ベリーダンスのやり方

ベリーダンスは、世界中で最も人気のあるセクシーなダンスのひとつです。ベリーダンスが上手なシャキーラは、多くの男性と女性から憧れられています。ベリーダンスはとてもセクシーで健康的な芸術です。忍耐と練習があれば、あなたも熟練したベリーダンサーになれます。ベリーダンスを独学で学ぶ方法を知りたい方は、この記事を読み続けてください。

方法1方法1/3:

準備し始める

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Belly-Dance-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Belly-Dance-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0c\/Belly-Dance-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Belly-Dance-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1筋肉を伸ばします。筋肉の緊張や怪我を避けるために、ダンスを始める前に必ず十分にウォームアップしてください。体を曲げ、手でつま先に触れ、首と肩を回し、腰の筋肉を横に伸ばして、全身が快適でリラックスした状態になるまで続けます。後ろに反ることができる場合は、これをすることで腹筋を伸ばすことができます。
- ベリーダンスをする前に、髪をアップにして、お腹が見えるTシャツを着ましょう。
- 大きな鏡を用意し、その前で練習して、動きが適切で調和が取れているかどうかを確認します。
2適切な音楽を再生します。反復的なリズムの音楽はベリーダンスに適しています。中東のベリーダンス音楽をダウンロードして、リズムを感じてみましょう。ベリーダンス専用に書かれたアラビア音楽は数多くあり、激しい動きをすべきときと滑らかで優雅な動きをすべきときがわかるように指示が含まれています。中東の音楽に合わせてベリーダンスを踊れるようになると、ベリーダンスの魅力をより深く理解できるようになります。
3開始ポーズをとります。上半身をまっすぐに保ちます。背中を丸めないでください。腰を背中と一直線になるように引きます。膝を軽く曲げ、決して膝をロックしないでください。両足は平行で、約 1 フィートの長さの間隔を空けてください。顎を少し上げ、肩を少し後ろに引いてください。
4腕を上げ、腹筋を少し収縮させます。腹筋を使って腰を動かします。腰が反らないようにします。ダンススクールの中には、腹部を引き締めるためには最初からきつく締める必要があると主張するところもあります。手首を少し上げ、腕を地面とほぼ平行になるまで上げます。広告する

方法2方法2/3:

テクニックをマスターする

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Belly-Dance-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Belly-Dance-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2c\/Belly-Dance-Step-5-Version-2.jpg\/v4-828px-Belly-Dance-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1横方向の動きと前後方向の動きをマスターします。サイドムーブ: 左の腰を下げ、右の腰を上げ、次に右の腰を下げ、左の腰を上げます。最初はゆっくり始め、コツをつかんだらスピードを上げて、スムーズに腰を振れるようになるまで続けます。前後運動：骨盤の中心を使って腰を前後に動かします。もっと練習して、動きをもっと優雅にしましょう。
- 腕を体に対して 90 度の角度で上げ、バランスと優雅さを保つために指を動かします。
- 横に移動するときは、まず右足を上げて、かかとを上げてつま先だけが地面に触れるようにします。この動きを使って、右の腰を 2 回持ち上げ、2 回下ろします。左の腰でもこのステップを繰り返し、素早く揺らせるまで交互に繰り返します。
- 膝を使って勢いを逃がします。
- ヒップの動きをマスターするには、心の中で胴体を中心から垂直に分離します。こうすることで、どの部分を持ち上げているのかがわかります。各部分に対してどのような異なるアクションを実行する必要がありますか。
2片方のヒップをループします。片方の腰で空中に円を描くような動きをします。基本をマスターしたら、8の字の描き方、弓の形の描き方、回転の練習を始めます。両側を練習することを忘れないでください。多くの場合、一方が他方よりも仕事に長けていることになります。腕を上げたまま笑顔で、指の動きに合わせてください。
3動きをつなげます。基本的な動きをいくつか習得したら、それらの動きをつなげて実行することができます。左側でヒップサークルを 1 回行い、次に右側でヒップサークルを 1 回行い、左側でヒップサークルを 2 回続けて行い、次に反対側に切り替えます。または、腰を前後に動かしてから横に動かします。腰の動きをコントロールするために腹筋を使うことを忘れないでください。広告する

方法3方法3/3:

腹筋スイングをマスターする

1腹部を動かして波及して前後に移動できるようにします。使うべき主な筋肉は、（1）恥骨のすぐ上にある三日月形の筋肉と、（2）おへそと第一筋肉の間の筋肉です。（３）へその上、肋骨の下の筋肉（笑うと痛くなる筋肉）。
2各筋肉を個別に分離または引き締めます。まず最初の筋肉を緊張させてから、次に 2 番目、最後に 3 番目の筋肉を緊張させてみましょう。それぞれの筋肉を分離して引き締めることができるようになったら、腹筋スイングの練習を始めることができます。腹筋を一つずつ締めたり緩めたりしながら、一連の動きをつなげていきます。広告する

ヒント

動くときは頭を水平に保ちます。
腰でハエを追い払うかのように、素早くヒップポップをしてみましょう。
ベリーダンスの衣装、特に腰に小さなビーズやベルが付いたスカーフが付いたものを購入しましょう。腰を動かすときに音を立てると、より気持ちよくなります。
初心者は裸足で歩くか、ハイヒールではなくフラットシューズを履くようにしましょう。
指を優雅に伸ばすと腕の動きがより美しくなります。指をくるくる回す動きがとても美しいです。
あまり自意識過剰にならず、自信を持ってベリーダンスを楽しんでください。あなたのセクシーさを感じてください！
よりクラシックなベリーダンス音楽を使用してください。たとえば、シャキーラのミュージックビデオを参考にしてベリーダンスを学ぶことができます。
アンクレットやブレスレットを身につけて、楽しさをプラスしましょう。
練習に役立つように、大きな鏡、ベリーダンスの衣装、ベリーダンスの DVD を購入するとよいでしょう。推奨される DVD には、「Veena と Neena のセンシュアルアート - ベリーダンス」シリーズ、「Dolphina の女神練習ビデオ」、または Amira の「ベリーダンス 101」DVD などがあります。
ダンスクラスに申し込みましょう。ベリーダンスにはたくさんの種類があります。伝統的なエジプトのベリーダンスとトルコのベリーダンスがあります。モダンな部族のベリーダンスなど。あなたが好むベリーダンスのスタイルについて事前に調べておきましょう。

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