自分を安心させる方法

部屋に入ると居心地が悪くなりますか?自分の存在感を減らすために、隅っこに縮こまって静かにしていますか?答えが「はい」なら心配しないでください。多くの人がこれに不快感を覚えます。私たちは今、この問題を解決する方法を学ぶことができます。変化を望むなら、まず自分自身をその問題に取り組まなければなりません。どうすれば物事を簡単に処理できるでしょうか? 答えは以下にあります。

方法1方法1/3:

認識の変化

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- 知り合いがあまりいないパーティーに行くとしましょう。「ピタとフムスだけで一人ぼっちになるかも」と思うなら、そのネガティブな考えに抵抗してください。「今夜は新しい友達ができるかもしれない」とか「知り合いに偶然会うかもしれない」と自分に言い聞かせてください。
- ネガティブな考えは、チャンスをつかむことを妨げ、前進することを妨げます。もちろん、あなたが行うことすべてが最善とは限りませんが、何度も試すほど、得られるものも増えます。そして、自分自身を見せることが戦いの半分です。
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- 褒められた後に嬉しい気持ちになるのは悪いことではありませんが、調子に乗らないようにしましょう。
- 逆に、他人を褒めることを学びましょう。そうすれば、自分も幸せを感じることができるでしょう。
3.自信を高める。自信は成功の鍵ですが、言うのは簡単ですが、実行するのは難しいです。自信は内面から生まれるものであり、自信を高めるということは、自分が誰であるか、どこにいるか、何ができるかについて肯定的な認識を持ち、良い気分になることを意味します。鏡に映る自分の姿に耐えられず、会話に貢献できるものが何もないと感じるなら、そのネガティブな態度があなたを妨げます。自分自身に感謝できる点を見つけ、自分の外見を受け入れ、自分を見失わないようにしてください。
- 自信を築くには一生かかりますが、自分についての考え方を変えると決心したときに自信を築く努力が始まります。
- 次に誰かと出かけるときは、見た目や話し方を気にするのをやめて、会話を楽しみましょう。これが不安を和らげる第一歩です。
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- 次のステップは、変えられるものは変え、変えられないものは受け入れることです。
- あなたの周りを見渡してみて下さい。本当に完璧な人は何人いるでしょうか?答えは基本的にゼロです。誰かが完璧だと思うなら、あなたはおそらくその人のことを本当には知らないのでしょう。
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- 鏡を見つめて自分の欠点ばかりを嘆かないでください。代わりに、鏡を見て、「わあ、今日の私の髪はすごくいい感じ！」とか「私の目は輝いてるね」と考えてみましょう。最も重要なのは、鏡を見るのにあまり多くの時間を無駄にしないことです。
- あなたが自分を美しいと思えば、他の人もあなたの美しさに気づき、その組み合わせであなたはさらに美しくなります。
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- 自分の強みをアピールすればするほど、自分自身に対する満足感は高まります。また、これを自慢することだと考えないでください。自分の強みを宣伝しているだけです。
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- 1 日に 1 回か 2 回瞑想する習慣をつけると、すぐに自分自身の変化に気づくでしょう。
- 瞑想が効果的であれば、ヨガも試してみるとよいでしょう。ヨガでは、心と体に集中することができ、考えながら動きを加えることもできます。
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方法2方法2/3:

自分を受け入れる

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- 負担が大きすぎると感じたら、携帯電話やインターネット、携帯電話やその他のデバイスによる気を散らすものから一日離れて、自分の内面と身体に集中しましょう。
- 日記をつけましょう。進捗状況を追跡し、自信を持って挫折に対処します。
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- 蜘蛛に夢中だったり、ヨーデルが好きだったりと、ちょっと変わった趣味を持っていると思うなら、2 回目に会ったばかりの男性にそれを言わないでください。しかし、二人がお互いをよく知っている場合は、好きなものを共有することを恐れないでください。
- 違いを受け入れることで、自分自身をもっと愛せるようになり、物事をもっと簡単に処理できるようになります。これを隠してしまうと、自分の特別さを恥ずかしく思うことになります。
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- 次に言い訳をしてしまったときは、本当の理由を探してみてください。それは私の怠惰、ミス、あるいはネガティブな態度のせいでしょうか?
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- お腹が痛いですか?ベリーダンスのクラスに参加してみましょう。体を速く動かすほど、より快適に感じるでしょう。
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- 3日ごとにシャワーを浴びるのが苦痛であれば、体を清潔に保つために毎日シャワーを浴びたほうが快適でしょう。
- 自分を大切にするということは、毎日メイクをして自分を華やかに見せるということではありません。自分自身の健康を気遣うには、身体の健康に時間とエネルギーを費やす必要があります。
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- できるだけ運動をしましょう。車でお店に行く代わりに歩いたり、エレベーターでオフィスに行く代わりに階段を使ったりするなどの小さな変化でも、大きな効果が得られます。
- 自分一人で行うのが難しい場合は、友達と一緒にヨガやバレエのクラスに参加したり、グループ活動に参加したりしましょう。運動はグループ活動になることもあります。
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- もちろん、長い間自分をひどく扱う友人との関係を断つことは簡単ではありませんが、それが自分を受け入れるための唯一の方法です。
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- 新しい環境に自信を示せば、そこに適応しやすくなります。
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方法3方法3/3:

自分を変える

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- 性格を完全に変えることはできませんが、自分の長所を生かし、弱点を避けることはできます。
- 自分の弱点を認めて修正するには勇気が必要ですが、自分に誇りを持つべきです。
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- 次に不満を言っていることに気づいたら、その後で何か前向きなことを言うように自分を強制してください。
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- 心に正直になりなさい。自分を不快にさせるすべてのことを黙って書き出すことは、悪い関係を終わらせるなど、直面したくないことを避けるのに役立ちます。さらに、痛みの原因を早く認識すればするほど、早く対処できるようになります。
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- 最初は背中を丸めがちですが、頭を高く保つことに慣れると、自然にできるようになります。
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- 好きなことに専念することで、自分にとって有益なことに多くの時間を費やすことができ、心配する時間が減ります。
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- 最初はどんなに馬鹿げているように見えても、創造的思考を習慣にすると、すぐに自分が知らなかった考えや感情を発見するでしょう。
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- 本当に笑うと、笑顔を止めたり、疑ったりすることはなくなります。心からの笑顔は、その瞬間を楽しみ、幸せな気分にさせてくれます。
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