嫉妬を克服する方法

人生において時々他人に対して嫉妬を感じることは普通のことです。しかし、嫉妬が度を越し、相手のようになれたらどんなにいいだろうと常に考えたり、自分を卑下したりするようになる場合は、心理的な問題があることを意味します。嫉妬を克服してより良い人生を送りたいなら、以下を読んでみてください。

方法1方法1/4:

嫉妬の心理を理解する。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Overcome-Jealousy-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Overcome-Jealousy-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/34\/Overcome-Jealousy-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Overcome-Jealousy-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.心理的な問題があることを認めます。嫉妬に対処する前に、まずそれがあなたの人生を支配し、自分自身をどんどん嫌いにさせている問題であることを認めなければなりません。嫉妬はあなたの自信を損ない、あなたの進歩の障害となる可能性があります。以下の説明のいずれかがあなたに当てはまる場合、嫉妬がゆっくりとあなたの人生を蝕んでいます。
- あなたが毎日最もよく考えることは、他の人が持っているものを手に入れることを空想することであり、自分自身に感謝することはほとんどありません。
- 自分を常に友人、家族、同僚と比較し、自分は常に劣っていると感じる。
- あなたは人生の中で誰かに嫉妬しており、その人と一緒にいると、どうしてもその人のようになりたくなります。
- あなたは友達全員の愛情に嫉妬しており、彼らの愛情の半分でも得られればと願っています。
- 交際中、パートナーが他の異性と接触することを許容できず、パートナーに近づく唯一の目的は彼を奪うことだと信じています。
- 浮気をしていないか確認するため、常にパートナーのプロフィールをスクロールし、携帯電話やメールもチェックします。
- 自分のパートナー、仕事、家族を、知り合い全員と常に比較する。
- 友達が新しい友達と遊ぶのを見るたびに、特に嫉妬を感じます。私は自分自身にさえ考えました：私は何を間違えたのだろう？
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- あなたは友達の人生のほんの一面だけに嫉妬していますか?自分の関係が友達ほど甘くないことに嫉妬しているだけなら、関係をうまく管理すべきです。この関係を修復する価値すらないと思うなら、すぐに別れましょう。友人が芸術を追求する勇気に嫉妬し、自分自身が一歩踏み出すのが怖いと感じるなら、それは自分のキャリアを再考する必要があるというサインかもしれません。
- 他の人が持っているものに嫉妬しますか?他人が羨むようなものが自分にはないと感じるなら、それはあなたが安心感と自信に欠けている人だということです。嫉妬を克服する前に、自分自身に対する見方を正す必要があります。
- 他人の容姿に嫉妬しますか?あなたも彼らと同じぐらいの美貌を持っていたらもっと幸せになれると思いますか？そうすれば、自分独自のスタイルを確立し、バランスの取れた食事を摂り、運動を増やすことができます。あるいは、毎日鏡を見て、自分が最も満足している部分に感謝しましょう。
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方法2方法2/4:

自分を向上させる

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- 自信を築きましょう。自分の長所と短所を紙に書き出してください。自分の欠点を克服するために一生懸命努力すれば、徐々に自分自身に満足感を抱くようになるでしょう。自分の思う通りに人生を生きれば、より幸せになり、嫉妬も少なくなります。
- 最も一般的な嫉妬は、多くの場合物質的なものです。友達が自分よりもお金を持っているから嫉妬しているのなら、友達が買えるものを自分には本当に買えないという事実を受け入れなければなりません。それから、あなたがしなければならないことは、いくらかのお金を貯めて、ワードローブや部屋に役立つアイテムを購入することだけです。こうすることで、自分が持っているものに満足できるようになります。
- ジムに行きましょう。友達の分厚い腹筋やジムでの成功をただ羨ましく思っているだけなら、思い出してください。神は私たち一人一人に異なる体を与えましたが、それでも自分の体型を効果的にコントロールすることは可能です。しかし、周りの人全員が自分よりも見た目が良いと感じ、自分の外見を変えることができない場合は、体のイメージに問題がある可能性があり、医師の診察を受ける必要があります。
- 素直になれ。常に他人の行動を真似したり、外見を真似したり、同じ道をたどる関係を求めたりしていると、嫉妬を克服することはできません。全く同じ人間は二人といません。他人の人生を常に真似していると、自分自身に対する気持ちが悪くなるだけです。誰からも学ぶことはありますが、自分はユニークな人間であるということを忘れず、自分を他人と比較しないでください。
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- 自分が楽しめることをもっとやってください。他人のやっていることを羨ましく思うことに多くの時間を費やしているのなら、それはあなたが誇りに思えるようなことをあまりしていないからかもしれません。詩、演劇、小説を読んで文化レベルを向上させたり、裁縫や修理などの実用的なスキルを学んだりしましょう。自分自身を向上させれば向上するほど、自分自身に対する満足感も高まります。
- 一生懸命働きなさい。他の人が夢を追いかけて頑張っていたり、仕事で昇進したりしているのを見て嫉妬を感じるなら、もっと努力するか、希望する仕事に転職することを検討すべきです。
- 目標を設定し、達成します。小さなことから始めましょう。小さな一歩を踏み出さなければ、千マイルも到達できません。目標を達成すると、自分の能力に誇りを感じ、自分自身のために新たな目標を設定しようとするでしょう。
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- 友人やパートナーに満足していれば、他人の友情や愛情を羨むことはないでしょう。強い関係があれば、安心感と安全感を感じることができます。
  - あなたにただ見せびらかすためだけに親しい友人がいるなら、その人との関係を終わらせる時です。友達がいつも自慢ばかりしてあなたを嫉妬させるなら、その友情を再考した方がいいかもしれません。
- 家族関係を改善しましょう。家族と過ごす時間があまりない場合は、他の人の家庭での親密な関係をうらやましく思うかもしれません。もっと家に電話をかけて家族と一緒に過ごすと、家族関係についてもっと楽観的になれるでしょう。
- あなたの愛を管理してください。真剣な関係にあるなら、もっと心を開いて障害を取り除く必要があります。まだ独身なら、他人を羨むのはやめ、自分の自由に感謝し、将来ふさわしい人が現れるのを楽しみにしましょう。
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方法3方法3/4:

視野を広げよう

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- 生活の基本的な必需品さえ満たすことさえできない世界中のほとんどの人々よりも、あなたは幸運だということを知ってください。本当の飢餓を経験したことがなく、身体は少なくとも健康で、体調が悪くても医者に診てもらうのは簡単で、暖かくてきれいな服を着ることができ、自分がいる場所も圧迫感がありません。これは多くの人が持っていないものです。
- 他人が羨むような点が自分にあることを理解しましょう。自分が持っているもので、他の人が欲しがるものを少なくとも 20 個リストアップします。これは、「水道」のような基本的なものから、「話したり他の人を笑わせたりする能力」のようなより具体的なものまでさまざまです。
- あなたが羨ましがる人々の人生も完璧ではないことを理解してください。非現実的になって、自分が手に入らないものを他人に羨ましがらないでください。他人の何を羨ましく思うか、また他人があなたに何を望んでいるかを考えてみましょう。おそらくあなたは彼の愛情をうらやましく思う一方で、彼もあなたのような愛情深い両親を持つことを望んでいるのでしょう。あなたは友人の昇進を羨ましく思うかもしれませんが、彼もあなたのように自由なアーティストになりたいと思っているかもしれません。
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- 地域社会でボランティア活動をしましょう。ボランティアとして、英語を学んだり、本を読んだり、フードバンクで食料を配布したりするのを手伝うことができます。人々の基本的なニーズを満たす手助けをすることに携わると、人生において自分がどれほど幸運であるかに気づくでしょう。
- 知っている人を助けてください。友人が人間関係の問題を解決するのを手伝ったり、クラスメートが勉強を終えられるように励ましたりします。他の人の苦労を理解することで、誰もが問題を抱えており、人生を改善する必要があるのは自分だけではないということに気づくことができます。
- 愛する人のために小さなことをしてあげましょう。困っている友達のために洗濯をしたり、車が故障したときに友達を乗せてあげたりしましょう。役に立つことができたことに誇りを感じ、自分の価値をより明確に理解できるようになります。
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方法 4方法4/4:

アクティブな生活を送る

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- 人生は公平ではない。どれだけ努力しても、すべてを手に入れることはできませんが、あなたよりも幸運に生まれた人もいます。この事実を受け入れれば、それを手放すことができます。
- 自分自身であるという感覚に恋をしましょう。あなたにも他の人と同じように欠点があります。あなたの特別さを認め、最高の自分になる機会を見つけましょう。一人になって自分だけの空間を楽しむ時間をスケジュールしましょう。
- 自分が持っているものに焦点を当ててください。たとえあなたの人生が不完全であったとしても、人間関係や仕事など、あなたが持っているものや愛するものにもっと集中することができます。自分が何を望んでいるかではなく、自分が持っているものや愛するものに焦点を当ててください。
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- 周りのすべてを当たり前と思わないでください。毎朝起きたら、人生で感謝すべきことを 10 個数えましょう。これを毎日続けると、自分は嫉妬する必要のない人間だと信じられるようになります。
- 嫉妬につながる状況を避けてください。あなたが嫉妬しやすい女の子なら、異性との交流を好む男の子とはデートしないでください。何でも持っていて、劣等感を抱かせるような友達がいるなら、その人と過ごす時間を減らすこともできます。
- 嫉妬に気を付けてください。再び嫉妬を感じていることに気づいたら、家に帰ってよく考えてみましょう。なぜあなたはこの人にそんなに嫉妬するのですか？この嫉妬を効果的にコントロールするにはどうすればいいでしょうか?
- 時々嫉妬を感じるのは健康的なことだと知ってください。すべてを羨ましがるからといって、自分自身を諦めないでください。例えば、友達が新しい車を買って自分も買いたいと思ったり、友達が結婚すると発表して自分もすぐに彼氏ができたらいいのにと思ったりすると、このような状況で嫉妬を感じるのは当然です。嫉妬があなたの生活や行動を支配し始めると、あなたは本当に困った状況に陥ります。
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ヒント

他の人に彼らがどれほど幸運であるかを言い続けないでください。これにより、周囲の人々にとって緊張した気まずい雰囲気が生まれます。
嫉妬は好ましくない性質です。恋愛関係にあるなら、絶え間ない嫉妬ほど迷惑なものはないということを覚えておいてください。なぜなら、これはあなたが非常に不安であると人々に感じさせ、あなたの関係に大きな障害となるからです。

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