過度の発汗に対処する方法

少し汗をかくのは正常で健康的ですが、定期的に大量の汗をかく場合は、手のひら、足の裏、脇の下に影響を及ぼす病状である多汗症の可能性があります。多汗症は深刻なものではありませんが、身体的にも精神的にも不快感を伴い、恥ずかしい思いをすることがあります。ありがたいことに、多くの治療法の選択肢があります。自分に最適なものを見つけるだけです。

方法1方法1/3:

小さな変化を起こす

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/59\/Control-Excessive-Sweating-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Control-Excessive-Sweating-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/59\/Control-Excessive-Sweating-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Control-Excessive-Sweating-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.強力な制汗剤を服用する。過度の発汗を抑えるための第一歩は、強力な制汗剤を服用することです。 Dove や Secret など、臨床試験で効果が実証されている増強薬は数多くあります。
- 制汗剤とデオドラント剤を区別します。制汗剤は汗腺を塞いで過度の発汗を防ぎますが、デオドラント剤は単に臭いをブロックするだけです。過度の発汗に悩まされている場合は、制汗剤を使用する必要があります。（消臭機能付きの制汗剤も使えますが）
- ある強化制汗剤には、塩化アルミニウム六水和物と呼ばれる有効成分が 10 ～ 15 パーセント含まれています。この成分は発汗を抑えるのに効果的ですが、肌を刺激する可能性もあるので、自分に最適なものを見つける必要があります。
- 制汗剤に含まれるアルミニウム系化合物がガンやアルツハイマー病に関係していると聞いて、制汗剤を避ける人もいます。しかし、多くの臨床研究では、この関係性について信頼できる証拠は示されていません。 ^{[1] X研究ソース}
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- また、睡眠中は発汗を抑えるために体をできるだけ涼しく、落ち着かせておく必要があります。そうすることで、薬が皮膚に浸透する前に乾燥してしまうのを防ぐことができます（朝に薬を塗ったときに乾燥してしまうことがあります）。 ^{[2] X研究ソース}
- 最高の効果を得るためには、朝シャワーを浴びた後に再度薬を使用するのも良いでしょう。
- 制汗剤は脇の下に限らず、手のひら、足、背中など汗をかくあらゆる部分に使用できます。ただし、強化された配合により、特に敏感肌の方には肌を刺激する可能性があるため、顔には塗らないでください。
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- 軽量生地で作られた衣服を着てください。肌が呼吸し、過熱を防ぐことができる、綿などの軽量で通気性のある素材を着用してください。
- 暗い色の服を選んでください。白癬の症状を軽減し、さらには目立たなくすることで、より穏やかな生活を送ることができます。
- 通気性の良い靴を履いてください。足が汗をかきやすい場合は、足が熱くなりすぎないように、通気性の良い良質の靴を購入する必要があります。靴の中に防湿性のあるインソールを入れると、さらに発汗を抑えることができます。
- 衣服を重ね着してください。季節を問わず、衣服を重ね着することで発汗を防ぎ、水分が2枚目の衣服に染み込む前にベースレイヤーが吸収します。男性は下着、女性はキャミソールを着用できます。
- 衣類用の汗取りパッド。衣服を重ね着して暑すぎる場合は、汗取りパッドをつけることを検討してください。これらの小さなステッカーは衣服の内側に貼り付けることができ、余分な水分を吸収します。ほとんどの薬局で入手できます。 ^{[2] X研究ソース}
4.少なくとも毎日シャワーを浴びましょう。毎日シャワーを浴びると、過度の発汗による臭いを効果的に除去できます。興味深いことに、汗自体は無臭で、水、塩分、電解質の混合物にすぎません。
- 脇の下と股間の分泌腺は、脂肪、タンパク質、フェロモンを含む、悪臭の原因となる粘着性の物質を生成します。
- この粘着性物質が通常の汗や皮膚上の細菌と接触し、汗のような臭いを発生させます。
- 毎日体を洗うこと（特に抗菌石鹸を使用）で、皮膚の表面での細菌の増殖を防ぎ、臭いを軽減することができます。汚れた衣服にも細菌が生息している可能性があるため、シャワーの後は清潔な衣服を着ることも重要です。 ^{[3] X研究ソース}
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- 心配すると汗をかきやすくなることが分かっています。そのため、サポートしてくれる環境（着替えなど）があれば、そもそも汗をかきすぎるのを防ぐことができます。
- ハンカチを持ってきてください。もう一つのヒントは、ハンカチを持ち歩くことです。誰かと握手しているとき、気づかれずに手のひらを素早く乾かすことができます。
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- ニンニクやタマネギなどの食品は避けてください。これらの食品に含まれる強い臭いが汗と一緒に排出される可能性があります。 ^{[3] X研究ソース}
- つまり、全粒穀物、果物、野菜などの軽い食べ物を食べましょう。これらの食品は発汗を完全に止めることはできませんが、汗の臭いを変えることはできます。
7 ベッドを涼しく保ちます。夜にたくさん汗をかいたら、体を冷やす必要があります。
- 季節を問わず、通気性と軽量性に優れたシーツをご使用ください。また、綿のキルトなど、吸収性のある素材で作られたシーツを使用してください。シルクやフランネルのキルトは適していません。
- 軽量の羽毛布団を使用してください。必要に応じて、もう一枚毛布を掛けることもできます。夏に厚手の掛け布団を掛けると、夜に汗をかくのも無理はありません。 ^{[2] X研究ソース}
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- 緊張すると、脳内の神経伝達物質が刺激され、体が信号を受け取り、熱くなり、イライラするようになります。
- ストレスを減らし、仕事のプレッシャーをかけすぎないようにしましょう。何かを発表したり上司に会ったりすることに緊張している場合は、リラックスして深呼吸し、しばらく瞑想する必要があります。 ^{[4] X研究ソース}
- 長期的には、家族や友人と一緒に定期的に運動をすると、ストレスを軽減するのに役立ちます。
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- 旅行用のドライパウダーシャンプーのボトルをバッグやオフィスの引き出しに入れておけば、いつでもバスルームでシュッと吹きかけてリフレッシュできます。
- 香り付きドライパウダーシャンプーは香りがよく、汗の臭いも消します。別のトリックを使いたい場合は、ベビーパウダーと重曹を使うこともできます。
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- 太りすぎも過度の発汗を引き起こす原因になります。体重を少し減らすことができれば、気分が良くなるでしょう。
- 喫煙、飲酒、コーヒーをやめる方法に関する記事をいくつか読んでください。また、体重を減らす方法についても読んでください。

方法2方法2/3:

医療

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- これらの潜在的な病気を発見し、できるだけ早く治療を開始することが重要です。放置しておくと、これらの病気は致命的となる可能性があります。治療すれば、患者の過度の発汗は解消されます。
- 最近服用した薬が過度の発汗を引き起こしているかどうかを調べてください。たとえば、一部の精神科薬や高血圧薬、抗生物質、一部の栄養補助食品も同様の効果をもたらします。
- 薬を飲んだ後に初めて発汗が始まるのか、それとも時間帯に関係なく常に発汗するのかに特に注意してください。
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- 原理は単純です。髪には温める効果があり、過度の発汗を引き起こすこともあります。髪の毛には細菌が繁殖しやすく、細菌が臭いを発生させます。毛を除去すると、汗が減り、細菌が減り、臭いも減ります。
- レーザー脱毛はパルスレーザー光を使用して毛包を除去します。痛みはほとんど感じませんが、完了するまでに数回かかります。その後、髪の毛の成長はずっと遅くなります。レーザー治療は高価になる可能性がありますが、永続的な解決策となります。 ^{[5] X研究ソース}
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- これらの薬は、特に一部の人にとっては効果が高いので、興味があれば、医師に処方してもらうこともできます。
- これらの薬の副作用としては、視力低下、膀胱の不快感、口渇などが考えられます。 ^{[6] X研究ソース}
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- 多くの患者は、結果が出るまでに複数回の治療を必要とします。治療は 1 日 2 回から 2 週間に 1 回までの範囲で行われ、その後の治療は患者様のニーズに応じて異なります。
- この治療には副作用があると言われており、患者の中には自分の状態に応じて最終的に自宅でのフォローアップ治療を選択する人もいます。この楽器はRA Fischerから約600ドルで購入できます。患者は医師からデバイスを正しく使用するよう指導を受ける必要があります。
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- この方法は比較的安全で、副作用も少なく、再発することもありません。
- 治療効果は一般的に4か月程度持続しますが、効果を定着させるためには繰り返し治療を行う必要があります。
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- 汗腺を除去します。脂肪吸引は皮膚を小さく切開して行うもので、脇の下でのみ行うことができます。
- 脳神経外科。脊髄神経を切断または除去することで、発汗、特に手のひらの過度の発汗を防ぎます。残念なことに、これにより体の他の部分に過度の発汗が起こることがあります。 ^{[6] X研究ソース}

方法3方法3/3:

自然療法

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- さらに、水を多く飲むと排尿を通じて毒素を排出できるため、発汗によって排出される毒素の量が減ります。
- 毒素が皮膚から排出されると、汗とともに臭いが発生します。つまり、水を多く飲むと汗の臭いも変わるのです。
- 1 日に 6 ～ 8 杯の水を飲むと、肌の健康や消化の改善など、他の利点も得られます。
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- 毛穴の詰まりが解消されると、毛穴を塞ぐ細菌や臭いも除去できます。
- 最初はいつもより汗をかくかもしれませんが、数日後にはだんだん汗の量は減っていきます。その後は週に1～2回塗布してください。 ^{[7] XResearchソース}
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- 肌に塗ると余分な水分を素早く吸収し、数時間乾燥した状態を保ちます。
- 重曹には抗菌作用と抗炎症作用があり、アレルギー肌にとても効果的です。しかし、鼠径部のような部位には他の専門的な治療が必要です。 ^{[5] X研究ソース}
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- 試してみたい方は、野菜おろし器で大根をすりおろしてから、汁を絞ってみてください。 ^{[7] XResearchソース}
- 大根の汁を脇の下や汗をかきやすい部分に直接塗ることもできます。そのまま飲むか、他の健康的な飲み物に変えてください。
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- セージ茶は健康食品店で購入できますし、自宅で作るのも簡単です。
- 乾燥したセージの葉、または新鮮なセージの葉を一握り水に入れて煮るだけです。沸騰したら茶葉を取り除き、冷ましてからお飲みください。
- 1日1〜2杯で大丈夫です。
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- ファーストフード、加工ファーストフード、炭酸飲料、人工着色料を含む食品、甘すぎるキャンディーはすべて避けてください。また、過度の発汗を悪化させるだけなので、果糖やコーンシロップを多く含む食品も避けてください。
- 新鮮な果物や野菜、特にトマト、スイカ、キュウリなどの水分を多く含むもの、また全粒穀物、赤身の肉、魚、ナッツ、豆、卵をもっと食べましょう。
7. レモンジュース。レモンに含まれるクエン酸は、過度の発汗によって引き起こされる悪臭を除去することができます。
- 新鮮なレモンを絞るか、またはあらかじめ絞ったレモンジュースのボトルを使用して、最も汗をかきやすい部分に直接塗布します。一日中フレッシュなレモンの香りを楽しめます。 ^{[7] XResearchソース}
- レモンジュースは酸性なので、アレルギーのある人には刺激を与える可能性があります。刺激や痛みを引き起こす可能性があるため、敏感な部分や傷ついた皮膚との接触を避けてください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a4\/Control-Excessive-Sweating-Step-24-Version-2.jpg\/v4-460px-Control-Excessive-Sweating-Step-24-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a4\/Control-Excessive-Sweating-Step-24-Version-2.jpg\/v4-728px-Control-Excessive-Sweating-Step-24-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 8.亜鉛を補給する。過度の発汗によって臭いが引き起こされる場合は、亜鉛が役立ちます。お近くの健康食品店で購入し、説明書に従って摂取してください。
- 健康補助食品を摂取する前に医師に相談するのが最善です。
- 牡蠣、カニ、牛肉、朝食用シリアル、スナップエンドウ、アーモンド、ヨーグルトなど、どんな食べ物とも一緒に食べることができます。 ^{[8] XResearchソース}
9. 大腸洗浄をしましょう。洗うと汗が減るという人もいます。
- これはある程度理にかなっています。腸内洗浄によって体内の細菌が除去され、体臭が軽減されるからです。
- 他の方法がすべて失敗した場合は、結腸洗浄を試してみる価値があるかもしれません。 ^{[7] XResearchソース}