ジャーナリングを始める方法

日記は、日々の活動の記録です。個人的な考えをまとめたり、単に完了したタスクを追跡するためのツールとして使用したりすることができます。なぜ書くのか、いつ書くのか、どのように書くのか、すべてはあなた次第です。ジャーナリングを始める方法についてのガイドです。

方法1方法1/2:

自分を録音する

1日記を書く場所を見つけます。ノート、白紙のノート、ワードプロセッサ、Rednotebook のような日記アプリを使うこともできますし、ロック付きの日記帳をオンラインや好きな店で購入することもできます。書き込むための空白ページがあることを確認してください。ただし、日記帳はバラバラになったり紛失したりしないように丈夫なものでなければなりません。
2筆記用具を見つけます。手順 1 でワードプロセッサを選択した場合は、この手順をスキップできます。本物のノートを使う場合は、好きなペンを選んでください。（ペンで書くこともできますが、時間が経つと文字が消えてしまいます）。日記をつけている人の中には、好きな万年筆の特定のブランドを持っている人や、特定のスタイル（ボールペンよりもジェルペンなど）を好む人もいます。いずれにしても、日記をより楽しいペースで続けられるように、書くことに快適さを感じるべきです。
3習慣にしましょう。自分の考えを記録できるように、どこへ行くにも日記を持ち歩くとよいでしょう。毎日特定の時間に座って、心を落ち着かせ、日記を書くこともできます。どちらの方法を選ぶにせよ、それを習慣にしましょう。日記をつけることが習慣になれば、それを続ける可能性が高くなります。
4執筆に適した環境を選択します。自分のプライベートな空間でも、混雑したコーヒーショップでも、書きたくなるような環境に身を置いてみましょう。どこで書きたいかわからない場合は、一日のさまざまな時間にいくつかの異なる場所で試してみてください。
5日付。退屈に思えるかもしれませんが、書き続けたいのであれば、これが従うべき唯一の原則です。各エントリに日付を記入すると、どれほど便利か驚かれることでしょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Write-a-Journal-Entry-Step-6.jpg\/v4-460px-Write-a-Journal-Entry-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/05\/Write-a-Journal-Entry-Step-6.jpg\/v4-728px-Write-a-Journal-Entry-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6書き始めます。日記を書き始めるときは、その瞬間に頭に浮かんだ考えを書き留めてください。インスピレーションが湧かない場合は、その日に何をしたか、最近何に忙しかったかなどを書き留めてください。これらのトピックは、あなたが書くことができる他の興味深いトピックにつながります。
- 日記を「紙に書いた考え」と考えてください。あなたのアイデアは、正しい文法や句読点で完璧に書く必要はありません。代わりに、日記を自分の考えや感情を記録して整理できるスペースとして考えましょう。
- 恥ずかしがらないで。日記を他の人に見せるつもりがない限り、日記を読むことができるのはあなただけなので、他の人がどう思うかは気にしないでください。自分の考えを自由に表現することが、有意義な日記を書くための鍵です。
7.創造的になる。リスト、詩、映画の脚本、意識の流れの書き方など、さまざまなスタイルで日記をつけてみましょう。スケッチ、描画、コラージュを使って日記をつけることもできます。
8いつ止めるべきかを知る。アイデアが尽きたと感じたり、長さの制約に達したりした場合は、停止したほうがよいかもしれません。何を選ぶにしても、完全に飽きてしまう前に聞いてください。次回も書き続けるには十分なエネルギーが必要であることを忘れないでください。
9可能であれば、書いた内容をもう一度読み直します。書いた後すぐに読むか、少し時間をおいてから読むか。過去の日記から多くのインスピレーションを得ることができます。
10.書き続けます。ジャーナルに投資すればするほど、ジャーナルの価値は高まります。そのような習慣を身につけ、それを継続する方法を見つけてください。広告する

方法2方法2/2:

学校からの日記課題

1タスクの要件を理解します。個人的な経験について日記をつけるように指示されたことがありますか?あるいは読書体験についての日記を書いてみませんか?何を書くにしても、要件を完全に理解できるように、書き方の指示を何度も読む必要があります。
2スケジュールを作成します。ジャーナルに多くのエントリを作成する必要があるかもしれません。締め切り前に日記を書くために夜更かしするのを避けるために、スケジュールを作成できます。エントリーを書き忘れた場合は、携帯電話にアラームを設定するか、特定の時間に誰かに思い出してもらうように頼むことができます。
3各ジャーナルエントリに日付を記入します。毎日の日記は日付を書き留めることから始めます。日記を書き始めた正確な時刻を記録したい場合も、問題ありません。
4 日記を書き始めます。日付の下に 1 行か 2 行空白を残して、日記を書き始めます。学校の日記の課題を書くためのヒントをいくつか紹介します。
- 学校で学んだことについて書いてください。学んだことをどのように生活に応用しますか?
- 本や課題があなたにとってどのような意味を持つのかを指摘してください。次に、なぜそれが好きなのかを説明してください。
- 課題についての考えや感想を話し合います。たとえば、本を読んだ後に日記をつける場合は、登場人物や章についての考えを述べることができます。
5一人称で日記を書きます。日記は自己紹介なので、一人称で書く必要があります。つまり、文章の中では「私」と「私の」を使うべきだということです。
6各ジャーナルエントリが十分な長さであることを確認します。課題でジャーナルエントリに特定の単語数を指定する必要がある場合は、その数の単語を含めることを目指します。要件がない場合は、各日記は 200 ～ 300 語になります。
7各ジャーナルエントリについて、よく考え抜かれた要約を作成します。毎日の日記を 1 つか 2 つの文で締めくくるとよいでしょう。たとえば、「今日は…を学びました」または「…について考える時間が増えました」で締めくくることができます。広告する

ヒント

最後に日記を書いてからしばらく経っている場合、日記に起こりうる最悪の事態は、起こった興味深い出来事をすべて思い出そうとすることです。今いる場所から書き始めましょう。最近何か重要な出来事があり、それがまだ頭に残っている場合は、それについても書いてください。日記は、あなたの人生の完全で包括的な「ビデオ」ではなく、ある瞬間の「スナップショット」として考えてください。それはとても良いアイデアです。
すべての会話を書き出して、本のように読めるようにします。
私たちは時々、自分の人生で起こっていることに圧倒されてしまいます。そのことについてよく日記に書きます。しかし、人生の良いことも思い出して書き留めてください。こうすれば、後で日記を読んだときに、心の中で微笑むことができるでしょう。
「Dear Diary」スタイルで日記をつける必要はありません。これは少し奇妙に思えます。
書くことの魅力に気づいたら、ハマってしまうかもしれません。それを諦められるとは思わないでください。
日記が本当に素晴らしいものであれば、有名になったときにそれを自伝にすることもできます。
イベントが発生した時刻を記入します。たとえば、学校での一日を説明するには、「最初の授業は午前 X:XX から午前 X:XX まで、2 番目の授業は…」などと記述します。
お風呂に入ったりシャワーを浴びたりすると、その日の出来事を思い出すのに役立つことがあります。
気楽に、急いですべてを書き留めないでください。これにより、日記は力強く有意義なものというより、言葉が多く雑然としたものになってしまいます。
後で必要になった場合に備えて、親友の住所/電話番号/電子メールアドレスのリストを作成してください。

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