足裏リフレクソロジーのやり方

足のリフレクソロジーは、自宅で実践する方法を学べる古代の癒しの芸術です。この方法は簡単で、足、手、耳にある特定の反射点を押すだけです。足のリフレクソロジーと足のマッサージを混同する人が多いのですが、リフレクソロジーは単なるマッサージではありません。オイルやローションを使用する必要はなく、最終的な目的は体の機能を調整し、健康を改善し、病気を治療することです。以下のヒントを活用して、基本的な足のリフレクソロジーを自分で行う方法を学びましょう。

方法1 方法1/5:

足のリフレクソロジーについて学ぶ

左足の反射区は体の左半分に相当します。右足の同じ反射点は体の右半分に対応しているため、両足を合わせると体全体の反射領域が形成されます。手と外耳にも同じ反射点がありますが、ほとんどの人は足の反射点を押すことを好みます。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Do-Reflexology-Step-1.jpg\/v4-460px-Do-Reflexology-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0e\/Do-Reflexology-Step-1.jpg\/v4-728px-Do-Reflexology-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.足のリフレクソロジーの仕組みを理解するために時間を取ってください。これは紀元前 3000 年から使用されている代替医療ですが、その効果についてはまだよくわからないかもしれません。
- 両足の反射ゾーンに対応する手足、臓器、腺を理解します。これらの特定の反射点を押すと、対応する手足、臓器、または腺が刺激されます。
- これらの反射点を押すと、身体本来の治癒力が刺激され、身体のシステムのバランスが整います。
- 身体を縦方向と横方向に分け、身体の左右をそれぞれ 5 つのゾーン（つま先から全身、そして頭頂部まで）に分けます。水平ゾーン（緯線に類似）は、足を頭と首、胸、腹部、骨盤に対応する反射ゾーンに分割します。この原理はゾーンセラピーとも呼ばれます。
- 足のリフレクソロジーで体をリラックスさせ、緊張やストレスを和らげましょう。体がストレスを受けると、エネルギーの蓄えが枯渇し、感染と闘う能力が低下します。しかし、足のリフレクソロジーで体を完全にリラックスさせると、体が本来持っている自己治癒力を引き出すことができます。
- 足の反射区を軽く押すと痛みが和らぎます。これらの反射点を押すと、体が刺激されてエンドルフィンが分泌され、痛みのサイクルが中断されます。
- 前足部（足指が足の残りの部分とつながっている部分）の特定の反射点を押すと、循環器系が刺激され、リンパ系や消化器系の解毒が促進されます。
- 足のリフレクソロジーは心身の治療であることを忘れないでください。身体の健康を改善するだけでなく、感情的、精神的、心理的状態もケアします。
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方法2方法2/5:

緊張とストレスを和らげる

足のリフレクソロジーを始める前に、靴と靴下を脱いで、ベッドまたはヨガマットの上に足を組んで座ります。緊張やストレスを和らげるには、次の簡単なテクニックを使うことができます。足のリフレクソロジーを他の病状の治療に利用する方法を知りたい場合は、中国足のリフレクソロジー健康研究協会に連絡するか、関連コースを提供する他の認定組織を探してください。

1 8 本の小指の関節または「首」を押して、首をリラックスさせます。首の一部に硬直や圧迫感を感じる場合、対応する足指の 1 つにも圧迫感や不快感を感じることがあります。足の親指2本は頭を映す部分なので、そこを押すと緊張性頭痛が緩和されます。
2前足部を押して胸の不快感を和らげます。この反射領域は、肺、気道、心臓、胸腺、胸部、肩に対応します。
3足の甲（足の裏の体重がかからない部分）の反射区を押して、腹部臓器の不快感を和らげます。腹部にけいれんがある場合は、ここに圧力をかけてください。
4足の外側の反射区を押して、腕と足のこわばりを和らげます。広告する

方法3 方法3/5:

不眠症の緩和

不眠症（眠れない状態）は、ストレス、痛み、さらには体内のカフェイン過剰摂取など、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。足のリフレクソロジーは、不眠症を和らげる穏やかで自然な方法です。

1不眠症が心理的または感情的な問題（不安や恐怖など）によって起こっている場合は、緊張やストレスを和らげる反射区を押します。
2呼吸困難による不眠症を和らげるには、前足にある肺の反射点を押します。
3心臓の反射区を押すと循環器系が刺激され、むずむず脚症候群（RLS）の緩和に役立ちます。
4消化器官の反射区を押すと、腹部のガスによる睡眠障害が緩和されます。広告する

方法4方法4/5:

頭痛を和らげる

足のリフレクソロジーは、単純な頭痛を和らげるのに非常に効果的です。慢性的な頭痛や原因不明の頭痛がある場合は、別の病状が症状の原因になっているかどうか医師に相談してください。

1つま先にある頭と首の反射区を押して、緊張と副鼻腔の頭痛を和らげます。すべての足指には、頭、顔、脳に対応する反射点があります。
2偏頭痛がある場合は、各足指の表面全体を押すことができます。それぞれの足指に親指を押し当て、各足指ごとに少なくとも 10 回繰り返します。これは、副鼻腔炎によって引き起こされる片頭痛の緩和に特に効果的です。広告する

方法 5方法5/5:

一般的な痛みや不快感

ホリスティックな足のリフレクソロジーは、一般的な痛みを和らげることができます。ほとんどの反射点は、一度に約 10 秒間押す必要があります。

1足の両側にある反射点をすべて押します。痛みや苦痛を感じる反射点に注意しながら、軽く圧力をかけます。反射点を押したときに不快感を感じる場合は、対応する臓器または手足の機能のバランスが崩れていることを意味します。
2両足の反射点をすべて押して、体のどの部分のバランスが崩れているかを調べます。
3完了したら、痛みの原因となった反射点に戻ります。痛みや不快感がなくなるまで、痛い反射点を軽く押します。広告する

ヒント

タオルか小さな毛布を手元に置いて、片方の足を覆い、もう片方の足に圧力をかけて温めます。
就寝前に足のリフレクソロジーを短時間行います。寝る前に体を完全にリラックスさせ、緊張した筋肉をほぐすと、夜の睡眠からより多くの恩恵を受けることができます。
足のリフレクソロジーは体内の体液の流れを増加させるので、施術後は必ず水をたくさん飲んでください。
治療中に落ち着いて過ごせるよう、落ち着いた環境を作りましょう。照明を暗くして、柔らかく美しい音楽を流しましょう。

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警告する

アルコールの影響を大幅に増大させる可能性があるため、足のリフレクソロジー治療の前、最中、後にアルコールを飲むことは避けてください。さらに、治療中にアルコールを飲むと、体内からアルコールを排出しながら治療プロセスに対処しなければならないため、体の臓器への負担が増す可能性もあります。
足のリフレクソロジーは補完療法であり、専門的な医療に代わるものではありません。
多くのリフレクソロジーポイントは一般的な妊娠中の症状を治療し緩和することができますが、特定のリフレクソロジーポイントを強く押しすぎると誘発効果が生じる可能性があります。これらの反射点は、かかとの内側、足の甲、親指と人差し指の間にあります。これらの反射点を押すことは出産中に役立ちますが、出産予定日より前に押すのは避けてください。

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