夢をコントロールする方法

夢をコントロールすることは、おそらく人間が経験できる最も魅力的な体験でしょう。最も想像力豊かな夢を再び体験したり、眠っている間に潜在意識の王様や女王様になれたらいいな、と思ったことはありませんか?ほとんどの夢は、あなたの最近の脳の活動と、あなたの思考を最も刺激する事実を表現しています。夢の中には、睡眠中に起こった出来事を反映したものもあります。夢を実現するための役立つヒントを読んでください。

方法1方法1/3:

夢を記録する

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- 目覚めたときに夢で覚えていることをすぐに書き留められるように、ベッドの横にノートとペンを置いておきましょう。あまり長く待つと、記憶はすぐに薄れてしまいます。
- 夢日記を書くには、パソコンのワープロソフトを使うこともできますが、手書きで書くことをお勧めします。ペンを紙に走らせると時間がかかるため、脳が夢と記録をより密接に関連付けることができます。
2 夢に見たいことをノートに書きます。これをあなたの目標、夢と呼んでください。毎晩寝る前にこれを行ってください。眠りにつくときに、どのような体験をしたいかを想像します。
- たくさんの詳細を使って絵を描き、指示を書きます。詳細が多すぎると感じるまでは、詳細が多ければ多いほど良いです。些細なことでも大切です。
- 秘訣は、夢を見ているときに何を経験するかを自分自身に言い聞かせることです。そうすれば、夢を見ているときに、自分が夢を見ていることに気づくでしょう。
- 就寝直前にテレビや映画を見るのは避けてください。目標とする夢ではなく、それらの夢を見てしまう可能性があります。
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- アスリートが毎日トレーニングするのと同じように、夢を思い出せるように脳をトレーニングします。夢を思い出すように脳を訓練すればするほど、夢はより正確で深いものになります。
- 目標とする夢（見たい夢）と実際の夢の類似点を書き留めてください。できるだけ具体的に記述してください。類似点と相違点について考えてみましょう。夢を解釈するときは、夢は目覚めているときのように具体的なイメージや質問への答えを提示するのではなく、むしろ比喩を通してコミュニケーションをとるということを覚えておいてください。

方法2方法2/3:

覚醒を実践する

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- コンテンツを一度か二度見ただけで、脳は言葉の意味が分かったと思い込み、怠惰になります。つまり、言葉の形だけを読み、意味は読み取らなくなります。寝る前に、目標とする夢の意味をしっかりと把握し、十分に認識できるようにしておきましょう。
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- 潜在意識に現れる目標の夢のイメージを視覚化します。あなたの潜在意識は多くのイメージを生み出しますが、その中にはあなたが目指す夢とはまったく関係のないものもあります。ですから、関係のないものは排除し、関係のあるものに集中するようにしてください。
- 目標とする夢の背景イメージと音を思い浮かべ、意識の中でそれらを聞いてみてください。自分の気持ちや感情などに関連する感覚を感じてみましょう。
- 明確な音やイメージが浮かばない場合は、夢日記でもう一度対象の夢を読んでみてください。
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- 夢の中で起こるはずの出来事の順序に従って、目標とする夢の中をゆっくりと歩いてみましょう。
- 一生懸命考えながらも、静止した姿勢を保ちます。でも緊張しないで、リラックスしてください。
- これらのイメージと音を頭の中に思い浮かべながら眠りにつきましょう。目覚めたら、どんな夢でも必ず記録してください。

方法3方法3/3:

夢をコントロールする

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- 現実をチェックするには、夢と現実の根本的な違いに気づく必要があります。夢の中では状態は流動的ですが、現実では状態は変化しません。夢の中では、言葉は別のフレーズに変わり、木々は色や形を変え、時計は進むのではなく逆方向に動きます。現実には、言葉は変化せず、地面には木が生え、時計は正確に時を刻みます。
- 真実性を効果的に確認するには、現実でも夢でもテキストを見ることができます。部屋に「ジミ・ヘンドリックス」と書かれたポスターがあるとします。少し目を離して、もう一度ステッカーを見てください。まだ「ジミ・ヘンドリックス」と表示されている場合は、この現実チェックはあなたが目覚めていることを意味します。振り返ってステッカーをもう一度見てみると、「マザー・ジョーンズ」と書かれていたら、この現実チェックによってあなたが夢を見ていることがわかります。
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- 夢から立ち直り、夢を見ていたことに気づいたら、落ち着くようにしてください。ついに夢をコントロールできるようになったと興奮しすぎると、興奮のあまり突然目が覚めてしまうかもしれません。
- まずは小さな練習から試してみましょう。繰り返しますが、興奮をコントロールし、突然目覚めないようにすることが重要です。自分の夢を完全にコントロールできることに気づけば、料理をしたり、はしごを登ったり、スケートボードをしたりといった普通のことでさえ楽しくなります。
3徐々に、夢の中でより大きな活動を試してみましょう。空を飛んだり、海の深いところまで泳いだり、タイムトラベルしたりする感覚を楽しむ人はたくさんいます。巨大な物体を動かしたり、壁を通り抜けたり、テレキネシスを試してみましょう。夢の中で何ができるかは、あなたの想像力によってのみ制限されます!

ヒント

寝るときは常にポジティブなことを考えましょう。そうすればあなたの夢は美しくなります。
これから直面する物事（競争、試験など）について夢を見ないようにしてください。夢の中で物事がうまくいかないと、現実でもこれらのことに対して不安を感じてしまいます。
夢日記に次のことを記録してください:
- 期間
- その夢は過去、現在、あるいは未来の出来事でしょうか?
- 夢の中にいるのは、知っている人、知らない人
- あなたの気持ち、あなたの感情
- 隠された物語
- 色、形、数字、形状など、視覚的に魅力的なもの
- そこに矛盾があるのでしょうか？
- 問題が発生した後に対処していますか?
- 夢の中に、以前見た夢と何か同じ内容がありますか?
- エンディング
夢の中でクモが怖い場合は、「クモがいなければいいのに」と言わないでください。そうすると、潜在意識がクモのことを考え、夢の中にクモが出てくることになります。しかし、恐怖を克服したいのであれば、これが役に立つかもしれません。
寝る前に、夢に見たいものを何度も考えて、一番大きい数字からカウントダウンしてみましょう。このプロセスを毎晩繰り返します。
夢を見ているような気がしたら、自分の手を見て指を数えてみましょう。夢の中では指を数えることができないかもしれませんが、現実ではこれは問題ではありません。
自分が夢を見ていることに気づくもう一つの方法は、手にシンボルを描くことです。眠りにつくとき、「自分の手を見ると、夢を見ていることに気づくだろう」と考えてください。目が覚めてこれがうまくいかなかった場合は、もう一度試してください。最終的には、夢の中で「私の手！」と思うだけで、夢をコントロールできるようになります。
目が覚めているときに、夢の中の自分を想像してください。あなたのビジョンを絵に描いてください。絵が上手か下手かに関係なく、毎晩寝る前に描きたいものを描きましょう。これは想像したり空想したりするのに役立ちます!
気を散らすものがない静かな場所で眠りましょう（ノートパソコンや iPad は禁止です）。これから見ようとしている夢に完全に集中してください。
天井やベッドの横など、よく見える場所に印を付けます。寝る前に数分間見つめ、起きたときにも数分間見つめてください。これにより、夢をより鮮明に思い出すことができます。
自分の夢についてよく考えてください。
夢をコントロールするもう一つの方法は、アナログ時計を見て、秒針を逆方向に動かしてみることです。これは起きているときには機能しませんが、夢の中でこれを試してください。秒針が逆方向に動けば、夢を見ていることがわかります。
寝るときに集中しようとすると、眠れなくなるかもしれません。前述の活動（目標とする夢を書き留めるなど）の目的は、意識ではなく潜在意識に焦点を当てることです。
制御された夢は明晰夢とは異なりますが、両者には類似点もあります。明晰夢について詳しく知りたい場合は、「明晰夢を見る方法」をご覧ください。
より良い結果を得るためには、寝る前に夢に関する歌を歌ってください。

警告する

夢をコントロールする能力がすぐに得られるわけではありません。初心者の場合、夢を完全にコントロールするには通常、数回の試行、場合によっては数か月かかります。特にせっかちな場合は、この方法はまったく効果がない可能性がありますので、リラックスしてください。
長時間じっと静かにしていると、金縛りが起こる可能性があります。これは正常なことです。人は毎晩寝るときにこのプロセスを経験します。金縛りは WILD（覚醒誘発夢）を引き起こすこともありますが、一般的には恐れる必要はありません。