ヘアケアの習慣を身につける方法

時間が限られている場合、髪をきちんとケアするのは簡単ではありませんが、髪を健康でスタイリッシュに保つことで、自信と魅力を高めることができます。ヘアケアの習慣を身につけることは、髪を健康に保ち、髪に良い製品を使用するのと同じくらい簡単です。髪は毎日のケアを必要とせず、多くの手順は週に 1 回か 2 回行うだけで済みます。

パート1 パート1/3:

ヘアケアの習慣を身につける

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Start-a-Hair-Care-Routine-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Start-a-Hair-Care-Routine-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c8\/Start-a-Hair-Care-Routine-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Start-a-Hair-Care-Routine-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1自分の髪質を理解する。髪の毛は人それぞれ異なるため、異なる方法で扱い、ケアする必要があります。自分の髪質を理解することによってのみ、最も適切な方法で髪をケアすることができます。何も製品を使用せずに数日間髪を自然な状態のままにして、髪の性質を観察します。あなたの髪には次のような特徴があるかもしれません:
- - 油っぽい
  - ドライ
  - 中性
  - ウェーブヘア
  - ストレートヘア
  - カール
  - 粗い
  - 柔らかい
- 自分の髪質がわかったら、最も適切な方法でケアする必要があります。髪は人それぞれ、個別の製品やトリートメントに対して異なる反応を示します。
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- 乾いた髪は3日に1回だけ洗ってください。
- 油っぽい髪は2日に1回洗ってください。一日で肌が脂っぽくなったら、毎日洗っても大丈夫です。
- 乾燥しすぎず、油っぽすぎない通常の髪は、2〜3日ごとに洗う必要があります。
- 髪を洗う頻度についての完璧な公式はありません。髪の状態に注意し、汚れていると感じたら洗うだけで大丈夫です。髪を頻繁に洗いすぎると、頭皮の天然オイルの補給が妨げられ、髪が傷む可能性があります。
3熱すぎるお湯で髪を洗わないでください。熱いお湯は、天然のコンディショナーとして髪を保護してきた油分を髪から奪ってしまいます。ぬるま湯で髪を洗うことで、髪のツヤが失われて艶がなくなるのを防ぐことができます。 ^{[2] X研究ソース}
4髪がまだ濡れている間に櫛でとかします。シャワーから出た後、髪の毛のもつれを素早く解くためにブラシで髪をとかしたくなるかもしれません。ただし、シャワー後の髪のもつれを解くには、幅の広い櫛が最適です。ヘアブラシは髪を引っ張ることが多く、切れ毛やダメージの原因になります。下から上に向かってゆっくりととかしてください。 ^{[3] X信頼できる情報源アメリカ皮膚科学会情報源へ}
5髪を自然乾燥させます。ヘアドライヤーは髪を素早く乾かすことができますが、放出される熱が毛包を損傷し、髪が乾燥して傷む原因になります。髪を自然乾燥させるようにしてください。ヘアドライヤーをどうしても使用する必要がある場合は、冷風を使用してください。 ^{[4] X研究ソース}
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- 定期的に美容院に行くのが面倒だったり、費用がかかりすぎる場合は、自分で髪を整えることもできます。特別なハサミを購入し、鏡を使って髪の後ろ側を見てみましょう。髪は濡れていてまっすぐな状態の方がトリミングしやすく、毛先もきれいに仕上がります。
7髪の毛を手でいじり続けないでください。髪に天然の油分があるように、手にも天然の油分があります。そのため、頻繁に手で髪を触ったり、いじったりしていると、髪の油分が増え、非常に脂っぽく見えてしまいます。お手入れが簡単で、一日中いじる必要がないヘアカットを選ぶのがベストです。広告する

パート2 パート2/3:

髪をさらに保護

1ヘアダイの使用は避けてください。ヘアカラー剤には髪を傷める化学物質が多く含まれており、髪を染めすぎると傷んだ髪を修復するのはほぼ不可能になります。自然な髪の色を維持するのが最善です。髪を染める必要がある場合は、あまり頻繁に染めすぎず、染めたい色は元の髪の色から 3 トーン以上離れないようにしてください。 ^{[6] X研究ソース}
2髪を日焼けから守ります。太陽は肌にダメージを与えるだけでなく、髪にもダメージを与えます。特に髪を染めている場合は、日光に過度にさらされると髪が乾燥する可能性があります。長時間屋外にいる必要がある場合は、必ず帽子をかぶるか、日焼け止め効果のあるヘアスプレーを使用してください。 ^{[7] XResearchソース}
3髪をきつく結びすぎないでください。忙しいときは、髪の毛をすべてポニーテールや三つ編みにまとめると便利ですが、切れ毛やダメージを防ぐために、強く引っ張りすぎないようにしてください。これらの方法で髪をスタイリングすることはできますが、毎日行うのではなく、夜は常に髪を自然な状態のままにしておいてください。 ^{[8] XResearchソース}
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- オリーブオイル: 温かいオリーブオイルは乾燥した髪に潤いを与えます。髪に塗布し、45分間放置してからシャンプーで洗い流します。
- お茶: 甘味料が入っていない淹れたてのお茶は、髪に輝きを与え、自然な髪の色を引き立てます。シャンプー後、髪の色に合ったお茶（暗い髪には紅茶、明るい髪にはカモミールティーなど）でもう一度髪を洗います。 ^{[9] X研究ソース}
- ココナッツオイル: 天然のコンディショナーとして機能します。温めたココナッツオイルを髪に塗り、シャンプーする前に30分間放置します。 ^{[10] X研究ソース}
- ハチミツ：天然の保湿剤であり、毛包を強化するのに役立ちます。蜂蜜とシャンプーを同量混ぜ、髪につけて洗い流します。 ^{[11] X研究ソース}
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- - 必須脂肪酸：亜麻仁油、サーモン、マグロ、クルミ、アーモンド。
  - ビタミンB6：バナナ、ジャガイモ、ほうれん草。
  - タンパク質：魚、鶏肉、卵、大豆製品。
  - 葉酸: 新鮮な果物や野菜、特に柑橘類やトマト、全粒穀物、豆、レンズ豆。
- ストレスや喫煙も髪にダメージを与え、髪に艶がなくなり、切れ毛になりやすくなるので、ストレスを減らして喫煙を避けるようにしましょう。 ^{[13] X研究ソース}
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パート 3パート3/3:

ヘアケア製品の使用

1適切なシャンプーを選びましょう。市場にはさまざまな髪質向けのシャンプーがあり、価格も異なります。特に安いシャンプーを選ぶのは避けましょう。しかし、高価なサロングレードのシャンプーが必ずしも髪に特別な効果をもたらすとは限りません。脂性髪用シャンプーや乾燥した傷んだ髪用シャンプーなど、自分の髪質に合ったシャンプーを選んでください。 ^{[14] XResearchソース}
2 コンディショナーを使用します。コンディショナーは髪に潤いを与え、髪に必要な天然オイルを補給するのに重要です。コンディショナーを髪の根元に塗らないでください。そうしないと、髪が非常に脂っぽくなってしまいます。
- あなたの髪質に合ったコンディショナーを選びましょう。乾燥した髪には栄養たっぷりのコンディショナーが必要ですが、脂っぽい髪には軽いコンディショナーが必要です。
3.スタイリングツールを使用する前に、耐熱性美容液を塗布します。スタイリングツールを完全に避けることはできませんが、髪を健康に保つためにいくつかの保護対策を講じることはできます。ドライヤー、ヘアアイロン、ストレートアイロンを使用する前に、熱保護美容液を塗るか、熱保護スプレーを吹きかけます。これらの製品には多くのブランドがあり、デパートや薬局で購入できます。 ^{[15] X研究ソース}
4.ディープコンディショナーを使用します。通常のコンディショナーに加えて、傷んだ髪を修復するために、少なくとも週に 1 回はディープコンディショナーも使用してください。人気のヘアマスクブランドには、ニュートロジーナ、オルタナテン、オージー、フェッカイなどがあります。 ^{[16] XResearchソース}
5.髪にボリュームを与える製品を使用する。太い髪は最新のトレンドですが、誰もがそう幸運なわけではありません。ボリュームアップ製品を使用すると、細い髪が本当に太く見えることがあります。髪を片側に流し、根元と残りの髪全体にボリュームアップ製品をスプレーし、ドライヤーか手でボリュームを出しましょう。
6.通常のシャンプーの代わりにドライシャンプーを使用してください。髪を健康な状態に保つには、洗いすぎないことが一番ですが、洗いすぎると常に髪が汚く感じてしまいます。ドライシャンプーは、髪の汚れや油分を簡単にカバーし、髪を爽やかに見せてくれる優れた製品です。ドライシャンプーを髪の根元にスプレーし、指を使って髪全体に均等に塗布し、ブラシでとかして髪を最も自然な状態にします。 ^{[17] XResearchソース}広告する