ローラースケートのやり方

ローラースケートは、楽しいレジャー活動、競技ゲーム、または交通手段にもなります。正しい姿勢、滑り方、止まり方を学べば、すぐにリンクで滑れるようになります。ローラースケートの基本と高度なテクニックを学ぶために読み進めてください。

パート1 パート1/3:

学習の基礎

1スケート用具を装着します。必要な装備は、自分にぴったり合うスケート靴だけです。スポーツショップで購入したり、スケートリンクでレンタルしたりできます。アイススケートのサイズは標準的な靴のサイズと同じです。スケートに加えて、次の装備も必要になる場合があります。
- ヘルメット。スケートを始めるときは、ヘルメットを着用するとより快適になるかもしれません。スケートを習い始めたばかりの頃は誰でも転びますが、ヘルメットは頭を保護し、怪我を防ぐことができます。
- 膝パッドと手首ガード。スケートを習うと、何度か四つん這いになることがあります。転倒が心配な場合は、手首ガードや膝パッドを着用して身を守ることができます。
2.姿勢は正しくなければなりません。足を肩幅に開いて立ち、膝を曲げてしゃがみます。背中を反らせ、少し前に傾いて快適なスクワット姿勢をとります。スケートではバランスが重要であり、この姿勢は転倒を防ぐのに役立ちます。
- 初めてスケートをするときは、スケート靴をコントロールできないように感じるかもしれません。また、快適に立つことができるようになるまで、バランスを崩して何度も転倒するかもしれません。これは正常な動作です。コツをつかむまで練習を続けてください。
- スケート靴を履いてじっと立つのは難しい。立ったら、スケートを少し動かして姿勢を正し、バランスを保ちます。想像してみてください。スケート靴を履かずに立っているときに、誰かがあなたを軽く押すと、バランスを保つために足を動かさなければなりません。アイススケートを履くときにも同じことが起こりますが、スケートの車輪と筋肉の圧力によって「押す」ことになります。
3.アヒルのように歩く。かかとを合わせてつま先を広げ、最初は右へ、次に左へ、そして再び右へとゆっくりと前進し始めます。 ^{[1] XResearchソース}バランスを取りやすくするために、かかとに体重をかけてしゃがみ続けます。
- スケート靴を履いて快適に「動く」ことができるまで練習を続けましょう。最初は何度も転倒するかもしれませんが、再び立ち上がるときには、かかとに体重をかけ、半分しゃがんだ姿勢を維持することを忘れないでください。
- 自信がついてきたら、より速く動いたり、より長い距離をスケートしたりできるようになります。さらに滑らせるには、車輪を強く押します。
4滑空することを学ぶ。 ^{[2] X研究ソース}押し出した後、しばらく滑走すると、滑走距離を伸ばすことができます。片足で押して、もう一方の足で、ほとんど滑れなくなるまでスライドし、その後、もう一方の足でもう一度スライドします。片足で滑るときは、もう片方の足が地面から離れて滑りに影響が及ばないようにしてください。
- 滑空しながら左右に曲がる練習をします。右に曲がるときに、体を少し右に傾けます。左に向きを変えるときは、半分しゃがんだ姿勢を保ちながら、体を少し左に傾けます。
- より速く滑走します。足を速く動かして車輪を押し、前進する推進力を生み出します。スピードを上げるために、自分の体重を使う練習をしましょう。バランスを保つために腕を使い、滑走中に腕を曲げたり前後に振ったりしてスピードを上げます。
5.ブレーキの練習をします。右のスケートには、かかと部分にブレーキパッドが付いています。ブレーキをかけるときは、両方のスケートを互いに平行になるようにスライドさせます。体を少し前に傾けた状態でしゃがんだ姿勢を維持します。右のスケートを左のスケートより少し前にスライドさせ、右のスケートのつま先を持ち上げてかかとを押します。強く押すほど、ブレーキが速く効きます。 ^{[3] X研究ソース}
- ブレーキをかけるときは、ためらうことなくブレーキパッドを地面に当てるのではなく、思い切って踏みましょう。十分に力を入れないとバランスを崩して転倒する可能性があります。
- 最初は強く押すのが難しい場合は、右膝に手を押し当てて圧力を加えてみましょう。
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パート2 パート2/3:

スタントに挑戦

1後ろ向きにスケートすることを学びます。前方にスケートをするときは、足は「V」字型になり、かかとに体重をかけます。後ろに滑るときは、足は逆「V」字型になり、つま先は閉じ、かかとは開きます。半分しゃがんだ姿勢を維持し、右足のつま先で蹴り、左足を持ち上げ、次に左足のつま先で蹴り、右足を持ち上げます。 ^{[4] X研究ソース}
- 後ろ向きにスケートをするときは、後ろを見ることができず、常に肩越しに見なければならないため、バランスを保つのが難しくなります。ゆっくり始めて、転ばずに方向転換して後ろを見る方法を見つけてください。後ろに傾かないでください。これは転倒の一般的な原因です。
- 練習すれば、最終的には後ろ向きにスケートができるようになります。片足を外側にスライドさせてしばらくそのままにしておくと、スライドする距離が長くなります。つま先を押し付けたまま、逆V字型を維持します。
2.かかととつま先。この技では、片方のスケートのつま先がもう片方のスケートのかかとと接し、一直線を形成します。スピードを上げるために数回スライドし、次に強い足のつま先を上げてかかとだけでスライドし、もう一方の足は後ろからついて行きます。後ろ足のかかとを上げて、片方のスケートのかかとともう片方のスケートのつま先だけを使って滑ります。
3回のクロスターン。スピードを上げるために、まずは数回スライドしてみましょう。方向転換する準備ができたら、片方の足をもう片方の足の上に踏み出し、新しい方向に強く押します。たとえば、左に曲がる場合は、右足を左足の上に交差させ、左に傾き、左側で右のスケートを押します。
4ジャンプ。数回スライドすることから始め、次に足を揃えてしゃがみ、短い距離をジャンプします。自信がついてきたら、より高く、より遠くにジャンプする練習をしましょう。特別なターン方法であるジャンプターンにも挑戦してみましょう。広告する

パート 3パート3/3:

強化テクニック

1アイスリンクで練習します。スケートのスキルを向上させる最善の方法は、もっと練習することです。地元でスケートリンクを見つけて、少なくとも週に一度はそこに行きましょう。スライド、ブレーキ、後方スライド、できるだけ速くスライドする練習をします。楽に曲がったりブレーキをかけたりできるようになるまで練習を続けてください。
2グループやクラブに参加します。一人でスケートをするのも楽しいですが、挑戦したいならクラブに参加することを検討してください。ローラーダービーは人気のスポーツとなり、多くの都市に参加できるクラブがあります。あなたの街にクラブがない場合は、ローラースケート好きの友達を集めて、独自のクラブを結成することもできます。
- ローラーホッケーは、もう一つの人気のあるローラースケートチームスポーツです。このスポーツをするには、インラインスケートが必要です。
- アグレッシブローラースケートは、スケートボードのような一連の大胆なトリックに基づいています。必ず保護具を着用してください。
3.パフォーマンスを向上できるスケート靴を手に入れましょう。ローラースケートにはさまざまな方法があり、上達するにつれて、特定のニーズを満たし、次のレベルに到達するのに役立つスケート靴が必要になる場合があります。次のオプションを検討してください。
- 室内用ローラースケート。屋内リンクでスケートを楽しむ場合は、行くたびにレンタルしなくても済むように、自分のスケート靴を購入することを検討してください。
- 屋外用ローラースケート。これらのローラースケートは、より厳しい環境にも対応できます。このスケート靴を履いてアスファルトやその他の路面でスケートをすることができます。
- スピードスケート。この靴は通常のローラースケートよりも速いので、高速感覚が好きなら、これを買ってもいいかもしれません。両側に 1 列の車輪が付いたシングルロウシューズ、または両側に 2 列の車輪が付いたクワッドシューズを購入できます。
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