インフルエンザを治す方法

毎年、秋になると気温が下がり、人々の免疫力が低下し、再びインフルエンザの季節が始まります。インフルエンザは厄介ですが、通常は 7 日から 10 日間続くので心配する必要はありません。以下のヒントは、インフルエンザを早く治して通常の生活に戻るのに役立ちます。

方法1方法1/4:

パート1：薬によるインフルエンザの治療

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Get-Rid-of-the-Flu-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-the-Flu-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Get-Rid-of-the-Flu-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-the-Flu-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1インフルエンザを克服する最善の方法は予防接種を受けることです。インフルエンザの季節が始まる数週間前に予防接種を受けるようにしてください。ワクチンが完全に効果を発揮するまでには 2 週間かかりますので、その 2 週間の間にインフルエンザにかかる可能性は高くなります。
- ワクチンを接種する方法は2つあります。 1つはインフルエンザの予防接種を受けること、もう1つは鼻スプレーを使用することです。毎年秋に発生します（インフルエンザのピークシーズンは 1 月と 2 月です）。 ^{[1] X研究ソース}鼻スプレーは次のような状況では使用しないでください。 ^{[2] X研究ソース}
  - 20歳未満または49歳以上。
  - 心臓病を患っている。
  - 肺疾患または喘息がある。
  - 腎臓病または糖尿病を患っている。
  - 免疫システムに深刻な問題があります。
  - 妊娠中の女性。
- ワクチン接種を受ける前に、以下の症状がある場合は医師に相談してください。 ^{[2] X研究ソース}
  - インフルエンザ予防接種または卵にアレルギーがある、または両方にアレルギーがあったことがある。
  - 重篤な神経疾患であるギランバレー症候群は、末梢神経系を攻撃する免疫系の欠陥によって引き起こされます。
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- 医師が薬を処方した場合は、体調が悪くなっても処方された通りに薬を飲み切るようにしてください。感染を完全に除去しないと再発する可能性がありますが、再発した場合は治療に抵抗性を持つようになります。
- 抗ウイルス風邪薬には次のような効果があります。
  - 風邪の重症度と期間を軽減します。
  - インフルエンザの流行を小規模に抑え、他の家族への感染を防ぎます。
  - インフルエンザの合併症を軽減します。
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- ビタミン C のサプリメントを摂取したくない場合は、ビタミン C が豊富な以下の食品を検討してください。
  - グアバ、キウイ、パパイヤ
  - ピーマンと唐辛子
  - ケール、マスタードグリーン、クレソン
  - ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ
  - 柑橘類
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方法2方法2/4:

パート2：自宅でのインフルエンザ対策

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- 若者や高齢者は中年者よりも多くの睡眠を必要とします。 18 歳未満または 65 歳以上の場合は、8 時間ではなく 10 ～ 11 時間の睡眠が必要になる場合があります。
- 鼻が詰まって眠れない場合は、充血除去薬/抗ヒスタミン薬を使用してください。抗ヒスタミン薬は副鼻腔をきれいにするだけでなく、眠気を誘うこともあります。
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- 砂糖の入った炭酸飲料は最良の選択ではありません。主成分は二酸化炭素を含んだ水ですが、炭酸飲料全体が利尿作用を及ぼし、実際に水分を失わせることになります。胃の調子が悪いときはジンジャービールを飲んでください。ただし、主に水を飲んでください。
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- 温かいシャワーを浴びましょう。温かいシャワーを浴びて休憩しましょう。できる限り清潔なタオルを使用して、体全体を洗ってください。
- ハンドサニタイザーで手を洗ってください。あなたの手は細菌の繁殖地です。頻繁に手を洗い、潤いを保ってください。
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- 症状は約 1 週間続きますが、最長 2 週間続く場合もあります。長く続く場合は医師の診察を受けてください。 ^{[1] X研究ソース}
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- 暖かくしてください。熱があるときは、いつもより寒く感じるかもしれません。震え始めたら、毛布にくるまってください。
- 体の休息に影響するレベルに達しない限り、熱を下げないでください。熱が華氏103度に達したら、行動を起こす必要があります。イブプロフェンを服用すると熱を下げるのに役立ちますが、温かいお湯の入ったお風呂に浸かるなど、より抜本的な対策が必要になる場合もあります。（冷たい水は震えを引き起こす可能性があります）。
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方法3方法3/4:

パート3: 不快感を軽減する

1温湿布を当てます。温かいタオルを額と鼻の上に当てると、頭痛や副鼻腔の痛みの症状を効果的に緩和できます。頭がズキズキ痛む場合、温めることは副鼻腔の痛みを和らげる効果的な方法です。 ^{[3] X研究ソース}
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- 亜鉛やニレを含んだトローチを信頼している人もいますが、そうでない人もいます。いずれにしても試してみる価値はあります。 ^{[3] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Get-Rid-of-the-Flu-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-the-Flu-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f5\/Get-Rid-of-the-Flu-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-the-Flu-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3塩水で口をゆすいでください。水を1カップ温め（熱すぎると火傷をする可能性があります）、大さじ数杯の塩を加えます。症状はすぐに緩和されました（ただし一時的なものでした）。 ^{[4] X研究ソース}塩は喉に隠れている粘液や細菌を洗い流します。
- 科学者たちが塩を使った実験を行ったところ、1日3回塩水でうがいをした人は、うがいをしなかった対照群と比較して上気道感染症が40％減少したことがわかった。 ^{[5] X研究ソース}つまり、それは機能します。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/Get-Rid-of-the-Flu-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-the-Flu-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/ba\/Get-Rid-of-the-Flu-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-the-Flu-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4キャンプに行きます。この文章はあなたの注意を引くことに成功しましたか?しかし、文字通りではありません。沸騰したお湯で蒸したタオルを使って、頭の上にテントの形を作ります。蒸気は気道をきれいにし、鼻を楽にします。加湿器も使えます。
- ユーカリオイルまたはペパーミントオイルをお持ちの場合は、数滴加えます。どちらも痰を除去する効果があります。 ^{[3] X研究ソース}ヴィックスダムペーストも便利です。 ^{[6] X研究ソース}
5アスピリンを服用します。鎮痛剤や解熱剤（イブプロフェン、モトリン、タイレノール）は痛みを和らげることができます。 ^{[7] XResearchソース}しかし、まだ耐えられるのであれば、自然に任せたほうがよいでしょう。薬を飲まなければならない場合は、数錠飲むだけで十分です。広告する

方法 4方法4/4:

ステップ4：インフルエンザを予防する

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Get-Rid-of-the-Flu-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-the-Flu-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/87\/Get-Rid-of-the-Flu-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-the-Flu-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1健康的な食事。インフルエンザ（成人は1年に2～4回罹患します^{[8] 米国疾病予防管理センターGo to source} ）は、健康な免疫システムと関連しています。健康な免疫システムを得るための最も簡単な方法は何ですか?栄養素とミネラルを補給するために、果物と野菜をたくさん食べましょう。 ^{[7] XResearchソース}
- これは風邪を予防するだけでなく、体型や全体的な健康にも良いのです。健康的な食事をすると、一日を通してエネルギーとモチベーションが高まります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/15\/Get-Rid-of-the-Flu-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-the-Flu-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/15\/Get-Rid-of-the-Flu-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-the-Flu-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2演習。研究によると、運動をすると風邪をひくリスクが減り、風邪ワクチンの効果も高まるそうです。 ^{[7] XResearchソース}運動をすると体が最高の状態を保てます。研究結果では、その方法や理由について詳細には説明されていないが、いくつかの点が指摘されている。 ^{[9] X研究ソース}
- 運動は、尿や汗（老廃物）を通して細菌を排出するだけでなく、肺から細菌を洗い流すのにも役立ちます。
- 運動をすると抗体と白血球が体中を速く巡り、病気を早期に発見できるようになります。
- 体温の上昇により細菌の増殖が防がれます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Get-Rid-of-the-Flu-Step-16-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-the-Flu-Step-16-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/66\/Get-Rid-of-the-Flu-Step-16-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-the-Flu-Step-16-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3ストレスを軽減します。運動をすると、毎日良い姿勢を維持し、ストレス（誰もが抱えているもの）を解消するのに役立ちます。圧倒されていると感じているなら、毎日自分のための時間を持つことが大切です。仕事から10分間休憩を取るだけでも免疫力が高まります。
- はっきりした説明をしたいなら、ストレスがホルモンを乱し、うつ病のような状態になるからです。体はすべての資源を使い果たし始め、疲れ果ててしまいます。だから心の状態はとても重要なのです！
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