杖の使い方

怪我や手術のため片足で歩けない場合は、松葉杖の使い方を学びましょう。負傷した脚や足にさらなる損傷を与えないように、松葉杖を正しく使用することが重要です。松葉杖の使い方を知らないと、痛みを感じることがあります。このガイドに従って、痛みを和らげる方法を学びましょう。

パート1 パート1/3:

調整と位置決め

1 新しい杖または状態の良い古い杖を使用します。松葉杖は丈夫で、脇の下のゴムパッドは柔軟性がなければなりません。松葉杖の長さを調整するボルトまたはネジを確認してください。杖の底にはゴムの先端が付いている必要があります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bf\/Use-Crutches-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-Crutches-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Use-Crutches-Step-2-Version-2.jpg\/v4-828px-Use-Crutches-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2松葉杖を適切な高さに調整します。まっすぐに立ち、手のひらをハンドルに置きます。正しく調整すると、松葉杖の上部が脇の下から 4 ～ 5 cm 下になり、ハンドルがヒップラインのすぐ上にくるようになります。 ^{[1] X研究ソース}
- 松葉杖を調整したら、まっすぐに立ったときに腕が自然に曲がるようになります。
- 調整は、松葉杖を使用するときに最も一般的に履く靴を履いた状態で行う必要があります。靴はヒールが低く、サポート力のあるものがよいでしょう。
3松葉杖を正しく持ちます。最適なコントロールのためには、松葉杖をしっかりと脇に持ってください。松葉杖の上部のクッションは、実際には脇の下に触れてはいけません。もちろん、松葉杖を使い始めたら、手を使って体重を支える必要があります。 ^{[2] X研究ソース}広告する

パート2 パート2/3:

歩くことと座ること

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Use-Crutches-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-Crutches-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1d\/Use-Crutches-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-Crutches-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1杖を使って歩きます。体を前に傾け、松葉杖を体の約30cm前に置きます。怪我をした足で歩くときのように動きますが、体重はハンドルにかけたまま、体を前方に振り、怪我をしていない足で着地します。このプロセスを繰り返して前進します。 ^{[3] X研究ソース}
- 怪我をした足は地面に引きずられないように、地面から数センチ浮かせて後ろに少し持ち上げます。
- 足元を見るのではなく、頭を上げて前を見てください。このように歩く練習をしてください。練習を重ねるごとに、この動きはより自然に感じられるようになるでしょう。
- 後ろ向きに歩く練習もしましょう。後ろを振り返って、邪魔になる家具やその他の物体がないことを確認してください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Use-Crutches-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-Crutches-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f0\/Use-Crutches-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-Crutches-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2松葉杖を使って座ります。座ったときに後ろに倒れない丈夫な椅子を見つけてください。椅子に背を向け、片手に松葉杖を持ち、ゆっくりと体を曲げて、負傷した足を前に伸ばします。もう一方の手で椅子をしっかりと持ち、座ります。
- 松葉杖を、脇の下を下に向けて壁や安定したテーブルに置きます。松葉杖が下を向いていると倒れてしまう可能性があります。 ^{[4] X研究ソース}
- 立ち上がる準備ができたら、松葉杖を裏返し、怪我をしていない側に置きます。健康な足に体重をかけて立ち上がり、バランスを取るためにハンドルを握りながら、片方の松葉杖を怪我をした側に持ち替えます。
広告する

パート 3パート3/3:

階段の上り下り

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f1\/Use-Crutches-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-Crutches-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f1\/Use-Crutches-Step-6-Version-2.jpg\/v4-828px-Use-Crutches-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1まずは正常な足で階段を上ります。階段に向かって片手で手すりを掴みます。もう一方の脇の下に松葉杖を挟みます。怪我をした足を後ろにして、健全な足で階段を上ってください。調整した後、彼は次の階段に登り、松葉杖に寄りかかって、負傷した足を再び持ち上げました。
- 階段を上るときはバランスを保つのが難しいので、最初の数回は誰かに手伝ってもらってもよいでしょう。
- 階段に手すりがない場合は、松葉杖を脇の下に置きます。まず健康な足で前に踏み出し、怪我をした足を上に導き、次に松葉杖に体重をかけます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Use-Crutches-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-Crutches-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b0\/Use-Crutches-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-Crutches-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2階段を降りる際は、負傷した足を前に出します。片方の手は手すりにつかまり、もう片方の手には松葉杖を持っていました。一歩ずつ慎重に階段を降りてください。
- 手すりがない場合は、松葉杖を次の段まで伸ばし、まず負傷した足を下ろし、次にもう一方の足で、体重を手すりにかけながら段を飛び降ります。
- 誤って転倒するリスクを減らすには、怪我をした足を前にして一番上の段に座り、両手で支えながら一歩ずつ降りていくこともできます。ただし、松葉杖を外すときには誰かに手伝ってもらう必要があります。
広告する