肌の色を改善する方法

美しい肌を手に入れるには、適切なスキンケア製品を使用するだけでは十分ではありません。また、肌をきちんとケアし、健康的なライフスタイルを維持する必要があります。家庭療法やライフスタイルの変更で肌の問題が解決しない場合は、専門家の助けを求めて治療を受ける必要があります。

方法1方法1/4:

スキンケア

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Improve-Your-Skin-Complexion-Step-1-Version-4.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Skin-Complexion-Step-1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b6\/Improve-Your-Skin-Complexion-Step-1-Version-4.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Skin-Complexion-Step-1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1少なくとも 1 日 1 回または 2 回は顔を洗います。顔を洗うことで、日中に肌が拾ったほこり、汚れ、砂、油を取り除くことができます。しかし、顔を洗いすぎると、肌の水分と天然の油分が失われてしまう可能性があります。皮膚は失われた皮脂を補うために皮脂の分泌を増やすこともあります。 ^{[1] X研究ソース}その結果、皮膚にニキビや吹き出物が増えることになります。
- 日中に肌が脂っぽくなったら、あぶらとり紙を使って油を吸収してみましょう。ほとんどの美容用品店であぶらとり紙を購入できます。
- 顔を洗うときは熱いお湯を使わないでください。熱いお湯は肌を非常に乾燥させる可能性があります。ぬるま湯で洗い、洗った後は冷水でよくすすいでください。 ^{[2] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 寝る前に必ず顔を洗ってメイクを落としてください。顔にメイクを残しておくと、毛穴が詰まり、ニキビの原因になります。
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- 乾燥肌の方は、「保湿」や「保湿」と書かれた製品を購入してください。
- 脂性肌の場合は、ラベルに「オイルフリー」または「脂性肌用」と書かれた製品を購入してください。
- ニキビや黒ずみがある場合は、「ディープクレンジング」または「浄化」と書かれた製品を使用してみてください。これらの製品は毛穴の汚れを洗い流します。
3顔に頻繁に触れないようにしてください。ニキビに悩んでいるなら、顔に触れる回数を減らすべきです。顔に触れる回数が増えるほど、皮膚に汚れや細菌が入り込むことになります。これにより、皮膚にニキビや吹き出物が増える可能性があります。 ^{[4] X研究ソース}
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- ニキビを潰さなければならない場合は、まず蒸気かお湯に浸したタオルで肌を柔らかくしてください。指を直接使用せず、滅菌されたニキビ除去ツールを使用してください。絞った後は、消毒用アルコールでその部分を優しく拭いてください。
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- 脂性肌の方は、重すぎないオイルフリーの保湿剤を使用するようにしてください。
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- 脂性肌の方は、オイルフリーのミネラルメイクアップを使用してください。クリームファンデーションを使用する代わりに、パウダーまたはリキッドファンデーションを購入してください。ファンデーションのラベルに「毛穴を詰まらせない」と書いてあるか確認してください。
- 乾燥肌の方は、肌が剥がれたように見える可能性があるため、パウダーファンデーションの使用は避けてください。リキッドファンデーションかクリームファンデーションを使用してください。保湿効果もあるファンデーションを購入するようにしましょう。
7メイクブラシを清潔に保ちます。汚れたメイクブラシは顔に細菌を広げる可能性があります。これにより、ニキビ、吹き出物、吹き出物が発生する可能性があります。 ^{[6] X研究ソース}メイクブラシは週に数回、石鹸と水、またはメイクブラシクリーナーで洗ってください。
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- SPF15以上の日焼け止めを塗ってください。
- 午前 10 時から午後 2 時までは日光を避けるようにしてください。この時期は日差しが最も強くなります。
- 長時間太陽の下にいる場合は、必ず長袖を着て帽子をかぶってください。
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方法2方法2/4:

体を大切にしてください

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- 緑茶は肌にも良いです。抗酸化物質が豊富で抗炎症作用があります。緑茶は肌をより輝かせ、透明に見せます。砂糖抜きのアイスグリーンティーをお試しください。熱い緑茶を飲むと肌が赤くなることがあります。 ^{[9] X研究ソース}
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- 横向きやうつ伏せではなく、仰向けで寝るようにしてください。こうすることで、しわ、顔のむくみ、目の下のたるみを防ぐことができます。
- 寝るときは、顔に水分が溜まらないように頭を少し高くしてください。
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- アボカド、魚、ナッツ、種子に含まれる健康的な脂肪。これらの食品のほとんどにはビタミン E が含まれています。肌に潤いを与え、若々しさを保ちます。
- セレンはブロッコリー、卵、魚、ナッツ、貝類、トマトに含まれる抗酸化物質です。皮膚がん、日焼け、シミなどから肌を守ります。
- ビタミンCは抗酸化物質です。肌を明るくし、健康的な輝きを与えます。ビタミンCは肌のシミを減らす効果もあります。ビタミン C は、ブラックカラント、ブルーベリー、ブロッコリー、グアバ、キウイ、オレンジ、パパイヤ、イチゴ、サツマイモに含まれています。
- アボカド、ナッツ、種子、植物油には、老化を遅らせ、肌の健康を改善するビタミン E が含まれています。
- 亜鉛はダメージの修復を助け、肌を柔らかくしなやかに保ちます。亜鉛は、魚、赤身の肉、鶏肉、ナッツ、種子、貝類、全粒穀物に含まれています。
4.肌に害を及ぼす可能性のある食品を食べないでください。食べ物によっては、肌に良い影響よりも悪い影響を与えるものもあります。乳製品、炭水化物、白い小麦粉、砂糖の摂取を控えるようにしてください。ニキビ、肌のたるみ、早期老化の原因となります。 ^{[11] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Improve-Your-Skin-Complexion-Step-13-Version-3.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Skin-Complexion-Step-13-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/88\/Improve-Your-Skin-Complexion-Step-13-Version-3.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Skin-Complexion-Step-13-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5毎日少なくとも 30 分間運動します。運動をすると肌への血流が増加し、肌が健康に保たれ、ストレスも軽減されます。過度のストレスは皮膚の皮脂の過剰分泌を引き起こし、ニキビの原因となることがあります。 ^{[12] XResearchソース}
- ジムに通ったり、ダンスやヨガのクラスに参加したりしてみましょう。時間やお金がない場合は、近所を散歩したりジョギングしたりしましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Improve-Your-Skin-Complexion-Step-14-Version-3.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Skin-Complexion-Step-14-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/23\/Improve-Your-Skin-Complexion-Step-14-Version-3.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Skin-Complexion-Step-14-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6ストレスを軽減するようにしてください。ストレスは肌に吹き出物やニキビを引き起こす可能性があります。可能であれば、毎日または毎週、少し時間を取ってリラックスし、ストレスを解消してください。 ^{[13] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ移動}ストレスを軽減するために実行できるいくつかの手順を以下に示します。
- 散歩したり運動したりしましょう。運動に集中して、しばらくストレスを忘れます。
- 瞑想を試してみてください。静かな場所を見つけて、呼吸に集中しましょう。周囲に注意してください。ただし、あまり気にしすぎないでください。
- リラックスできる音楽や元気が出る音楽を聴きましょう。音楽の才能があれば、歌ったり楽器を演奏したりしてみるのもいいでしょう。
- 絵を描いたり、絵を描いたり、編み物をしたりといった芸術や工芸に挑戦してみましょう。
7喫煙をやめるようにしてください。研究によると、喫煙は早期老化やシワの原因となる可能性があるそうです。 ^{[14] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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- お酒を飲む場合は、飲酒中も飲酒後も必ず多量の水を飲んでください。
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方法3方法3/4:

フェイスマスクやその他の自然療法の使用

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- 脂性肌の場合は、顔にシアバターを使用しないでください。肌荒れや脂っぽさの原因になります。
2脂性肌をケアするためのバナナマスクを作ります。熟したバナナ 1 本、蜂蜜 5 ml、レモン汁 10 ml が必要です。すべての材料を小さなボウルに入れて混ぜ、顔に均等に塗ります。マスクを15分間そのままにしてから、冷水で洗い流してください。 ^{[17] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a6\/Improve-Your-Skin-Complexion-Step-19.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Skin-Complexion-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a6\/Improve-Your-Skin-Complexion-Step-19.jpg\/v4-828px-Improve-Your-Skin-Complexion-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.ギリシャヨーグルトマスクで乾燥したくすんだ肌を明るくします。ギリシャヨーグルト30～45mlと蜂蜜5～10mlを混ぜます。目の周りを避けて、顔に混合物を塗ります。 20分ほど放置した後、ぬるま湯で洗い流してください。 ^{[18] XResearchソース}
- 顔色を明るくするためにレモン汁を数滴加えることもできますが、その後数時間は日光を避けてください。
- お好みでブルーベリーを加えてもよいでしょう。ブルーベリーには抗酸化物質が豊富に含まれているため、ニキビの治療に最適です。マスクをブレンダーに入れて、すべての材料をよく混ぜる必要があります。
- 蜂蜜、レモン、ブルーベリーを使わずにヨーグルトだけを使うこともできます。 ^{[19] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/31\/Improve-Your-Skin-Complexion-Step-20.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Skin-Complexion-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/31\/Improve-Your-Skin-Complexion-Step-20.jpg\/v4-828px-Improve-Your-Skin-Complexion-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4油抜き法をお試しください。まず顔を乾かしてください。肌がきれいでなくても問題ありません。以下に挙げたオイルを混ぜて、10セント硬貨大の量を手に取り、顔に塗り込んでください。目と口を避けてください。 1～2分間、円を描くようにマッサージを続けます。タオルをお湯で濡らし、顔に当てます。必要に応じてタオルの反対側でも繰り返します。タオルの角を使って、鼻などの顔の届きにくい部分を優しく拭き、余分な油を取り除きます。多少の油分が残っている場合がありますが、これは正常であり、肌に良いことです。肌がこの治療に慣れるまで数日かかることを覚えておいてください。皮膚の状態は良くなる前に悪化する可能性があります。まずは以下の組み合わせを試してみてください。 ^{[20] X研究ソース}^{[21] X研究ソース}
- 脂性肌の場合は、ヒマシ油またはヘーゼルナッツ油 1 部に対して、ヒマワリ油、グレープシード油、またはスイートアーモンド油 2 部を混ぜて使用します。ヘーゼルナッツオイルとヒマワリオイルを一緒に使うと、ニキビの治療に非常に効果的です。
- 混合肌の場合は、ヒマシ油またはヘーゼルナッツ油 1 部に対して、ヒマワリ油またはその他の油 3 部を使用してください。
- 乾燥肌の場合は、純粋なアボカドオイル、アーモンドオイル、ホホバオイル、またはグレープシードオイルを使用してください。ヒマシ油をごく少量加えるか、加えないことも選択できます。ホホバオイルは毛穴を詰まらせる可能性があることを覚えておいてください。
- ココナッツオイルやオリーブオイルは使用しないでください。これら 2 つのオイルは毛穴を詰まらせやすく、肌にニキビを引き起こす可能性があります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6f\/Improve-Your-Skin-Complexion-Step-21.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Skin-Complexion-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6f\/Improve-Your-Skin-Complexion-Step-21.jpg\/v4-828px-Improve-Your-Skin-Complexion-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.スクラブをして肌を明るく透明にします。外で買う代わりに、自宅でスクラブを自分で作ることができます。ほとんどの材料は自宅のパントリーでも見つかります。小さなボウルに油と塩または砂糖を入れてよく混ぜます。お好みの果物や野菜を細かく刻んで加えます。果物や野菜を加える目的は、スクラブを濃くすることだけなので、固まってしまうほど多く加えないでください。濡れた顔にスクラブをマッサージし、数分後に温水で洗い流します。残ったスクラブは冷蔵庫で最大 2 週間保存できます。以下にいくつかのレシピをご紹介します: ^{[22] X調査ソース}
- 保湿マスクを作るには、塩 2 部、オリーブオイル 1 部、トマトの果肉が必要です。
- クレンジングマスクを作るには、砂糖 2 部、ひまわり油 1 部、皮をむいたキウイが必要です。
- 肌を明るくするには、砂糖 2 部、アーモンドオイル 1 部、イチゴ 1 部が必要です。
- 敏感肌の方は鎮静マスクをお試しください。ブラウンシュガー 2 部、アボカドオイル 1 部、皮をむいたキュウリ 1 本が必要です。
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方法 4方法4/4:

専門家の治療を受けましょう

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a9\/Improve-Your-Skin-Complexion-Step-22.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Skin-Complexion-Step-22.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a9\/Improve-Your-Skin-Complexion-Step-22.jpg\/v4-828px-Improve-Your-Skin-Complexion-Step-22.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.フィラーを使用して深いシワを除去します。フィラーは皮膚に注入できる物質です。しわを埋め、皮膚のコラーゲン生成を刺激し、皮膚をふっくらと見せます。フィラー治療の効果は6か月から数年持続します。一般的なフィラーには以下のものがある: ^{[23] XResearchソース}
- ラディアスはカルシウムを主成分とした微粒子でできており、充填効果は約18ヶ月持続します。
- スカルプトラは、約2年間持続する合成乳酸です。
- ヒアルロン酸は短時間作用型の充填剤であり、その効果は約 6 か月間持続します。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Improve-Your-Skin-Complexion-Step-23.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Skin-Complexion-Step-23.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/36\/Improve-Your-Skin-Complexion-Step-23.jpg\/v4-828px-Improve-Your-Skin-Complexion-Step-23.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2.レーザー皮膚再生法を使用して、しわを改善します。レーザー治療により、しわの外観が大幅に改善され、その効果は数年間持続します。レーザー皮膚剥離には、比較的穏やかで表面的な非剥離型や、皮膚の最上層を除去する剥離型など、いくつかの異なる形式があります。 ^{[24] XResearchソース}
- レーザー皮膚剥離術は深いシワの治療に非常に効果的ですが、非常に痛みを伴い、回復するまでに数日かかる場合があります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/de\/Improve-Your-Skin-Complexion-Step-24.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Skin-Complexion-Step-24.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/de\/Improve-Your-Skin-Complexion-Step-24.jpg\/v4-828px-Improve-Your-Skin-Complexion-Step-24.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.赤みや炎症を抑えるために外用薬を使用します。顔の赤みには、日焼け、アレルギー、感染症など、さまざまな原因が考えられます。症状の根本的な原因に応じて、メトロニダゾールジェル、スルファセタミドなどの抗生物質軟膏、またはエリデルなどの免疫反応を抑える薬で赤みを治療できる場合があります。 ^{[25] XResearchソース}
- 皮膚科医に相談して、赤みの原因を突き止め、治療計画を立てましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/95\/Improve-Your-Skin-Complexion-Step-25.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Skin-Complexion-Step-25.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/95\/Improve-Your-Skin-Complexion-Step-25.jpg\/v4-828px-Improve-Your-Skin-Complexion-Step-25.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 KTPレーザーまたは強力パルス光を使用して、皮膚の変色や赤みを治療します。 KTP レーザー療法と強力パルス光 (IPL) 療法はどちらも、皮膚の表面近くの血管の塊によって引き起こされる赤みを軽減するのに効果的です。また、日焼け、ホルモンの変化、皮膚の損傷による皮膚の変色を治療することもできます。 ^{[26] XResearchソース}
- 望ましい結果を得るには、数週間にわたって KTP レーザー治療または IPL 治療を複数回受ける必要がある場合があります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Improve-Your-Skin-Complexion-Step-26.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Skin-Complexion-Step-26.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/34\/Improve-Your-Skin-Complexion-Step-26.jpg\/v4-828px-Improve-Your-Skin-Complexion-Step-26.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.ケミカルピーリングで肌全体の見た目を改善します。ケミカルピーリングは、しわ、小じわ、変色、日焼けによるダメージ、軽度の傷跡など、さまざまな肌の悩みを改善します。よりフレッシュで均一な肌色をお求めの場合は、このトリートメントをご検討ください。 ^{[27] XResearchソース}
- ケミカルピーリング後は、短期間で肌が日光に対して敏感になるため、顔を日光から守るように注意してください。
- ケミカルピーリング後に傷跡が残ったり、皮膚の変色が残る場合があります。 ^{[28] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Improve-Your-Skin-Complexion-Step-27.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Skin-Complexion-Step-27.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/63\/Improve-Your-Skin-Complexion-Step-27.jpg\/v4-828px-Improve-Your-Skin-Complexion-Step-27.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6.処方薬でニキビを治療する。ニキビが非常に頑固で、市販薬や生活習慣の改善で改善しない場合は、皮膚科医に相談するのが最善です。あなたに合った薬を処方してくれるかもしれません。 ^{[29] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ戻る}ニキビ治療によく使われる薬には以下のものがあります。
- 局所レチノイン酸治療。
- 抗生物質軟膏。レチノイド薬と組み合わせて使用されることが多い。
- 経口抗生物質。
- 経口避妊薬や抗アンドロゲン薬などのホルモン治療。
- イソトレチノイン。この薬は非常に効果的ですが、重篤な副作用があるため、ニキビが極めて重度で治療が困難な場合を除いて、イソトレチノインを使用しないでください。
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ヒント

皮膚科医の診察を受けることを検討してください。肌の改善に役立つ薬を処方してもらえます。 ^{[30] XResearchソース}
風味付き歯磨き粉に含まれるシナモンやイチゴなどの成分は、皮膚を刺激する可能性があります。口の周りにニキビがあり、風味付きの歯磨き粉を使用している場合は、通常の歯磨き粉に切り替えてみてください。 ^{[31] XResearchソース}
家の中の空気は肌に影響を与える可能性があります。乾燥してカサカサした肌に悩んでいるなら、加湿器を購入してみてはいかがでしょうか。ニキビがあり、家の中がほこりっぽい場合は、空気清浄機を購入してみてください。 ^{[32] XResearchソース}
生え際の近くにニキビや皮膚の炎症がある場合は、シャンプーやヘアケア製品を確認してください。これらの問題を引き起こす製品には、鉱油、蜜蝋、マイクロクリスタリンワックスが含まれていることがよくあります。水ベースの製品は一般的に刺激が最も少ないです。 ^{[33] XResearchソース}
抗ヒスタミン薬、利尿薬、抗うつ薬などの薬は、肌の乾燥やニキビを引き起こす可能性があります。これらの問題がある場合は、薬剤師または医師に相談して、別の薬に切り替えるか、用量を減らすことができるかどうかを確認してください。 ^{[34] XResearchソース}
髪の毛を清潔に保ち、顔に触れないようにしてください。脂っこい髪と皮膚の接触により、皮膚の炎症を引き起こす可能性があります。

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警告する

スキンケア製品、マスク、スクラブにアレルギー反応が出た場合は、すぐに使用を中止し、医師の診察を受けてください。
肌は人それぞれ違います。友達にとってうまくいくことが、あなたにとってもうまくいくとは限りません。
洗顔料によっては、効果が現れるまでに数回の使用が必要なものもあります。最初は何も変化がなかったとしても、捨てないでください。もう一度何度か試してみてください。
家庭の水の質は洗顔料の効果に影響します。たとえば、軟水では洗剤を洗い流すのが難しくなり、硬水では石鹸が泡立たなくなります。これが問題になる場合は、洗浄剤の量を減らしたり、泡立たない製品を使用してみてください。 ^{[35] XResearchソース}

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