勃起を維持する方法

性欲減退は、薬物、疲労、娯楽用薬物、アルコール、うつ病、人間関係の問題、恐怖、全身疾患、テストステロン欠乏など、さまざまな原因によって引き起こされる可能性があります。勃起を維持するのが難しいことは勃起不全（ED）の一般的な症状であり、あらゆる種類の性行為を行う際にイライラすることがあります。ほとんどの場合、ED は 1 つ以上の健康上の問題や悪い生活習慣によって引き起こされますが、根本的な原因を治療することで改善または治癒することができます。これらの原因は、血管、神経、陰茎、ホルモン、薬物、心理学に関係している可能性があります。

方法1方法1/3:

ライフスタイルの変化

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- 動物性脂肪を多く含む食事は心臓血管系に負担をかけ、血流を妨げる可能性があります。
- 肉やチーズの摂取を控えるようにしてください。 ^{[1] X研究ソース}
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- 陰嚢と陰茎の間の領域を含む会陰部に余分な圧力をかける運動には注意してください。
- 長距離サイクリングが好きなら、自分に合った自転車が必要です。パッド入りのシートを選び、パッド入りのショーツを着用し、時々立ち上がってペダルをこぎましょう。 ^{[2] X信頼できる情報源ハーバード大学医学部情報源へ}
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- 太りすぎると高血圧や高コレステロールのリスクが高まり、どちらも血管にダメージを与える可能性があります。
- 勃起を維持するには良好な血流が重要です。
- 太りすぎの場合は、体重を減らすことで勃起不全の治療に役立ちます。 ^{[4] X信頼できる情報源英国国民保健サービス情報源へ}
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- 研究によると、喫煙者は非喫煙者よりも勃起不全に悩まされる可能性が高いことが分かっています。 ^{[5] X研究ソース}
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- 男性が突然大量のアルコールを摂取したために勃起を維持できなくなることは珍しくありません。 ^{[7] X信頼できる情報源英国国民保健サービス情報源へ}
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- 深呼吸やヨガを実践したり、音楽を聴いたり、好きな活動を楽しむ時間を増やしましょう。

方法2方法2/3:

パートナーと協力する

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- 場合によっては、あなたのパートナーが寝室で勃起を維持する方法についてのアイデアや提案を持っているかもしれません。
- パートナーを本当に理解することで、関係をより親密で快適なものにすることができます。
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- 血流を増やすために、さまざまな姿勢を試すこともできます。
- 性交中に上になったり立ったりすると、血流が増加し、勃起を維持するのに役立ちます。 ^{[10] X研究ソース}
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- 勃起を維持できないことは、通常は心理的な問題ではありません。若い男性の場合は感情的な理由がより一般的ですが、年配の男性の場合は身体的な理由がより一般的です。
- 朝や夜に勃起する場合、セックス中に勃起を維持するのが難しい理由は身体的なものではありません。

方法3方法3/3:

治療を受ける

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- 医師は血液循環、陰茎と直腸、神経系を検査し、勃起を維持できない期間がどのくらいかなどの病歴について質問します。
- 医師は、心臓の健康が性生活に影響を与えないように、心血管系のリスク要因を軽度、中等度、重度に分類します。
- 医師はあなたの個人的な健康歴に基づいて、ED の適切な治療計画を推奨します。たとえば、テストステロン値が低い場合、医師はテストステロンパッチを勧めることがあります。 ^{[11] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ}
- 健康状態が比較的良好であれば、医師はEDを心理的な性質のものと分類する可能性があります。つまり、勃起したり維持したりすることを妨げているのは、心理的または感情的な障壁であるということです。
2.血液検査でテストステロンのレベルをチェックします。テストステロンのレベルは、思春期から成人初期にかけて自然にピークに達し、その後加齢とともに減少します。血液検査でテストステロン値が低いことが判明した場合、これが勃起不全の原因である可能性があります。医師は、体重を減らしたり筋肉をつけたりするなど、生活習慣を変えることから始めることを勧めるかもしれません。テストステロン値が年齢相応の平均より低い場合、医師はテストステロン値を補充する薬を処方することがあります。 ^{[12] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 加齢によりテストステロンのレベルが低下するのは、全く正常なことです。この場合、ED の問題を解決するためにテストステロンを使用することは推奨されません。
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- 医師がシアリスを処方する場合、性交の少なくとも 30 分前に 10 ～ 20 mg を服用することを勧められます。この薬に対して重度のアレルギーがある場合、または胸痛のためにニトログリセリンなどの硝酸塩を服用している場合は、この薬を服用しないでください。
- 医師がレビトラを処方した場合は、性行為の 60 分前に満腹時または空腹時に服用する必要があります。この薬は硝酸薬と一緒に服用しないでください。
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- この方法では、ペニスの根元にバンドまたはリングを巻き付けて、最大 30 分間勃起状態を維持します。
- しかし、ED の治療にこの方法を使用すると、不快感や恥ずかしさを感じることがあります。 ^{[14] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ}
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- 起こりうる副作用としては瘢痕形成があり、投与量が適切でない場合は勃起が長時間にわたり痛みを伴うリスクがあります。
- 注射療法は高血圧やめまいを引き起こす可能性があります。 ^{[15] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ}
6経尿道的薬物治療を理解する。医師は、尿道に座薬を入れるこの治療法を勧めるかもしれません。坐薬にはアルプロスタジルが含まれており、挿入後に血流に吸収され、血管を弛緩させて陰茎への血流を改善します。この治療法は、吸引装置や注射よりも効果が低いと考えられています。 ^{[16] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ}
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- このインプラントは皮膚の感覚を変えたり、男性のオーガズムや射精能力に影響を与えたりはしません。
- この手術では、治癒後にほとんど目立たない2つの小さな切開が行われます。 ^{[17] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ}