます。
- 安全を失うことへの恐怖も、否定的な行動を促す可能性があります。たとえば、旅行前に緊張したり、不安になったり、周囲の人に対して敵意を感じたりすると、旅行の安全性に対する懸念から安心感を失ってしまう可能性があります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Recognize-Insecurities-Step-3-Version-5.jpg\/v4-460px-Recognize-Insecurities-Step-3-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Recognize-Insecurities-Step-3-Version-5.jpg\/v4-828px-Recognize-Insecurities-Step-3-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.周囲の人からフィードバックを求めます。他の人の意見を聞くことは、時には非常に有益なことがあります。自分の行動に気付いていない場合もあるので、信頼できる友人や家族にアドバイスを求めるのは、自分の行動を理解する良い方法です。彼らは、あなたが特定の人々の前では引きこもり、特定の状況では非常に居心地が悪いと気づくかもしれません。
- 誰もが建設的なフィードバックを与えられるわけではありません。正直で優しく、敬意のある親戚や友人にアドバイスを求めてください。
- 相手に自分が不安そうに見えるかどうかを尋ね、正直に答えてもらいましょう。
- 他人に自分自身について尋ねるのは気まずいかもしれませんが、そうする目的は自分自身についてもっと知り、不安を軽減することです。
- 良いフィードバックは次のようなものでしょう。「あなたはクールな人たちと友達になろうと一生懸命頑張っているようですが、彼らの近くにいると声が大きくなって、少し制御不能になります。あなたは多くのことを提供できる素晴らしい人だと思います。もっと自信を持つべきです。」
- 傷つくようなフィードバックは、次のようなものです。「あなたはただの変人だ。」
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6c\/Recognize-Insecurities-Step-4-Version-5.jpg\/v4-460px-Recognize-Insecurities-Step-4-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6c\/Recognize-Insecurities-Step-4-Version-5.jpg\/v4-728px-Recognize-Insecurities-Step-4-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4.対立に対処する際の自分のアプローチと態度を観察します。混乱すると、攻撃的な行動をとったり、非常に防御的になったりすることがあります。威圧感や恥ずかしさを感じることもあるかもしれません。状況や人によって、反応は大きく異なる可能性があります。争いは時として人々の最悪の面を引き出します。
- たとえば、小学生のときにディスレクシアを患い、そのせいで不安を感じていたとします。大人になって、誰かがあなたがメモに何かを書き忘れたと冗談を言ったら、自分の読解力に対する不安が引き起こされて、本当に腹が立ちます。
- これまでに遭遇した衝突を振り返り、その原因は何だったのか考えてみましょう。あなたの反応は、相手の言ったことによって引き起こされたものではないかもしれません。これらの否定的な感情は通常、安心感の欠如によって引き起こされます。
広告する

方法2方法2/3:

他人を観察する

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Recognize-Insecurities-Step-5-Version-5.jpg\/v4-460px-Recognize-Insecurities-Step-5-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Recognize-Insecurities-Step-5-Version-5.jpg\/v4-728px-Recognize-Insecurities-Step-5-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.相手のプライベートな行動を観察する。多くの場合、人々は公の場と私的な場とで行動が異なります。プライベートな場では、相手がもっとオープンで、本物で、さらには衝撃的な一面を見せてくれるかもしれません。おそらく、プライベートな場では人はもっとリラックスしているからでしょう。不安の兆候に注意することで、他人に対する理解を深めることができます。
- 次のような特徴や行動がないかその人を観察してください: 嫉妬 (他人を警戒し、いつも何か悪いことをしていると思っている)、利己主義 (自分のニーズだけを気にし、他人を無視している)、怒り (感情の不安定さ)。
- ある人が不安を抱えているかどうかを議論する前に、これがデリケートな話題であることを覚えておくことが重要です。「妹と過ごす時間が長いと、気分が悪くなるの？」といった直接的な質問に、パートナーはためらうかもしれません。その代わりに、「妹と一緒に過ごせるのは素晴らしいことよ。妹は私を支えてくれる存在で、私を幸せにしてくれる。お互いにとって良いことよ。」と聞いてください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fd\/Recognize-Insecurities-Step-6-Version-5.jpg\/v4-460px-Recognize-Insecurities-Step-6-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fd\/Recognize-Insecurities-Step-6-Version-5.jpg\/v4-728px-Recognize-Insecurities-Step-6-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2.他の人が公共の場でどのように振る舞うか観察します。友達のグループと出かけたり、新しい場所を訪れたり、ランニングクラブに参加したりするとき、観察とコミュニケーションを通じて他の人の不安を察知することができます。極度に不安を抱えている人は、他人とうまく付き合うことが難しく、公の場での不安の表れ方も異なります。
- 次のような特徴や行動に注意してください: 極度の人当たりの良さ (すべての人を喜ばせようとし、嫌われることを恐れる)、傲慢さ (自分を誇張し、自慢する)、極度の競争心 (あらゆる会話やイベントで一番になろうとする)、過度の物質主義 (高価な品物を使って自分を重要人物のように見せる)。
- ボディランゲージに注意してください。ボディランゲージによって不安が明らかになることもあります。自信のない人はまるでこの世から消え去ろうと決心したかのように背中を丸めますが、自信のある人はそうしません。彼らは頭を高く上げて、お互いの目を見つめます。
- パートナーの不安を人前で持ち出すのは避けましょう。相手が不適切な行動をしていることさえ気づいていない可能性があるため、個人的に話し合うために相手を脇に連れて行ってください。「これはデリケートな話題だとは分かっていますが、競争心が強すぎると周りの人を不快にさせてしまうことに気づいていますか？」と言えば、相手の行動が不必要な恥ずかしさを引き起こしていることを相手に伝えることができます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Recognize-Insecurities-Step-7-Version-5.jpg\/v4-460px-Recognize-Insecurities-Step-7-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/91\/Recognize-Insecurities-Step-7-Version-5.jpg\/v4-728px-Recognize-Insecurities-Step-7-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.紛争中の相手の行動反応を分析します。相手が警戒心が強く機嫌が悪いと、争いに巻き込まれるだけでなく、周囲の人々も悪影響を受けてしまいます。人々が防御的になると、不安を示すような行動や振る舞いをします。注意深く観察することで、相手とその動機をよりよく理解できるようになります。
- 次のような特徴や行動があるかどうかを観察します: 極端な支配性 (自分はすべてを知っていると思い込み、他人に命令する)、強い防衛性 (自分に関する意見を攻撃と受け取る)、極端な受動性 (自分の権利を守れない)。
- 対立が生じたときは、次の質問を自問してください。
- 人は防御的になったときに暴力を振るうことができるのでしょうか? （もしあれば、速やかに関係部署に報告してください）。
- 相手は何も発言しないか、発言した後も受動的攻撃的な態度をとるか？（これは、タスクの完了を先延ばしにするなど、要求に対する受動的な抵抗です）
- 失業しているせいで不幸だとしたら、彼はイライラしたり、周りの物事に興味を示さなくなったりするのでしょうか?
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Recognize-Insecurities-Step-8-Version-5.jpg\/v4-460px-Recognize-Insecurities-Step-8-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ae\/Recognize-Insecurities-Step-8-Version-5.jpg\/v4-728px-Recognize-Insecurities-Step-8-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4対立における言語的応答を分析します。根底にある不安から生じる言語的反応にはパターンがありますが、不安は否定的な行動の言い訳にはなりません。関連する知識があれば、紛争から撤退し、問題を完全に解決することができます。
- 対立時の口頭での反応を調べるときは、自分自身に次の質問をしてください。
- 衝突が起こったとき、相手はあなたの欠点を暴露し、個人攻撃をしてくるでしょうか?
- 相手の知性について一度もコメントしたことがなければ、相手はあなたに「私のことをバカだと思う？」と尋ねるでしょうか？
- 彼はあなたが言わなかったことを想像し、あなたの意味を誤解しますか?
広告する

方法3方法3/3:

感情評価

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Recognize-Insecurities-Step-9.jpg\/v4-460px-Recognize-Insecurities-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a4\/Recognize-Insecurities-Step-9.jpg\/v4-728px-Recognize-Insecurities-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1安全でない添付ファイルについて理解します。幼いころの両親との関係は、人間関係をうまく処理し、感情を整理する能力に影響を与えます。親が子供に不安を感じさせると、大人になってからの恋愛関係にも影響が出ます。詳細は人によって異なりますが、成人の愛着関係のほとんどは 4 つのカテゴリのいずれかに分類されます。自分がどのカテゴリに当てはまるかを調べてください。
- 安全な愛着: このタイプの人は他人に対して簡単に感情を抱きます。
- 不安な愛着: このタイプの愛着を持つ人は、他の人と感情的なつながりを持ちたいと望んでいますが、相手が自分を好きではないのではないかと恐れています。
- 回避的-無関心型の愛着: このタイプの人は性格的に独立しており、他人に頼ることを望まず、また他人から頼られることも望まない。
- 回避的-恐怖的愛着スタイル: このカテゴリーの人々は親密さを切望しますが、傷つくことを恐れています。
- 上記のいずれかの状況に陥った場合の解決策は次のとおりです。まず愛着理論を理解し、愛着理論を理解している心理学者を見つけ、さらに心理カウンセリングを受けて、自分の感情状態を探ります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Recognize-Insecurities-Step-10.jpg\/v4-460px-Recognize-Insecurities-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9f\/Recognize-Insecurities-Step-10.jpg\/v4-728px-Recognize-Insecurities-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2家族の力学を理解する。家庭での教育は、子どもが成長したときの行動に影響を与えます。これらの影響の中には良いものもありますが、問題となるものもあります。多くの場合、不安感は家族との過去や現在の関わりから生じ、大人になってからの特定の関係についての選択にさえ影響を与える可能性があります。
- 直系家族全員のリストを作成します。家族全員の名前の後に、その人があなたに与えた良い影響と、その人があなたに与えた悪い影響を書きます。
- たとえば、あなたの父親があなたよりもあなたの兄弟を優遇している場合、あなたは極度に不安になるかもしれません。この感情は、父親や兄弟との関係に影響を与えるだけでなく、大人としての人生にも大きな影響を与える可能性があります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Recognize-Insecurities-Step-11.jpg\/v4-460px-Recognize-Insecurities-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/64\/Recognize-Insecurities-Step-11.jpg\/v4-728px-Recognize-Insecurities-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3友情を探ります。家族と友人の最大の違いは、友人は選択可能であるということです。時には、友達との関係の方が家族との関係よりも良いこともあります。不安は友情を危険にさらす可能性があります。友人の不安を認識し、慰めを与えることで、友情はより永続的で強固なものになります。
- 友達のせいで不安を感じるかもしれません。あなたには、一緒に出かけるたびにいつも注目の的となるとても魅力的な友人がいるとしましょう。こうなると、あなたは歓迎されていない、不人気だと感じるでしょう。そうなったら、自分の強みに焦点を当てましょう。友達と遊ぶのは楽しむためであり、自分を批判するためではありません。
- 一方、友達の一人が不安そうな態度をとっている場合は、慰めて自信をつけられるように手助けしてあげましょう。たとえば、友達が学校の演劇に選ばれず、悲観的に「私は本当に負け犬だ。鼻が大きいから選ばれないのはわかっていた」と言ったら、「自分を責めすぎないで。今回選ばれなかったからといって、将来いい役がもらえないわけではないよ」と言うべきです。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Recognize-Insecurities-Step-12.jpg\/v4-460px-Recognize-Insecurities-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/71\/Recognize-Insecurities-Step-12.jpg\/v4-728px-Recognize-Insecurities-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4自傷行為に注意してください。友人が自分自身や他人を傷つける決断をするのを見るのは辛いことです。不安は人々に多くの愚かな行為をさせる可能性があり、周囲の人々の介入と仲裁が必要になります。
- もしあなたの友人が男女の関係に対して軽薄な態度をとっているなら、何か他のことが起こっているのかもしれません。他人の愛情を得るためにセックスを利用する人は、非常に不安なのかもしれません。そのような人は、自分の性格の健全さで自分を判断するのではなく、性的魅力で自分を評価するかもしれません。乱交行為は潜在的な安全上のリスクをもたらす可能性があり、また、搾取されたり、自滅的行動をとったりする可能性もあります。
- 不安を抱えた人々は、自分を麻痺させるために薬物やアルコールに頼ることがあります。あなたの友人は自信を得たりリラックスしたりするためにアルコールに頼るかもしれません。少し飲むと幸せになれるが、量をコントロールしないとトラブルの原因になる。依存症は、専門的な医療と本人の強い決意を必要とする非常に厄介なものです。医師や親戚、友人に頼んで、あなたやあなたの友人が専門の心理学者を見つけるのを手伝ってもらうこともできます。都合が悪ければ、地元のメンタルヘルスカウンセリングホットラインに電話することもできます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Recognize-Insecurities-Step-13.jpg\/v4-460px-Recognize-Insecurities-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/72\/Recognize-Insecurities-Step-13.jpg\/v4-728px-Recognize-Insecurities-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5業務関係を分析します。職場での不安はあなたの人生に影響を及ぼす可能性があります。リーダーが横暴で、リーダーが定めたルールに従わなければならない場合は、注意が必要です。同僚の不安に気づくことは、仕事をやり遂げるのに役立ちます。相手の敏感な部分をはっきりと見極め、そこに触れず、相手を怒らせないようにしましょう。
- 仕事が不安定なため、他の人と情報を共有することに消極的な人もいるかもしれません。そのような人々と衝突するよりも、自分で他の情報源を見つける方が良いでしょう。状況が深刻で仕事に支障が出る場合は、上司に報告してください。自分だけで行動せず、上司に解決策を求めてください。
- ネットワーク会社で働いている場合、同僚と一日中一緒に過ごす必要はないかもしれません。この仕事のパターンでは、他の人との関係を築いたり、職場で長期的な信頼を築いたりすることが難しくなります。こうした不安に対処するには、一生懸命働き、自分の成果で自分を証明することができます。運動したり、ボランティア活動をしたり、グループ活動を提供するクラブに参加したりすることで、自信をつけることができます。
広告する