フケを取り除く方法

フケは頭皮の表面のケラチン細胞が剥がれて形成される薄片です。この状況は非常に一般的です。フケの原因は、皮膚が乾燥しすぎたり脂っぽすぎたりすること、皮膚の炎症（皮膚炎、湿疹、乾癬など）、真菌感染症、シャンプー、ヘアスプレー、ヘアジェルなどのヘアケア製品の使いすぎや使いすぎなど、多岐にわたります。 ^[1] 移動 フケは伝染性がなく、合併症が起こることはまれで、深刻な病気の症状ではありませんが、多くの状況で恥ずかしい思いをすることがあります。フケの原因は診断や治療が難しい場合もありますが、特別なシャンプーや特定の家庭療法を使えば、フケを抑えるのがずっと簡単になります。

ステップ

薬物治療

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Get-Rid-of-Dandruff-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Dandruff-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8f\/Get-Rid-of-Dandruff-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Dandruff-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1亜鉛ピリチオンシャンプーを使用します。亜鉛ピリチオンには抗菌性と抗真菌性があり、脂漏性皮膚炎によるフケの原因となる頭皮の細菌や真菌の感染を軽減するのに役立ちます。 ^[2] ファーファーは、一部の人々にとってフケの原因の1つであると考えられています。 ^[3] 通常のシャンプーの代わりに、地元の店や薬局でピリチオン亜鉛シャンプーを購入することもできます。
   • 脂漏性皮膚炎はフケの最も一般的な原因であり、通常、頭皮、耳、顔、上半身（胸部および背中の中央）に発生します。 ^[4]
   • 脂漏性皮膚炎は、皮膚にかゆみを伴う赤い鱗状の斑点を引き起こし、それが剥がれてフケを形成します。
   • 市販されている一般的なピリチオン亜鉛シャンプーには、Head & Shoulders、Selsun Salon、Jason 2-in-1 Anti-Dandruff Shampoo、Neutrogena Daily Dandruff Control Shampoo などがあります。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Get-Rid-of-Dandruff-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Dandruff-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/87\/Get-Rid-of-Dandruff-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Dandruff-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2コールタール入りのシャンプーを使用する。コールタールは頭皮の細胞変性の速度を遅らせ、皮膚細胞が乾燥して鱗状の斑点が形成されるのを防ぎます。 ^[5] 歯垢の形成を減らすことは、フケを減らすことと同じです。コールタールシャンプーの主な欠点は、悪臭がすることと、誤って目に入ってしまった場合に非常に痛い可能性があることです。
   • コールタールは実際には石炭生産プロセスの副産物です。脂漏性皮膚炎、湿疹、乾癬によるフケの予防に効果があると考えられています。
   • 湿疹は皮膚にかゆみを伴う赤い発疹が出るのが特徴ですが、乾癬は銀色の鱗屑で覆われた隆起した斑点が特徴です。
   • 市販されている一般的なコールタールシャンプーには、ニュートロジーナ T/ジェル、デノレックス セラピューティック プロテクティブ シャンプー、サイテラなどがあります。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f4\/Get-Rid-of-Dandruff-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Dandruff-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f4\/Get-Rid-of-Dandruff-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Dandruff-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3硫化セレンシャンプーの使用を検討してください。硫化セレンは頭皮細胞の死滅や「ターンオーバー」の速度を遅らせることもできるため、鱗状の斑点やフケを減らすことができます。コールタールとは異なり、硫化セレンには抗真菌作用もあり、マラセチア菌と戦うことができます。 ^[6] 、硫化セレンシャンプーはより包括的であり、より広範囲の原因を治療することができます。しかし、その主な欠点は、ブロンド、白髪、または化学的に染めた髪の変色を引き起こす可能性があることです。 ^[7]
   • これらのシャンプーは指示通りに使用し、頭皮に長時間放置せず、髪の変色を防ぐために水で十分に洗い流してください。
   • 硫化セレンを含むシャンプーには、Selsun Blue、Dandrex、Head & Shoulders Clinical Grade Shampoo などがあります。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/17\/Get-Rid-of-Dandruff-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Dandruff-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/17\/Get-Rid-of-Dandruff-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Dandruff-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4サリチル酸が入ったシャンプーを使用します。アスピリンの主な有効成分であるサリチル酸は、角質を柔らかくし、頭皮の角質を除去し、炎症を軽減することで、鱗状の斑点を減らし、フケを除去します。主な欠点は、使いすぎると頭皮が乾燥し、フケが増えて逆効果になる可能性があることです。 ^[8]
   • 頭皮の乾燥を防ぐために、シャンプー後に頭皮コンディショナーを使用してください。
   • 市販されている一般的なサリチル酸シャンプーには、Ionil T や Neutrogena T/Sal などがあります。
   • Sebex や Sebulex などの一部のサリチル酸シャンプーにも硫黄が含まれています。これらのブランドのシャンプーは香りが強く、髪に不快な臭いを残す可能性があります。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Get-Rid-of-Dandruff-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Dandruff-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/52\/Get-Rid-of-Dandruff-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Dandruff-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5他の方法が効かない場合は、ケトコナゾールが配合されたシャンプーを試してください。ケトコナゾールは、ほとんどの真菌や酵母に対して効果のある強力な広域スペクトルの抗真菌剤です。この方法は通常、上記の方法がどれも機能しない場合にのみ推奨されます。市販品と処方薬の両方で入手可能で、他のフケ防止シャンプーよりも高価です。
   • ケトコナゾール製品は、週に 2 回しか使用できないという点で、他のほとんどのフケ防止シャンプーとは異なります。 ^[9]
   • 市販されている一般的なケトコナゾールシャンプーには、Kangwang、Caile、Nizoral、Extina、Xolegel などがあります。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Get-Rid-of-Dandruff-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Dandruff-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e8\/Get-Rid-of-Dandruff-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Dandruff-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6処方されたシャンプーやクリームについては医師に相談してください。市販のフケ防止シャンプーは通常は効果がありますが、重症の場合は処方シャンプーが必要になる場合があります。これらの成分は上記の製品と変わりませんが、含有量が多いため、より強力です。しかし、現在のところ、処方箋不要のフケ防止シャンプーが市販の製品よりも効果的であるという科学的証拠はありません。 ^[10]
   • ケトコナゾールは処方シャンプーに最もよく使用される化合物です。
   • 医師は頭皮を検査して、フケの正確な原因を特定します。確定診断のために皮膚科医に紹介されることもあります。
   • フケが乾癬や湿疹などの炎症性疾患によって引き起こされる場合、医師はコルチコステロイドを含むローションやクリームを推奨し、処方することがあります。フケの治療に最も一般的に使用されるステロイドはベタメタゾンで、ベタムースやベトノベートなどのブランドに含まれています。製品の強度は、使用する体の部位によって異なります。たとえば、頭皮は首や顔の皮膚よりも強いステロイドに耐えられるため、適切な製品を購入するようにしてください。
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自然療法

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fe\/Get-Rid-of-Dandruff-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Dandruff-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fe\/Get-Rid-of-Dandruff-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Dandruff-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.ティーツリーオイルで髪を洗います。ティーツリーオイルはオーストラリアのティーツリーから抽出されたエッセンシャルオイルで、何世紀にもわたって防腐剤、抗菌剤、抗真菌剤として使用されてきました。 ^[11] フケが感染症によって引き起こされている場合は、ティーツリーオイルが入ったシャンプーなどの製品が役立つ場合があります。頭皮をこすりますが、目に入らないように注意してください。洗い流す前に、頭皮にティーツリーオイルを数分間浸透させてください。
   • ティーツリーオイルにアレルギーがある人もいるかもしれないので、まずは手の甲に少量塗ってテストしてください。肌に異常がない限り、頭皮にも使い続けていただけます。
   • ティーツリーオイルが強すぎる場合は、紅茶または緑茶をお試しください。どちらも収斂作用があり、抗酸化物質を含んでいます。乾燥した茶葉を水に入れて沸騰させ、茶葉を濾し、お茶が冷めたら頭皮をすすぐのに使います。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Get-Rid-of-Dandruff-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Dandruff-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1f\/Get-Rid-of-Dandruff-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Dandruff-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2髪のケアに他のオイルの使用を検討してください。頭皮の乾燥がフケの原因である場合は、ココナッツオイル、オリーブオイル、ベビーオイルを使用して問題を緩和できます。シャワーを浴びながら頭皮にオイルを優しくマッサージし、頭皮がオイルを吸収するまで 5 ～ 10 分待ちます。その後、髪を水で洗い流し、少量のシャンプーを使って油分を洗い流します。オイルは髪に潤いを与え、柔らかくします。ココナッツオイルは優れた抗菌剤でもあり、細菌や真菌を殺します。 ^[12]
   • 寝る前にオイルで頭皮をマッサージし、翌朝起きたら髪を洗うことを検討してください。枕が汚れないように、髪をシャワーキャップで包みます。
   • フケの原因が頭皮の脂っぽさにあると思われる場合は、髪にオイルを塗らないようにしてください。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a3\/Get-Rid-of-Dandruff-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Dandruff-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a3\/Get-Rid-of-Dandruff-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Dandruff-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3ヘアケアには天然ヨーグルトを使いましょう。砂糖を加えていないプレーンヨーグルトは、全身に効果的な保湿剤なので、かゆみや炎症を起こした頭皮の治療に使用することを検討してください。 ^[13] ヨーグルトに含まれる活性菌とそのアルカリ性は、頭皮の健康を改善し、皮膚の炎症を和らげるのに役立ちます。また、髪が柔らかくなり、ボリュームも出ます。髪を洗った後、ヨーグルトを頭皮に塗ります。 10〜15分後に洗い流し、少量のシャンプーで髪を洗います。
   • 砂糖、香料、果物が添加されたヨーグルトは避けてください。より濃厚で自然なギリシャヨーグルトと呼ばれる種類を購入してください。
   • 本物のエクストラバージンヨーグルトには、プロバイオティクスと呼ばれる有益な細菌が含まれています。これらのプロバイオティクスを肌に塗ると、赤み、かゆみ、炎症を軽減するのに役立ちます。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Get-Rid-of-Dandruff-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Dandruff-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/09\/Get-Rid-of-Dandruff-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Dandruff-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4太陽をもっと浴びましょう。日光は皮膚を刺激してビタミンDを生成するので、フケの除去に役立ちます。また、紫外線は真菌や細菌などの微生物を殺すことができます。 ^[14] ただし、日光を浴びすぎると肌が焼けて、剥がれやすくなる可能性があるので、あまり長時間日光を浴びないようにしましょう。
   • 毎日、頭を何も覆わずに屋外で過ごす時間を増やしましょう。 ^[15]
   • 紫外線に過度にさらされると頭皮を含む皮膚が損傷し、皮膚がんのリスクが高まる可能性があるため、長時間日光浴をしないでください。
   • 屋外にいるときは、紫外線が肌に与える有害な影響を軽減するために、顔と体に日焼け止めを塗ってください。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Get-Rid-of-Dandruff-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Dandruff-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/22\/Get-Rid-of-Dandruff-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Dandruff-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5食生活を変えましょう。頭皮の乾燥は、ビタミン B 群、亜鉛、健康的な脂肪酸などの特定の食事栄養素の不足によって引き起こされる場合があります。 ^[16] 食糧不安と栄養失調は発展途上国でより一般的になりつつあり、さまざまな皮膚の問題やその他の病気を引き起こす可能性があります。
   • 亜鉛を多く含む食品には、カキ、貝類、赤身の肉、鶏肉、卵、豚肉、乳製品、ほとんどの食用種子などがあります。
   • ビタミンBが豊富な食品には、ハマグリ、カキ、ムール貝、レバー、魚、牛肉、チーズ、卵などがあります。
   • 健康的な脂肪酸は、魚油、亜麻仁、さまざまなナッツから摂取できます。
   • ビタミンやミネラルを摂取することに加えて、水をたくさん飲むことも重要です。乾燥してかさかさした皮膚は脱水症状の一般的な兆候です。毎日約2000mlの精製水を飲むことを目標にしてください。
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ヒント

• ほとんどのフケ防止シャンプーは毎日または1日おきに使用できます。ただし、より強力な製品の場合は使用方法が異なる場合がありますので、必ずラベルを確認してください。
• 製品はラベルに指示された期間使用してください。ほとんどのメーカーは、洗い流す前に少なくとも 5 分間待つことを推奨していますが、硫化セレンシャンプーなどの一部の製品では、髪にそれほど長く放置する必要はありません。
• フケ防止シャンプーが効き始めたら、フケが完全になくなるまで使用回数を週 2 ～ 3 回に減らしてください。その後、製品の使用を中止し、フケが再発するかどうかを確認します。
• ヘアスプレー、ムース、セットスプレーなどのスタイリング剤の使用を減らしてください。これらは頭皮の表面に蓄積し、頭皮を乾燥させたり、脂っぽくしたりします。
• フケの他の原因としては、慢性的なストレス、不衛生、気象条件（暑すぎたり、湿気が多すぎたり、寒すぎたり、乾燥したり）などが挙げられます。