熱を早く下げる方法

発熱とは、体温が摂氏38度（華氏100.4度）を超えることです。体は感染症や病気と闘っているときに発熱しますが、これは体にとって良いことです。 ^[1] 発熱の症状は自宅で自分で緩和できますが、特に子供の場合は体温を注意深く監視する必要があります。高熱は熱性てんかんやけいれんを引き起こす可能性があるためです。 ^[2] あなたやお子さんが熱を出した場合、できるだけ早く熱を下げるためのヒントをいくつかご紹介します。

ステップ

発熱の治療

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/85\/Get-Rid-of-a-Fever-Fast-Step-09.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Fever-Fast-Step-09.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/85\/Get-Rid-of-a-Fever-Fast-Step-09.jpg\/v4-828px-Get-Rid-of-a-Fever-Fast-Step-09.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 風邪による発熱の場合は、市販薬を服用することができます。ウイルス感染による発熱は治療が難しい場合があります。ウイルスは体内の細胞に生息し、非常に速く増殖するため、抗生物質は効果がありません。 ^[3] しかし、発熱の原因が何であれ、薬で体の発熱反応をコントロールすることは可能です。アセトアミノフェン（タイレノール）とアスピリンは、発熱を抑えるのに役立つ市販薬です。
   • 熱を抑えるにはアセトアミノフェン（タイレノール）またはアスピリンを服用してください。必ずパッケージの指示に従い、推奨用量を超えないようにしてください。
   • 子供がウイルス感染している場合は、ライ症候群を引き起こす可能性があるため、アスピリンを与えないでください。パラセタモールの方が安全な選択です。子供用の粉ミルクを購入し、用量の指示に注意深く従ってください。 ^[4]
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Get-Rid-of-Farmer%27s-Tan-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Farmer%27s-Tan-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/5\/52\/Get-Rid-of-Farmer%27s-Tan-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Farmer%27s-Tan-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2温かいお風呂に入ります。温かいお風呂やシャワーも体温を下げるのに役立ちます。浴槽にお湯を張るか、ぬるめのシャワーを浴びましょう。 10〜15分間浸かったり洗い流したりすると、体温を効果的に下げることができます。
   • 冷たいシャワーを浴びたり、お風呂に氷を入れたりして体を冷やさないようにしてください。発熱時に温かいお湯を使うと、体温を徐々に下げることができます。
3. 3 水を飲む。発熱により体内の水分が失われ、症状が悪化する可能性があります。十分な水を飲むことを忘れないでください。そうすることで、体が熱と戦い、水分補給を保つのに役立ちます。
   • お子様には電解質糖溶液などの電解質サプリメントも必要になる場合があります。 ^[5] まず、お子さんの小児科医にこれが必要かどうか尋ねてください。
   • ゲータレードやパワーエイドを飲むこともできます。ただし、砂糖やカロリーの摂取量を減らすために、水と混ぜて飲むといいかもしれません。
4. 4.免疫力を高めるためにサプリメントを摂取しましょう。 ^[6] サプリメントは栄養ニーズを満たし、体が発熱の原因と戦うのを助けます。マルチビタミンを摂取しても熱が直接下がるわけではありませんが、熱に十分対抗できるように体を強化することができます。
   • ビタミンA、C、E、B複合体、マグネシウム、カルシウム、亜鉛、セレンを含むマルチビタミンを摂取してください。
   • オメガ 3 脂肪酸を摂取するには、毎日小さじ 1 杯か 2 杯の魚油または魚油カプセルを摂取してください。
   • 亜鉛のサプリメントを摂取したり、エキナセアエキスを摂取したりすることもできます。
   • プロバイオティクスのサプリメントや食品（活性細菌を含むヨーグルトなど）は、体内のラクトバチルス・アシドフィルスの量を増やし、免疫力を高めることができます。免疫系に既存の問題がある場合は、プロバイオティクスを摂取する前に医師に相談してください。
   • 事前に医師に相談せずにハーブサプリメントを摂取しないでください。一部のハーブ療法は処方薬や病状と相互作用する可能性があります。
5. 5.自宅で「濡れた靴下による解熱法」を実践しましょう。 ^[7] 濡れた靴下を履いたまま寝ると、濡れた足の血液とリンパの循環を促進して体が自らを守り、免疫系が刺激されて、より安らかに眠れて回復も早くなります。
   • 薄い綿の靴下をぬるま湯に浸し、水滴が垂れない程度に湿らせるように絞ります。
   • 寝る前に濡れた靴下を履き、その後に厚手の乾いた靴下を履いてください。
   • 5～6日間着用した後、2晩は着用を中止してください。
6. 6必要に応じて、お子様の体を冷やしてあげてください。大人の体は発熱に問題なく対処できますが、子供の場合は高熱が熱性けいれんを引き起こす可能性があります。実際、6 か月から 5 歳までの乳幼児の発作の主な原因は発熱です。 ^[8]お子様の体温が40度（華氏104度）を超えたり、急激に上昇し始めたりした場合は、すぐに冷やしてください。彼の服を脱がせ。スポンジで拭くか、少し温かい（熱くない）水で洗い、体全体を優しくこすって冷やしてください。 ^[9]
   • 熱に氷を当てたいですか?不適切に行うと危険であり、実際に体温が上昇する可能性があります。医療従事者がアイスパックの使用を手伝ってくれるかもしれませんが、自宅にいる場合は温水を使用するのが最適です。 ^[10]
   • お子様に高熱が出た場合は、すぐに医師に連絡してください。医師は、お子さんを緊急治療室に連れて行くように頼んだり、自宅でのケアの仕方について詳細な指示を与えたりするかもしれません。
   • お子様が発作を起こした場合は、911 に電話してください。
   • 医師は小児の熱性けいれんを治療するために、直腸からジアゼパムを投与することがあります。
   広告する

ライフスタイルの変化

1. 1.体を楽にするよう努めます。熱が自然に下がるのを待たなければならないこともありますが、その間にできるだけ快適に過ごすためにできることがいくつかあります。たとえば、濡れタオルを当てても熱は下がりませんが、不快感を軽減する効果はあります。 ^[11] 濡れタオルを首や額に当てることもできます。
   • 発熱に伴う悪寒を抑えるために、暖かい服を着て毛布で体を覆ってください。暑いと感じたら、より薄い毛布に替え、より軽くて通気性のある衣服を着用してください。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Get-Rid-of-a-Fever-Fast-Step-05.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Fever-Fast-Step-05.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/41\/Get-Rid-of-a-Fever-Fast-Step-05.jpg\/v4-828px-Get-Rid-of-a-Fever-Fast-Step-05.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2.水分をたっぷり摂り、軽めの食事を摂って、胃腸感染症からの回復を促しましょう。胃の感染症は胃腸炎と呼ばれることが多く、症状には下痢、腹痛、吐き気、嘔吐、筋肉痛、頭痛などがあります。 ^[12] さらに、患者は微熱を示すことが多い。胃の感染症は通常 3 日から 7 日以内に自然に治ります。その間、あなたがしなければならないことは、自分自身に十分注意することだけです。毎日少なくとも 6 ～ 8 オンスの水を飲んでください (特に嘔吐している場合)。 ^[13]
   • 緊急治療を必要とする脱水症状の兆候がないかお子さんに注意してください。症状には、尿量の減少、頭蓋骨の柔らかくて感触の良い部分である泉門の縮小、目の陥没、無気力などがあります。これらの症状に気付いた場合は、「911 に電話するか、すぐに医師の診察を受けてください。」
   • 胃腸に問題がある場合は、通常、BRAT（バナナ、米、アップルソース、トースト）ダイエットを勧められます。しかし、それを裏付ける証拠は弱い。アメリカ小児科学会は、BRAT ダイエットでは十分な栄養が摂取できないため、子供たちにこのダイエットを勧めていません。 ^[14] 健康的な食事をし、脂っこいもの、辛いもの、消化の悪い食べ物を避け、水をたくさん飲みましょう。
3. 3.発熱を治療できるハーブを摂取する。ハーブは、粉末、カプセル、チンキ剤など、さまざまな方法で摂取できます。多くの人は、乾燥したハーブを熱いお茶として飲むことを好みます。ハーブは熱を治し、温かい飲み物は喉の痛みを和らげます。ハーブ療法や自然療法は処方薬や他の病状と相互作用する可能性があるため、服用する前に医師に相談してください。以下のハーブは免疫力を高めることができますが、副作用がある場合もあります。
   • 緑茶：不安や血圧を上昇させたり、下痢、緑内障、骨粗しょう症を悪化させる可能性があります。肝臓病がある場合は、まず医師に相談するのが最善です。
   • キャッツクロー：自己免疫疾患や白血病を悪化させる可能性があります。特定の薬の効果に影響を与える可能性がありますので、服用する前に医師に相談することをお勧めします。
   • 霊芝：乾燥した霊芝ではなく、霊芝薬用酒が一般的に市販されています。 1日2～3回、30～60滴を摂取してください。霊芝は、血圧を治療し血液をサラサラにするワルファリン（商品名クマディン）などの薬剤と相互作用を起こすこともあります。
4. 4感染を広げないように注意してください。 ^[15] 病気の場合は、咳やくしゃみをするときに口と鼻を覆い、ティッシュを適切に処分することを忘れないでください。抗菌石鹸で頻繁に手を洗ってください。感染していない人とは距離を保ち、公共の場所を避けるようにしてください。カップや食器を他の人と共有しないでください。相手が今あなたにキスしたくないとしても、あまり真剣に受け止めないでください。
   • シンクに簡単に置いて石鹸と水で洗える硬いおもちゃで子供たちを遊ばせましょう。
   広告する

医療

1. 1あなたの周りで最近病気になった人がいないか考えてみましょう。あなたの家庭や職場の誰かが最近病気になった場合、あなたもその人から感染する可能性があります。子どもたちはお互いに病気をうつすことが多く、学校や遊び場で友達から風邪やインフルエンザをうつされることもあります。 ^[16]
   • 他の人の病気は自然に治ったのでしょうか?そうすれば少しはリラックスできます。十分に休息を取り、水をたくさん飲めば、良くなりますよ。
2. 2体温を記録します。 ^[17] 病気が自然に治らない場合は、発熱に関するすべての詳細を医師に伝えることをお勧めします。医師はこの情報を使って、あなたが特定の病気にかかっているかどうかを診断できるかもしれません。たとえば、ただの風邪だと思っていたのに、1週間後に突然高熱が出たとします。これはおそらく、耳の感染症や肺炎などの二次的な細菌感染症です。一方、癌患者の中には、夜間に発熱があっても日中は発熱しない人もいます（非ホジキンリンパ腫など）。
   • 熱が下がるまで、1日に数回体温を測ってください。
   • 夜間の発熱は結核やエイズの症状である可能性もあります。
3. 3.その他の症状を記録します。何か異常がないか注意してください（気分が悪くなくても）。たとえば、予期しない体重の変化はいくつかの理由で発生する可能性があります。他の症状は、どの臓器系が影響を受けているかを突き止め、診断を絞り込むのに役立つ場合があります。
   • たとえば、咳は肺の問題（肺炎など）の兆候である可能性があります。 ^[18] 排尿時の灼熱感は腎臓感染症の兆候である可能性があります。 ^[19]
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6c\/Get-Rid-of-a-Fever-Fast-Step-03.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Fever-Fast-Step-03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6c\/Get-Rid-of-a-Fever-Fast-Step-03.jpg\/v4-828px-Get-Rid-of-a-Fever-Fast-Step-03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4医師の診察を受けてください。体温と症状の記録を医師に渡してください。医師は発熱の原因を診断します。医師はあなたを診察し、発熱の原因について詳しく調べます。 ^[20] あなたが提供する病歴と身体検査は、医師が潜在的な原因を絞り込むのに役立ちます。医師は、臨床検査や画像検査を通じて原因を簡単に確認したり除外したりすることができます。
   • 医師がよく行う検査には、身体検査、白血球数、尿検査、血液培養、胸部および肺のX線検査などがあります。 ^[21]
5. 5ウイルス感染の場合は医師の指示に従ってください。風邪とインフルエンザは最も一般的なウイルス感染症です。しかし、抗生物質が効かない、あまり一般的ではないウイルス感染症もいくつかあります。 ^[22] クループ^[23] 、細気管支炎^[24] 、水痘^[25] 、突発性発疹^[26] 手足口病^[27] もウイルスによって引き起こされます。ほとんどの場合、自然に治ります。たとえば、手足口病は通常 7 日から 10 日以内に治ります。ほとんどのウイルスと同様に、最善の治療法は身体をきちんとケアすること（良好な衛生状態、栄養、休息）ですが、必ず最初に医師に相談してください。
   • ウイルス感染がどのくらい続くのか、回復を早めるために何かできることはないか、医師に尋ねてください。
   • 無害なウイルスが危険なウイルスに変わることもあるため、症状を監視する際に注意すべき点を尋ねてください。たとえば、まれに、手足口病が致命的な脳炎を引き起こすことがあります。 ^[28]
6. 6細菌感染の場合は抗生物質を服用してください。 ^[29] 細菌感染症は通常、抗生物質で簡単に治療できます。抗生物質は細菌を殺すか、細菌が体内で増殖するのを阻止し、その後、免疫システムが残っている細菌を撃退します。
   • 細菌性肺炎は発熱の一般的な原因です。
   • 医師は血液サンプルを採取し、発熱の原因となっている細菌を特定します。
   • 医師はこの情報を基に、感染症と闘い、熱を下げるためにどの抗生物質を投与するかを決定します。
7. 7.発熱の他の原因については医師に相談してください。発熱の最も一般的な原因はウイルスと細菌ですが、それだけではありません。免疫反応、アレルギー反応、慢性炎症（過敏性腸症候群、関節炎など）も発熱を引き起こす可能性があります。
   • 頻繁に発熱する場合は、根本的な原因を医師に相談して、根本的な病気を治療し、発熱の頻度を減らすようにしてください。
   広告する

体温測定

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8a\/Get-Rid-of-a-Fever-Fast-Step-02.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Fever-Fast-Step-02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8a\/Get-Rid-of-a-Fever-Fast-Step-02.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Fever-Fast-Step-02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1デジタル温度計で口腔内の温度を測ります。 ^[30] 電子体温計は口腔内、直腸内、腋窩部の温度を測定できる。直腸温は自分で測ってはいけません。口腔内温度または脇の下温度のみを測ってください。まず体温計を冷水で洗浄し、消毒用アルコールを塗布し、最後に冷水ですすいでください。直腸温の測定に使用した体温計を口腔温の測定に使用しないでください。
   • 体温を測定する 5 分前には何も食べたり飲んだりしないでください。口腔内の温度が変化し、正確な測定ができなくなる可能性があります。
   • 体温計の先端を舌の下に置き、動かさずに約 40 秒間そのままにしておきます。ほとんどの電子温度計は、温度が適切になるとビープ音で知らせてくれます。
   • 温度を読み取った後は、まず冷水で洗い流し、次に消毒用アルコールで洗浄、最後にもう一度洗い流して体温計を殺菌します。
2. 2腋窩温度を測定します。 ^[31] 脇の下の温度を測りやすくするために、シャツを脱ぐかゆったりとした服を着てください。体温計の先端を脇の下に当てます。衣服の生地ではなく、肌だけに触れるようにしてください。約 40 秒間、または温度計が温度を測定したことを知らせるビープ音が鳴るまで待ちます。
3. 3お子様の体温を測る方法を決めます。お子様の能力に応じて体温測定方法を選択してください。たとえば、2 歳の子供は体温を測るのに十分な時間、体温計を舌の下に当てることができません。ただし、耳式体温計では必ずしも正確な測定値が得られるとは限りません。最も正確な方法は直腸温を測ることであり、子供にとっても痛みはありません。 3 か月から 4 歳までの子供には直腸温を測定することをお勧めします。 ^[32]
4. 4.電子体温計を使用して、お子様の直腸温度を測定します。 ^[33] 体温計の先端を消毒用アルコールで殺菌し、よくすすいでください。先端を乾燥させた後、肛門への挿入を容易にするためにワセリンを塗って潤滑します。
   • お子様を仰向けに寝かせ、足を高く上げます。赤ちゃんの場合は、おむつを替えるときのように足を持ち上げてください。
   • 体温計を肛門に1.0～2.5cmまでゆっくりと挿入します。抵抗に遭遇した場合は、無理に押し込まないでください。
   • 温度計を静止させて約 40 秒間、または温度を測定したことを知らせるビープ音が鳴るまで待ちます。
5. 5結果を解釈します。健康な体温は摂氏37度（華氏98.6度）だと聞いたことがあるかもしれませんが、これは単なる目安です。健康なときでも、体温は（一日の中でも）変動します。体温は一般的に朝は低く、夕方は高くなります。健康的な毎日の体温は摂氏36度から37度（華氏97.5度から98.8度）です。 ^[34] 発熱時の体温の目安は次のとおりです。
   • 小児: 直腸温度 38 ℃ (100.4 ℉)、口腔温度 37.5 ℃ (99.5 ℉)、腋窩温度 37.2 ℃ (99 ℉)。 ^[35]
   • 成人: 直腸温度 38.2 ℃ (100.7 ℉)、口腔温度 37.8 ℃ (100 ℉)、腋窩温度 37.2 ℃ (99 ℉)。
   • 38 度 (100.4 度) 未満の発熱は微熱とみなされます。体温が102°F（38.9°C）に達しない限り、心配する必要はありません。
   広告する

再感染の防止

1. 1.ワクチン接種を受ける。ウイルス感染に対する治療法はほとんど効果がありませんが、科学者は多くのウイルス感染を予防するのに役立つワクチンを数多く開発しました。必要な予防接種については医師にご相談ください。子どもが幼いときに予防接種を受けることで、将来多くの深刻な病気から守ることができます。以下のワクチン接種を検討してください。
   • 肺炎球菌ワクチンは、耳の感染症、副鼻腔感染症、肺炎、髄膜炎、敗血症を引き起こす可能性のある細菌から保護します。 ^[36]
   • インフルエンザ菌ワクチンは、上気道感染症（耳の感染症、副鼻腔の感染症など）や髄膜炎などのより重篤な感染症を予防します。
   • 11歳以上の子供は髄膜炎ワクチンを接種する必要があります。 ^[37]
   • 子どもにワクチンを接種すると自閉症になるという証拠は「ない」。ワクチンは、米国食品医薬品局または各国の保健省によって承認され、その有効性が証明されるために長期にわたる試験を経なければなりません。予防接種は子供たちの命を救うことができます。 ^[38]
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c4\/Get-Rid-of-a-Fever-Fast-Step-08.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Fever-Fast-Step-08.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c4\/Get-Rid-of-a-Fever-Fast-Step-08.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Fever-Fast-Step-08.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2.毎日十分な睡眠をとる。 ^[39] 1晩に6時間未満しか眠らない成人は免疫反応が弱まり、感染症と闘う能力が低下します。
   • 免疫システムを強く保つために、毎晩少なくとも 7 ～ 8 時間の睡眠を妨げられることなくとってください。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Get-Rid-of-a-Fever-Fast-Step-06.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Fever-Fast-Step-06.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c1\/Get-Rid-of-a-Fever-Fast-Step-06.jpg\/v4-828px-Get-Rid-of-a-Fever-Fast-Step-06.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.健康的な食事を摂る。 ^[40] 何を食べるかは、体の感染症と闘う能力に大きな影響を与えます。果物、野菜、全粒穀物などの健康的な食品を丸ごと食べましょう。砂糖や飽和脂肪が多く、健康に悪い加工食品は避けましょう。
   • 毎日ビタミンC 1000 mgとビタミンD 2000 IUを摂取してください。ビタミンAとEには抗酸化作用があり、体にとっても重要です。
4. 4細菌との接触を避けてください。 ^[41] 誰かが病気であることがわかっている場合は、その人が回復して病原菌を拡散しなくなるまで、その人から距離を置くのが最善です。周囲に病気の人がいなくても、衛生管理を徹底しましょう。
   • 公共の場所を離れた後は必ず手を洗ってください。食べる前にも手を洗ってください。公共の場で手を洗う水がない？それから、手指消毒剤の小瓶を携帯してください。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7c\/Get-Rid-of-a-Fever-Fast-Step-07.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Fever-Fast-Step-07.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7c\/Get-Rid-of-a-Fever-Fast-Step-07.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Fever-Fast-Step-07.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.ストレスを軽減する。 ^[42] 研究によると、ストレスは免疫システムの反応を抑制し、病気にかかりやすくなるそうです。リラックスする時間を作り、好きな活動をして、今この瞬間に存在するように努めましょう。
   • ヨガと瞑想はストレス解消に人気のアクティビティです。有酸素運動にはストレス解消効果も大きくあります。
   • 1 週間あたり少なくとも 150 分の有酸素運動 (1 セッションあたり 30 ～ 40 分) を目指します。
   • 自分の年齢に適した目標心拍数に到達するようにしてください。最大心拍数を求めるには、220 から年齢を引きます。目標心拍数は最大心拍数の 60 ～ 80 パーセント (フィットネス レベルによって異なります) にする必要があります。 ^[43]
   広告する

準備が必要です

• 医者
• 抗生物質
• 水
• 消化しやすい食べ物
• スポーツドリンクまたはココナッツウォーター
• 非ステロイド性抗炎症薬
• 休む
• ゆったりとした服装
• 温湿布または冷湿布