胸の圧迫感を和らげる方法

胸の圧迫感は非常に不快ですが、肺に溜まった痰を緩めて排出しやすくする方法はたくさんあります。水分補給のために塩水でうがいをしたり、蒸気を吸い込んだりしてみましょう。家庭療法が効かない場合は、市販の去痰薬を服用することもできます。症状が悪化した場合は、医師の診察を受け、薬用吸入器またはその他の処方薬を処方してもらわなければなりません。

方法1方法1/3:

痰が薄くなる

PDFをダウンロード

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/64\/Clear-Chest-Congestion-Step-1-Version-6.jpg\/v4-460px-Clear-Chest-Congestion-Step-1-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/64\/Clear-Chest-Congestion-Step-1-Version-6.jpg\/v4-828px-Clear-Chest-Congestion-Step-1-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1お湯を張ったボウルから出る蒸気を吸い込んだり、長い時間熱いお風呂に入ったりしましょう。蒸気の熱と湿気は肺や喉の奥の痰を緩めるのに役立ちます。熱いシャワーを浴びるか、ボウルに熱湯を張って、咳をせずにできるだけ多くの蒸気を吸い込んでください。症状が治まるまで、1日1～2回、少なくとも15～20分間蒸気を吸い込んでください。 ^{[1] X研究ソース}
- お湯の入ったボウルから蒸気を吸い込む場合は、蒸気が逃げないようにボウルに向き合って頭をタオルで覆います。この姿勢を保ち、少なくとも 15 分間深呼吸を続けます。
- ペパーミントやユーカリのエッセンシャルオイルを数滴加えると、痰を緩めるのに役立ちます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Clear-Chest-Congestion-Step-2-Version-6.jpg\/v4-460px-Clear-Chest-Congestion-Step-2-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Clear-Chest-Congestion-Step-2-Version-6.jpg\/v4-828px-Clear-Chest-Congestion-Step-2-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2.夜寝るときに寝室の加湿器をオンにします。加湿器は空気の湿度を高め、空気中の水分が肺に吸い込まれることで痰を薄め、呼吸器をきれいにするのに役立ちます。湿気は鼻腔の詰まりを取り除き、呼吸を楽にする効果もあります。加湿器からベッドの頭の方に向かって水分を噴霧し、頭からの距離を2〜3メートル以内に保ってください。 ^{[2] X研究ソース}
- 家の中の空気が常に乾燥している場合は、加湿器を使用するのが最も効果的です。
- 加湿器を毎晩使用する場合は、3〜4日ごとに、または水がなくなったら水を補充する必要があります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/75\/Clear-Chest-Congestion-Step-3-Version-6.jpg\/v4-460px-Clear-Chest-Congestion-Step-3-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/75\/Clear-Chest-Congestion-Step-3-Version-6.jpg\/v4-728px-Clear-Chest-Congestion-Step-3-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.痰を薄めるために、塩水で1～2分間口をゆすいでください。うがいは呼吸器内の痰を効果的に溶解します。大さじ1～2杯の塩を1/2カップ（120 ml）の温水に混ぜます。塩が少し溶けるまでかき混ぜてから、塩水を一口飲みます。 1～2 分間口をすすぎ、喉の奥まで水が届くようにし、最後に塩水を吐き出します。 ^{[3] X研究ソース}
- 痰が溶けるまで、1日3～4回このように口をゆすいでください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/72\/Clear-Chest-Congestion-Step-4-Version-6.jpg\/v4-460px-Clear-Chest-Congestion-Step-4-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/72\/Clear-Chest-Congestion-Step-4-Version-6.jpg\/v4-728px-Clear-Chest-Congestion-Step-4-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4胸が苦しいと感じたら、胸の上部に温湿布を当ててください。頭を少し高くして横になり、胸骨の上にカイロまたはタオルを置きます。皮膚が火傷するのを防ぐために、タオルを使ってヒートパックを胸から離してください。 10〜15分間、熱が肌に浸透するのを待ちます。 1 日に 2 ～ 3 回繰り返し、肺からできるだけ多くの痰を排出するようにしてください。
- ヒートパックや温かいタオルを喉や胸に当てると、胸の圧迫感を和らげ、気道を外側から温めるのに役立ちます。これにより痰も緩み、咳が出やすくなります。
- ヒートパックは地元の薬局やドラッグストアで購入できます。
- ホットタオルを使用する場合は、ハンドタオルを水に浸し、電子レンジで 60 ～ 90 秒加熱します。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4a\/Clear-Chest-Congestion-Step-5-Version-6.jpg\/v4-460px-Clear-Chest-Congestion-Step-5-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4a\/Clear-Chest-Congestion-Step-5-Version-6.jpg\/v4-828px-Clear-Chest-Congestion-Step-5-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.ハンドマッサージャーを使用して背中と胸をマッサージし、胸の圧迫感を和らげます。最も息苦しさを感じるところにマッサージャーを置きます。たとえば、気管支炎の場合は、通常、胸の上部に息苦しさを感じます。背中に手が届かない場合は、誰かにマッサージ器を持ってもらいましょう。両手をカップ状にして胸を軽くたたいて、痰を振動させて緩めることもできます。 ^{[4] X研究ソース}
- 友人や愛する人に、両手をカップ状にして後ろから背中の上部を軽く叩いてもらうこともできます。
- 痰が溜まっている場所によっては、横になったり横になったりすることで肺から痰を排出しやすくなる場合があります。例えば、肺の下部が詰まった感じがする場合には、ヨガの下向きの犬のポーズやチャイルドポーズをしながら、誰かに腰を軽くたたいてもらうとよいでしょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5d\/Clear-Chest-Congestion-Step-6-Version-6.jpg\/v4-460px-Clear-Chest-Congestion-Step-6-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5d\/Clear-Chest-Congestion-Step-6-Version-6.jpg\/v4-828px-Clear-Chest-Congestion-Step-6-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6夜寝るときは、枕を2～3個使って頭を高くしてください。頭を高く保つと、鼻や喉の上部にある粘液が胃に流れやすくなります。よりぐっすり眠ることができ、胸の圧迫感で目が覚めることもなくなります。頭と首の下に枕をいくつか置き、頭を体より少し高くします。 ^{[5] X信頼できる情報源ハーバード大学医学部情報源へ}
- マットレスの下に 5 x 10 cm または 10 x 10 cm の板を詰めてベッドの頭側をこの高さに保つことで、ベッドの頭側を上げることもできます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bd\/Clear-Chest-Congestion-Step-7-Version-6.jpg\/v4-460px-Clear-Chest-Congestion-Step-7-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bd\/Clear-Chest-Congestion-Step-7-Version-6.jpg\/v4-828px-Clear-Chest-Congestion-Step-7-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7痰がゆるくなったら、コントロールしながら5～8回咳をして痰を吐き出します。椅子に座り、肺が空気でいっぱいになるまで深く呼吸します。腹筋を緊張させて3回続けて収縮させ、咳をします。咳をするたびに「はっ」という音が出ます。痰が吐き出されるまで4～5回繰り返します。 ^{[6] X研究ソース}
- 体は咳をすることで肺から痰を排出します。制御できない咳や浅い咳は健康に良くありません。しかし、コントロールされた深い咳は痰を取り除き、胸の圧迫感を和らげるのに役立ちます。
広告する

方法2方法2/3:

食事で胸の圧迫感を予防する

PDFをダウンロード

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b8\/Clear-Chest-Congestion-Step-8-Version-6.jpg\/v4-460px-Clear-Chest-Congestion-Step-8-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b8\/Clear-Chest-Congestion-Step-8-Version-6.jpg\/v4-828px-Clear-Chest-Congestion-Step-8-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.ハーブティーやカフェイン抜きの温かい飲み物を飲む。温かい飲み物は胸の圧迫感の原因となる痰を分解するのに役立ちます。また、胸の痛みや圧迫感を和らげるハーブティーを飲むと、2つの効果が得られます。ペパーミント、ショウガ、カモミール、ローズマリーのお茶を作り、1日に4〜5回飲みます。蜂蜜を少し加えると甘くなり、去痰効果が高まります。 ^{[7] XResearchソース}
- 紅茶、緑茶、コーヒーなどのカフェイン入りの飲み物は避けてください。カフェインは痰の分泌を促進し、胸の圧迫感を悪化させる可能性があります。 ^{[8] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/16\/Clear-Chest-Congestion-Step-9-Version-6.jpg\/v4-460px-Clear-Chest-Congestion-Step-9-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/16\/Clear-Chest-Congestion-Step-9-Version-6.jpg\/v4-828px-Clear-Chest-Congestion-Step-9-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2痰を減らすために、生姜やニンニクなどの辛い食べ物を食べましょう。特定の食品は肺から粘液を除去するのに役立ちます。それらは鼻腔を刺激して非常に薄い粘液を分泌させます。この粘液は非常に排出しやすく、濃い痰も一緒に排出してくれます。辛い食べ物、柑橘類、ニンニク、タマネギ、ショウガを多く食べると胸の圧迫感を和らげることができます。症状の緩和を助けるために、昼食と夕食にこれらの食品を取り入れてください。 ^{[9] X研究ソース}
- 研究によると、甘草の根、グアバ、高麗人参、ザクロなど、辛くない食べ物も胸の圧迫感を和らげる効果があるそうです。
- これらの辛い食べ物のほとんどには抗炎症作用があり、胸の圧迫感を和らげるのに役立ちますが、効果が出るまでには数か月間食べ続ける必要があります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/eb\/Clear-Chest-Congestion-Step-10-Version-7.jpg\/v4-460px-Clear-Chest-Congestion-Step-10-Version-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/eb\/Clear-Chest-Congestion-Step-10-Version-7.jpg\/v4-728px-Clear-Chest-Congestion-Step-10-Version-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.体の水分補給のために、一日を通して水をたくさん飲んでください。多量の水、特に熱いお湯を飲むことは、肺から痰を排出するのに非常に役立ちます。十分な水を飲まないと、肺や喉に痰が溜まり、粘り気が増して、排出が困難になります。体内の痰を薄くするために、一日を通して、また食事の際にも水をたくさん飲んでください。 ^{[10] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
- 人が1日にどれくらいの水を飲むべきかは、さまざまな要因によって異なり、決まった量はありません。毎日何杯の水を飲むかを数えるのではなく、喉が渇いたときにいつでも水を飲みましょう。 ^{[11] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7a\/Clear-Chest-Congestion-Step-11-Version-7.jpg\/v4-460px-Clear-Chest-Congestion-Step-11-Version-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7a\/Clear-Chest-Congestion-Step-11-Version-7.jpg\/v4-728px-Clear-Chest-Congestion-Step-11-Version-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4.スポーツドリンクやジュースを飲んで電解質の生成を増やしましょう。病気のとき、体は感染症と戦うために懸命に働いており、電解質は補充できるよりも速く失われます。スポーツドリンクを飲むと体内の電解質を効果的に補給できます。水と同じ量のスポーツドリンクを飲み、1日の水分摂取量の少なくとも3分の1を電解質が豊富な飲み物から摂取するようにしてください。 ^{[12] XResearchソース}
- 普通の水が苦手な場合は、スポーツドリンクを飲むのが賢明です。スポーツドリンクは体を水分補給でき、味も好みの人が多いです。
- 低糖またはカフェインフリーのスポーツドリンクを選びましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fd\/Clear-Chest-Congestion-Step-12-Version-7.jpg\/v4-460px-Clear-Chest-Congestion-Step-12-Version-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fd\/Clear-Chest-Congestion-Step-12-Version-7.jpg\/v4-828px-Clear-Chest-Congestion-Step-12-Version-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.痰の分泌を増やす高脂肪食品を避けてください。牛乳、バター、ヨーグルト、アイスクリームなどの乳製品、塩、砂糖、揚げ物は痰の分泌を増加させる可能性があります。胸の中の痰が完全になくなるまで、これらの食品の摂取を中止してください。胸の圧迫感を感じた後、3～4日間これらの食品を摂取しないことで、呼吸が楽になることがあります。 ^{[13] X研究ソース}
- パスタ、バナナ、キャベツ、ジャガイモも痰の分泌を促すので避けましょう。
広告する

方法3方法3/3:

医療を求める

PDFをダウンロード

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/45\/Clear-Chest-Congestion-Step-13-Version-7.jpg\/v4-460px-Clear-Chest-Congestion-Step-13-Version-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/45\/Clear-Chest-Congestion-Step-13-Version-7.jpg\/v4-728px-Clear-Chest-Congestion-Step-13-Version-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1市販の去痰薬を服用して痰を排出しやすくします。去痰薬は痰を分解し、咳をしやすくします。薬局では、デキストロメトルファンとグアイフェネシンを含むロビタシンやムシネックスなど、市販の去痰薬が数多く販売されています。どちらのブランドも広く入手可能で購入しやすく、痰の分泌を阻止するのに非常に効果的です。パッケージの指示に従って薬を使用してください。 ^{[14] XResearchソース}
- グアイフェネシンは1日あたり1,200 mgを超えて服用しないでください。コップ一杯の水と一緒に服用してください。
- 6 歳未満の子供は去痰薬を服用しないでください。子供に適した薬については医師にご相談ください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/40\/Clear-Chest-Congestion-Step-14-Version-7.jpg\/v4-460px-Clear-Chest-Congestion-Step-14-Version-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/40\/Clear-Chest-Congestion-Step-14-Version-7.jpg\/v4-728px-Clear-Chest-Congestion-Step-14-Version-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2胸の圧迫感により呼吸が困難な場合は、吸入器の使用を検討してください。呼吸器症状の治療にどの吸入器またはネブライザーを使用できるか医師に尋ねてください。これらには通常、肺の粘液を薄め、胸の圧迫感を和らげるアルブテロールなどの処方薬が含まれています。肺の中の粘液を緩めるので、吸入器を使用した後は咳をコントロールするようにしてください。処方された吸入器は必ずパッケージの指示に従って使用してください。 ^{[15] X研究ソース}
- 吸入器は主に胸の圧迫感がひどい場合に使用されますが、痰を吐くのにうんざりしている場合は、この方法を試してもよいか医師に相談するといいでしょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7e\/Clear-Chest-Congestion-Step-15-Version-7.jpg\/v4-460px-Clear-Chest-Congestion-Step-15-Version-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7e\/Clear-Chest-Congestion-Step-15-Version-7.jpg\/v4-728px-Clear-Chest-Congestion-Step-15-Version-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3. 1週間以内に胸の圧迫感が緩和されない場合は、必ず医師の診察を受けてください。これらの方法で症状が改善しない場合は、医師の診察を受けて症状の重症度と持続期間を伝えるのが最善です。肺の奥深くに蓄積した頑固な痰や粘液を除去するために、抗生物質の注射、鼻スプレー、錠剤、または処方ビタミン剤が必要かどうかを尋ねてください。 ^{[16] XResearchソース}
- 発熱、息切れ、発疹、喘息などのより重篤な症状がある場合も、医師の診察を受けてください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Clear-Chest-Congestion-Step-16-Version-6.jpg\/v4-460px-Clear-Chest-Congestion-Step-16-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Clear-Chest-Congestion-Step-16-Version-6.jpg\/v4-828px-Clear-Chest-Congestion-Step-16-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4肺に痰が溜まっているときは咳止め薬の服用は避けてください。咳止め薬は咳を抑えるために使用されますが、肺の粘液を濃くする可能性があります。濃い痰は咳き出すのが困難です。咳止め薬や咳止めと去痰薬の併用は胸の圧迫感を悪化させる可能性があるため、服用は避けてください。 ^{[17] X信頼できる情報源FamilyDoctor.orgソースへ移動}
- 覚えておいてください、咳は肺に痰が詰まったときの正常で健康的な防御機構であり、咳を減らしたり止めたりする必要はないのです。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/29\/Clear-Chest-Congestion-Step-17-Version-6.jpg\/v4-460px-Clear-Chest-Congestion-Step-17-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/29\/Clear-Chest-Congestion-Step-17-Version-6.jpg\/v4-828px-Clear-Chest-Congestion-Step-17-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.痰が出る場合は、抗ヒスタミン薬やプソイドエフェドリンなどの充血除去薬を服用しないでください。これら両方の薬は肺の中の粘液を乾燥させ、咳をしにくくします。咳止め薬の中には抗ヒスタミン剤が含まれているものもあるので、市販の咳止め薬を服用する前に必ずラベルをよく確認してください。 ^{[18] X信頼できる情報源FamilyDoctor.orgソースへ移動}
- 痰を緩めて肺から排出する咳は、湿性咳嗽または湿性咳嗽と呼ばれます。
- 風邪やインフルエンザにかかっている場合、痰が黄色や薄緑色になるのは正常です。他の色の場合は、必ず医師の診察を受けてください。
広告する

ヒント

胸が苦しいときは、喫煙や受動喫煙を避けてください。タバコに含まれる化学物質は鼻腔を刺激し、不必要な咳を引き起こす可能性があります。喫煙していて完全にやめられない場合は、少なくとも胸の圧迫感を治療している間は喫煙を休んでください。 ^{[19] XResearchソース}
早期に治療しないと、胸の圧迫感から肺炎に変わる可能性があります。必ず医師の診察を受けて、感染症がないことを確認してください。 ^{[20] XResearchソース}
痰を吐き出すのが難しい場合は、誰かに肺の左上と右上を軽くたたいてもらいましょう。この叩き方によって痰が緩み、咳が出やすくなります。 ^{[21] X研究ソース}

広告する