今この瞬間を生きる方法

今日が人生最後の日であり、明日はないかのように、今この瞬間を生きてください。今の瞬間を生きるには、毎日の美しさ、あらゆる出来事の美しさ、そしてあらゆる瞬間の美しさを認識しなければなりません。これには意識的な参加が必要です。あなたは傍観者ではなく、豊かで充実した人生があなたの報酬となります。人生はあなたのものです。これからは人生をうまく生きなければなりません。

ステップ

1誰も見ていないかのように踊る。踊りたい気分であろうとなかろうと、誰かがあなたを見ているかどうかに関わらず、これらの数語は、現在の瞬間に存在する経験を完全に捉えています。
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- 他人のことを気にしたり、誰が自分を見ているかを心配したりするのは、演技をしていることになります。あなたの目標は、上手に踊って観客に良い印象を与えること（少なくとも失望させないこと）です。今この瞬間を生きるということは、「誰も見ていないかのように踊る」ということです。みんなのことを忘れて、今この瞬間の自分を受け入れてください。
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- 街を歩いていると、建物に反射する太陽の光や木々の影、街角を自由に飛び回りさえずる鳥たちを眺めることができます。少し頭を上げるだけで、まったく新しい世界が見えます。
- 花の「リアル」観察。この花が美しいことはご存じでしょうが、その美しさとは何でしょうか?どんな匂いがしますか？何か他のものが好きですか?花びらは何枚ありますか？葉ははしごのように茎に沿って螺旋状に伸びていくのでしょうか、それとも時々反対側から新しい葉が出てくるのでしょうか?この花にはたくさんのつぼみがありますか？花はあなたの存在を気にかけていると信じますか？
- これらがどれほど大きくても小さくても、あなたは今その一部であることを認識してください。自分が今この瞬間の一部であり、今この瞬間に生きていることに気づいてください。これについて考えると、あなたはその中で生きることができ、そしてこれからもずっとその中で生き続けるでしょう。
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- ただ呼吸に集中してください。積極的に呼吸し、鼻から深く呼吸してください。深ければ深いほど良いです。空気が体内に入る音を聞き、肺が上がるのを感じてください。口からゆっくりと息を吐き出し、空気が自由に抜けていくようにします。
- 触覚、視覚、嗅覚、聴覚、味覚といった他の感覚に注意を集中してください。まるでこれがこれらの感情を経験する最後の時であるかのようでした。まるで世界が終わってしまうかのように集中した経験はありますか?今この瞬間に生きることで、いつでもまったく新しい心の状態に入ることができます。時間をかけて、この瞬間の人生を味わう必要があります。
- 世界の声に耳を傾けてください。鳥のさえずり、通り過ぎる車、遠くで話す見知らぬ人、混雑しているか閑散としている建物、頭上を飛ぶ飛行機、歩道を歩く人々の音。あなたの周りのあらゆるものの音に耳を傾けてください。
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- 今日起こりうる良いことをすべて想像してみましょう。プレゼンテーションをする予定ですか？ジョークを言った後、聴衆が大笑いして最後に拍手喝采するところを想像してください。一日中掃除するつもりですか？仕事を終えて、ゆったりと座り、香り高いお茶を飲みながら、広くて明るい部屋を楽しんでいるところを想像してみてください。どんなに幸せなことでしょう。
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- めったに訪問されない、年配の方や体の不自由な方がご近所にいらっしゃいませんか?クッキーとコーヒーやレモネードを持って訪れることもできます。一度近所の人と深い会話をして彼らの生活に入り込んでしまうと、彼らはあなたを放っておいてくれなくなります。あなたが思っている以上に興味深いものになるでしょう。
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- 週に 1 日、携帯電話、コンピューター、ラジオ、テレビなど、気を散らすものをすべてオフにしてください。自転車に乗ってコーヒーショップに行ったり、友達とお茶を飲んだり、窓から景色を眺めたり、絵を描いたり、自分の街でまだ行ったことのない場所に行ったりしましょう。
- 好きな番組を最小限に抑えて、「その時間だけテレビをつける」とスケジュールに書き込んでください。夜遅くにテレビを見ながら昼寝をするのが好きですか?代わりにお茶を飲みましょう。退屈して、テレビのチャンネルを無目的に切り替えてしまうことはありませんか?あるいは別の趣味を開発しましょう。夕食時にスポーツを観ますか？特別なディナーを自分で作って、一口一口を堪能できます。
8thanks利用可能なものすべてについて。自分が持っていないものを欲しがったり、人生の変化を望んだりしていることに気づいたら、その変化を追い求め始める前に、自分が持っているものに感謝しましょう。これにより、現在の瞬間に戻ります。たとえ、あなたが生きていて呼吸していることだけでも、今感謝できることのリストを作りましょう。あなたは、今目の前にある贈り物を一つも見逃したくないはずです。なぜなら、あなたはしばしば、現在の外側にあるもの、過去のもの、あるいはまだ起こっていないものに集中しているからです。今に感謝していれば、自分を幸せにしてくれる何か他のものを空想するのではなく、今の瞬間を生きることができます。広告する

ヒント

音楽を聴いたり、一緒に踊ったり、歌ったり、自分の気持ちを表現したりして楽しんでください。
呼吸を観察しましょう。呼吸のパターンに注意を払うと、脳は自然に静かになり、現在の瞬間に集中するようになります。
自分らしくいることを恐れないでください。そして、誰にも自分を変えさせないでください。本当のあなたが最も完璧だからです。
子どもたちは将来を心配せず、ただ一瞬一瞬を楽しんでいます。彼らは先のことを考えたり、過去を回想したりすることを学んでいないので、彼らから学ぶ機会をつかむべきです。
会話を開始し、他の人と関わりましょう。
恐怖に立ち向かってください。
あなたの善行がどのように他の人を助けることができるか考えてください。
困難に直面しても決して後退しないでください。
まるで映画の中で自分自身を観ているかのように、自分自身から抜け出してください。画面上の現在の場面（現在の瞬間）が自分にとってどれだけ重要であるかを確認します。
常に他人に対して親切にしてください。
ボディランゲージに注意してください。ボディランゲージはあなたを現在の瞬間に引き戻し、自信を高めることができます。
許す。私たちの多くは憎しみを抱いており、憎しみは再び傷つくことを恐れて他人に心を開くことを妨げます。

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