タンポンの使い方

タンポンを初めて使うのは、特に初潮を迎える若い女性にとっては、戸惑うかもしれません。心配しないでください。タンポンの使い方に慣れれば、交換は簡単です。

パート1 パート1/4:

事実で噂を晴らす

あなたの周りには生理用タンポンに関する噂がたくさん流れているはずですし、生理用タンポンに関する否定的なメッセージも聞いたことがあるはずです。真実を知ることは、恐怖や誤解をなくすのに役立ちます。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/11\/Use-a-Tampon-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Use-a-Tampon-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/11\/Use-a-Tampon-Step-1-Version-3.jpg\/v4-828px-Use-a-Tampon-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1タンポンが体内に詰まったり紛失したりすることがないので、安心してご使用いただけます。 ^{[1] X研究ソース}正直に言うと、タンポンが入る場所なんてどこにもないんです！膣の端にある子宮頸部には、月経血が通過するための非常に小さな開口部しかありません。タンポンには紐が付いており、紐を引っ張ってタンポンを引き出します。紐が切れても、膣に指を入れればタンポンを取り出すことができます。
- 生理が終わったらタンポンを外すのを忘れないでください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/83\/Use-a-Tampon-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Use-a-Tampon-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/83\/Use-a-Tampon-Step-2-Version-3.jpg\/v4-828px-Use-a-Tampon-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2タンポンを膣内に挿入した状態でも、通常通りトイレに行くことができます。綿糸が邪魔だと感じたら、都合の良い時にそっと持ち上げてください。
- 尿で膣が濡れないように綿糸を慎重に挿入することもできます。綿糸を少しだけ押し込んで、取り出すときに感触を確かめてください。
3タンポンの使用に最低年齢制限はありません。 ^{[2] X研究ソース}月経が始まった女性は、18歳になるまで待つ必要はなく、年齢に関係なくいつでもタンポンを使用できますが、快適な使用経験があることが前提条件となります。少女の中には、初めての月経のときに生理用ナプキンを使わず、直接タンポンを使用する人もいます。特に、長い間水泳や体操に取り組んできた少女はそうです。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/41\/Use-a-Tampon-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Use-a-Tampon-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/41\/Use-a-Tampon-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Use-a-Tampon-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4生理用タンポンを使用しても、女の子が処女を失うことはありません。 ^{[3] X研究ソース}非常に馬鹿げた噂とは反対に、タンポンを使用しても女の子が「処女を失う」ことはありません。タンポンは処女膜（性交中に拡張して伸びる膜）を伸ばす可能性がありますが、処女膜を破ることはありません。処女膜は膣口の一部のみを覆い、伸びたり曲がったりするように設計されています。たとえタンポンによって処女膜が破れたとしても（通常の乗馬など他のスポーツでも破れることがあります）、処女ではなくなるわけではありません。
- 処女膜に関するもう一つの誤解は、処女膜が膣口を完全に覆っているというものです。心配しないでください。処女膜には小さな穴があり、タンポンがそこを通過して月経血が体内に排出されます。
- 処女膜は通常、リラックスすると伸びます。タンポンを挿入するときに体に過度の緊張をかけると、処女膜が破れる可能性があります。これはスポーツ中にも起こります。
5どこへ行くにしても、十分な生理用品を持参しなければなりません。仕事や学校に行くとき、あるいは屋外でスポーツをするときなど、バッグに予備のタンポンを入れておくようにしましょう。生理中の場合は、タンポン、パンティライナー、ウェットティッシュ、替えの下着などを入れた小さなトイレタリーバッグを携帯することをお勧めします。
6 8時間以上寝る場合は、生理用ナプキンを使った方が良いでしょう。こうすれば、タンポンを交換するために早起きする必要も、毒素性ショック症候群を発症する心配もなくなります。この重篤ですが非常にまれな合併症は、黄色ブドウ球菌が血流に入ると発生します。 ^{[4] X研究ソース}

パート2 パート2/4:

挿入前の準備

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- カテーテル付きのタンポンを購入してください。タンポンには、チューブ付きとチューブなしの 2 つの主な種類があります。カテーテルはタンポンを膣の奥深くまで押し込むプラスチックのチューブです。カテーテルがあれば初めて使う人でも簡単にタンポンを挿入できるので、購入する際はカテーテル付きの生理用タンポンを選ぶようにしましょう。米国では、OB ブランドのタンポンには通常チューブが付いていませんが、他のほとんどのブランドにはチューブが付いています。 ^{[5] X研究ソース}）
- 適切な吸収量を選択してください。吸収力とはタンポンが経血を吸収する能力のことで、普通吸収から超吸収までいくつかの種類があります。 ^{[6] X研究ソース}多くの女性は、月経量が最も多い最初の 1 ～ 2 日間は超吸収性タンポンを選択し、月経の終わりに近づくにつれて通常の吸収性タンポンに切り替えます。 ^{[7] XResearchソース}
- 挿入時の痛みが気になる場合は、通常吸収量のタンポンをお選びください。これらのタンポンはより薄く、より快適に使用できますが、より頻繁に交換する必要があります。初めて使用する方には、Tampax Pearl Lite が最適です。「ガーリー」または「スリム」のタンポンもお選びいただけます。最初は小さいサイズを選ぶと、タンポンの挿入に早く慣れることができ、小さいタンポンの方が取り出しやすくなります。小さいタンポンでは吸収力が足りないと感じた場合は、後で超吸収性タンポンに切り替えてください。
- 日中の月経量が非常に多い場合は、タンポンとパンティライナーまたは薄手の生理用ナプキンを同時に使用すると、タンポンの漏れを心配する必要がありません。高吸収性タンポンを使用していても、4時間以内に月経漏れが起こる場合があります。
2.手を洗ってください。トイレに行く前に手を洗うのは奇妙に聞こえるかもしれませんが、ここでは間違いなく賢明な行動です。 ^{[8] XResearchソース}タンポンのチューブは滅菌されており、手を洗うことで膣感染症を引き起こす可能性のある細菌や真菌を殺すことができます。
- 誤ってタンポンを床に落としてしまった場合は、捨てる必要があります。ほんの数セント節約するために、膣感染症のリスクを冒したり、身体に不必要な痛みを与えたりしないでください。

パート3 パート3/4:

タンポンの挿入

1 トイレに座ります。膝を開き、普段座っているときよりも両膝を離してください。こうすることで、膣口がよりはっきりと見え、タンポンを挿入できるようになります。カエルのようにトイレの蓋の上にしゃがんだり座ったりすることもできます。
- 上記の姿勢のほかに、トイレの便座などの高いところに片足を置き、立ったままタンポンを挿入することもできます。この方法が自分に適していると思われる場合は、ぜひ試してみてください。しかし、ほとんどの女性は、月経血が直接トイレに流れ込むように、トイレに座りながらタンポンを交換することを好みます。
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- 解剖学の観点から性器について学びます。女性の下半身には、前面の尿道（尿が出る場所）、中央の膣、背面の肛門の 3 つの開口部があります。 ^{[9] X研究ソース}尿道の位置が分かっている場合は、指を約 1 ～ 2 インチ後ろに動かして膣口に届くようにします。
- 月経血を見れば、あなたの膣がどこにあるか分かります。この方法は少し奇妙に聞こえるかもしれませんが、実際に効果があります。トイレットペーパーを濡らし、前から後ろに向かって経血を完全に拭き取ります。シャワーを浴びて下半身をきれいに洗うこともできます。準備ができたら、清潔なトイレットペーパーで下半身を軽く押さえます。紙が赤く染まったら、膣口が見つかります。
- 助けを求めてください。本当に混乱しているなら、心配しないでください。多くの女の子があなたと同じ経験をしています。タンポンを初めて使用する場合は、母親、姉妹、祖母、叔母、いとこなど、信頼できる女性の年長者や親戚に助けを求めることをお勧めします。大胆になって恥ずかしがらないでください。すべての女性があなたと同じ状況に陥ったことがあるのですから。医師や看護師に助けを求めることもできます。
3タンポンを正しく手に持ちます。親指と中指を使って、タンポンの細いチューブと太いチューブが交わる中央部分をつまみます。カテーテルの綿糸が出ている端に人差し指を置きます。
4カテーテルの太い前半部分をゆっくりと膣に挿入します。指が外陰部に触れるまで、カテーテルを尾骨に向かって数センチ押し込みます。手を汚すことを恐れないでください。月経血は細菌に関して言えば実はかなりきれいなので、終わったらいつでも手を洗うことができます。 ^{[10] X研究ソース}
5中指を使ってカテーテルの細い半分を上方に押し上げます。タンポンが体内で少しずつ動いているのがわかるでしょう。カテーテルの細い茎が太い部分に完全に押し込まれたら、それ以上押し込む必要はありません。
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- カテーテルを排水溝に流さないでください。カテーテルにより排水溝がひどく詰まる可能性があります。
7快適かどうかを確認します。通常、タンポンが体内にあることは感じず、不快感も感じません。座ったり歩いたりするときに痛みを感じる場合は、タンポンが正しく挿入されていません。通常、痛みはタンポンを十分に深く挿入していないことによって引き起こされます。タンポンを感じるまで指を膣に挿入します。タンポンを少し押し込んで歩き回ってみてください。それでも痛い場合は、正しく挿入されていません。このとき、タンポンを引き抜いて捨て、新しいものと交換してもう一度お試しください。

パート 4パート4/4:

タンポンの取り外し

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- 毒素性ショック症候群（TSS）は、タンポンを体内に長時間留置することによって引き起こされる、極めてまれではあるが致命的となる可能性のある合併症です。交換を忘れてタンポンを8時間以上装着したままにしておくと、突然の高熱、発疹、嘔吐などの症状が出る可能性があります。こういう時はすぐにタンポンを抜いて病院に行く必要があります。
2.リラックスする。タンポンを取り出すのは痛いように思えるかもしれませんが、そうではありません。まず、深呼吸を数回して体をリラックスさせ、タンポンを取り出すのはまったく痛みではなく、少し不快なだけだということを思い出してください。
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- 脱脂綿を手で触るのが嫌なら、トイレットペーパーで触ってみてください。
- タンポンを引っ張ったときに引っかかりや抵抗を感じる場合は、タンポンが乾燥しすぎている可能性があります。次回は、通常の吸収性タンポンに切り替えれば、この問題は発生しません。タンポンがくっつかないように、膣を水で潤滑することもできます。
4タンポンを捨てます。タンポンの中には、トイレに捨てられる特殊な素材で作られたものもあります。タンポンは水中で伸びてチューブをスムーズに通過します。ご自宅で節水型トイレや浄化槽式乾式トイレをご利用の場合、または以前にトイレが詰まったことがある場合は、安全のため、タンポンをトイレットペーパーで包んでゴミ箱に捨ててください。

ヒント

先生が男性の場合（または生理中であることを人に伝えるのが不安な場合）、詳しく説明する必要はありません。単にトイレに行ってもいいか尋ねてください。先生がダメと言ったのにナプキンやタンポンを交換する必要がある場合は、「女の子の用を足すためにトイレに行ってもいいですか？」または「生理中なんですが、トイレに行ってもいいですか？」と尋ねます。それでも先生がダメと言う場合は、他の人に伝えてトイレに行って問題を解決してください。個人の衛生と健康は非常に重要です。
心配しないで。タンポンの端の紐はそんなに簡単に切れるものではありません。
タンポンを挿入した後に不快感を感じた場合は、タンポンを取り出して再試行せず、新しいタンポンを入手してください。
タンポンを使わなければならないと思わないでください。生理用ナプキンや月経カップも一般的な生理用品です。とにかく、一番使いやすいものを選んでください。
生理中やタンポンの使用中は何も恥ずかしいことではありません。
月経量が非常に少ないときは、タンポンを取り出すのに痛みを感じる可能性があるため、タンポンの使用は避けてください。
水泳後はタンポンを交換するのを忘れないでください。プールの水には細菌が含まれており、泳いだ後はタンポンが水に浸かるため、タンポンを交換することで細菌感染を防ぐことができます。
必要であれば、小さな鏡を手に持って膣の位置を確認します。
生理が近づいていると思われる場合は、生理中は暗い色の服を着たり、生理用ナプキンを使用したりしたほうがよいでしょう。
誰かと一緒にタンポンを使う方が快適でリラックスできる場合は、信頼できる女性の友人に一緒にトイレに行くように頼んでください。
非常に危険なので、タンポンにワセリンを塗らないでください。ワセリンやその他の潤滑剤は外用にのみ使用してください。そうしないと、膣感染症を引き起こす可能性があります。 ^{[11] X研究ソース}

警告する

タンポンが詰まっていると感じた場合は、無理に引き抜こうとしないでください。引っ張ったときに皮膚が裂けてしまうと、とても痛いでしょう。
タンポンは1個あたり8時間以上使用しないでください。タンポンを長期間交換しないと、毒素性ショック症候群を引き起こす可能性があります。この合併症はまれではありますが、致命的となる可能性があります。 8時間以上眠る場合は、長めのナイトパッドを使用してください。
性交の前に必ずタンポンを取り外してください。そうしないと、タンポンが膣の奥深くに押し込まれ、手が届かなくなってしまいます。
誤ってタンポンを落としてしまった場合は、拾い上げて再度使用しないでください。地面の細菌によって簡単に膣炎にかかってしまいます。
タンポンを取り出すのが難しい場合は、大人に助けを求めてください。それでもダメなら、病院に行って医療援助を求めてください。
生理中以外はタンポンの使用を避けてください。痛みを引き起こしたり、恥ずかしい膣感染症につながる可能性があります。
毒素性ショック症候群、尿路感染症、膣真菌感染症、その他の膣感染症に注意してください。タンポンにワセリンを塗らないでください。
タンポンを2枚同時に挿入しないでください。そうすると、タンポンの片方が損傷したり、両方のタンポンが詰まったりする恐れがあり、医師の助けを借りて取り外す必要があります。

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