エアコンなしで涼む方法

暑い夏は不快に感じますか？汗ばむほど暑く、湿度の高い日には、いかに快適に過ごし、ぐっすり眠れるかが問題になります。自宅にエアコンがない人や電気代を節約したい人は、涼しく過ごす方法をいくつか学ぶ必要があります。いくつかの方法ではファンを数個購入することが推奨されていますが、この記事で説明する方法のほとんどは、1 円もかかりません。

ステップ

濡れたハンカチを首に巻きます。

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-1-Version-4.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/4\/46\/Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-1-Version-4.jpg\/v4-728px-Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1ハンカチ、スカーフ、またはタオルを冷水に浸します。首の後ろに着用すると、すぐに涼しさを感じられます。ハンカチが乾いたら、もう一度水に浸し、必要に応じてこの手順を繰り返します。 ^[1]
   • この方法を使用すると、水が背中に滴り落ちてシャツが濡れる可能性があることに注意してください。

手首を冷水で洗い流してください。

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-2-Version-4.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/d\/d6\/Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-2-Version-4.jpg\/v4-728px-Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1冷水の蛇口を開き、手首を 1 分間水に浸します。耐えられないほどの暑さのときに、脈を冷やすことができます。もちろん、一日中手首に冷たい水をかけ続けることはできませんが、暑すぎると感じたらいつでも蛇口の下で泳ぐことができます。 ^[2]
   • 屋外にいて近くに水道がない場合は、小川の冷たい水に手首を浸してみるのもよいでしょう。

髪を濡らしてください。

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b4\/Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-3-Version-4.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-3-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/b\/b4\/Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-3-Version-4.jpg\/v4-728px-Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-3-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1冷たい水で頭をすすぎ、髪を濡らします。これにより、体の中心温度が下がります。エアコンのない暑い日には、必要に応じてパンチを繰り返すことで涼しく過ごすことができます。 ^[3]
   • 屋外にいて、たまたま湖の近くにいる場合は、頭を水に浸し、髪を濡らしてください。

冷たい水を吹きかけます。

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-4-Version-4.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-4-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/9\/9a\/Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-4-Version-4.jpg\/v4-728px-Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-4-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1水を入れたスプレーボトルを使って肌に吹きかけると、すぐに涼しさを感じることができます。プールはないけど、すぐに涼みたいと思いませんか?これは簡単にできます。スプレーボトルに水を入れて、露出した肌にスプレーするだけです。もっと涼しく過ごしたいなら扇風機をつけましょう。 ^[4]
   • ミストファンを使用することもできます。この小型のポータブルデバイスはバッテリー駆動なので、どこにでも持ち運ぶことができます。ファンをオンにすると霧状の水が噴射され、肌の上で水が蒸発するので、すぐに涼しさを感じることができます。

扇風機と氷を使って自分だけのエアコンを作りましょう。

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-5-Version-4.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-5-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fe\/Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-5-Version-4.jpg\/v4-728px-Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-5-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1氷が入った金属製のボウルを、部屋に向けた扇風機の前に置きます。ファンを氷の方に向けます。この方法はシンプルですが、涼しい風を作り出し、室内の温度を効果的に下げることができます。溶けた氷を交換するだけで、涼しい風を継続的に楽しむことができます。 ^[5]
   • 金属製のボウルの代わりにガラス製のボウルを使用しても、同様に機能します。しかし、プラスチック製のボウルの影響はさらに悪くなります。
   • 氷を使うと、氷が滴り落ちてテーブルや床が濡れてしまうのは避けられません。より乾燥させる方法としては、大きめのペットボトルを用意し、3/4 程度の水を入れて冷蔵庫に入れて凍らせるという方法があります。涼しい風を楽しみたいときは、氷を集める必要はなく、回転するファンの前にペットボトルを置くだけです。氷が溶けてしまったら、ペットボトルを冷凍庫に戻してください。

冷たいシャワーを浴びてください。

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-6-Version-4.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-6-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/1\/1e\/Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-6-Version-4.jpg\/v4-728px-Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-6-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1冷たいシャワーを浴びると、体幹体温が下がります。夏にプールに行ったことがある人なら、水に飛び込むのがどんなに爽快かご存知でしょう。自宅にプールがなくても、シャワーを浴びたり、浴槽に横になって冷たい水で熱い体と心を癒すことができます。 ^[6] 夏の夜は暑くて眠れないという場合は、寝る前に冷たいシャワーを浴びるといいでしょう。
   • 自宅に浴槽やシャワー設備がありませんか？問題ない！清潔な布を冷水に浸し、絞って顔、腕、首の後ろに当てます。体温がすぐに下がります。

日中は窓を閉め、カーテンを閉めておいてください。

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-7-Version-4.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-7-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/9\/9b\/Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-7-Version-4.jpg\/v4-728px-Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-7-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1部屋の熱が過剰に吸収されないように、屋外の日光を遮断します。外の気温が上がり始めたら、すぐに窓を閉めたり、ブラインドを閉めたり、カーテンを閉めたりしてください。家は薄暗くなりますが、少なくとも室温は上がりません。 ^[7]
   • 室内温度の上昇をより効果的に防ぐには、断熱フィルムを購入して窓に貼り付けてください。断熱フィルムは太陽光を反射し、室内を涼しく保ちます。

夜は窓を開けてください。

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-8-Version-4.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-8-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/9\/97\/Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-8-Version-4.jpg\/v4-728px-Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-8-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1寝ているときに息苦しさを感じないようにするには、夜になったら窓を開けて涼しい空気を部屋に取り入れる必要があります。夜に気温が下がり始めたら、すぐに窓を開けて換気し、涼しい空気を最大限に活用して家を冷やしましょう。適切な空気の循環を確保するために、家の中のできるだけ多くの窓を開けてください。 ^[8]
   • 窓を開けたまま寝るのが嫌な場合は、寝る前に窓を閉めて、翌朝気温が上がる前に開けてください。

寝具を涼しい生地に変えましょう。

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-9-Version-4.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-9-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/8\/87\/Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-9-Version-4.jpg\/v4-728px-Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-9-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1シルク、サテン、純綿で作られた寝具を使用します。真夏の夜は、眠りにつくのが困難です。ベッドにまだポリエステルのシーツやフランネルのキルトが敷いてある場合は、それらを取り外して、涼しく通気性のある生地に交換してください。重い毛布やキルトが必要な人はいますか?シーツをかけて寝てください。一晩中涼しく過ごせます。 ^[9]
   • 寝る前にシーツを冷たい水に浸して体温を下げるという話を聞いたことがあるかもしれません。これは、シートがすぐに熱くなり、湿気によってカビが生えてしまうため、よくない考えです。

マットレスを床に移動します。

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-10-Version-4.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-10-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/4\/44\/Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-10-Version-4.jpg\/v4-728px-Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-10-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1床で寝ると涼しいです。暖かい空気は上昇するため、地面の温度は比較的低くなります。地面で寝ることも検討してください。地下室がある場合は、寝袋を持参して、特に暑い日には地下室で寝ることもできます。 ^[10]
   • 家の中にハンモックを吊るすスペースがあれば、ハンモックで寝てみるのもいいでしょう。このように寝ることの利点は、空気の循環がスムーズになり、眠りにつきやすくなることです。

テーブルファンまたは天井ファンをオンにします。

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-11-Version-3.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-11-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/2\/25\/Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-11-Version-3.jpg\/v4-728px-Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-11-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1ファンは冷たい空気を取り入れながら、熱い空気を排出することができます。家に天井ファンがある場合は、反時計回りに回転するように設定して、地面から冷たい空気を上方に引き上げます。卓上扇風機を使用する場合は、窓を開けて扇風機を窓枠に置き、窓に向けてください。こうすることで、熱気は室内に閉じ込められて循環するのではなく、ファンによって屋外に排出されます。 ^[11]
   • 煙突がある場合は、夜間に煙道を開けて、熱い空気が上昇して家の外に排出され、同時に冷たい屋外の空気が家の中に入ってくるようにします。
   • 屋根裏に扇風機がある場合は、それをオンにしてください。ファンにより、熱い空気が上昇し、家から排出されます。

軽くてゆったりとした服を着てください。

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-12-Version-3.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-12-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/5\/58\/Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-12-Version-3.jpg\/v4-728px-Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-12-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1天然繊維で作られた明るい色の服は、汗をよりよく吸収し、常に涼しく保ちます。ポリエステルなどの合成繊維を、軽量で通気性のある綿、リネン、シルクに交換する時期が来ています。天然素材は通気性に優れているため、衣服の中に熱がこもって逃げ出すことがありません。 ^[12]
   • 外出する予定がある場合は、日焼け止めを塗り、つばの広い帽子をかぶることを忘れないでください。
   • 暗い色の服を着ないでください。暗い色の衣服は明るい色の衣服よりも太陽光線を吸収しやすいため、より暑く感じます。
   • 靴下や特定の靴も熱の放散を妨げます。夏はサンダルを履いたり裸足で歩いたりすると涼しいです。

一日中いつでも水を飲んでください。

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-13-Version-3.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-13-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/f\/fb\/Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-13-Version-3.jpg\/v4-728px-Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-13-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1体内で失われた水分をいつでも補給できるように、水筒やスポーツドリンクを携帯してください。天気が暑いとき、体は体を冷やすために大量の水分を使います。暑いときに人が大量に汗をかくのはそのためです。脱水症状を防ぐためには、喉が渇くまで水を飲むのを待つのではなく、水分補給を続ける必要があります。 ^[13] 冷たい飲み物を飲むと涼しく感じられます。
   • 暑い屋外でスポーツをしたり運動したりするときには、スポーツドリンクが最適です。この飲み物は汗とともに排出されるナトリウム、塩素、カリウムを補給できるからです。
   • 冷たいカクテルは爽やかに聞こえるかもしれませんが、体に水分を与えるものではありません。逆に、アルコール飲料は体内の水分をさらに失わせます。普通の水が苦手な場合は、アイスティー、ビタミンウォーター、フレーバーウォーター、ノンアルコールカクテルをお試しください。

冷たいスナックを買いだめしましょう。

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-14-Version-3.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-14-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/c\/ca\/Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-14-Version-3.jpg\/v4-728px-Cool-Yourself-Without-Air-Conditioning-Step-14-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1暑い夏でも、生き延びるためにはアイスキャンディー、スムージー、アイスクリームに頼らなければなりません。暑すぎるときはどうすればいいですか？涼むための古典的な方法は、冷蔵庫を開けて、冷たくておいしい飲み物やスナックを食べることです。フルーツスムージーやアイススイカなど、軽くてさわやかなスナックを選ぶようにしましょう。これらのスナックは、体を冷やすだけでなく、水分補給にも役立ちます。 ^[14]
   • 楽しいおやつを試してみませんか？新鮮なブドウを洗って冷蔵庫で冷凍します。すぐに涼しくなりたいときは、凍らせたブドウを口に放り込んでください。ベリー類も冷凍できますが、指が汚れてしまう可能性があります。
   • 自分でアイスキャンディーを作りたい場合は、お気に入りのジュースやスムージーを小さな紙コップに注ぎ、木の棒を挿します。

ヒント

• 暑さをしのぐのに役立つ、屋内でエアコンの効いた一般公開されている場所があるかどうか、地域内で聞いてみましょう。図書館、学校、コミュニティ センターなどで時間を過ごして、無料のエアコンの涼しさと快適さを楽しむのもいいかもしれません。
• 居住スペースがガレージの上にある場合は、帰宅後、一時的に屋外に車を駐車し、車内の温度が下がるのを待ってからガレージに入ることをお勧めします。
• 照明、オーブン、ガスコンロ、電力を消費する電子機器など、熱を発生する家電製品の電源を切ることを忘れないでください。
• ファンモーターから発生する熱によって家の中の温度が上昇するので、外出するときはファンをオフにすることを忘れないでください。

警告する

• 乳児、子供、妊婦、高齢者の健康は、特に暑さの影響を受けやすいです。家族、同僚、近所の人の中に上記のような人がいる場合は、特に注意が必要です。
• 発熱、混乱、吐き気、嘔吐、脈拍の速さ、呼吸困難、頭痛、失神の症状がある場合は、すぐに救急室に行ってください。上記の症状は熱中症に関連している可能性があります。 ^[15]