喉の粘液を除去する方法

喉に粘液が詰まっているのに、それを排出できないと、いつも不快な思いをします。この記事では、喉から痰や粘液を取り除くためのヒントをいくつか紹介します。

ステップ

基本的なケア

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/47\/Clear-the-Throat-of-Mucus-Step-1-Version-8.jpg\/v4-460px-Clear-the-Throat-of-Mucus-Step-1-Version-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/47\/Clear-the-Throat-of-Mucus-Step-1-Version-8.jpg\/v4-728px-Clear-the-Throat-of-Mucus-Step-1-Version-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1痰を吐き出す。喉に余分な痰が詰まっている場合は、咳で吐き出すことができます。トイレなど人がいない場所を探しましょう。
2. 2.温かい塩水で口をすすいでください。コップ一杯の温かい水に塩をひとつまみ加えます。塩水を一口飲んで、頭を後ろに傾け、飲み込まずに喉の奥でうがいをします。
3. 3.毎日十分な水を飲む。水が口から食道に流れ込むと、喉の粘膜に付着した粘液が緩みます。以下に、試してみることができる実証済みの方法をいくつか示します。
   • 温かいレモンハニーウォーター。レモンの酸が粘液を分解した後、蜂蜜が喉を保護層で覆います。だから定期的に飲まなければなりません。
   • 新鮮なタイム入りのお茶。
   • 温かいスープ。チキンブロスは本当によく効きます。チキンスープは非常に透明で、粘液を分解するからです。非常に濃厚でねばねばしたスープよりも、澄んだスープを飲むことを覚えておいてください。
   • 冷たい水。喉が渇くまで待たずに、水をたくさん飲むようにしてください。口の中を湿らせておいてください。
4. 4スチームセラピーを試してみましょう。熱い蒸気が副鼻腔と喉に流れ込み、詰まった粘液を緩めます。
   • 熱いお湯の入った洗面器に向かい、頭と洗面器をタオルで覆い、蒸気を吸い込みます。あるいは、カモミールウォーターを使うのも良いでしょう。
   • 熱いお風呂に入りましょう。温水は肌の油分や水分を奪ってしまうので、シャワーの後は必ず保湿剤を塗ってください。
   • 加湿器やミストスプレーを使用してください。室内の空気を湿らせておきますが、湿度が高すぎないようにします。
5. 5.粘液抑制薬を服用する。去痰作用のある薬を探してください。
6. 6舌クリーナーを使って舌の上の粘液を削ぎ落とします。舌クリーナーを舌の奥に押し当て、ゆっくりと前方にこすります。舌クリーナーに付いた汚れを拭き取り、必要な回数だけ繰り返します。こうすると口の奥の粘液が除去されます。 ^[1]
   • 舌クリーナーは地元のドラッグストアやオンラインで購入できます。
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天然ハーブ療法

1. 1.ユーカリオイル。ユーカリオイルは粘液を除去するために古くから使用されてきました。最も効果的な使用方法は、胸の上部にココナッツオイルを少し塗ってから、ユーカリオイルを数滴塗ることです。塗布後、最初は咳が出るかもしれませんが、しばらくすると粘液は消えます。
   • もう一つの方法は、加湿器にユーカリオイルを数滴加えることです。ユーカリオイルを経口摂取することは避けてください。
2. 2水にターメリックパウダーを少し加えると、消化管の働きを助けます。ウコンは防腐剤としても作用します。熱湯にターメリックパウダーと蜂蜜を加え、かき混ぜて溶かしてから飲みます。何度も飲むと効果がより顕著になります。
3. 3.辛い食べ物を食べる。粘液を除去するために使える辛い食べ物はたくさんあります。ここにいくつか挙げておきます:
   • ワサビまたはホースラディッシュ
   • チリ
   • 生姜とニンニク
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粘液の生成を促す食べ物や刺激物を避ける

1. 1.牛乳や乳製品は避けてください。これについては依然として議論があるが^[ ただし、粘液の過剰な分泌を避けるために、乳製品は避けたほうがよいでしょう。牛乳には脂肪分が多く含まれているため、痰が非常に粘り気のあるものになります。
2. 2大豆製品は避けてください。豆乳や豆腐などの大豆製品はタンパク質が豊富で健康にとても良いのですが、粘液の粘度を高めて蓄積させてしまいます。可能であれば、大豆製品の摂取は控えた方が良いでしょう。
3. 3.喫煙をやめる。まだ喫煙をやめていないのであれば、これが禁煙するもう一つの理由です。喫煙は喉を刺激し、正常な呼吸に影響を与え、粘液の蓄積を引き起こします。
4. 4.高濃度の化学物質や塗料などの刺激物から遠ざけてください。塗料や家庭用洗剤などの化学物質は、鼻や喉を刺激し、粘液の生成を引き起こす可能性があります。 広告する

問題の診断

1. 1風邪をひいているかどうかを診断します。風邪をひくと粘液がたくさん出ることが多いのはなぜかご存知ですか?粘液には2つの機能がある: ^[3] :
   • 臓器を保護層で覆い、潤いを保ちます。
   • この保護層は、汚染物質や細菌に対する体の第一防衛線であり、それらが体内に侵入するのを防ぎます。
2. 2後鼻漏があるかどうかを診断します。後鼻漏とは、体内で余分な粘液が生成され、それが鼻からではなく喉から排出される状態です。 ^[4] 後鼻漏は、風邪やアレルギー、特定の薬（高血圧治療薬を含む）、鼻中隔湾曲症、刺激物などによって引き起こされることがあります。悪臭のある粘液が 10 日間続く場合は、医師の診察を受けてください。
3. 3粘液が季節性アレルギーによるものか、アレルギー反応によるものか診断します。アレルギーは粘液の生成を刺激する可能性があります。アレルギーによって生じる粘液は一般的に透明ですが、風邪やインフルエンザによって生じる粘液は少し黄色がかっていたり、緑がかっていたりします。 ^[5] アレルギー体質の方は、花粉量が多いときは外出時間を制限し、以下のものには近づかないようにしてください。
   • 型
   • 動物の鱗
   • ダニ
4. 4.妊娠も粘液の生成を刺激します。最近妊娠した場合、粘液は妊娠によって引き起こされている可能性があります。ただし、妊娠中に服用できる薬は多くありませんが、クラリチンなどの充血除去薬を服用することはできます。しかし、妊娠中は粘液の問題が長く続くことはないので、問題の原因についてあまり心配する必要はありません。
5. 5.舌の粘液がカンジダ症によるものかどうかを判断します。過剰な粘液のほとんどが舌の表面にあるように見える場合、それはカンジダ菌によって引き起こされるカンジダ症の症状である可能性があります。次のような症状が現れることもあります。 ^[6]
   • 舌、頬の内側、歯茎、扁桃腺、上顎などに白い潰瘍ができる。
   • 赤みと腫れ
   • 熱
   • 痛み
   • 味覚の喪失
   • 口の中に綿が入っているような感じ
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ヒント

• 水をたくさん飲む
• 塗料や刺激臭のある場所には近づけないでください
• 辛い食べ物を食べましょう。