速く考える方法

急いで考えなければならず、答えを出すのに苦労した経験はありませんか?あるいは、日常のコミュニケーションにおいて、より明確に考えたいだけかもしれません。素早く考えることを学ぶことは、キャリア、教育、または私生活に良い影響を与える可能性があります。

方法1方法1/4:

その場で素早く考える

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- 深呼吸しましょう。深く呼吸すると心拍数が遅くなり、より多くの酸素が脳に送られます。
- 自分自身に肯定的なメッセージを繰り返します。メッセージは「私はこれができます」のようにシンプルなものでも構いません。素早い思考が求められる状況に頻繁に直面する場合は、最初に思い出せるように事前に情報を準備しておくとよいでしょう。
- 数秒間筋肉を緊張させてから、リラックスします。こうすることで集中しやすくなります。質問者に緊張に気づかれないように、上腕二頭筋や太ももの筋肉など目に見えない筋肉を選びましょう。
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- 質問する人のボディランゲージを注意深く観察することもできます。相手が質問してきたら、相手の目、表情、姿勢に注意を払ってください。たとえば、相手があなたの目を見て、あなたに微笑みかけ、あなたのほうを向いている場合、これらはすべて、相手があなたの話に興味を持っていることを示す良い兆候です。しかし、顔の表情は誤解を招く可能性があることを覚えておいてください。自分の感情を隠すために表情を使うのが上手な人もいます。 ^{[1] X研究ソース}
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- 「質問をもう一度繰り返していただけますか？」のように言ってみてください。
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- 質問者に説明を求めることを恐れないでください。質問が不明瞭であったり、よくわからない専門用語が使われていたりする場合は、簡単に説明することで、迅速かつ適切に回答できるようになります。「___ の意味を説明していただけますか？」または「よくわかりません。質問を言い換えていただけますか？」のように言ってみてください。
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- たとえば、質問者が「営業職に就いてどれくらいですか？」と尋ねた場合、答えは簡潔かつ要点を押さえたものにする必要があります。「約 8 年」と答えることもできます。質問者が要求しない限り、過去 8 年間に勤務したすべての場所を長々と列挙する必要はありません。
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方法2方法2/4:

素早い思考に備えてください

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- たとえば、先生は「主人公の名前は何ですか？」や「この本についてどう思いましたか？」など、授業で読む本に関連した質問をするかもしれません。先生が尋ねる可能性のある質問を考えて、答えるときに立ち止まって考えなくても済むように、事前に答えを準備するようにしてください。
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- 「えー」「あのー」などの感嘆詞を多用しないようにしてください。
- アイコンタクトや適切な休止などの非言語的な合図を使用します。
- 正しい文法を使用してください。
- 特定の状況におけるエチケットの要件を評価し、適切に対応する方法を決定します。 ^{[3] X研究ソース}
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- たとえば、精神疾患の患者をケアする看護師であれば、精神科看護介入についてできるだけ多く学ぶことで、さまざまな状況に素早く対応できるようになります。
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- ラジオ、テレビ、ヘッドフォンから流れる音楽など、不要な音をオフにします。
- 作業中は、ソーシャルメディアアカウントや Web ブラウザーの他のタブを閉じてください。 ^{[6] X研究ソース}
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- たとえば、顧客がサービスのために列に並んで待っているときに電話が鳴り始めたら、まず 1 つのことに焦点を当てます。たとえば、まず目の前のクライアントに対応し、他の人に電話を取ってもらったり、ボイスメールに転送したりしたい場合があります。または、やるべき宿題がたくさんある場合は、最初に終わらせる宿題を 1 つ選択することもできます。この課題を完了したら、次の課題に進んでください。
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方法3方法3/4:

素早い思考力を養う

1 成長志向を養う。研究によると、間違いを受け入れてそこから学ぶことで思考プロセスを改善できるそうです。素早く考える能力を向上させるには、自分自身を信じなければなりません。自分の成功を振り返る時間を取りましょう。しかし、もっと重要なのは、自分の失敗を振り返ることです。間違いを犯すことは知識を得るための必要なステップであるとみなします。 ^{[7] XResearchソース}
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- 読解ゲームに挑戦してみましょう。記事や本の章をできるだけ早く読み、その後 20 秒かけて簡単に要約します。
- アルファベットを順に読み、各文字の単語または名前を暗記します。できるだけ早く暗唱するか、各文字に対して特定の数の単語を考え出してください。
- タイマーを使用するゲームをプレイします。
- オンラインパズルゲームや脳トレアクティビティを提供するアプリを試してみてください。
- 車、本、映画など、最近行ったり見たりしたものの簡単なリストを作成します。 ^{[9] X研究ソース}
- 友達や同僚と即興ゲームをしましょう。
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- たとえば、新聞記事を読んでいるときに、著者が人物の外見や動きをどのように描写しているかに注意を払えば、それらの感覚的な詳細が情報をよりよく記憶するのに役立つかもしれません。
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- たとえば、予定、請求書の支払期限、やるべきことなどを書き留めることができます。
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- たとえば、重要なプレゼンテーションの日付や新しいクラスメートの名前を記憶するかもしれません。
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方法 4方法4/4:

脳を健康に保つ

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- 特にストレスの多い状況に直面したときは、散歩に出かけましょう。こうすることで、運動になるだけでなく、環境が変わり、脳が再び集中し、より速い思考を刺激するのに役立ちます。
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- 強化シリアル、全粒穀物、サーモン、亜麻仁、ブルーベリー、ターメリック、緑の葉野菜などの食品を食べると、脳の健康を保つのに役立ちます。
- 動物油や部分水素添加植物油に含まれる飽和脂肪酸や不健康なコレステロールの摂取を減らしましょう。
3良好な精神的健康を維持する。不安やうつを抱えている人は、認知テストのスコアが低くなる傾向があります。過度の不安やうつ病に苦しんでいると思われる場合は、友人に相談したり、カウンセリングを受けたり、医師の治療を受けてください。 ^{[14] X信頼できる情報源ハーバード大学医学部情報源へ}
4十分な睡眠をとります。睡眠不足や疲労も、認知テストの結果不良につながることが多いです。若者も大人も健康な身体機能を維持するために 7 ～ 9 時間の睡眠が必要です。疲れていると、脳は高速で働きません。 ^{[15] X研究ソース}広告する

ヒント

本を読むことも、想像力と創造力を活発に保つのに役立つかもしれません。
スマートフォンには脳を鍛えるために設計されたアプリがあります。このタイプの無料アプリには、Memorado、Brain Health Trainer、Zhike などがあります。
趣味や自分にとって意味のあることに没頭すると、情報をよりよく記憶できるようになります。新しいコースを受講するのは良いスタートです。
脳に過度な負担をかけたり、ストレスを与えたりしないでください。たまには休憩しても大丈夫です。
思考速度の向上はすぐに現れる場合もあれば、現れない場合もあります。学習はプロセスです。

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