別れを乗り越える方法

別れに対処するのは崖から岩を突き落とすようなもののように思えるかもしれません。しかし絶望しないでください。誰もが別れを経験し、最終的にはそれが私たちをより強くするだけです。ある時点では絶望感に襲われるかもしれませんが、前向きに考え、元恋人との連絡を絶つと、再び人生を楽しめるようになります。それで、あなたはそれについてどうするつもりですか?以下の手順に従ってください。

パート1 パート1/3:

心をクリアにする

PDFをダウンロード

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Deal-With-a-Break-Up-Step-1.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Break-Up-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3f\/Deal-With-a-Break-Up-Step-1.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Break-Up-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1感情を落ち着かせます。新しい人生を始めたいなら、まず最初にこれをやるべきです。泣きたいときは泣いてください。怒っているときは叫んだり、家具を蹴ったりしてください。傷ついたり、混乱したり、イライラしたりするときは、泣いたり、叫んだり、すねたり、不平を言ったり、叫んだり、ネガティブな気分から抜け出せるようなことを何でもしてください。もちろん、プライベートで行うのがベストですが、かっこよく見せるためにすべてを内に秘めておくのはやめましょう。あなたは傷ついたのだから、それを認めるのは何も悪いことではありません。
- 感情を一切表に出さないと、単に機嫌が悪いという現実を否定していることになります。これにより、怒りや落ち込みといった感情をより長い期間、経験し続けることになります。
- 弱さを見せることを恐れないでください。親しい友人の前で泣くのは普通のことです。
- 「私は良くない」と認めることは何も悪いことではありません。別れはつらいことだと誰もが知っています。もし別れを経験しているなら、気にしていないふりをする必要はありません。
- もちろん、元恋人と偶然出会った場合は、すごくクールな態度をとることもできます。しかし、親友と二人きりのときはどうでしょうか?自分らしく、自分の気持ちを表現しましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Deal-With-a-Break-Up-Step-2.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Break-Up-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Deal-With-a-Break-Up-Step-2.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Break-Up-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2一人で過ごす時間を十分に取りましょう。頭の中はいっぱいいっぱいなので、一人になる時間が必要かもしれません。一人でいるのが怖いので、いつも誰かと一緒にいたいと思うかもしれませんが、少し時間を取って一人で悲しみ、窓の外を眺め、日記を書き、何が起こったのかを考えるほうがよいでしょう。失恋の後に一人になることを拒否すると、その悲しみを真に受け止めることはできません。
- 考えてみてください。最後に自分とデートしたのはいつですか?これは幸運な出来事かもしれない。
- 自分を甘やかしましょう。ゆっくり熱いお風呂に入り、ローションを塗り、髪を整え、体のケアをしましょう。悲しいからといって健康を無視しないでください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/12\/Deal-With-a-Break-Up-Step-3.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Break-Up-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/12\/Deal-With-a-Break-Up-Step-3.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Break-Up-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3自分は「良い」と無理に言う必要はありません。落ち込んだり、悲しくなったり、少し悲観的になったりするのは普通のことです。永遠に悲しいままでいることはできませんが、しばらく悲しいままでいるのはまったく普通のことです。無理やり友達と出かけたり、無理やり笑顔を作ったり、別れについて冗談を言ったり、気にしていないふりをしたりするよりはずっと普通のことです。最近は社交する気分ではなく、特にお酒を飲む気分でもないことを友達に伝えましょう。もちろん、仲の良い友達はみんなあなたに一緒に出かけるようにプレッシャーをかけてくるでしょうが、あなたはまだ準備ができていないだけだということを彼らに理解してもらうように努めることができます。
- もちろん、この状態を長く続けないようにしてください。何ヶ月も社交活動をしていないなら、何か問題があります。
- 外出し始めたら、目立たないようにすることができます。自分がいい人だと証明するために、あまり話したり、笑いすぎたり、活発に行動しすぎたりしないでください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Deal-With-a-Break-Up-Step-4.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Break-Up-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/84\/Deal-With-a-Break-Up-Step-4.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Break-Up-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4親しい友人と話します。別れた直後に騒々しい人たちと一緒に出かけたくないかもしれませんが、1人か2人の親しい友人と話し合うことは、気分を良くするのに役立ちます。電話で話したり、「New Girl」マラソンで直接話したり、どちらでもあなたの気分に合った方法で話せます。誰かと話しをすると、気分の悪さを忘れることができ、孤独感も和らぎます。
- 自分の気持ちをみんなに話すと気分が悪くなりますが、自分のことを本当に気にかけてくれる 1 人か 2 人と気持ちを共有すれば、回復が早くなります。
- 友達はあなたを慰め、またどうやってやり直すかについてのアドバイスもくれるでしょう。
- 自分の気持ちを表現すると、もっと爽快になります。しかし、同じ友人に何度も不満を言うというパターンに陥らないでください。そうしないと、その否定的な感情を再び吸収することになります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Deal-With-a-Break-Up-Step-5.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Break-Up-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7c\/Deal-With-a-Break-Up-Step-5.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Break-Up-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5恨みや後悔を手放しましょう。恨みと後悔は、別れたばかりの人がよく経験する2つの感情です。元恋人があなたを傷つけたために、またあなたがその悪い関係に多くの時間を費やしたために、元恋人のしたことに対して憤慨しているかもしれません。あなたは自分の行動を後悔し、あんな人をこんなに長い間愛すべきではなかったと感じるでしょう。そうですね、本当に別れに対処したいのであれば、悪い感情を脇に置いて、過去にこだわるのではなく、未来に焦点を当てる必要があります。
- もちろん、あなたはこの関係で時間を無駄にしてしまったと感じるでしょうし、それは間違いなくあなたを苦しめるでしょう。しかし、関係を築くのに費やした時間は無駄にはなりません。次の新しい関係を築くときに、より成熟した実践的な視点と経験が得られるでしょう。今は大した慰めには聞こえないかもしれませんが、将来的には感謝することになるでしょう。
- 自分がしたことや言ったことを後悔しているかもしれませんが、今さらそれを変えるのは遅すぎます。あなたにできるのは前を見ることだけです。過去にこだわっても、落ち込むだけです。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Deal-With-a-Break-Up-Step-6.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Break-Up-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/38\/Deal-With-a-Break-Up-Step-6.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Break-Up-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6独身でいるほうが実は楽だということに気づかなければなりません。これには少し時間がかかります。本当にこれに対処したいのであれば、たとえ逆のことが真実だとしても、元恋人がいなくなったほうが幸せだということを認識しなければなりません。この関係は確かにあなたに十分な幸福と充実感を与えてはいなかったでしょう。そうでなければ、なぜ終わるのでしょうか?あなたにとって最も必要なのは彼/彼女だと感じるかもしれませんが、このように考えても気分は良くなりません。
- 独身でいるほうが良いと思う理由をすべてリストアップしてください。疑問がある場合は、必要に応じて声に出して読んでみてください。
- それでも、あなたはまだ心の痛みを感じ、この壊れた関係について悲しくさせたすべてのことを思い出します。過去にこだわるのではなく、孤独を感じるたびにそのことを思い出してください。
- 関係が終わった「理由」を思い出してください。変更できない十分な理由がある方が良いでしょう。もちろん、あなたは以前にも幸せだったことがあるでしょう。しかし、その幸せは本当にあなたが耐えてきた苦痛を上回ったでしょうか?
広告する

パート2 パート2/3:

連絡を断つ

PDFをダウンロード

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/Deal-With-a-Break-Up-Step-7.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Break-Up-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/37\/Deal-With-a-Break-Up-Step-7.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Break-Up-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 元恋人との会話をやめましょう。最終的に元恋人と友達になることは不可能ではないが、別れた直後にそうすることは「ほぼ不可能」だ。元恋人のことを考えたときにいつでもテキストメッセージを送ったり、コーヒーを飲みに行ったり、パーティーに行ったり、ただ挨拶をしたりするのはいいことかもしれませんが、これを長く続けるほど、惨めな気持ちが長く続くことになります。確かに、あなたはいつも元恋人と話すことに慣れているが、それでもあなたたちはまだ一緒にいた。今、彼と再び話す前に、気分が良くなるまで待たなければなりません。これには数か月、あるいは長い間一緒にいたカップルの場合は数年かかることもあります。
- たとえ別れたのはあなただったとしても、元恋人と話すべきではありません。相手が本当に話したいのであれば、二人とも一人の時間が必要だと伝えましょう。
- 元恋人の電話番号を削除してください。これにより、最も弱い瞬間に相手にテキストメッセージを送ったり電話をかけたりすることを防ぐことができます。
- あなたと元恋人に共通の友人がいる場合は、交代で一緒に出かけたり、しばらくは控えめにしたりしましょう。楽しいことではないだろうが、古傷が開くよりはましだ。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Deal-With-a-Break-Up-Step-8.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Break-Up-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/83\/Deal-With-a-Break-Up-Step-8.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Break-Up-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 元恋人を思い出させるものを処分します。部屋のあらゆるものが元恋人を思い出させるのであれば、別れを乗り越えることはできません。まず、彼の持ち物をすべて送り返さなければなりません。彼があなたにくれた贈り物はどうですか？全部捨てる必要はありませんが、まずは箱に入れておいたほうがよいでしょう。カーニバルで彼が勝ち取ったあのぬいぐるみのクマですか？彼があなたの誕生日にくれたネックレスですか？外して宝石箱に入れてください。
- 元恋人と長く一緒にいたせいで、お互いの生活が絡み合っているように感じるかもしれません。元恋人を思い出させるものを捨てることは、以前のつながりを断ち切るのに役立ちます。
- たとえ彼からの贈り物でなかったとしても、彼を思い出させるものはすべて隠してください。初デートで行ったコンサートのポスターは取り外して、壁に何か新しいものを貼りましょう。
- もちろん、これは痛みを伴うでしょう。これができないと思う場合は、友人を誘って「春の大掃除」を手伝ってもらいましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Deal-With-a-Break-Up-Step-9.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Break-Up-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1f\/Deal-With-a-Break-Up-Step-9.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Break-Up-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3当面はソーシャルメディアにあまり注意を払わないでください。元彼が新しい女の子と付き合っているかどうかを確認するために、あるいは単にあなたがいないときに彼がどうしているかを知るために、元彼のページを何度もチェックすることは、あなたにとって何の役にも立ちませんよ、ハニー。 1 週間、あるいは 2 週間 Facebook を離れてみて、Facebook が恋しくなることが減るかどうか確認してみましょう。元恋人を嫉妬させるために、わざと自分の写真をたくさんアップロードして、うまくやっているふりをするのはやめましょう。代わりに、オフラインになって本当に楽しい時間を過ごしましょう。あなたの元恋人が知っていても誰が気にするでしょうか?
- 本当に Facebook に依存している場合は、1 日 15 分に制限してください。元恋人のページにアクセスしたくなったら、強制的にログオフしましょう。
- もっとドラマチックにしたい場合は、Twitter、Facebook、その他のソーシャルネットワークから元恋人をいつでも削除できます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/59\/Deal-With-a-Break-Up-Step-10.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Break-Up-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/59\/Deal-With-a-Break-Up-Step-10.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Break-Up-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 元恋人を思い出させるようなことはしないでください。あなたと元恋人がデートの夜に通りの向こうにあるイタリアンレストランに行っていたなら、パスタを食べたいときは別の場所を選ぶのがベストです。二人で「セレブリティクイズ」を見るのが好きなら、しばらくこの番組を見るのをやめましょう。二人でミニゴルフ、ハイキング、サイクリング、水泳に行くことが多いなら、しばらくこれらのことをやめて、新しい運動方法を選びましょう。これらのことを永久にやめなければならないわけではありません。元恋人のことを考えずに、ただ好きだからできるようになるまで、それで十分です。
- あなたと元恋人はほとんどすべてのことを一緒にやっているように感じ、彼のことを考えずにはいられないかもしれません。この場合は、新しいライフスタイルに変えて、新たなスタートを切る必要があります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/76\/Deal-With-a-Break-Up-Step-11.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Break-Up-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/76\/Deal-With-a-Break-Up-Step-11.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Break-Up-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5生活環境を変えてみましょう。別れた直後に、アパートや家をまったく知らない場所に移すのは（一緒に住んでいない限り）難しいかもしれませんが、自分の家のように感じられるよう、部屋を模様替えすることはできます。家具を移動したり、壁に新しい絵を飾ったり、小さなアクセサリーを追加したりします。こうすることで、頭をすっきりさせて、元恋人だけではなく、新しい目で世界を見ることができるようになります。
- できれば、ちょっとした旅行に出かけましょう。週末に外出して、一時的にこれまでの生活から離れてみましょう。そうすれば、前向きになれるでしょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Deal-With-a-Break-Up-Step-12.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Break-Up-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ac\/Deal-With-a-Break-Up-Step-12.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Break-Up-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6忙しくしてください。まず、ペースを落とし、少し回復して、考えを整理し、そして前を向く必要があります。しかし、感情的に安定し、元恋人との関係を断つことができれば、スケジュールをもっと多くのことで埋めることができます。友達と一緒に時間を過ごしたり、笑ったり、運動したり、楽しいことをしたり、仕事をしたりしましょう。常に自分のための時間を作るべきですが、忙しければ忙しいほど、彼のことを考えなくなり、彼と出かけたいとも思わなくなります。
- 準備ができたと感じたらスケジュールを再度記入してください。あまり早く始めようと無理をしないでください。
- 週に2、3回ヨガやダンスのクラスに通いましょう。これにより、やるべきことが増えます。
- 週末はできるだけ多くの時間を友達と過ごすようにしてください。そうしないと、昔のデートの夜に家で一人残されたときに、必ず悲しくなるでしょう。
広告する

パート 3パート3/3:

平和を求めて

PDFをダウンロード

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Deal-With-a-Break-Up-Step-13.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Break-Up-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/39\/Deal-With-a-Break-Up-Step-13.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Break-Up-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.愛する人と一緒に時間を過ごしましょう。恋愛で挫折したとき、友達や家族に頼りすぎてしまいます。女子会をもっと開いたり、兄弟や両親と遊んだり、しばらく会っていなかった友達に会いに行ったりすることもできます。たとえ元恋人がその中にいなくても、あなたのことを気にかけてくれる人がこんなにたくさんいるなんて、あなたは幸運だということに気づいてください。
- 友達とバカなことをしましょう。楽しいスポーツ、ゲーム、クロスワードパズルをプレイしましょう。気を紛らわせるようなことをしてください。
- 友達と映画を見に行きましょう。今年のオスカー候補映画をすべて観て、忙しく過ごしましょう。
- 仲の良い友達とドライブ旅行に出かけましょう。新しい環境は気分を良くしてくれるでしょう。
- 仲の良い友達と毎週1、2回電話するだけでも気分が良くなります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Deal-With-a-Break-Up-Step-14.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Break-Up-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5a\/Deal-With-a-Break-Up-Step-14.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Break-Up-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2日記を書きます。 1 日か 2 日に 1 回、自分の考えを書き留めてください。これにより、自分の感情をコントロールし、この時間をどのように過ごしているかを振り返ることができます。心を開いて、自分の置かれている状況を分析し、一時的に友達と出かけるのをやめて、自分自身に息抜きの時間を与える必要があります。別れた後に抱く感情をすべて詳細に記述する必要はありませんが、日々の考えを書き留めるだけでも、気持ちが落ち着きます。
- 少なくとも週に 2 回は書いてみてください。そうすれば、どれほど心が落ち着くか驚くでしょう。
- 日記を使って、今後どのように行動したいかという目標を設定することもできます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Deal-With-a-Break-Up-Step-15.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Break-Up-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5d\/Deal-With-a-Break-Up-Step-15.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Break-Up-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.新しい趣味を見つける。人生をもう一度楽しみたいなら、まったく新しいことをする必要があります。一人でできる、新しくて満足できるアクティビティよりも良いものは何でしょうか?詩を書いたり、ダンスをしたり、ランニングやサイクリングをしたり、スケッチをしたり、脚本を書いたり、ギターを弾いたり、ブログを書いたり、あるいは今までやったことがないけれどずっとやってみたかったことを何でもやってみてください。元恋人と別れた後に空いた時間を、ずっとやりたかったことに費やしたり、新しいアクティビティを考えたりしてみましょう。
- あるいは、自分が得意ではないとわかっていることをやってみましょう。失敗は楽しいことであり、困難な時期を乗り越えるのに役立ちます。
- 新しい趣味を見つけることで、同じ興味を持つ新しい人々と出会うこともできます。
- すでに趣味がある場合は、それにもっと時間を費やすようにしてください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Deal-With-a-Break-Up-Step-16.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Break-Up-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3e\/Deal-With-a-Break-Up-Step-16.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Break-Up-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 元恋人が絶対にやりたがらないことをする。もしかしたら、あなたの元彼はメキシコ料理が嫌いなのかもしれません。旅行が嫌いなのかもしれません。大規模で騒々しいパーティーが嫌いなのかもしれません。あなたの妹と彼女の芸術家気取りのボーイフレンドと一緒に過ごすのが嫌いなのかもしれません。まあ、これからは彼にそれを止めさせないでください。今、あなたは何でも好きなことができ、自分のスケジュールを自分で調整でき、他人を喜ばせる必要はなくなりました。
- あなたと元恋人が絶対に一緒にしないことのリストを作りましょう。それでは一つずつ完成させてください！これがどれだけクールか想像できますか?
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Deal-With-a-Break-Up-Step-17.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Break-Up-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8d\/Deal-With-a-Break-Up-Step-17.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Break-Up-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5一人の時間を楽しみましょう。平和を見つけたいなら、一人でいることを心から愛さなければなりません。独身でいるのは大変なことですが、再びデートを始める前に独身でいることの利点を理解することが大切です。独身でいたくないという理由だけで急いで新しい関係を始めようとすると、失敗に終わる可能性が高くなります。本当にやり直す前に、しばらく独身でいなければなりません。
- 独身でいることの利点: 気楽に「女子会」や「男子会」をすることができ、いつでもいちゃつくことができ、他人の要求に屈することなく自由に時間を調整することができます。
6. 運動をする。別れたら、家から20キロ以内にあるチョコレートとベーコンのハンバーガーを全部食べ尽くしてしまうかもしれないし、毎日の唯一の運動はリモコンのスイッチを押すために人差し指を動かすことだけになるかもしれない。ジムに行くのは一番やりたくないことですが、運動をすると実際に身体的にも精神的にも気分が良くなります。運動をすると、気分を良くするエンドルフィンの分泌が促進されますが、それが必要なことですよね？
- 定期的な運動はあなたの生活に安定をもたらしますが、それはまさに今あなたに欠けているものかもしれません。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/94\/Deal-With-a-Break-Up-Step-19.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Break-Up-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/94\/Deal-With-a-Break-Up-Step-19.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Break-Up-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7.周囲には感謝すべきことがたくさんあることを思い出してください。別れの事実を本当に受け入れ始めると、自分の人生をより合理的な視点から見ることができるようになります。友人、家族、健康、容姿、人生におけるあらゆる機会など、感謝すべきことがたくさんあることに気づくでしょう。失恋から立ち直ったばかりのときは、前向きに考えたり、人生の良い面を見たりするのは難しいかもしれませんが、そうし始めると、たとえまだ愛を探し続けていたとしても、自分は実際どれほど幸運なのかに気づくでしょう。
- 感謝リストを書きましょう。好きなものを少なくとも 30 個書き出してください。ただし、それらを思いつくのにあまり努力する必要はありません。
- 助けてくれる人に常に感謝することを習慣にしましょう。あなた自身が気分が良くなるだけでなく、相手も気分が良くなります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Deal-With-a-Break-Up-Step-20.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Break-Up-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/52\/Deal-With-a-Break-Up-Step-20.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Break-Up-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 8もう一度恋に落ちる準備をしておきましょう。独身生活が長く続き、元恋人との間にある程度の距離ができたら、ゆっくりと再びデートできる相手を探し始めることができます。ゆっくりと、友達があなたにぴったりだと思う男性または女性とデートを始めたり、プレッシャーの少ないグループデートに出かけたりしてみましょう。一度でロミオやジュリエットを見つけられないかもしれませんが、自分の外見やありのままの自分をもう一度好きになれれば、きっと理想の人が見つかるでしょう。
- 関係に対して本当に心を開くまでには、数か月、あるいは数年かかることもあります。まだ時期ではないと感じても、落胆しないでください。
- 適切な相手に出会えば、別れの痛みによって、あなたはより強く、より有能で、より愛される価値のある人間になったことに気づくでしょう。
広告する