うつ病かどうかを見分ける方法

うつ病は通常、症状が長期にわたって蓄積した状態であり、適切に治療されなければ数か月、あるいは数年も続くことがあります。うつ病は社会生活に影響を及ぼし、気分が落ち込み続ける原因となります。うつ病の症状は人によって少しずつ異なりますが、この記事ではすべての症状ではなく、ほとんどの症状を列挙します。自分を他人と比較します。これらの症状があることに気づいたら、うつ病の原因と治療法について学ぶために読み進めてください。

パート1 パート1/3:

うつ病の症状を知る

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Know-if-You-Have-Depression-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Know-if-You-Have-Depression-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/10\/Know-if-You-Have-Depression-Step-1-Version-2.jpg\/v4-828px-Know-if-You-Have-Depression-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1うつ病、不安症、双極性障害の違いを理解する。不安障害とうつ病には共通点がいくつかありますが、主な症状は異なります。双極性障害はうつ病とは根本的に異なり、診断には特別な方法が必要です。まずは、それぞれの特徴を詳しく見てみましょう。 ^{[1] X調査ソース}
- うつ病の主な特徴は、否定的な感情が持続し、何に対しても興味を失ってしまい、日常生活に影響が出ることです。それは、数年間続く「機嫌の悪さ」、または 6 か月間続く「著しい憂鬱」として現れます。
- 不安障害は通常、大きな心配や恐怖の感情を特徴とし、それがある程度の不安として現れます。体の痛み、手のひらの汗、強迫観念などが数週間以上続きます。しかし、不安とうつ病の両方の症状がある場合は、この記事のパート 3「うつ病の治療」をさらに読むことをお勧めします。
- 双極性障害は、通常、数週間以上続く重度のうつ病から始まり、その後、多動、攻撃性、高エネルギーの症状が現れます。このような症状の変化がみられた場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。抗うつ薬は双極性障害には使用できません。
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- 悲しい。あなたはよく悲しい気持ちになったり、落ち込んだりしますか?
- 無関心または空虚。知覚や感情がまったくないときがありますか?
- 絶望。いつも諦めてしまい、希望がないように感じますか?うつ病かもしれないと疑い始めてから、よりネガティブな気持ちになってしまいましたか? ^{[4] X研究ソース}
- このような気分や状態が頻繁に起こり、日常生活に大きな影響を与えている場合は、「うつ病の治療」のセクションを読み続けることをお勧めします。これはあなたにとって役立つでしょう。
- これらの症状に基づいて誰かを診断する場合、その人が自分の感情を客観的に説明していない可能性があり、また、自分の感情を認めない人もいるかもしれないことに注意してください。次に、気分のむらやイライラなどの以下の症状をさらに参照してください。
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- 死んでしまいたいでしょう。
- あなたは、自分がいなければ世界はもっと良くなると考えています。
- あなたは故意に自分の体を傷つけます。
- 自傷行為や自殺をしたらどうなるかを想像し、自分の死を計画し始めます。不安障害を持つ人は自殺願望を抱くこともよくあります。 ^{[6] X研究ソース}
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- これが自分に当てはまるかどうかわからない場合は、病気になる前に定期的に参加していた活動のリストを作成し、どのくらいの頻度で参加していたかを記録してください。今後数週間にわたって、これらの活動に参加する頻度を監視し、これらの数値に顕著な減少があるかどうかを確認します。
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- あなたは理不尽なことをしたり、理由もなく細かいことを気にしたりしていませんか?短気さもうつ病のもう一つの症状であり、うつ病の男性や青年によく見られます。 ^{[9] X研究ソース}
6泣き声と食欲の変化。急激な体重増加や体重減少は病気の兆候である可能性があるため、うつ病でなくても医師の診察を受ける必要があります。上述のうつ病の症状を伴い、説明できないほど悲しくなって泣くことがよくある場合は、うつ病である可能性があります。 ^{[10] X研究ソース}
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- これがあなたの現在の状況に適していると感じた場合、これまでのうつ病の症状の説明はあなたには当てはまりません。不安障害があるかどうかを調べるために医師に診てもらうことをお勧めします。
8原因不明の体の痛み、原因が見つからない。頻繁に頭痛が起こり、その原因が分からない場合は、心理学者に相談した方が良いかもしれません。 10代前半や10代の若者の場合、上記の症状のいくつかがあり、原因不明の体の痛みもある場合は、うつ病にかかっている可能性があります。
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/5 \/56 \/know-if-you-have-depression-step-9.jpg wikihow.com \/images \/thumb \/5 \/56 \/know-if-you-have-depression-step-9.jpg \ /v4-828px-if-you-have-depression-step-99.jpg "、" smallwidth "：460、" smallheigh "：345、" 728、 "bigWidth" ing "：" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 9わからない場合は、次の症状があるかどうかを確認することをお勧めします。もちろん、以下の症状が軽度で、他の症状を伴わない場合は、うつ病ではない可能性が高いため、あまり心配する必要はありません。
- 寝つきが悪く、朝早く目が覚め、イライラや不安などの感情を伴う。
- 眠気、それに伴った抑うつ、運動意欲の低下。
- 小さなことでも決断できず、決断を下すと無力感、イライラ、絶望感を覚えます。さらに、集中力や意思決定能力の欠如として現れることもあります。
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パート2 パート2/3:

うつ病の原因を見つける

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- トラウマになるような出来事や非常に悲しい出来事を経験した。暴力や虐待を経験することは、それが最近の出来事であったか、あるいはずっと昔の記憶であったかにかかわらず、うつ病の原因の 1 つです。友人や家族の死に伴う悲しみなどのトラウマ的な出来事も、うつ病につながる可能性があります。
- 大きなプレッシャーを感じています。結婚や転職など、良い変化であっても大きな変化はうつ病の原因の一つになります。うつ病の他の引き金としては、自宅での病人の長期介護や、離婚につながる結婚生活の破綻などが挙げられます。
- 健康上の問題。慢性的な痛みや甲状腺疾患などがあると、うつ病に悩まされる可能性が高くなります。
- 薬を服用した後の副作用。薬にどのような副作用があるかを注意深く読んでください。普段からお酒を飲む人は、うつ病の原因がアルコールなのか薬物なのかを調べるために、しばらく飲酒をやめた方が良いかもしれません。
- 遺伝的要因。親戚にうつ病を患っている人や過去にうつ病を患った人がいる場合、あなたの体内にもうつ病遺伝子がある可能性があります。
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- 女性がうつ病になる可能性は男性の2倍ですが、これは女性ホルモンの急激な変化に関係していることが多いです。女性は特に月経、更年期、妊娠中、産後期間中にうつ病になりやすい傾向があります。
- 男性は女性よりもうつ病に苦しむ可能性が低いが、自殺率は女性よりも高い。男性は、あまり明らかな気分の変化を経験しないかもしれませんが、イライラの増加、暴力的な傾向の増加、薬物乱用、その他の睡眠障害などの他の症状が現れることがあります。
- 十代の若者も通常は落ち込んだ様子を見せません。彼らはしばしば怒り、癇癪、薬物乱用などを示します。
- 高齢者は体調が悪いというよりもどこかに痛みがあると訴えることが多いため、誤診されることが多いです。特に、親戚や友人の死、環境の変化、病気で自分の身の回りのことが自分でできなくなったなどの経験の後には、うつ病になりやすくなります。
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- 新米の母親は、子どもを出産した後、ネガティブな気分の変化を経験することが多いですが、これは通常、母親の体内のホルモンレベルの変化と出産後に直面する一連のプレッシャーに関連しています。
- 自殺願望がまだある場合、またはうつ病のせいで子供の世話が不可能になり、症状が 1 ～ 2 週間以上続く場合は、すぐに医師の診察を受けることをお勧めします。
- 産後精神病は通常、出産後2週間以内に発症しますが、その発生率は非常に低いです。うつ病の症状が重度で、劇的な気分の変動、赤ちゃんを傷つけるという考え、幻覚などを伴う場合は、すぐに医師の診察を受けることをお勧めします。
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- 周期的に気分が落ち込むことのすべてが季節性情動障害というわけではありません。気分の変化が数週間、数か月、または数年続く人もいますが、これは日照時間の長さとは関係がない可能性があります。
- 一方、落ち込んでいないのに異常に興奮している場合は、双極性障害の可能性がありますので、症状を医師に伝える必要があります。
5上記のようなうつ病の症状がない場合でも、軽視しないでください。うつ病の多くは、環境の変化、生理、ホルモンなどの原因がありますが、中には原因を見つけるのが難しい場合もあります。私たちは、この時期を軽視せず、うつ病を言葉にできない病気として扱い、専門医の助けを求めないのではなく、積極的な治療に協力すべきです。広告する

パート 3パート3/3:

うつ病の治療

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- 本当に外出したり動き回ったりしたくない場合は、現在の状況を友達に伝え、毎回参加しなくても、もっと面白い活動に誘ってもらいましょう。
2. 友達を作る。現在あなたをサポートしてくれる人がいない場合は、外に出て友達を作るようにしてください。あなたを不幸にしたり、落ち込ませたりする人々との接触を断ち切りましょう。
- 協力的なグループを持つことは重要なので、ネットワーク作りを優先してください。朝起きたときに気分が良ければ、その日の当初の予定をキャンセルして、代わりに社交活動に参加したり、古い友人に連絡したりしましょう。
- 興味のある組織、またはこれまで関わったことのない組織に参加してください。定期的に外出して社交活動に参加する習慣を身に付けられるよう、ダンスクラブや読書クラブなどの定期的な週次活動を行うのが最適です。
- あなたが恥ずかしがり屋で、知らない人に積極的に話しかけることに抵抗がある場合は、簡単なアイコンタクトと小さな笑顔で会話を始めることができます。大きなグループに不安がある場合は、不安を軽減するために、より親しい人たちが集まる小さなグループに切り替えるとよいでしょう。
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- 周りの友達や先生に相談してみてもいいでしょう。たとえば、フィットネスコーチに適した運動方法について尋ねたり、カウンセラーに心理的なリラクゼーション方法について尋ねたり、ルームメイトに毎日の計画を立てて実行を監督するよう頼んだりすることができます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Know-if-You-Have-Depression-Step-18.jpg\/v4-460px-Know-if-You-Have-Depression-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/00\/Know-if-You-Have-Depression-Step-18.jpg\/v4-828px-Know-if-You-Have-Depression-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4うつ病の根本的な原因に対処します。「うつ病の原因の特定」であなたの状況に当てはまる根本的な原因を見つけた場合は、うつ病の症状を治療しながらそれらの根本的な原因に対処するようにしてください。根本的な原因を解決することによってのみ、うつ病を根本的に治すことができます。
- 何かまたは誰かについて悲しいことがあれば、親戚、友人、または指導者に伝えてください。そして、うつ病から抜け出すプロセスを指導してくれる適切なカウンセラーを見つけてください。
- 最近、人生に大きな変化があった場合は、どの変化がうつ病の原因になっているかを把握し、それらの要因に対処してください。最近新しい街に引っ越してきて、周りに知り合いが誰もいない場合は、昔の友達に電話して新しい生活について話し、積極的に新しい友達を作る機会を作るか、単に知り合いが多い場所に引っ越しましょう。しかし、現在の変化を拒否せず、むしろそれを気に入っていて、なぜその変化がうつ病を引き起こすのか理解できない場合は、専門の心理学者に相談したほうがよいでしょう。
- うつ病が月経や更年期障害に関係していると思われる場合は、医師に相談して治療を受けてください。
- 慢性疾患や薬物乱用の問題がある場合は、医師、カウンセラー、または専門の心理学者に相談することをお勧めします。
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- 医師があなたに薬を処方しないかもしれません。医師があなたのうつ病が環境の変化などの特別な理由によって引き起こされたと判断した場合、うつ病を軽減し治療するために生活環境や習慣を変えることを勧める可能性が高くなります。紹介も普通です。医師があなたの症状についてよくわからないため、より経験豊富な医師に治療を依頼する可能性が高いです。これはあなたの症状が非常に深刻であることを意味するものではありません。
- うつ病の症状が数週間しか続かず、多動期間を伴うことが多い場合は、単なるうつ病ではなく双極性障害である可能性があるため、医師に相談してください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Know-if-You-Have-Depression-Step-20.jpg\/v4-460px-Know-if-You-Have-Depression-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ee\/Know-if-You-Have-Depression-Step-20.jpg\/v4-728px-Know-if-You-Have-Depression-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6治療や心理カウンセリングに積極的に協力する。利用できる療法やカウンセリングには多くの種類がありますが、今すぐに見つけられない場合は、認知行動療法士を探すか、医師に推薦してもらってください。研究によれば、認知行動療法はうつ病の最も効果的な治療法です。 ^{[16] XResearchソース}
- 治療を受けることに偏見を持たないでください。治療を受けることは無能力を意味するものではありません。治療を受けることは回復に効果的に役立ち、賢明な選択です。
- 認知行動療法士は、あなたの行動や思考のどれがうつ病の一因となり、うつ病を長引かせているのかを認識し、それらの行動や思考をどのように変えるべきかを指導します。治療には長い時間がかかり、治療コースも様々ですが、積極的に協力していただければ、治療効果はより良く、より早くなります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Know-if-You-Have-Depression-Step-21.jpg\/v4-460px-Know-if-You-Have-Depression-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/de\/Know-if-You-Have-Depression-Step-21.jpg\/v4-828px-Know-if-You-Have-Depression-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7抗うつ薬を服用します。うつ病と診断され治療を開始したら、薬を服用する必要があるかどうかを医師に尋ねてください。しかし、不安症が主な原因である場合でも、抗うつ薬は不安障害にも非常に効果的であることが多いため、医師が抗うつ薬を処方することがあります。 ^{[17] XResearchソース}
- 薬を服用してもすぐに効果が現れない場合があります。数週間経っても効果が見られない場合、または副作用がひどい場合は、別の薬を勧められるかどうか医師に相談してください。
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ヒント

うつ病は初期段階で治療するのが最善です。一夜にして治ると期待せず、毎日少しずつ改善して自分を励ましてください。
うつ病は軽い病気ではなく、風邪やインフルエンザと同じように真剣に治療しなければなりません。身体的な痛みがないからといって、うつ病の治療が必要ないということではなく、自然に治るということでもありません。積極的に専門家の助けを求めるべきです。

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警告する

うつ病は大したことではないし、必ず自分で回復できるとあなたに言う友人もいるかもしれません。治療中なので感情をコントロールできないかもしれないが、何をすべきかはわかっていると伝えてください。
あなたの周りに自殺傾向のある友人がいる場合は、直接話しかけて、うつ病に苦しんでいる可能性があることを伝えてください。
自殺願望や自傷行為の傾向がある場合は、米国または他の国の自殺ホットラインに電話してください。

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