個人的な目標を書く方法

個人的な目標を書き出す方法を学ぶと、自分の人生をどのように生きたいか、何を達成したいかを発見するのに役立ちます。それは非常にやりがいがあり、非常に役立ち、思ったほど難しくありません。個人的な目標を書き始めるには、ステップ 1 を参照してください。

パート1 パート1/2:

始める

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Write-Personal-Goals-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Write-Personal-Goals-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/Write-Personal-Goals-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Write-Personal-Goals-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1設定したい目標について考えます。前年のことを振り返って、何を維持し、何を改善し、何を変えたいか考えてみましょう。これはあなたの個人的な目標の基礎として役立ちます。たとえ達成するのに労力や時間がかかったとしても、自分にとって重要で達成可能な目標を選択する必要があります。 ^{[1] X研究ソース}
- たとえば、目標を生活、健康、個人財務、仕事などのカテゴリに分類することを検討してください。これにより、維持するカテゴリと変更するカテゴリを判断するのに役立ちます。
- 「専攻から何を得たいですか？」「大学に行きたいですか？どのような学位が必要ですか？または欲しいですか？」「結婚したいですか？子供を持ちたいですか？」「どのように健康を維持する予定ですか？」などの質問を自分に問いかけてください。
- 「ストレスを軽減する」など、目標がより一般的または大きなものであっても問題ありません。この目標を、時間の経過とともにストレスを軽減するのに役立つ小さな具体的な行動に分割する必要があります。
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- 目標を、全体目標、第 2 レベルの目標、第 3 レベルの目標の 3 つの部分に分けます。全体的な目標は最も重要な目標であり、最も必要とされる目標です。 2 番目と 3 番目のレベルも重要ですが、全体的な目標ほど重要ではなく、より具体的なものになる傾向があります。
- たとえば、全体的な目標として「衛生（最も重要）、家族関係の改善（最も重要）、海外旅行」、2 番目のレベルとして「良い友達になる、家を清潔に保つ、黄山に旅行する」、3 番目のレベルとして「編み物を学ぶ、仕事の効率を上げる、毎日運動する」などがあります。
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- これらのアクションには、大学の検索、お金を節約するためのファイナンシャルアドバイザーへの相談、興味のある分野での仕事の検索など、長期的な目標に向けた調査や準備が含まれます。
- 時には、目標を達成するために人生に変化を加える必要があります。たとえば、身体の健康が全体的な目標の 1 つである場合、削減する必要があるのは朝のコーヒーです。あるいは、小説を書いている場合は、オンラインで過ごす時間を減らして、執筆にもっと時間をかける必要があります。
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- それぞれの目標に対して書き留めたアクションを確認します。目標を達成するために、毎日、毎週、毎月（または毎年）一定量のタスクを完了するスケジュールを作成します。
- たとえば、家族との関係を良くすることが全体的な目標である場合は、土曜日の朝に一緒にパンケーキの朝食を食べたり、月に 1 回家族でビーチなどへの旅行に出かけたりするなど、家族と一緒に過ごす時間をカレンダーに組み入れます。全体的な目標が健康である場合は、毎日の運動習慣と食事計画を立てる必要があります。
- やる気を出すための良い方法は、携帯電話やコンピューターにカレンダーのリマインダーを設定して、やらなければならないことを思い出せるようにすることです。
- 目標と期限を自由に再検討してください。場合によっては、カレンダーを調整する必要があります。それは可能です。常に計画通りに行動できるとは限らない。
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パート2 パート2/2:

目標を維持する

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- 静かな場所を見つけて座り、目標を達成する自分をイメージしてください。想像力が具体的であればあるほど、この方法で成功する可能性が高くなります。黄山（または別の高い山）に登ることが目標なら、頂上に立ち、世界を眺め、顔に吹く風を感じ、筋肉が燃えるような感覚を想像してください。
- このアプローチを使用すると、より小さな目標を達成することができ、モチベーションを維持し、集中力を維持するのに役立ちます。
2. やる気を維持する。目標を達成するためにモチベーションを維持するのは難しいかもしれませんが、それを維持するのに役立つヒントがいくつかあります。しかし、時には、目標を変更したり、目標達成の方法をより現実的に考えたりする必要があることが問題となります。
- 毎月チェックインして、どれだけ達成できたかを確認してください。これは、計画の実現可能性と期限を延長する必要があるかどうかを再評価するのに適した時期です。別の目標に焦点を当てる必要があることや、複数の目標を達成したことに気付くかもしれません。
- 日記をつけて、自分の計画とそれを達成するために何をする必要があるか、そしてそれを達成するのにどれだけ近づいているかを詳細に記録します。これは、自分自身に正直になり、まだやる気があるかどうかを確認するのに役立ちます。また、達成した量を追跡するのにも最適な方法です。
3休憩を取ります。時々、本当に必要なのは、目標を設定して達成することから休憩を取ることです。毎月少し休息して心身をリラックスさせ、元気を取り戻して目標を達成できるようにしましょう。
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- 目標に向けて取り組み始めていない理由を言い訳するのではなく、目標について考えるときの自分の思考パターンに注意を払ってください。ネガティブなことや失敗したことだけに焦点を当てていませんか?自分がこれをやっていることに気づいたら、成功とはどのようなものか想像してみましょう。
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ヒント

個人的な目標を書き出すことは、目標を達成するのに役立つと同時に、やりがいのある経験でもあります。目標を達成したら、自分にご褒美をあげましょう!次の目標に進むことほどやる気を起こさせるものはありません!
目標を達成できないと感じた場合は、目標の期限を延長または短縮することができます。ただし、目標を達成するのに時間がかかりすぎたり、時間が足りなかったりする場合は、設定した目標を再評価することを検討してください。達成するには簡単すぎたり、難しすぎたりする可能性があります。

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警告する

目標を書き留めるのは簡単ですが、それに基づいて行動に移さないことはよくあります (新年の抱負を考えてみてください)。最終的に目標を達成できるように、モチベーションを維持し、最終結果に集中する必要があります。
あまり多くの目標を設定するのは避けてください。そうしないと、圧倒されて結局何も達成できなくなります。

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