誰かを完全に忘れる方法

私たちは皆、誰かと別れた後も、その人のことが心の中に残っているという経験をしたことがあるでしょう。誰かと別れたり、別れたりした後、その人のことを忘れるには必ず何ヶ月、あるいは何年もかかります。前向きな思考で心をコントロールできなければ、過去の記憶や「もしも」が心全体を支配してしまうでしょう。過去を完全に手放し、考え方を変え、新しい人生を受け入れることで、あなたに空虚感、憂鬱感、怒りを感じさせた人のことを徐々に忘れることができるでしょう。ステップ1から忘れる練習を始めましょう。

パート1 パート1/3:

過去は過去として

1.やり直す。あなたは、忘れられないあの人と話していることを心の中でよくシミュレーションしますか?彼/彼女にもう一言でも話しかけていれば、結果は違っていただろうといつも思います。本当に相手との間に未完の何かがあった場合、それを完全に忘れることは難しいです。不完全感は残っているので、それを解消する必要があります。相手と関わりがなくなると、心の痛みは大きく和らぎ、相手は徐々にあなたの人生から消えていきます。
- 相手に伝えていないことがあれば、直接伝えると気持ちが楽になります。おそらくあなたは相手に謝罪する義務があるか、または相手に何か説明する必要があるのでしょう。伝えたいことを書き留めて、メールや手紙で相手に送ることができます。こうすれば、相手に再度連絡する必要がなくなります。
- 相手に再度連絡を取ることが適切かどうか、慎重に検討してください。別れてから2年が経ち、元彼に新しい彼女がいて新しい生活を始めているなら、なぜ浮気をしたのかを問いただしても気分は良くなりません。それはあなたをさらに悲しく怒らせ、状況をさらに厄介なものにし、そして全体をさらに悪化させるだけです。
- 手紙を書いて捨ててください。相手に再度連絡を取るのが適切でない場合、または相手ともう話したくない場合は、関係を終わらせる手紙を書くこともできます。相手に伝えたいことをすべて紙に書き出してください。書き終わったら、相手に送らず、手紙を捨てるか自分で燃やしてください。これはトラブルを起こさずに発散できる素晴らしい方法です。
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- 過去を心の中で繰り返し考えないでください。これは、常に過去を思い出すように脳を訓練することです。思い出せば思い出すほど、よりよく思い出せるようになります。
3.お土産はすべて捨てましょう。かつて愛した人からもらったものを捨てるのは難しいことです。一緒に写った写真や、その人からのお土産、手紙、その他の贈り物があるかもしれません。これらすべてを捨てることは、たとえそれがあなたにとってどれほど困難であっても、前進するための非常に重要なステップです。誰かを思い出させるものに囲まれていたら、どうしてその人を忘れられるでしょうか?
- 一番いいのは全部捨ててしまうことです。寄付するか、リサイクルするか、焼却してください。それができないなら、すべてを段ボール箱に入れて保管室の奥に置いてください。しかし、そうすると、ときどき内容を確認せずにはいられなくなり、すべてが無駄になってしまいます。
- いかなる電子機器にも記録を保存しないでください。すべてのテキストメッセージ、インターネットにアップロードされた写真、電子メールを削除します。相手を思い出させるものはすべて削除してください。ソーシャルメディアでフォローを解除したり、携帯電話から連絡先情報を削除したりすることもできます。
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- 恋愛関係、友情、その他の関係を問わず、関係が破綻した理由をすべて書き出してください。絶対的に客観的になりましょう。
- 相手の欠点を長々と列挙する必要はありません。関係の終わりにつながる理由は、「私たちの目標が違う」、「彼女は私を理解していない」、「私は彼が想像していたような人間ではない」など、ポジティブなものである場合もあります。関係を終わらせたいのがあなたであろうと相手であろうと、そこには必ず何らかの正当な理由があると信じてください。
5自分に自信を持ちましょう。最近忘れようとしている人のことを考えていると、その人のことを忘れることは決してできないと感じるかもしれません。「時間こそが最大の癒し手である」とよく言われますが、なぜあなたにとっては効果がないのでしょうか?心配しないでください。うまくいきます。この記事を読んで、考え方を少しずつ変えていくことで、あなたは正しい方向に進んでいます。誰かを忘れることは一夜にして達成できるものではなく、長期にわたる継続的な努力が必要です。誰かの痕跡を心から完全に消すことはできませんが、感情をコントロールされることを止めることはできます。ゆっくりやれば、すべてうまくいきます。広告する

パート2 パート2/3:

考え方を変える

1今この瞬間に生きることを学びましょう。 「もしこれが起こったら、あれが起こったら、あれが起こったら」と考え続けていると、今この瞬間に起こっていることに注意を払うことが難しくなります。しかし、現在に集中すると、過去について考える時間はなくなります。現在の瞬間に集中する練習をすることは、過去を忘れるのに非常に効果的です。思い出したくない過去のことを考えずにはいられないときは、次の方法を試してみてください。
- 座っているときや立っているときは、周囲に注意してください。自分の体の感覚に注意を払い、周囲の環境を感じ取ってください。過去から現在へと思考を戻します。歩道を歩く足の感覚、顔に感じるそよ風、風に乗って運ばれてくる誰かの笑い声など。思い出に浸りたいときはいつでも、現在に集中するようにしてください。
- 何か大きな声で言ってください。何かを言うと、すぐに考えを現実に戻すことができます。「私はここにいる」や「これが現実だ」などと声に出して言うこともできます。奇妙に聞こえるかもしれませんが、この方法は効果的に思考をコントロールすることができます。
2現実に戻ってください。どれだけ望んでも、過去に戻って何かを変えることはできません。これを認めるのは辛いことですが、過去から立ち直るのに役立ちます。思い出に溺れそうになったときは、心をすっきりさせる方法を探します。現実に戻ると、過去ではなく現在が重要であることを精神的にも肉体的にも認識できるようになります。次の方法を試すことができます:
- 友達と話しましょう。友達に電話して楽しくおしゃべりしましょう。ただし、「あの人」については話さないでください。
- 身体活動をしましょう。散歩したり、ランニングや水泳をしたり、犬の散歩をしたり、ヨガをしたりしましょう。体を動かすことは、心がさまようのを防ぐのに役立ちます。
- 感覚を刺激するようなことをしてください。たとえば、おいしい料理をテーブルに並べたり、お風呂に入りながら赤ワインを飲んだり、映画を見たり、バスケットボールの試合を観戦したりします。感覚を刺激するようなことをしましょう。
3.気を紛らわせる。自分をコントロールできない場合は、時々気を紛らわすのが良いでしょう。気を紛らわすことで脳をリラックスさせることができ、また、煩わしいことについて考えるのをやめることができることにも気づくことができます。
- 読書、映画やテレビシリーズの鑑賞、コンピューターゲームなどはすべて、注意をそらし、感情を癒す方法です。相手のことを思い出させない何かを選んで時間を過ごすようにしてください。
- 時々自分を甘やかして、現実から気をそらしましょう。昼夜を問わずテレビやゲームにふけらないでください。
- 同様に、アルコールや薬物で自分を麻痺させないでください。人はネガティブな感情を避けようとすると、薬物に依存する可能性が高くなります。
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- かつて愛した人を今でも恋しく思うなら、やがてその思い出や関係をありのままに楽しむようになり、それがあなたの人生で果たした重要な役割を認識するようになるでしょう。
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パート 3パート3/3:

新しい人生を受け入れよう

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- たとえ近くであっても、まだ行ったことのない場所へ行きましょう。
- 新しい趣味を見つけましょう。
- トレーニングセッションに参加してください。
- 頻繁に散歩に出かけましょう。
- 今まで聞いたことのない音楽を聴いてみましょう。
- 新しいレストランをいくつか開発する。
- あなたが住んでいる町を探索し、これまで見逃していたかもしれないランドマークを訪れてみましょう。
- 地元の公園や動物園を訪れましょう。
- 博物館に行ってみましょう。
- 展示会へ行ってください。
2.世界に対して好奇心を持ち続けましょう。周囲の世界に対して強い好奇心を持つことは、実は今を生きることと同じです。常に自分の狭い世界に閉じこもるのではなく、外の世界に目を向け、外の世界に参加しましょう。自分自身よりも外の世界に注意を払ってください。最初は難しいかもしれませんが、ただできるふりをしてください。最終的には、現実の生活が思い出よりもはるかに素晴らしいことに気づくでしょう。
- コミュニティで何が起こっているか見てみましょう。地元の政治団体に参加し、あなたや周囲の人々に影響を与える問題について発言しましょう。
- 誰かと話しているときは、注意深く聞きましょう。自分のビジネスに集中するのではなく、なぜ彼らがそう言ったのかを考えてみましょう。
- 他の人を助けましょう。ボランティア活動は、自分のサークルから抜け出す素晴らしい方法です。
3.環境を変える。かつて一緒に暮らしていた人たちと今も一緒に暮らしていると、過去の記憶を振り払うのは難しいものです。環境を変えることは有益でしょう。引っ越せなくても、家を新しく見せることはできます。
- 家具の位置を変更します。
- 壁を塗り直します。
- 枕やテーブルランプなどの新しいアイテムを購入します。
- 会社に行くには新しい方法を見つけてください。以前一緒に通ったのと同じルートを通らないでください。
4.自分のイメージを大きく変えましょう。イメージを変えることで、人生に新たな活力を与えることもできます。もちろん、自分自身を完全に別の人に変身させることが目的ではなく、自分のイメージを変えて、より幸せで、より健康で、より有意義な人生の新しい段階に入ったと感じさせることが目的です。ここにいくつかの提案があります:
- 髪型を変えてください。染めるにしても、切るにしても、パーマをかけるにしても、髪型を変えるだけでいいんです。
- 新しい服を買ってください。これまで試したことのない新しいスタイルや色を試してみましょう。
- 新しいパーソナル製品をお試しください。 15年間同じブランドのマウスウォッシュを使い続けていますか？まだ同じ香水をつけているんですか？すべて交換してください。
- 新しいスポーツに挑戦してみましょう。
- 朝食に新しい工夫を加えましょう。
5.新しい人々にリーチします。新しい友達を増やすと、その人のことをできるだけ早く忘れることができます。ポジティブで楽観的な人々に囲まれてください。単に新しい友達を作りたい場合でも、将来の恋人を探している場合でも、新しい人と出会うことは外の世界とつながる素晴らしい方法です。そしてある日、あなたの心は新しいアイデアや可能性で溢れ、忘れたかった人はもう存在しないことに気づきます。広告する