他人が自分をどう思っているかを気にしない方法

常にすべての人を満足させることは不可能です。それはとても疲れます。誰かが助けを必要としているときに手を貸すのは一つのことですが、周りの人々の願いや要求に囲まれて自分のための時間がなくなるのは、全く別のことです。あなたはこの人生を今一度完全に終わらせる必要があります。自分の価値を再認識し、他人が自分についてどう思うかをあまり気にしないでください。以下の提案を参考にしてください。

方法1方法1/4:

自分を大切にすることを学ぶ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dd\/Not-Care-What-Others-Think-of-You-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Not-Care-What-Others-Think-of-You-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/d\/dd\/Not-Care-What-Others-Think-of-You-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Not-Care-What-Others-Think-of-You-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1自分の価値を肯定する。心理学的研究によると、ほんの数分の簡単なエクササイズで、自分自身への関心が高まり、自分のユニークな能力を高く評価できるようになることが分かっており、その結果は顕著です。
- テーブルを作ります。あなたがどんなことに興味を持っているか書き出してください。今はあまり具体的にする必要はありません。生活の一般的な部分だけでも大丈夫です。
  - 典型的な例としては、「信仰、家族、学校の友達、仕事仲間、恋人、芸術的才能、音楽的才能、学業成績、運動能力」などが挙げられます。
  - 大まかな区分に従って分類します。
- 自分自身の中に誇れるものを見つけましょう。リストからあなたが得意なものを選択してください。たとえば、自分は素晴らしい恋人である（あるいはなれる）と信じているかもしれませんし、学校で何かがとても得意だと信じているかもしれません。この表から何でも考えることができます。
- 書き留めてください。選択したカテゴリーを別の紙に書き、特に印象に残った経験と、それがなぜ記憶に残ったのかについて数分かけて書いてください。自分が忠実な友人だと思っているなら、誰かを助けたときのことを書いてください。昔からギターを弾くのが好きだったなら、演奏してみんなを驚かせたときのことを書いてください。
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- 瞑想はおそらく最も一般的に使用されている方法であり、最も効果的な方法の 1 つです。あなたがしなければならないことは、気を散らすことなく、快適に一箇所に立ったり座ったりして、心をクリアにすることに集中することだけです。
  - 自分の内面の考えに集中することを好む人もいれば、外の世界に集中することを好む人もいます。
  - どのような方法を使うにしても、混乱やストレスを感じることなく、自分の人生をより明確に見ることができる精神状態に自分を置きましょう。
- 視覚化は瞑想と組み合わせて使用されることが多いです。いつでもどこでもこれを行うことができます。視覚化とは、イメージを使って思考を導くことです。
  - スピリチュアリティは視覚化を導くことが多く、人々は天使が自分の魂を体から持ち上げたり、根を生やして地球の一部になったりすることを想像することがあります。
  - よく使われる他のイメージとしては、宇宙を漂う、ポータルを通って時空を旅するなどがあります。好きなように考えてください。
  - 心をクリアにして、恥ずかしがらずに心が穏やかで自由になるようなシナリオを想像してください。このシナリオは、将来想像する必要があるときにいつでも使用できます。圧倒されていると感じるとき、このイメージをあなたの良き友人、そしてあなたの魂の安全な避難所にしてください。
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- すべてを書き留めてください。「学校に行く」や「皿を洗う」といった日常的なことでさえも含める必要があります。含めたいものは何でも、どのようにでも含めることができます。
- 自分に誇りを持ってください。テストに合格したり、プロジェクトを完了したりするなど、特に誇らしいことをしたときは、そのことを特別な言葉を使って日記に書き、どれだけ誇りに思っているかを表現しましょう。
- 書いた言葉を通して進歩しましょう。日記は自分でしか読むことができず、週末に一度だけ読むことになります。それは、自分自身を向上させるために毎日行っていることを思い出すことであり、自分の声が他の人の声と同じくらい聞く価値があることを自分自身に証明することです。
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- 礼儀正しく、かつ毅然とした態度で臨みましょう。次に誰かがやりたくないことを頼んできたときは、丁寧に断りましょう。
- 結果をお楽しみください。あなたが丁寧に自己主張すると、人々はあなたの選択を尊重し、あなたに何かを要求しなくなることに驚き、喜ぶでしょう。
- 言い訳をしようとしないでください。拒否の理由は必要ありません。ただ丁寧に断ってください。やりたくないなら、やりたくないだけです。簡単です、問題ありません。
  - 唯一の例外は、責任を逃れないこと（たとえば、仕事をしないこと）です。
- とても自然な説明です。何らかの理由で本当にやりたくないことがあれば、その場で説明してください。自分の思考過程を人々に明確に伝えることは何も悪いことではありません。誰に対しても借りがあるわけではないこと、そして何事も当然と思わないことを覚えておいてください。
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- 新しい自分を体現しましょう。できるだけ自分の性格から出るよう努め、動揺しているときは時間をかけて問題を解決し、周囲の人々を喜ばせるために何かをするのではなく、本当の自分を他の人に見せるようにしてください。
- 知識を身につけましょう。さまざまな社会的状況に対処する方法についての提案については、以下のサブセクションをお読みください。
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方法2方法2/4:

同僚からの提案に直面

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- 素直になれ。自分らしくいるために一生懸命努力する必要はありません。ただ、他人を喜ばせようとするのをやめてください。
- あなたのスタイルやアプローチについて不満を言う人は常に少数はいるでしょう。彼らの言葉は辛辣ですが、笑い飛ばすことができます。
  - 視覚化と瞑想を使って、言葉とその言葉を言った人を振り返ります。これらはあなたの友達全体のほんの一部に過ぎないことに気づくでしょう。彼らは単にあなたが嫌いな人たちであり、最初から特に気にかける必要のない人たちです。
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- 悪い友達からは離れてください。これまで、あなたは常に他人の願いを叶えようと努力してきましたが、一部の友人があなたから利益を得られないことに気づいたとき、彼らはあなたを好きではなくなりました。それらを振り払って、あなたの性格を気に入ってくれる人を見つけなければなりません。
- 友達に頼りましょう。あなたを好きで応援してくれる友人がいれば、あなたを軽蔑する人たちにも以前よりもずっと冷静に、そして簡単に対処できるようになります。
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方法3方法3/4:

家族のアドバイスに直面

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- 自分の立場を貫きなさい。あなたの家族には、あなたの気分に影響を与える特別な力があります。この影響のバランスを取れるのはあなただけですが、自分自身に固執することに集中する必要があります。
- 自分の内なる声をコントロールしましょう。家族からの批判やその他の否定的な声で心がいっぱいになっている場合は、それらを静める必要があります。
- 自分の意見を貫きなさい。誰も完璧ではありませんが、少なくともあなたは他の人と何ら変わりはなく、あなたの家族にはあなたについて悪いことを言う権利はありません。
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- 線を引きます。家族が自分についてどう思っているかを気にするのは普通で健全なことですが、限度があるべきです。相手を喜ばせなければならないというプレッシャーを感じたら、すぐにそのことを伝えましょう。
- 落ち着いてください。落ち着いて、整理整頓し、家族の助けを借りて、自由に自分らしくいられるようにしましょう。彼らはあなたがどれほどストレスを感じているのか気づいていないかもしれません。
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- 粘り強く、屈しない。少なくとも、最も感情的な瞬間には、彼らの傷つくような言葉に黙って耐えるべきです。これらの感情は、後で瞑想したり、親しい友人と時間を過ごしたりして処理してください。
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方法 4方法4/4:

キャリアアドバイス

1あまり無関心にならないでください。好むと好まざるとにかかわらず、職場でのパフォーマンスの大部分は、他の人、特に上司や顧客があなたについてどう思っているかを気にすることにかかっています。結局のところ、ほとんどの場合、職場は個人的な癖が暴発できる場所ではありません。
- 方法は中程度であるべきです。仕事上の責任と自分の性格のバランスをとって、多くの期待に圧倒されないようにしましょう。
2.境界線を引き続けますが、適切に施行します。他人が自分についてどう思っているかをあまり気にしないということは、特に職場で、何を言っても何をしてもいいということを意味するものではありません。代わりに、私たちは異なる概念と方法で物事を丁寧に冷静に対処するように自分自身を導くべきです。
- 結果をお楽しみください。同僚と一緒にいるとき、あなたが「イエスマン」をやめると、あなたに対する彼らの態度が変わり、彼らがあなたを助け始めることに驚くかもしれません。
- 明るい面を見ましょう。運が良ければ、あなたの独立心が昇進につながるかもしれません。
3.顧客サービスの原則を学びます。理解するのは難しくありませんが、それを消化し自分のものにするには時間がかかります。これらの原則は、厳密に顧客サービスの仕事に適用されるだけでなく、どこでも（職場など）役立ちます。たとえ丁寧な口調であっても、うっかり間違ったことを言ってしまうことはよくあります。顧客サービス精神があれば、自分の感情と仕事を切り離し、周囲の人が自分についてどう思うかをあまり気にしなくなります。具体的な原則は次のとおりです。
- 自分の私生活は自分の中に留めておきましょう。あなたのプライベートな生活は家にあるものなので、自分の弱さや不安を仕事に持ち込まないでください。
- 常に周囲の人々の言葉や行動に影響されないでください。物事をあまり個人的に受け止めすぎず、個人的な感情を心の中に溜め込まないようにしてください。できれば噂話をしないでください。あなた自身が作業機械のスムーズに動く一部になれば、抵抗はなくなるでしょう。
- 毎日新しい顔を見て幸せを感じてください。習慣になるまで、毎回笑顔で挨拶をしましょう。
- 人々に最大限の親切を示してください。顧客や同僚があなたに対して激しく怒ってきたら、彼らの罠にはまらないようにして、彼らが再び激怒する前に怒りを静めましょう。
- 何か不明な点があれば、上司に任せましょう。上司に関係する問題であれば、上司の上司を探しましょう。
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ヒント

群衆に従うのは問題ありませんが、群衆に従わないこともまったく問題ありません。自分が一番幸せになれることを何でもしてください。何を聴くのが「正しい」曲か、何を着るのが「正しい」服かなど、具体的なことについてはあまり心配しないでください。あなたの性格はこれらのものによって定義されるのではなく、単にそれらに反映されるだけです。

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