ハイキングの仕方

美しい屋外でハイキングをするよりも楽しいことはほとんどありません。肩に太陽が暖かく当たり、自然に囲まれ、信じられないほど美しい景色が目の前に広がります。トレイルさえも本当の楽園になります。しかし、適切な準備をしないとハイキングは危険になることもあります。ハイキングに備えて、トレイルに出たら何をするかを知っておくことが重要です。
警告: COVID-19 パンデミックにより、病気の拡散を遅らせるために多くのハイキングコースが閉鎖されています。行きたいハイキングコースが開いているかどうか、またそのコースに関する最新情報があるかどうか、オンラインで確認してください。

パート1 パート1/2:

ハイキングの準備

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/Hike-Step-1-Version-4.jpg\/v4-460px-Hike-Step-1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7b\/Hike-Step-1-Version-4.jpg\/v4-728px-Hike-Step-1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1現地のガイドブックを購入します。自分に合ったハイキングの旅程を見つけるには、ハイキングガイドが不可欠です。さまざまな季節にハイキング中に見られる野生の花から、頭上を飛ぶ鳥の種類まで、周囲の自然の魅力はすべて地元の旅行ガイドで見つけることができます。地元の書店、アウトドア用品店、またはお住まいの地域の公園のビジターセンターで、地元のハイキングガイドを購入できるはずです。オンラインで購入することもできます。
- 地元のハイキングコースをオンラインで検索することもできます。サンフランシスコのような中心都市に住んでいる場合でも、近くの素晴らしいハイキングコースを詳しく紹介しているウェブサイトがたくさんあるはずです。 (サンフランシスコに住んでいるなら、マリンヘッドランズ周辺で探してみましょう!)
専門家のヒント
トーマス・チャーチル
ハイキングおよびバックパッキングツアーリーダーの Thomas Churchill は、過去 5 年間、スタンフォード大学の新入生向けキャンパス前ツアーリーダーおよびアドベンチャープログラムガイドとして、カリフォルニア全土で数多くのハイキングおよびバックパッキングツアーを率いてきました。彼は最近、スタンフォードシエラカンファレンスセンターで 3 か月間ハイキングリーダーを務め、北カリフォルニアの荒野で日帰りハイキングを指導しました。トーマス・チャーチル
ハイキングとバックパッキングツアーリーダー
安全対策として紙の地図は重要ですが、テクノロジーによってハイキングはより簡単になりました。ハイキングとバックパッキングのリーダーであるトーマス・チャーチル氏は、次のように述べています。「新しいトレイルに挑戦する前に、App Store から Topomaps+ または同様のアプリをダウンロードすることをお勧めします。これらのアプリを使用すると、あらゆるトレイルの詳細なハイキングマップをダウンロードでき、オフラインでもマップ上の場所を表示できます。」
2小さな旅から始めましょう。初めてハイキングに行く場合は、比較的簡単なコースを選ぶとよいでしょう。自分の能力に応じて、実行可能な距離の短い旅行を選択してください。めったに自然に出かけない場合は、1〜2キロメートルのスムーズな旅を続けるとよいでしょう。定期的に運動する人にとっては、単純な 5 キロメートルの往復の方が適しているかもしれません。それは完全にあなた次第です。初めてなので、あまり疲れないようにしてください。 ^{[1] X研究ソース}
3十分な量の水を持参します。安全にハイキングする方法を学ぶ上で重要なのは、適切な量の水を持参することです。水分補給は非常に重要なので、ハイキングに出かける前に必ず十分な水を飲んでください。必要だと思う量よりも多めに水を持ってきてください。水が足りなくて脱水症状になるよりは、多めに持って行ったほうがよいでしょう。経験則として、人は2時間ごとに少なくとも1リットルの水を飲む必要があります。 ^{[2] X研究ソース}
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- 救急箱、コンパス、双眼鏡なども持参することを検討してください。覚えておいてください、不必要なことで自分を圧迫させないでください。ただし、常に水を用意しておいてください。
- コロナウイルスのパンデミック中にハイキングに行く場合は、必ずマスクを着用してください。他の人と一緒にハイキングをするときはいつでもマスクを着用するのが最善です。
5日光を避けます。バッグに詰める他のすべてのものに加えて、日差しから身を守るアイテムも持参する必要があります。これには日焼け止め、帽子、サングラスが含まれます。日光中毒や皮膚がんになるのは冗談ではありません。できるだけ太陽の強い放射線から身を守るようにしてください。
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- これまで履いたことのない新しい靴をお持ちの場合は、出かける前に履き慣らすようにしてください。そうしないと、足にひどい水ぶくれができてしまうかもしれません。
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- 一人でハイキングすることに決めた場合は、少なくともどこに行くのか、いつ戻ってくる予定なのかを誰かに知らせておきましょう。旅行が終わったら連絡する旨を伝えます。戻ってきたときには必ず連絡してください。そうしないと、警察に通報されてあなたを探すことになるかもしれません。
8緊急時に何をすべきかを知っておく。旅は概して順調に進みますが、常に未知の事態に備えてください。常に救急箱と携帯電話を携帯してください。ただし、森の中にいない可能性もあるので、常に準備しておいてください。荒野で生き残るための詳しいガイドについては、「荒野で生き残る方法」を参照してください。広告する

パート2 パート2/2:

出発後

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- スタート地点の標識が見つからない場合は、正しい場所にいない可能性があります。誰かに道を尋ねてください。他の道路には標識がない場合があります。これはガイドブックに記載されています。
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- 道路から分岐する小さな脇道が見つかるかもしれません。これらの脇道をたどらないでください。これらは鹿や他の森の生き物の道であることが多く、未知の場所へと導いてしまいます。公園管理人や道路整備作業員は、動物が作った道を塞ぐために、落ちた枝を歩道に運ぶことがよくある。
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- 野生動物に餌を与えてはいけないという標識を見かけることもあります。この行為は動物だけでなくあなた自身も傷つける可能性があるので、これは良いアドバイスです。野生動物には、どんなにかわいく見えても決して餌を与えないでください。
4休憩して水分補給をします。ハイキングは競争ではなく、自分のペースに合わせて調整できるアクティビティです。疲れたと感じたら、心配しないで、ゆっくりしてください。旅行中に水を飲んだり、座って休憩したりする必要を感じたら、必ずそうしてください。 ^{[6] X研究ソース}
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- 特にヘビには注意してください。ヘビの生息地である岩場を歩くときは注意してください。ヘビを踏むのは決して楽しい経験ではありません。
6足跡だけを残し、写真だけを撮ります。これは私たちが幼い頃に教えられたことであり、今日でも真実です。荒野は尊重されなければならない美しい場所です。ゴミを地面に捨てたり、音楽を大音量で鳴らしたり大声で話したりして、荒野の静けさを壊さないでください。帰るときには、岩、植物、動物などを持ち帰らないでください。持ち帰ってしまうと、周囲の美しい生態系を乱すことになります。真のハイカーになるには、自然を尊重しなければなりません。 ^{[7] XResearchソース}広告する