身長が伸びているかどうかを知る方法

ほとんどすべての子供、そして一部の大人でさえも、背が伸びることを熱望しています。しかし、すぐに身長を伸ばす方法はありません。まだ若いなら、辛抱強く待つことができますが、大人の場合は、身長が早く「縮まない」ように祈ることしかできません。自分の身長を記録し、身長が伸びているかどうかを判断するための簡単な方法を学ぶことができます。

パート1 パート1/2:

成長過程を記録する

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/74\/Know-if-You-Are-Growing-Taller-Step-1-Version-5.jpg\/v4-460px-Know-if-You-Are-Growing-Taller-Step-1-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/7\/74\/Know-if-You-Are-Growing-Taller-Step-1-Version-5.jpg\/v4-728px-Know-if-You-Are-Growing-Taller-Step-1-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1成長の兆候を確認します。地下室の低いドアを通るとき、頭がドア枠にぶつかり始めますか?ついに遊園地のジェットコースターに乗るための最低身長要件に達しましたか?ゆっくりではありますが、身長は伸びています。
- ズボンの裾が短くなるのは、身長が伸びていることの非常に明確な兆候です。これまでは折り返さなければならなかったジーンズの裾からふくらはぎが見え始めたら、身長を測って新しいジーンズを買ったほうがいいでしょう。
- 足が大きくなったということは、身長が伸びていることを意味する場合もあります。これは当然のことです。木が成長する枝を支えるために、より発達した根系を持たなければならないのと同じように、足の裏は体全体の重量を支えているからです。人の足のサイズと身長の間には明らかな相関関係があります。
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- 壁の看板の下端、ツリーハウスの天井、背中合わせに立っている父親など、高さが一定であるほぼすべての静的物体を参照ポイントとして使用できます。目の高さが壁の標識に近づいたり、頭が天井に触れ始めたり、父親の肩甲骨に届いたりすると、これらはすべて身長が伸びていることを意味します。
- もちろん、人々は壁の内側、ドア枠、ドアパネルを子供の身長の基準点として使用することに慣れてきました。時々、子供の身長を記録するためにそこに印をつけます。
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- 必要に応じて靴を脱いで髪を整えてください。
- 背中とかかとを壁につけてまっすぐに立ちます。足を地面につけて立ちます。つま先立ちはしないでください。
- まっすぐ前を見てください。誰かに鉛筆で壁にあなたの頭の一番高い位置を描いてもらいましょう。手伝ってくれる人がいない場合は、もう少し正確ではない別の方法を使うこともできます。頭の上に本を置き、壁に当てます。本を固定したまま向きを変え、鉛筆を使って本が壁を向いている位置に印を付けます。
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- 鉛筆で書くよりも永久に残る印を残したい場合は、ペンやマーカーで壁に絵を描いて日付を追加することもできます。ご希望の場合は、お子様の名前と年齢も記載できます。
- 壁に書き込むことができない場合は、巻尺を使用して床からマークまでの距離を記録することができます。関連情報を記録するためにログを書き込みます。
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- 看護師または医師は記録する前に正確な測定を行います。ご希望の場合は、結果を要求して記録することができます。
- 40 歳を超えると、記録するたびに身長が少しずつ減っても驚かないでください。この頃には、急成長期から何年も経過しており、特に背骨に対する重力の影響が現れ始めています。しかし、異常に急激な身長の低下は、骨粗しょう症のような骨が弱くなる病気の兆候である可能性があります。 ^{[2] X研究ソース}
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- WikiHow には、この記事で説明されているものを含め、身長を予測するいくつかの方法を紹介する関連記事があります。ただし、最も単純な方法を使用した予測結果の誤差範囲はプラスマイナス 10 センチメートルになる可能性があり、予測された高さが 1.68 メートルであっても、実際の高さは 1.58 メートルまたは 1.78 メートルになる可能性があります。
- 簡易版グレイ法では、両親の身長を合計し、それを 2 で割り、平均に男の子の場合は 10 cm を加算し、女の子の場合は 10 cm を減算します。
- 幼児の場合、18 か月の女の子の身長、または 2 歳の男の子の身長を 2 倍すると、成人時の身長をかなり正確に推定できます。
- より正確な計算を行ったり、手のX線写真を撮影して「骨年齢」を判定することもできます。年長児に適しています。オンライン計算機を使用すると計算が簡単になります。
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パート2 パート2/2:

身長が伸びる可能性を高める

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- したがって、あなたが望んでいたよりも背が高くなったり低くなったりした場合は、遺伝のせいにすべきです。背を伸ばすために鉄棒にぶら下がるのはやめてください。無駄です!
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- 多くのウェブサイトでは、運動をすると体が長くなると書かれています。ストレッチは健康に良いですし、短期的には身長が伸びるかもしれませんが、その効果は永続的ではありません。覚えておいてください、重力の影響から逃れることは決してできません。
- それでも、運動をすると姿勢が良くなり、背筋が伸びて少なくとも背が高く見えるようになります。
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- 成長期の十代の若者は、身体的、精神的、感情的な健康のために、体内時計が乱れないように、一晩に 8 ～ 10 時間の睡眠をとり、一定の睡眠スケジュールを維持するように努めるべきです。 ^{[5] X研究ソース}
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- 健康的な食生活のためのヒントはよく知られています。果物や野菜、赤身のタンパク質を多く摂り、飽和脂肪や精製糖を控えましょう。また、生鮮食品を多く摂り、加工食品を控えましょう。
- カルシウムと特定の栄養素は骨を強化し、体型を改善して背を高く見せます。また、姿勢を正すと背が高く感じられます。 ^{[6] X研究ソース}
- さらに、多様で健康的な食事から摂取できるナイアシン、ビタミン D、亜鉛などの栄養素も、身長を伸ばすのにさらに役立ちます。 ^{[7] XResearchソース}^{[8] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
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- 前述のように、ストレッチ運動は身体に良いですが、ストレッチに頼って身長を永久に伸ばすのは非現実的であり、その効果は長続きしません。健康とフィットネスに注意を払い、遺伝的条件によって許される範囲内で体が自然に成長できるようにしてください。
- 1日1時間以上の運動は、10代の若者にとって気分も見た目も良くなる助けとなり、身長が伸びなくても有益です。他の人が推奨するエクササイズルーチンをオンラインで検索できます。 ^{[9] X研究ソース}
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ヒント

服のフィット感に注意してください。買ったばかりの頃はズボンの裾が地面に引きずられていたのに、今では足首が見えるようになっているなら、それはおそらく身長が伸びたということを意味します。しかし、間違った洗濯方法が原因でズボンが縮んでしまう可能性もあります。
身長についてはあまり心配しないでください。成長プロセスを加速させるためにできることはほとんどありません。常にゆっくりと成長していた人が、短期間で突然急速に成長することもあります。
可能であれば、他の人に身長を測ってもらいましょう。この方が簡単で、おそらくより正確です。
毎日同じ時間に身長を測るようにしてください。人間の背骨は、寝ているときに伸び、立ち上がるとゆっくりと収縮し始めます。同じ人でも朝と夕方では身長が2〜3センチ違うことがあります。
昨年、あるいは数か月前に着ていた古い服を取り出して、サイズが合うかどうか試着してみましょう。たとえば、以前はズボンが長すぎたとしたら、今はぴったりでしょうか?答えが「はい」なら、身長が伸びています！
毎回同じ姿勢で立って、身長を慎重に測定します。大きな変化に気付かないかもしれませんが、慎重に測定することで、より正確な結果が得られます。
正確さを保つために、定期的に同じ医療機関で身長を測定する必要があります。
目立った変化が見られなくても、がっかりしないでください。あなたの人生が幸せかどうかは、あなたの身長とは何の関係もありません。
友達より頭半分ほど背が低いとしても心配しないでください。成長の速さは人それぞれだからです。

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