他人への信頼を再構築する方法

裏切りの後に相手への信頼を再構築することは、人間関係において直面する最大の課題かもしれません。誰かを信頼すると、その人の前でおかしな行動や風変わりな行動をとることを恐れなくなり、信頼する相手と期待や不安を自由に共有するようになります。基本的に、愛を与え、受け取る能力を私たちに与えるのは信頼です。一度裏切られると、私たちは次に同じような屈辱を受けることを恐れて、動けなくなり、躊躇してしまいます。しかし、あなたの関係が価値があり、友情や愛情が深い場合は、信頼を再構築することができ、浮き沈みを経て構築された関係は通常、より強く、より永続的なものになります。

方法1方法1/3:

まずは自分自身を調整することを学ぶ

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- 興奮しているときは、感情によって判断力が鈍ってしまうことがあります。つまり、すぐに理性的に考えることが難しく、状況の改善にまったく役立たない発言をしてしまう可能性があります。あなたの感情は重要であり、信頼を再構築する上で重要な役割を果たしますが、まずある程度の距離を置かなければ効果はありません。
- 何が起こったのか考えないようにするのは難しいですが、考えないようにしています。少なくともしばらくはそうではない。友達と川沿いの小屋で過ごしたり、山登りで汗を流したり、見知らぬ人と楽しくおしゃべりしたりするなど、今興味のあることをして忙しくしましょう。とりあえず、起こったことは忘れてください。
2自分を被害者だと思わないでください。あなたはこの事件の被害者ではありますが、本当の意味で「被害者」になってはいけません。 ^{[1] X研究ソース}違いがわかりますか？この種の事件の被害者は、良い思い出も悪い思い出も含め、関係全体のすべての記憶が裏切りによって影響を受けることに気付くでしょう。事件の被害者は、状況を乗り越えたいと思っており、他人が自分に与えた痛みに浸りたいと思っています。裏切られた人が自分自身を被害者とみなすと、他人への信頼を再構築する能力が著しく損なわれる可能性があります。
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- あなたの人生における最もシンプルなものを振り返ってみてください。あなたを裏切った相手は、友人、家族、健康の3つすべてにつながりを感じているかもしれませんが、これらは人生で最も重要な3つのものであり、あなたがまだ持っている可能性があります。あなたは再び恋に落ち、それがどんなに幸運なことか考えることができます。
- 物事の良い面を見るようにしてください。裏切りに良い面があると考えるのはおかしく聞こえるかもしれませんが、それはあり得ます。最も重要なことは、お互いをより深く理解し、自分自身をより深く理解することです。関係を継続することを選択した場合は、これらの教訓を活用して、同じことが二度と起こらないようにすることができます。
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- 自分自身に問いかけてください。これは自分のためにやっているのか、それとも他の人を傷つけるためにやっているのか?自分のためにやるなら、そうしてください。あなたにはそれがふさわしいのです。しかし、あなたを傷つけた人を傷つけるためにこれをするのであれば、復讐の考えを諦めなければなりません。関係を再構築したいのであれば、これらの行動はあなたたちの和解の妨げになるだけです。
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- 友人のアドバイスに耳を傾けてください。ただし、批判的に受け止めてください。彼らが言うことは、実際に起こったこととは何の関係もないかもしれませんが、彼らは当然あなたを慰めたいと思っているのです。それが彼らの存在理由の一部です。しかし、彼らが何が起こっているかを完全に認識している、あるいは「あなたの」関係にとって何が最善かを知っていると当然に思わないでください。
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方法2方法2/3:

レガシー問題に関する考察

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- こういうことが起こる前、あなたの関係はどんな感じでしたか？あなたは幸せでよく笑いますか？それとも、それがあなたを苛立たせたり、あなたが値する以上のものを与えていると感じますか?
- あなたの気持ちが聞き届けられていると感じますか?あなたの言葉は彼らの言葉と同じくらい重要ですか？あなたのコミュニケーションは自由でカジュアルなものですか、それとも閉鎖的で抑制されたものですか?
- この人はあなたの支援に値すると思いますか?
- その関係は相互的なものですか、それとも一方的なもの、あるいはあなたにとって不利なものですか?
- この裏切りは予想外のものだったのでしょうか、それともこれまでの交際歴を振り返ってみて予想できたことだったのでしょうか?この人は友人や恋人を裏切った経歴がありますか?
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- あなたは空虚感を感じているからこの関係を続けているのですか?これは問題になるかもしれません。自分の心の空虚さを他人に埋めてもらうのは不可能なことだ。自分の空虚さを埋めることができるのは自分だけです。満たされた気分になれる相手が欲しいという理由だけで交際しているのであれば、今は交際をやめましょう。
- 他人に自分を傷つけるよう頼みましたか?いつも同じようなタイプの人とデートして、結局は傷つけられるだけなのでしょうか?自分はもっと良いものに値しないという考えによって、あなたの主な潜在意識の欲求が傷つけられているのかもしれません。信じないでください、これがそれです。自尊心を高め、自分を傷つけるとわかっている人を追いかけないでください。
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- 人間関係において最も重要だと思うことを 3 ～ 5 つ挙げてください。ある人たちにとって、笑いと精神的なサポートこそが最も必要なものです。他の人にとっては、自分自身の知性を刺激することが最も重要です。
- 評価基準を使用して、この人があなたのニーズを満たし、あなたの価値観と一致しているかどうかを確認します。たとえば、その人があなたの価値観に完全に一致し、あなたのニーズを満たしているのに、あなたを裏切っただけなら、もう一度チャンスを与えたほうがよいでしょう。しかし、もしその人があなたの価値観を共有していなくても、全体的には良い人であれば、その人の裏切りは新しい人生を始める時期が来たことを意味するかもしれません。
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- これは計画的な欺瞞だったのでしょうか？たとえば、配偶者の浮気、同僚からの悪意のある噂や妨害行為などです。
- これは意図的ではなかったのでしょうか?たとえば、誤って車にぶつかってしまったり、秘密を誰かに漏らしてしまったりしませんか?
- これは単なる時折の失敗でしょうか、それとも長期的な行動習慣でしょうか?
- 次のシナリオについて考えてみてください。あなたの友人や愛する人が特に困難な時期を過ごしていました。これが傷ついた原因だったのでしょうか?
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- 「軽微な」違反には、うっかり秘密を漏らしてしまうこと、罪のない嘘（騙すためではなく、気分を良くするためについた嘘）、曖昧な褒め言葉を言うカップルなどが含まれます。これらの犯罪は不注意によるものであり、タイミングも偶然でした。一般的に、不満を伝えれば、相手は速やかに誠実に謝罪し、今後はより相手の気持ちに配慮することを約束します。
- 「中程度」の違反には、陰口を言うこと、頻繁にお金を借りるがめったに返済しないこと、定期的に無礼な態度を示すことなどが含まれます。これらの行動は、相手があなたの気持ちを配慮していないことと、利己的な考え方を反映しています。自分の気持ちに無関心な人と付き合うのは難しいですが、時には、人は単にまったく無関心なだけということもあります。こうした欠陥のある行動は、話し合うことで解決できる場合もあります。
- 「重大な」裏切りには、多額の金銭を盗むこと、不誠実であること、悪意のある噂やうわさを広めること、職場やその他の場所で故意に妨害することなどが含まれます。これらは計画的な裏切りであり、加害者は自分があなたに与える危害を認識しながらも、それでもそれを実行します。この場合、相手の言ったことを許すと決心したなら、関係を修復するために専門家の助けを求める必要があるかもしれません。
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方法3方法3/3:

ゆっくりと信頼を再構築する

1 は、この関係のすべての肯定的な側面に焦点を当てています。相手を許して人生を歩み続けると決心したなら、恨みや怒り、疑いを手放す良い方法は、その人があなたの人生にもたらした良いことすべてを思い出すことです。おそらく、この関係を続けるには何か理由があるのでしょう。あるいは、もっと願わくば、多くの理由があるのでしょう。他の人を再入院させる前に、このことについて考えてください。
2相手の視点から問題を検討してみてください。それは難しいし、必ずしもそうする必要はありませんが、もしそうしたいのであれば、関係を救うことができるかもしれません。この人が直接的または間接的にあなたを裏切った理由について考えてみましょう。この人が今この瞬間に何を考えているか考えてみましょう。誰かを哀れに思うという理由だけで決断を下すべきではありませんが、思いやりを示すことは平和の杖のようなもので、その人にとって大きな意味を持つでしょう。
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- この件について話し合ってください。事件をどのように分析し、なぜ怪我をしたのかを説明してください。非難するような言葉は使わないでください。相手に自分の視点から説明する機会を与えましょう。
- 自分の期待を明確にし、相手が自分に対して何を望んでいるのかを尋ねます。これにより、既存の問題の根本原因を明らかにし、将来起こり得る意見の相違を回避することができます。
- これを一回で解決できるとは思わないでください。友人やパートナーにこのことを明確に伝えてください。回復の過程には時間がかかるので、相手は時間をかけてそれについて話し合う覚悟が必要です。相手がまだ準備ができていないなら、それは相手があなたほど関係を再構築することに関心がないことを意味します。
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- 誰かがあなたの容姿を魅力的ではないと思ってからかいます。
- あなたのパートナーが他の人と浮気をし、自分の魅力を証明するためにそれを利用しているのは、あなたを愛していないからでも、あなたが愛されるに値しない人間だからでもありません。
- あなたの友人は、自分が十分ではないと感じているため、非常に競争心が強いです。
- 同僚は、自分の仕事が不十分だと恐れているため、あなたを陥れようとしています。
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- 同じ裏切りが再び起こるのではないかと恐れながら生き続けないでください。通常の状態に戻るよう努めてください。裏切りの影に怯えているなら、それは自分のためだけでなく、相手のためにも、すぐにそこから抜け出す必要があることを意味します。
6私たちは皆間違いを犯すということを知り、あなたが許された時のことを考えてください。同様に、許すことは、より優しく、より責任感のある人間になる機会を与えてくれます。誰かを許すことで、その恩恵を他の人に伝えることも可能になります。広告する

ヒント

自分に頼ってください。たとえあなたの友人や愛する人が再びあなたを傷つけたとしても、あなたは自分の面倒を見ることができるということ、そして自分自身に対するあなたの意見が最も重要であるということを覚えておいてください。
信頼関係が破壊され、関係を続けることを決めた後、あなたがすべての努力をし、相手が何もしないというのではなく、二人で努力するべきです。あなたたち二人は協力して関係を修復すべきであり、相手はあなたに、その努力はすべて価値あるものだと、そして和解のためにあなたが払った多大な努力を後悔しないと感じさせなければなりません。
許していることを示し、友人や愛する人と一緒に時間を過ごすよう努力しましょう。
自分の希望、困難、責任など、重要な情報を相手と共有することで、信頼を再構築していることを示しましょう。

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警告する

怒り続けると、他の人間関係にダメージを与え、新しい人間関係を築くのが難しくなります。
あなたの人間関係や感情は、二度と元に戻らないかもしれません。もしかしたら、物事は以前よりも良くなるかもしれませんし、あるいは、あなたが相手に与えた許しが、あなたが値するほど報われないかもしれません。
怒りはストレスレベルを高めます。ストレスレベルが高いと、心臓病、てんかん、がんのリスクが高まります。

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