フレッシュさを保つ方法

朝起きてから夜家に帰るまで、爽やかで清潔な状態を保つのは簡単なことではありません。外出中や天気が悪いときは、涼しく過ごすのが難しい場合があります。しかし、これらのヒントに従い、いくつかの必需品を携帯し、数時間ごとに身だしなみを整えれば、一日中シャワーを浴びたばかりのようなさわやかな状態を保つことができます。

パート1 パート1/3:

爽やかな一日の始まり

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f1\/Stay-Fresh-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Stay-Fresh-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f1\/Stay-Fresh-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Stay-Fresh-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1シャワー。朝一番にシャワーを浴びましょう。どのくらいの頻度でシャワーを浴びる必要があるかは、体内のホルモンによって自動的に決まります。ほとんどの人は 1 日に 1 回シャワーを浴びますが、身体を動かすことが多い場合や湿度の高い地域に住んでいる場合は、1 日に 2 回シャワーを浴びてもかまいません。温帯地域に住んでいて、肌が乾燥している場合は、2日に1回入浴するのが最適です。つまり、フレッシュな香りを保つために定期的にシャワーを浴びましょう。
- 最も強力な入浴用石鹸を使う必要はありません。洗顔後に肌が乾燥しすぎないように、肌質に合った石鹸を選ぶ必要があります。毎日使える優しい入浴剤をお選びください。
- 1日1回シャワーを浴びるべきですが、毎日髪を洗う必要はありません。毎日髪を洗うと、髪に含まれる天然の油分が取り除かれ、髪が乾燥して傷んでしまいます。髪を洗わない日はドライクリーニングスプレーを使うこともできます。油分を吸収し、髪をパサパサに見せてくれるパウダーです。
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- 汗をかきやすい方は、制汗剤と併用して体をドライに保つこともできます。しかし、注意して使用してください。近年、制汗剤に含まれるアルミニウムが乳がんを引き起こす可能性があるという主張があります。専門家はこの主張は根拠がないと考えていますが、毎日使用する場合は注意する価値はあります。 ^{[2] X研究ソース}
- 純粋に天然のデオドラントは最近とても人気がありますが、持続性が足りず、数時間後には効果がなくなると感じる人が多くいます。自家製ココナッツオイルデオドラントは持続性が長く、素早く吸収され、肌を乾燥させません。ココナッツオイル大さじ6杯、重曹大さじ4杯、コーンスターチ大さじ4杯を混ぜるだけです。お気に入りのエッセンシャルオイルを数滴加えて、脇の下だけに塗ります。 ^{[3] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/76\/Stay-Fresh-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Stay-Fresh-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/76\/Stay-Fresh-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Stay-Fresh-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3タルカムパウダーを使って水分を吸収します。脂性肌で汗をかきやすい人は、朝シャワーを浴びて体を乾かした後にタルカムパウダーを塗るといいでしょう。余分な水分を吸収します。小さなボトルを持ち歩き、必要に応じて日中に使用することができます。
- 足、脇の下など汗をかきやすい部分に塗ってください。
- ベビーパウダーを使うこともできますし、コーンスターチとお気に入りのエッセンシャルオイルを混ぜて自分で作ることもできます。
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- 通気性の悪い生地で作られた衣類をクローゼットから取り除きましょう。綿などの天然繊維で作られた衣類にもっと投資しましょう。
- ワードローブを整理整頓することも清潔さを保つための重要な方法です。ワードローブがきちんと整頓されていれば、その日の気温に適した服をすぐに見つけることができます。仕事中は厚手のプルオーバーは着ないで、暑くなったら脱ぎやすいカーディガンなどを着てください。
5. 足元に注意してください。足が汗をかいている場合は、朝に足を洗って乾かし、タルカムパウダーを使用してください。天候に合わせて適切な靴を選びましょう。夏にブーツを履くと足が汗をかいて臭くなります。足の汗を吸収するので、必ず靴下を履いてください。
- 特別なスポーツシューズを購入してください。ジムで履くテニスシューズを友達と遊ぶときに履かないでください。運動でかいた汗でスニーカーが汗臭くなります。
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- マウスウォッシュは良い助けになります。抗菌マウスウォッシュを1日に数回使用して、口腔内の細菌を殺し、口臭を予防します。
- もっと水を飲みましょう。歯を磨くことに加えて、水をたくさん飲むことも口を清潔にする良い方法です。水を飲むと口の中の食べ物の粒子が洗い流され、それが蓄積して口臭の原因となるのを防ぐことができます。
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パート2 パート2/3:

日中の治療法

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- 靴下
- ボトムシャツ
- 下着
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- 髪が油っぽくなりやすい場合は、ドライシャンプースプレーを使用してください。脂っぽい部分にスプレーし、数分後にデジタルコームでパウダーを払い落とします。
- または、髪を団子やポニーテールに結んで爽やかに見せることもできます。
3ウェットティッシュを使って素早く掃除しましょう。湿度が高く、シャワーを浴びる時間がない場合は、ウェットティッシュを使うこともできます。無香料のものを選んでください。そうでないと匂いが強すぎます。デオドラントを使用する前に、ウェットティッシュで拭いてください。
4昼食後に歯を磨きます。携帯用歯ブラシと歯磨き粉を持参し、昼食後に歯を磨くと、すぐに息が爽やかになります。または、マウスウォッシュやガムを試してみてください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Stay-Fresh-Step-11.jpg\/v4-460px-Stay-Fresh-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6f\/Stay-Fresh-Step-11.jpg\/v4-728px-Stay-Fresh-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5生理が来る前に注意してください。最悪なのは、突然生理が来たのに生理用ナプキンを持っていないことです。生理の数日前には、生理用ナプキンをバッグに入れてお持ちください。一日分は十分に用意しておきましょう。
- プライベート香水は使用しないでください。化学製品は膣炎を引き起こす可能性があります。 ^{[4] XTrusted SourceUS Office on Women's HealthGo to Source}温水または無香料のワイプで洗浄する。
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パート 3パート3/3:

こんなことはしないでください

1香水を使いすぎないでください。ほんのりとした香りで爽やかさを保てます。しかし、過度の香水は逆効果になる可能性があります。汗をたくさんかいている場合、濃い香水を重ね塗りすると、さらにひどくなります。代わりにシャワーを浴びるか、時間がない場合はウェットティッシュで拭いてください。
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- 消化不良を引き起こす可能性のある食品を知りましょう。一般的なものとしては、豆、油、アブラナ科の野菜などが挙げられます。
- 辛い食べ物を食べると汗が出やすくなります。
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- きれいな洗濯物と汚れた洗濯物を分けて保管し、汚れた洗濯物は別の蓋付き洗濯かごに入れてください。
- 特にペットを飼っている場合は、頻繁に掃除機をかけてください。
- 車内を掃除します。
- オフィスなど、毎日多くの時間を過ごす場所を掃除しましょう。
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