時間を早く過ごす方法

一人で家にいると退屈を感じますか?イベントが起こるのを待っているのでしょうか、それともただ時間が過ぎるのを待っているのでしょうか?あなたも私たちのほとんどと同じで、人生のある瞬間がいつまでも終わらなければいいのにと思う時や、日々がいつまでも終わらないように感じる時があるでしょう。次回、ビジネスミーティングや授業、誰かを待っているとき、あるいは長時間のドライブ中に退屈したときは、時間を早く過ごすためのヒントを試してみてください。

方法1方法1/4:

リラックス

PDFをダウンロード

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Avoid-Being-Bored-When-You-Have-Nothing-to-Do-Step-19-Version-3.jpg\/v4-460px-Avoid-Being-Bored-When-You-Have-Nothing-to-Do-Step-19-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/0\/05\/何もすることがなくて退屈にならないようにするステップ 19 バージョン 3.jpg\/v4-728px-何もすることがなくて退屈にならないようにするステップ 19 バージョン 3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 回の散歩。外に出て新鮮な空気を吸うと、時間がつぶれるだけでなく、ストレスも解消されます。近所やオフィスビルの周りをちょっと散歩してみましょう。たとえ 10 分しか時間がなかったとしても、外を散歩することは健康に良いだけでなく、時間を過ごすのにも役立ちます。
- 刺激的な雰囲気を演出するために、同僚や友人を散歩に誘ってみてはいかがでしょうか。たとえば、仕事中であれば、休憩中に同僚と一緒に散歩することができます。コーヒーや紅茶などの飲み物を持ち込んで、新鮮な空気を楽しみながらおしゃべりを楽しむこともできます。 ^{[1] X研究ソース}
- 外出できない場合は、屋内で散歩することもできます。オフィスやデスクの周りを歩いたり、廊下を行ったり来たりしてみましょう。 ^{[2] X研究ソース}
- 学校や職場で外へ散歩に出かけられない場合は、筋肉を揺らしたり引き締めたりするなど、目立たない運動をしてみましょう。これらの動きは、コンピューターやテレビの前、または寝室で行うことができます。長時間のフライトや電車に乗る場合は、足や腕を伸ばしてみましょう。
- 女性もケーゲル体操を行うことができます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Eliminate-Stress-Step-14.jpg\/v4-460px-Eliminate-Stress-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/51\/Eliminate-Stress-Step-14.jpg\/v4-728px-Eliminate-Stress-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2瞑想。最初は時間を早く進めることはできないかもしれませんが、適切なテクニックを使えば、時間がない状態に入ることができます。私たちの心は時間の流れを記録しており、瞑想は私たちの心をクリアにし、思考を再編成するのに役立ちます。
- 瞑想を試したことがない方は、ガイド付きの瞑想ビデオや録音をオンラインで見つけることができます。
- ランニングやその他の活動をしながら瞑想することもできます。 ^{[3] X研究ソース}短いサンスクリット語の一節を選び、一日中集中して暗唱します。
- 気が散って瞑想できない場合は、空想にふけってみてください。ワクワクするような場所、物語、会話、あるいは興味を持ち続けるあらゆるものに自分を投影してみましょう。
- 深呼吸をしてみるのも良いでしょう。ゆっくりと深く呼吸をすると、心を落ち着かせて集中できるだけでなく、思った以上に今の瞬間を楽しむことができるようになります。息を吸いながら 8 まで数え、息を止め、息を吐きながら 8 まで数えます。深呼吸が自然な動きになり、心が穏やかにさまようようになるまで繰り返します。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/69\/Eliminate-Stress-Step-16.jpg\/v4-460px-Eliminate-Stress-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/69\/Eliminate-Stress-Step-16.jpg\/v4-728px-Eliminate-Stress-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3昼寝をします。これは楽しい活動ではありませんが、時間を過ごすのに役立ち、目覚めたときに気分がすっきりします。オフィスでの午後、夜勤中、またはダブルシフト中に昼寝が必要な場合、または運転中に起きていなければならない場合でも、効果的に昼寝できる安全な場所を見つけることで、注意力と仕事の効率が向上します。 ^{[4] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
- 20 分間の昼寝をしてエネルギーを充電するか、長く寝て時間を過ごしましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Avoid-Being-Bored-When-You-Have-Nothing-to-Do-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Avoid-Being-Bored-When-You-Have-Nothing-to-Do-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/0\/04\/何もすることがなくて退屈にならないようにするステップ 6 バージョン 3.jpg\/v4-728px-何もすることがなくて退屈にならないようにするステップ 6 バージョン 3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4.日記やブログを書きます。書くことは、考えを整理し、時間を早く過ごすのに役立ちます。頭に浮かんだアイデアを書き留めたり、興味のあるトピックに関するブログを始めたりすることを検討してください。ブログのトピックは、創作文、ビデオゲーム、その他興味のあるものなら何でも構いません。 ^{[5] X研究ソース}
- 毎日、朝や放課後に 30 分など、日記やブログを書く時間を確保します。
- Sina Blog や Blogger などのサイトを使えば、ブログを始めるのは簡単ですが、それでも多少の作業は必要なので、時間をつぶすには良い方法です。好みに合わせて色、フォント、画像を調整できます。

方法2方法2/4:

自分を楽しませよう

PDFをダウンロード

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Avoid-Being-Bored-When-You-Have-Nothing-to-Do-Step-18-Version-3.jpg\/v4-460px-Avoid-Being-Bored-When-You-Have-Nothing-to-Do-Step-18-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/1\/1f\/何もすることがなくて退屈にならないようにするステップ 18 バージョン 3.jpg\/v4-728px-何もすることがなくて退屈にならないようにするステップ 18 バージョン 3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1友達と遊ぶ。数時間かけて友達とおしゃべりしたり、笑ったり、何かアクティビティをして時間を過ごしましょう。退屈なときは、一緒にいてくれる人が必要です。人が多ければ多いほど、賑やかになります。たとえ一緒に行く人が一人しか見つからなくても、一人でいるよりずっと楽しいです。
- あなたの周りの友達はみんな忙しいですか？それなら、この機会に、連絡を取りたいと思っていた古い友人に電話をかけてみましょう。
- 友人や同僚とチャットする時間が 5 分しかない場合でも、1 日を複数のブロックに分割し、特定のブロックで時間を過ごすと役立ちます。 ^{[6] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3d\/Stay-Awake-for-a-Long-Period-of-Time-Step-6.jpg\/v4-460px-Stay-Awake-for-a-Long-Period-of-Time-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/3\/3d\/Stay-Awake-for-a-Long-Period-of-Time-Step-6.jpg\/v4-728px-Stay-Awake-for-a-Long-Period-of-Time-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2音楽を聴きます。自宅、学校、職場など、どこにいても音楽を聴くと楽しさが増し、時間が早く過ぎます。一日を通して音楽を聴いて時間を過ごしていきましょう。授業や仕事の合間に新しい曲やお気に入りの曲を聴くこともできます。 ^{[7] XResearchソース}
- たとえば、勉強中に楽しい電子音楽を聴いて時間を過ごすこともできます。
- 仕事をしているなら、その日のやるべきことを一つ完了するたびに、歌で自分にご褒美をあげましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Overcome-Boredom-Step-14-Version-4.jpg\/v4-460px-Overcome-Boredom-Step-14-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/94\/Overcome-Boredom-Step-14-Version-4.jpg\/v4-728px-Overcome-Boredom-Step-14-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3お気に入りの古い映画やテレビ番組を観ます。家で時間をつぶすために何かしたいなら、番組を選んで、一気にシーズン全体を観てみましょう。自分を幸せにすれば、時間が早く過ぎます。 ^{[8] XResearchソース}
- Youku や YouTube にアクセスして、「ハッピープラネット」、「アーマーヒーロー」、「ブラックキャットシェリフ」、「西遊記」など、子供の頃によく見ていた子供向けドラマを探し、過去に好きだったドラマが時代を超えて愛されているかどうかを確認します。
- 最新のマーベルのスーパーヒーロー映画や、友達みんなが話題にしている受賞歴のある映画など、劇場で見逃した新作映画を鑑賞しましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Convince-Your-Parents-to-Get-You-a-Smartphone-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Convince-Your-Parents-to-Get-You-a-Smartphone-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/8\/8c\/Convince-Your-Parents-to-Get-You-a-Smartphone-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Convince-Your-Parents-to-Get-You-a-Smartphone-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4モバイルゲームをプレイします。ほとんどの携帯電話には、テトリスやパックマンなどの無料ゲームが少なくとも 1 つ付属しています。それらは気が散る原因となり、あなたが認めたい以上に時間を無駄にする可能性があります。ただし、授業中や仕事中にプレイすることはお勧めしません。
- 自宅にビデオゲーム機やコンピューターゲームがある場合、それも時間をつぶす良い方法です。

方法3方法3/4:

生産的な活動をする

PDFをダウンロード

1 好きなことをしなさい。時間をつぶしたい場合、最も良い方法は、興味深いプロジェクトを選択して取り組むことです。職場や学校にいる場合は、他の課題よりも興味深いプロジェクトがあるかどうかを確認してください。家にいるときは、自分が何をしたいかを考えて、最も楽しい活動を選びましょう。 ^{[9] X研究ソース}
- たとえば、職場や学校で、取り組むことができる創造的なプロジェクトがある場合は、ぜひ挑戦してください。自宅にいる場合は、編み物、パン作り、ギター演奏、ビデオゲームなど、楽しめる趣味や娯楽を選びましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Read-a-Book-If-You-Don%27t-Enjoy-Reading-Step-9.jpg\/v4-460px-Read-a-Book-If-You-Don%27t-Enjoy-Reading-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/b\/b5\/Read-a-Book-If-You-Don%27t-Enjoy-Reading-Step-9.jpg\/v4-728px-Read-a-Book-If-You-Don%27t-Enjoy-Reading-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2本を読む。興味のある長い本を見つけてください。歴史上の偉人、古代ローマの歴史、国の概要などを学ぶことができます。何を読んでも、知識を増やすことができます。
- 座って本を読むことができない場合は、オーディオブックを聞きましょう。これは、長時間にわたって運動やその他の身体活動を行うときに特に役立ちます。 ^{[10] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Overcome-Boredom-Step-5-Version-4.jpg\/v4-460px-Overcome-Boredom-Step-5-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/Overcome-Boredom-Step-5-Version-4.jpg\/v4-828px-Overcome-Boredom-Step-5-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3宿題をやりましょう。代数問題を解いたり、伝記を読んだりすることが時間を過ごすのに役立つなんて、誰が想像したでしょうか?宿題をするのは楽しくないかもしれませんが、集中して取り組めば、あっという間に時間が経つことに気づくでしょう。暇つぶしに宿題をする習慣をつけて、どんなに良い生徒になれるか考えてみましょう！
- すぐに勉強グループを作って、友達と遊びながら宿題を終わらせることができます。ただおしゃべりして怠けていたら、宿題が終わらなくなってしまいます。
- 宿題がない場合は、その日または週のやることリストを作成してみてください。達成したいことを考えてリストに書き出し、今すぐまたは後で取り組めるようにします。 ^{[11] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a3\/Declutter-Your-Bedroom-Step-14.jpg\/v4-460px-Declutter-Your-Bedroom-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a3\/Declutter-Your-Bedroom-Step-14.jpg\/v4-728px-Declutter-Your-Bedroom-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4.部屋を整理整頓する。まず、寄付できない食品の包装紙や段ボール箱、そしてスペースを占領しているその他のごちゃごちゃしたものをすべて処分します。次に、持ち物を確認して、ベッド、机、引き出し、ワードローブなどがきちんと整頓されるまで、家具を 1 つずつ配置します。 1 ～ 2 時間しか時間がない場合は、部屋の 1 つのエリアだけに集中して、自分の仕事に誇りを感じてください。
- 兄弟や友達に手伝ってもらうと、さらに楽しくなります!
- 不要になった服を地元の慈善団体に寄付して、ワードローブのスペースを空けると同時に、良い行いをしているという満足感を得ることもできます。
- クローゼットの整理や宝石の整理など、片付ける必要があるのに長い間先延ばしにしてきたものがある場合は、今がこれらの問題に取り組む良い機会です。 ^{[12] XResearchソース}
5.新しいレシピを試してみましょう。おいしいと思うものを見つけるために、オンラインでレシピを検索してください。新しい料理を作ったり、新しいデザートを焼いたりして、出来上がりを見てみましょう。自分や他の人のためにおいしい料理を作ることができるだけでなく、料理やお菓子作りをすることで忙しく過ごしながら、短い充実した時間を楽しむことができます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Learn-Russian-Fast-Step-14.jpg\/v4-460px-Learn-Russian-Fast-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/40\/Learn-Russian-Fast-Step-14.jpg\/v4-728px-Learn-Russian-Fast-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6外国語のフレーズをいくつか学びます。言語を 1 日で習得することはできませんが、ほんの数分で挨拶をしたり、自分の名前を自己紹介したりできるようになります。ずっと学びたいと思っていた外国語を選び、数分以上集中して勉強しましょう。 ^{[13] X研究ソース}
- 毎日、職場、自宅、またはバックパックの中に、インスピレーションを与える引用文が書かれたカレンダーを置いておきましょう。毎日 5 分間、その日の引用を黙読し、その後声に出して読みます。これにより、休憩が取れ、毎日何か楽しみが生まれます。
- Google 翻訳などのアプリを使用して新しい言語を学習することを検討してください。
7古いメールに返信します。未返信のメールが溜まっていませんか?もしそうなら、コンピューターの前に座って、あなたからの返事を待っている教授、友人、またはビジネス上の連絡先に返信する時が来たのかもしれません。他にやることが何もないときは、メールのバックログを解消すると安心できます。

方法 4方法4/4:

創造力を働かせよう

PDFをダウンロード

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Make-an-Origami-Wolf-Step-27-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-an-Origami-Wolf-Step-27-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0f\/Make-an-Origami-Wolf-Step-27-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-an-Origami-Wolf-Step-27-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1折り紙。折り紙という複雑な芸術に集中していると、時間を忘れてしまうこともあります。折り紙の創造性は無限であり、本当に心を込めれば、動物園や花束を丸ごと作ることもできます。
- 後で遊べる紙のフットボールを折ってみてください。
- 友達と一緒に折り紙で跳ぶカエルを作り、誰のカエルが一番遠くまで跳べるか競争しましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Overcome-Boredom-Step-7-Version-4.jpg\/v4-460px-Overcome-Boredom-Step-7-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9b\/Overcome-Boredom-Step-7-Version-4.jpg\/v4-728px-Overcome-Boredom-Step-7-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2絵画.自画像を描いたり、身近な人の似顔絵を描いたり、アニメーションを作成したりします。自分の描き方が気に入らない場合は、目を閉じて、ペンを紙から離さずに簡単なものを描いてみましょう。結果は興味深く、予想外のものになるかもしれません。素晴らしい絵を描かなければならないというプレッシャーがないので、きっと驚くことでしょう。
- 鏡に自画像を描くこともできます。
3.無料のサウンド編集システムをコンピューターにダウンロードします。誰かの声を編集してシマリスやゴリラのように聞こえるようにしたり、歌手の声を子供のように聞こえるようにしたりします。クールな曲を作って友達と共有することもできます。完成した作品をソーシャルネットワーキングサイトに投稿することもできます。
4コラージュを作ります。古い雑誌をいくつか集めて、良さそうな写真を切り取ります。次に、文字、人間の頭、かわいい猫、広告などを使用してコラージュを作成します。妹に偽の脅迫状を書いたり、有名人の体のさまざまな部分からセクシーなスーパーヒーローを作ったりします。あるいは有名人の顔を太った毛深い体に貼り付ける。
- 完成したら、傑作を飾ったり、友人にプレゼントしたりしましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Write-a-Manifesto-Step-13.jpg\/v4-460px-Write-a-Manifesto-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bd\/Write-a-Manifesto-Step-13.jpg\/v4-728px-Write-a-Manifesto-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5昨日起こったことを詩に書いてください。韻律や単語の選択は有名な詩人のものと同じである必要はありません。詩は、面白いもの、風変わりなもの、悲しいもの、深刻なものなど、あなたが望むものなら何でも構いません。昼食に食べたハンバーガーを詩的な言葉で表現したり、母親との関係を真剣に表現したりしてみましょう。もしかしたら、あなたには詩人になる素質があるのに、今までそれに気づいていなかったのかもしれません。
- 作成した作品に満足したら、共有することができます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Avoid-Being-Bored-When-You-Have-Nothing-to-Do-Step-13-Version-3.jpg\/v4-460px-Avoid-Being-Bored-When-You-Have-Nothing-to-Do-Step-13-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/6\/60\/Avoid-Being-Bored-When-You-Have-Nothing-to-Do-Step-13-Version-3.jpg\/v4-728px-Avoid-Being-Bored-When-You-Have-Nothing-to-Do-Step-13-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6 Huaban.com でプロジェクトを完了します。 Huaban.comで気に入った手工芸品、布地、手描きのイラストなどのインスピレーションを集めたけれど、自分で作ったことはないですか？今こそ始める時です!タグ付けしたプロジェクトを確認するか、Huaban.com で新しいプロジェクトを検索して、数時間で完了できるプロジェクトを確認してから、始めましょう。
- あまりにも努力しすぎのように思えますか?実際、Huaban.com を閲覧するだけで、数時間を過ごすのに十分です。
7 芸術的な写真を撮ります。古いカメラや携帯電話を持って、家や裏庭を歩き回り、興味深い照明効果の中で印象的な家具や物体の写真を撮ります。あなたは写真撮影が好きで、写真撮影のスキルをいつでも活用できることに気づくかもしれません。
- 住宅街やオフィスビルの周りを歩くのは、写真を撮りながら運動するのに最適な方法です。

ヒント

イベントの開始を待っている場合は、準備をしておいてください。事前に準備しておくと、時間を過ごすのに役立ちます。
時間を無駄にしないでください。人生は短い、一瞬一瞬を大切にしましょう。
長い時間がかかる何かを待っている場合は、その長い時間をいくつかの部分に分割するとよいかもしれません。 4 か月先の休暇を待つのではなく、一日の終わり、週末、月末を楽しみに待ってください。そうすれば、いつの間にか、待ちに待った休暇がやって来ます。

<<: iPhoneで音声コントロールをオフにする方法

>>: Word で余白のサイズを変更する方法