やり直す方法

別れた後にやり直すのは難しいかもしれません。あなたはその人に非常に依存しているので、その人の命を失うことは非常につらいことです。時間の経過とともに、以下の方法を使用することで、やり直して、より良く、より重要なことを行い、新しい友達に会い、彼らから何かを学ぶことができます。

方法1方法1/3:

あなたの痛みを理解する

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/59\/End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-02.jpg\/v4-460px-End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/59\/End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-02.jpg\/v4-728px-End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1悲しみの 5 つの段階。大切なものを失ったとき、悲しみは正常な反応です。心理学者は、人々が悲しみの段階を経験し、その感情的な反応が同じように変化すると考えています。この知識を身に付ければ、自分の感情が完全に正常で健全なものであることがわかるでしょう。これらの段階の持続時間は人によって異なり、いくつかの段階は発生しないこともあります。人は皆違うということを理解しましょう。 ^{[1] X研究ソース}
- 拒否。最初は、愛が終わったという事実を受け入れるのは難しいかもしれません。特に長い間一緒にいた場合、突然別れるのは不快で非現実的に感じるでしょう。相手は本当に別れるのではなく、ただ冷静になる時間が必要だと感じるかもしれません。これは正常な感情的反応ですが、関係が終わったことを認めなければなりません。それを否定すると、状況がさらに困難になるだけです。
- 怒り。この感情は多くの場合、「なぜ私なの？」という形で現れます。さまざまな理由で関係の終わりを恨むかもしれません。あなたは自分自身、パートナー、神、家族、友人、仕事などを責めるでしょう。しかし、それを表に出さない方が良いです。ほとんどの場合、誰もが間違っているか、まったく何も間違っていません。
- お買い得品。この段階では、人々は元に戻りたいと思うかもしれません。あなたは相手に考えを変えるように懇願し、別れの原因となった欠点を変えることを約束します。しかし、これはおそらく良い考えではないでしょう。たとえ元に戻ることができたとしても、真剣に反省し、前向きな変化を起こすことが必要になります。この段階は通常、一方が関係を修復できないことに気付いたときに終了します。
- 押し下げられた。これは通常、最も長いステージです。あなたはとても悲しくなり、人生に希望を失ったように感じるでしょう。もう二度と愛することはできない、人生の意味を失ったと感じるでしょう。これらの感情は正常ですが、自殺願望は正常ではないことを覚えておいてください。自殺を考えているなら、すぐに助けを求めてください。他の悲しみの段階と同様に、この段階も終わり、あなたは再び幸せになるでしょう。
- 受け入れる。偶然によって、あなたは憂鬱から受容へと移行するでしょう。関係の終わりは世界の終わりではないということを理解し始めるでしょう。あなたは、この問題が大したことではないと感じ、新しい生活を始める準備ができているでしょう。
2悲しい。悲しむこと、そしてすべてが順調であるかのように見せかけないことが大事です。このように感情を抑え込むのは健全ではなく、後々問題を引き起こす可能性があります。悲しむことを許すべきです。泣きたいなら泣いてください。これは悪いことが起こったときの正常で健康的な反応です。
3一人になる時間を見つけましょう。この段階では、一人で過ごす時間を見つけることが重要です。他の人と一緒にいることは大切であり、癒しにも役立ちますが、一人になる時間も必要です。この時間を自分のニーズを満たすために使ってください。自分が幸せになれることをして、人生のこの段階で何を達成したいか考えてみましょう。他の人と一緒にいると気が散ってしまいます。それは適応する上では役立ちますが、あまりに多すぎると自分自身のケアに支障をきたす可能性があります。
4この点は、別れた後、特に長期的な関係が終わった後には、時間を無駄にしていて、すべてが無意味であると感じるでしょう。実はそうではないので、覚えておかなければなりません。悪いことは、自分自身について、人生で何を望んでいるのか、何を最も大切にしているのか、そして他の人とどのようにうまく付き合うかについて、より多くのことを教えてくれます。 ^{[2] X研究ソース}あなたの愛は終わってしまいましたが、それは間違いなく人生においてかけがえのない経験です。そうでなければ、終わってもそんなに悲しくはないでしょう。
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- 多くの人は、元恋人の欠点にこだわって気分を良くしようとしますが、元恋人の良い点にこだわることも重要です。悪いことに焦点を当てると、惨めな気持ちになり、一緒に過ごした楽しい時間を後悔することになるかもしれません。長期的には、これらの「記憶毒」はあなたを傷つけるだけです。元恋人の良かったところや一緒に過ごした楽しい時間を書き留めて、関係の良いところを思い出しましょう。
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- あなたのパートナーがこの関係を破綻させたことについて考えてください。また、彼/彼女があなたにしてくれた良いことについても考えてください。将来の人間関係において、どのような性質を維持したいですか、また、どのような性質を避けたいですか?もしかしたらあなたの元恋人は怠け者で、最初は大したことではないかもしれませんが、だんだんと深刻な問題になっていくかもしれません。たとえ最初は問題がなかったとしても、次の関係ではこれを避けたいはずです。
- 自分の間違いを知ってください。人間関係において、うまく対処できないことがあるかもしれません。それらが何であるか、そしてそれが他の人とのやり取りにどのような悪影響を与えるかについて考えてみましょう。これらの問題は友情や家族関係にも影響を及ぼす可能性があります。自分自身の中でこれらの間違いをどう修正できるか考えてみましょう。例えば、他人の気持ちを考えることを忘れていたことに気づくかもしれません。周囲の人々とより良い関係を築くためには、この間違いを正す必要があります。
- 自分を愛してください。自分の良い点についても考えることを忘れないでください。たとえ間違いを犯したとしても、あなたは依然として良い人です。人生における悪い経験は、あなたが世界に貢献できる良いことがあることを否定するものであってはなりません。自分自身や他人の良いところのリストを作りましょう。これらの強みをできるだけ多く引き出せば、気分が良くなるでしょう。
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方法2方法2/3:

通常の生活に戻る

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- これまで時間の制約や相手の好みを理由に諦めてきた趣味が実は自分にとって大切なことだったり、恋煩いのために後回しにしてきた仕事が実は意味があったり、愛のために犠牲にしてきた友情が自分の予想をはるかに超えるものだったりすることに気づくでしょう。この新たな始まりは、これまでにないほどあなたにとって大切なことを探求する機会を与えてくれます。
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- 許しを始めるには、まず自分がなぜ怒っているのかを正確に知る必要があります。自分が傷ついた本当の理由を知ることは、自分の感情をよりうまく処理し、誰を許す必要があるかを判断するのに役立ちます。
- 感情を表現する。悪い感情を書き出すと、怒りを取り除くのに役立ちます。そして、家族や友人に不満をぶちまけることで、自分の気持ちをよりよく理解し、新たな視点を得ることができるようになります。最後に、自分がどれほど動揺しているかをその人に伝えるかどうかを検討してください。
- 同情を求めなさい。あなたを傷つけた人を含め、誰もが間違いを犯すということ、そしてあなた自身も間違いを犯すということを理解しなければなりません。あなたを傷つけた人でさえ、ただ自分が正しい、最善だと思ったことをしていただけなのです。まず相手の行動を理解するように努めてください。そうすれば相手を許すことができるでしょう。
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- あなたを笑わせてくれる友達に囲まれてください。あなたを笑わせ、前向きな経験を与えてくれる友達に囲まれてください。あなたを悲しくさせたり、悪い雰囲気を絶えず広めたりする人と付き合わないでください。彼らはあなたの回復の過程を妨げます。
- コメディを観る。面白いテレビ番組を見たり、近くのクラブでコメディショーに行ったりしましょう。一人でも、他の人と一緒にでも行けます。コメディはあなたの気分を良くし、あなたの脳を再び幸せにしてくれます。
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- 頼れる人がいるのは良いことですが、独立しているのもまた良いことです。許可を求めたり、他の人がどう思うかを心配したりすることなく、いつでも好きなことを自由に行うことができます。
- たとえば、元カレが嫌いな映画を見に行く、自分が好きなのに元カレが似合わないと思う服を着る、元カレが嫌いな友達と遊ぶ... デートしていたときには読む時間がなかったかもしれない本を読むなどの個人的な活動などです。
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- スポーツ。運動をすると、笑うのと同じように体内にエンドルフィンが放出されます。運動をすることで、自然と幸せになり、健康になります。恋愛中は運動する時間がないと感じる人は多いです。健康で引き締まった体は、気分をリフレッシュさせてくれます。この気分は、辛い気持ちや記憶を手放すのに役立ちます。明るい未来があなたを待っています。
- ボランティア活動。自分を元気づける最良の方法の一つは、他人を助けることです。責任を負い、他の人を助けるというプロセスは、目的意識が欠けているときにも、目的意識を感じさせてくれます。誰もが問題を抱えており、中にはあなたよりもずっと深刻な問題もあることに気づくでしょう。これはあなたを慰め、世界とあなたの周りの人々の良いものに感謝することを教えてくれるでしょう。あまり時間をかけたくない場合は、近くの炊き出し所でボランティアをしましょう。より大きな貢献をしたい場合は、Habitat for Humanity International をお試しください。
6旅行。旅行をすると、誇りを感じることができ、良いことも悪いことも経験できます。なじみのない環境、言葉が通じない場所へ行きましょう。この経験により、あなたは元恋人を忘れることができ、人生でまだ刺激的なことを経験でき、その経験を他の人と共有できることに気づくでしょう。広告する

方法3方法3/3:

他の人と一緒にいること

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- ネガティブな感情や経験ではなく、ポジティブな感情や経験を思い出せるようなイベントに友達と一緒に行きましょう。映画を見たり、パーティーに行ったり、ハイキングのようなもっとエキサイティングなことに挑戦してみましょう。
- この機会に、しばらく会っていない友達と会って近況を話し合ってみましょう。恋をしているとき、私たちは長い間連絡を取っていない友達を無視して、昔どれだけ幸せだったかを考えることがあります。
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- もう一度デートを始めてみてください。別れから立ち直り、やり直す時期だと感じたら、気軽にデートしたいと思うかもしれません。新しい人と会って、デートを何回かしましょう。これにより、あなたを待っている人が他にもいることがわかります。不健康なリバウンド関係に陥る可能性があるため、新しい関係に急いで入らないことが最善です。最初はゆっくりと、カジュアルなデートを何回かしましょう。あなたが求めているのは新しいパートナーではなく、ただ新しいポジティブな経験です。時間が経つにつれて、あなたは適切な人を見つけ、いつの間にか新しい関係を築くことになるでしょう。上で述べた関係を処理および分析するテクニックを使用することで、より成功し、より幸せな関係を築く準備が整います。
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