肝臓を浄化し栄養を与える方法

肝臓は人体で2番目に大きい臓器であり、血管から有害な毒素を濾過して排出する役割を担っているため、最も重要な臓器の1つです。肝臓の解毒は医学的な方法に頼ることもできますし、シンプルで自然なライフスタイルの変更によって肝臓を浄化し、栄養を与えることもできます。肝臓を浄化し栄養を与える方法や食事による健康管理の一部は科学的研究によって確認されていないため、試す際にはより注意し、いつでも医師に相談する必要があります。

方法1方法1/4:

適切な水分を摂る

1アルコールとコーヒーの摂取を最小限に抑えます。アルコールとカフェインは、毒素を蓄積し、肝臓の正常な機能を妨げる主な原因の 2 つです。アルコールやカフェイン入り飲料の摂取を減らすと肝臓の浄化に役立ちます。ノンアルコール飲料やカフェイン入り飲料を飲むと、肝臓の再生、毒素の排出、正常な機能の維持に役立ちます。肝臓の機能に良い飲み物はどれかを知るために読み進めてください。
2水をもっと飲みましょう。 1日に2リットルの水を飲むと、肝臓の解毒を効果的に助けることができます。体内に十分な水分があると、細胞の再生が促進され、肝臓がより多くの毒素や残留物質を濾過するよう促され、身体の活力が高まります。
3レモン汁を加えます。毎日飲む水にレモン汁を少し加えてください。レモンジュースは肝臓を刺激して胆汁の分泌を促し、毒素を排出します。また、胆石の形成を防ぎ、消化を助け、肝機能を改善します。
4 緑茶を飲む。緑茶には、肝機能を促進し、肝臓の脂肪蓄積を減らすことができる植物由来の抗酸化物質の一種であるカテキンが豊富に含まれています。 ^{[1] X信頼できる情報源Nature情報源へ}
5.天然フルーツスムージーを飲む。イチゴ、ブラックベリー、ブルーベリー、ラズベリーなどの果物は肝臓の健康を高めることができます。これらの果物に含まれる有機酸は、血糖値を下げ、体の脂肪燃焼を助け、脂肪肝のリスクを軽減します。 ^{[2] X研究ソース}
6. フルーツ断食をしましょう。断食は肝臓を浄化する最良の方法の一つです。一定期間、果物と野菜だけを食べたり、添加物や砂糖が入っていない絞りたての果物と野菜のジュースだけを飲んだりすることができます。
- 断食は専門の栄養士の指導の下で行うのが最適です。
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方法2方法2/4:

健康的な食べ物を食べる

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- ファーストフードには近づかないでください。特に揚げ物や塩漬け肉（ベーコン、ソーセージ、缶詰の牛肉など）。
- 不健康な脂肪の摂取を減らしましょう。脂っこい肉、揚げ物、加工脂肪は避けましょう。これにより乾燥が阻止されます。加工脂肪には、マーガリン、ショートニング、水素添加油が含まれます。
- 人工甘味料、着色料、保存料は避けてください。肝臓を維持するためには新鮮な食べ物を食べるのが最善です。
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- 肝臓を保護する野菜には、タンポポの葉、ゴーヤ、ルッコラ、カラシナ、チコリ、ほうれん草などがあります。
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- 吸血鬼なのでニンニクが嫌いな場合は、健康食品店でニンニクのサプリメントを買うことができます。
。グレープフルーツにはビタミン C と抗酸化物質が豊富に含まれており、どちらも肝臓の浄化に最適です。ブドウは肝臓の解毒酵素を活性化し、肝臓の脂肪燃焼を助けるナリンゲニンと呼ばれるフラボノイド化合物を含んでいます。ただし、グレープフルーツを食べすぎると、シトクロム P450 と呼ばれる肝臓酵素が阻害され、特定の食品や薬の吸収に影響を及ぼす可能性があるので注意してください。
5 アボカドを食べましょう。アボカドにはグルタチオンを生成できる化合物が含まれています。これらの化合物は肝臓内の過剰な毒素を防ぐことができます。
6 クルミを食べましょう。クルミには、肝臓がアンモニアを除去するのに役立つアルギニン（アミノ酸）とオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。多くの肝臓洗浄処方にはクルミの殻エキスが含まれています。 ^{[5] X研究ソース}広告する

方法3方法3/4:

ハーブ療法

1 ハーブサプリメント。ごぼうやタンポポなどの天然ハーブは、肝細胞を保護し、肝機能を促進しながら、体内の解毒を助けると言われています。カプセルや錠剤の形、またタンポポの根茶の形でも入手できます。これらのサプリメントを毎日の食事に加えると、肝臓の浄化と機能の調整に役立つ可能性があります。
2.大豆レシチンを補給する。大豆レシチン顆粒には肝臓を保護する効果があるリン脂質が含まれています^{[6] X研究ソース}。大豆レシチン顆粒はほとんどの健康食品店で購入できます。
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- マグネシウムを補給するもう一つの方法は、大さじ1杯のエプソム塩を温水に溶かし、月に1～2回飲むことです。エプソム塩にはマグネシウムが多量に含まれています。
4.食事にウコンの根を加えましょう。ウコンは胆汁の分泌を促進し、肝臓の浄化に非常に重要な働きをします。また、損傷した肝細胞の修復にも役立ちます。 ^{[8] XResearchソース}
5 ミルクシスルサプリメント。ミルクシスルは肝細胞の健康的な成長を促進します。酸化を防ぎ、肝細胞の損傷を防ぐ抗酸化成分が含まれています。また、肝臓でのタンパク質合成にも役立ちます。広告する

方法 4方法4/4:

人生をデトックスする

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- ストレスを和らげる活動には、ヨガや瞑想などがあります。
2.天然の洗剤を使う。化学物質を吸い込んだり接触したりすると、肝臓は健康を維持するために余計に働く必要があります。したがって、化学物質への曝露を減らし、天然の洗剤を使用するようにしてください。個人の衛生のためにオーガニック製品や天然製品をより多く使用することも役立ちます。
3.自宅に空気清浄機を置く。空気中の毒素が増えるほど、肝臓への負担が大きくなります。都市部や高速道路の近くに住んでいる場合、空気中の車の排気ガスには多くの毒素が含まれている可能性があるため、空気清浄機を購入することは良い投資です。
4.運動をもっとしましょう。運動をすると健康を維持し、肝臓病のリスクを減らすことができます。運動は肝臓酵素の機能も改善します。ただし、過度な運動は肝臓酵素の上昇につながる可能性があるため、肝機能検査の 48 時間前は運動しないでください。広告する

警告する

肥満の女性やトリグリセリド値が高い人は胆石を発症する可能性が高くなります。したがって、脂っこい食べ物を避け、健康的な食事を摂ることで、このリスクを軽減することができます。 ^{[9] X研究ソース}

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出典と引用

↑ http://www.nature.com/ijo/journal/v26/n11/abs/0802141a.html
↑ http://www.liverdoctor.com/healthy-grocery-list-for-liver-lovers/
↑ http://www.chewfo.com/diets/the-liver-cleansing-diet-by-sandra-cabot-what-to-eat-and-foods-to-avoid-food-list/
↑ http://www.naturalnews.com/035946_liver_cleanse_foods.html
↑ http://www.naturalnews.com/035946_liver_cleanse_foods.html
↑ http://nutritionreviews.oxfordjournals.org/content/52/10/327.abstract 人間の健康と病気におけるレシチンとコリン - David J. Canty (Nutrition Reviews)
↑ http://www.canceractive.com/cancer-active-page-link.aspx?n=503
↑ http://www.herballegacy.com/Alter_Experience.html
↑ http://www.medicinenet.com/gallstones/page7.htm