スティレットヒールの歩き方

スティレットヒールは普段履きの靴としては履けませんが、エレガントなパーティーやその他のフォーマルなイベントに参加する場合には良い選択です。しかし、ハイヒールを履くことに慣れていない人にとって、スティレットヒールは間違いなく挑戦です。しかし、決意を固めてゆっくり練習すれば、歩く姿勢に優雅さと自信を表現できるようになります。あなたがしなければならないことは、このガイドを読んで注意深く研究することだけです。

ステップ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Walk-in-Stilettos-Step-1.jpg\/v4-460px-Walk-in-Stilettos-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a5\/Walk-in-Stilettos-Step-1.jpg\/v4-728px-Walk-in-Stilettos-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1良質のスティレットを購入します。安いハイヒールは壊れやすく、スタイルも良くないので、買わないほうがよいでしょう。さらに、安いストリート商品は履き心地が非常に悪い場合が多く、そのような靴を履いて一日中歩き回ったら、本当に耐えられないでしょう。したがって、スティレットヒールを試着するときは、次の点に注意してください。
- つま先に快適さを感じてください。良い靴は、どんな動きをしても足を圧迫しません。初めて履いたときにつま先が圧迫されていると感じたら、数時間後には間違いなく不快感が増すでしょう。
- ヒールの幅を確認してください。靴のかかとが狭すぎて足が擦れる場合は、かかと部分にシールを貼るとよいでしょう。また、ヒール自体が丈夫かどうかも確認してください。ただし、ゴム製のヒールはプラスチック製のヒールよりも歩きやすいことを覚えておいてください。
- かかとの中心と靴の土踏まずの位置が適切かどうかを確認します。かかとの中心がかかとの真下にあって、足のアーチが靴底でしっかりと支えられているのが理想です。足の甲と靴の底の間に隙間があると、その靴を履くと間違いなく痛くなります。
- 自分に合ったサイズを購入してください。これは少し冗長に聞こえるかもしれませんが、面子を保つ必要性から、女性の中には、あまり影響がないだろうと考えて小さめのサイズの靴を衝動買いする人がいますが、実際には大きな影響があります。
2ハイヒールを初めて履くときは、段階的に進めていく必要があります。一般的に、ヒールが高くなるほど、不安定になり、転倒する可能性が高くなります。したがって、ハイヒールで歩くことを初めて学び始めるときは、小さな一歩を踏み出し、時間をかけて、一歩ごとにゆっくりと歩くようにしてください。
- これまでハイヒールを履くことに慣れていない場合は、まずは低いヒールの靴を履いてから、靴を変えるたびにヒールを 1 cm 増やしながら、徐々により難しいスティレットヒールの靴に移行することをお勧めします。
- スティレットヒールを履く前に、太ももを伸ばしましょう。スティレットヒールで歩くと筋肉が伸びるので、靴を履く前に足の筋肉を伸ばすウォーミングアップ運動をしましょう。
3まずはしっかりと立つ練習をしましょう。じっと立つ練習をすると、ハイヒールを履いたときの感覚がつかめます。この感覚は少し慣れないかもしれませんので、最初は数分間立っていてください。慣れてきたら、徐々に時間を延ばしていき、1時間耐えられるようになるまで続けます。練習時間が長すぎると感じた場合は、本を読んだり、他の作業をしながら練習することもできます。
- 練習中は時々座って休憩しても大丈夫です。パーティーに行ってもずっと立っているわけにはいきませんからね。しかし、スティレットヒールを履いた感覚に慣れるには、やはりできるだけ立つ必要があります。
- 自分の姿勢を確認し、適時に調整できるように、鏡の前に立って練習することをお勧めします。かかとによって生じた不均衡に体が適応するにつれて姿勢が傾き始めることに気づくかもしれません。同じ姿勢で立っている時間が長くなるほど、この姿勢はより顕著になりますので、数分ごとに姿勢を調整するようにしてください。
- 転倒を防ぐために床は滑りにくいものでなければなりませんが、かかとが引っかかるほど粗くてはいけません。
4歩く練習を始めます。最初は、立つ練習をしたのと同じ場所で歩く練習をします。鏡の前を前後に歩き、姿勢を観察し、以下の点に注意しながら調整してください。
- 歩くときは、かかとが最初に着地し、次に前足部、最後につま先が着地します。かかと、指の付け根、つま先、かかと、指の付け根、つま先のリズムを刻み、かかとではなく指の付け根とつま先に体重をかけます。ヒールが高くなるほど、体の重心が前方に移動し、腰と胸がより突き出るようになります。
- たとえバランスが悪くても、まっすぐに立たなければなりません。ハイヒールを履くとバランスが悪く感じ、無意識に前に傾いてバランスを取ろうとします。でも実際は、まっすぐ立っていてもかかとで固定されているので後ろに倒れないので、背筋を伸ばして自信をもって見えるようにしなくてはいけません！
- 一歩前進しましょう。始めるときは、常に最も楽に感じる足で踏み出してください。一度に大きな一歩を踏み出すのではなく、小さな一歩を慎重に踏み出しましょう。歩くときは、太ももを閉じて、背中を丸めたり頭を下げたりしないでください。
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- コルクの床など、跡が残りやすい表面の上を歩くのは避けてください。かかとが跡を残してしまいます。さらにチャレンジしたい方は、バッグやコーヒー、本などを持って歩くのもいいですね。歩き回って足を地面に慣らす際には、歩く姿勢を時々調整するようにしてください。
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- 特に注意が必要な屋外の地形には、石畳の道、鉄柵、芝生、未舗装の道、穴、遊歩道などがあります。
- ハイヒールで階段を登るにも特別な訓練が必要です。階段を降りる時は横向きに歩き、かかと、足裏、つま先など足全体を同時に地面に着地させ、階段を上る時は足裏の平らな部分に力を入れます。
7. パーティーにはハイヒールを履いて行きましょう。この時点で、あなたの努力がようやく報われるでしょう。急いでパーティーに行きましょう!
- ハイヒールの初心者にとって、より安全な方法は、履き替えの靴を一足持ち歩くことです。そうすれば、足が耐えられないほど痛くなったときに、すぐに履き替えることができます。誰にも気づかれずにアクティビティの合間に服に着替えられるので、ダンスに行ったり家に歩いて帰ったりするのが楽になります。
- 靴用の小さなバッグを持参するのが賢明です。
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ヒント

パーティーに新しい靴を履いて行きたい場合、特にダンスをしたり長時間立ったりする予定がある場合は、事前に新しい靴に慣れることが重要です。
前足用のインソールを購入できます。このタイプのインソールには一定の「クッション」効果があり、足の裏が前に滑ってつま先が圧迫されるのを防ぐことができます。
スティレットヒールを上手に履きたいなら、歩く姿勢に注意しなければなりません。何をする時も常に優雅な姿勢を保ちましょう。
スティレットヒールを長時間履く予定なら、ふくらはぎの筋肉を鍛えると非常に役立ちます。
必要に応じて、ロングスカート、ロングパンツ、ハイヒールでの歩き方を学ぶこともできます。イブニングドレスやスーツのズボンを履いていると、ハイヒールに引っかかりやすく、事故や衣服の損傷を引き起こす可能性があるため、事前にそのような服装で歩く練習をしておくことをお勧めします。
熱心に練習してください。
足と太ももの健康のためには、一日を通してスティレットヒールの靴とカジュアルな靴を交互に履くのが最適です。スティレットヒールはカクテルパーティーなどのめったにないイベント用に取っておき、他の日にはフラットシューズを履くことができます。ハイヒールの着用も避けた方が良いでしょう。
パーティーに参加する前に、足がひどく痛む場合に備えて鎮痛剤を持参してください。
医療専門家は、1.9～2.5 cm 以上のヒールの靴を履かないように勧めています。この高さであれば、転倒したり怪我をしたりすることなく、できるだけエレガントに履くことができます。ただし、スティレットヒールのヒールの高さは15cmまであることが多いので、履く前には注意が必要です。ヒールが高くなるほど、歩くのが危険になります。
これに関するクラスを提供するクラブや靴店があり、オンラインで調べたり、聞いてみたりすることができます。もちろん、靴を販売している友達がいる場合は、教えてもらうこともできます。

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警告する

スティレットヒールで走るのはお勧めできません。もちろん試すことはできますが、結果は悲惨なものになるでしょう。
スティレットヒールやハイヒールを履いたまま運転することはできません。車には常にドライビングシューズを一足入れておいてください。
足の状態が最も悪いのは早朝や一日中活動した後なので、靴を試着するのは得策ではありません。
誰もがハイヒールで歩くことを学べるわけではありません。しばらく練習してもまだ痛みを感じたり、自信が持てなかったりする場合は、無理をしないでください。世の中には実にさまざまなスタイルの靴があるので、スティレットヒールと同じように似合う靴もきっとあるはずです。小さくなって履けなくなったハイヒールを友達にあげて、履き心地が良ければローヒールでもフラットヒールでも、新しい素敵な靴を買う口実を作りましょう。残念に思わないでください。ハイヒールが似合わないなら、無理に履くのは無駄です。
美しさと快適さは同時に達成できないと固く信じている人もいるため、美しさを追求するためには、ある程度の快適さを犠牲にしなければならないと考えています。特別な行事に参加する場合は、このアイデアがあっても問題ありませんが、痛みを感じても、あらゆる機会に目立つ服装をするという極端なことはしないでください。長時間ハイヒールを履くと、足、ふくらはぎ、お尻、背中に痛みが生じることがあります。
注意しないとハイヒールを履くと足を傷つける可能性があります。ハイヒールを頻繁に履くことで足に痛みを感じる場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。痛みの原因としては、深部静脈血栓症、転倒による骨折や骨のひび割れ、中足骨痛、皮膚のひび割れ、その他の原因不明のものが考えられます。

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