乗り物酔いを防ぐ方法

乗り物酔いは誰もが経験する可能性のある問題ですが、特定のグループの人々はより顕著な乗り物酔いの症状があり、飛行機に乗るたびにほぼ不快感を経験します。飛行機酔いは医学的には乗り物酔いとして知られており、脳が受信する信号の乱れによって引き起こされます。飛行機に乗っているとき、人間の目は動きを感知できませんが、内耳は動きの信号を捉えることができます。この2つの方向はまったく異なる信号を脳に伝え、吐き気や嘔吐を引き起こします。幸いなことに、乗り物酔いを避ける方法はあります。

方法1方法1/3:

空の旅の準備をしましょう

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- 胃酸の逆流や胸焼けを引き起こすような、胃に負担をかける食べ物は避けてください。できるだけお腹を楽にしてください。
- 離陸前に食事をとらず、空腹のまま飛行機に搭乗しないでください。
2アルコールの摂取量を減らします。多くの人が飛行機酔いする理由は、旅行前に飲酒したためです。旅行前には飲酒を避け、十分な水を飲んでください。
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- 飛行中の衝撃は翼の近くでは最も感じにくいです。窓の外の景色は気を紛らわせ、地平線やその他の遠くの景色に集中するのに役立ちます。
- これらの座席がすべて埋まっている場合は、飛行機の前方の窓側の席を選ぶことができます。この席は、旅の揺れが最も少ない場所でもあります。
4もっと休憩しましょう。出発前に十分な睡眠をとると、体がリラックスした状態を保つことができます。
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- 乗り物酔いを予防できる薬は数多くあり、その中にはクロルプロマジンやクロルプロマジンなどよく使われる薬もあります。
- スコポラミンなどの処方薬の中には、乗り物酔いの治療に効果的なものもあります。スコポラミンは、離陸の 30 分前に耳の後ろに塗布できる絆創膏の形で入手できます。
- プロメタジンやベンゾジアゼピンなど、乗り物酔いを効果的に予防できる薬もありますが、副作用が強い場合があります。
- プロメタジンは吐き気や嘔吐の治療によく使用され、数時間持続する鎮静効果をもたらします。
- ベンゾジアゼピンは乗り物酔いの予防にも効果的ですが、躁病などの問題に使用されることも多いです。ベンゾジアゼピンも強力な鎮静剤であり、アルプラゾラム、ロラゼパム、
- 医師があなたに適した薬を選択します。
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- 吐き気、嘔吐、下痢、薬物の副作用などの有害な症状を避けるために、自分で薬を調整しないでください。
7手首に指圧ブレスレットを付けたり、生姜を食べたりしましょう。指圧と生姜が乗り物酔いに効くかどうかはまだ結論が出ていませんが、乗り物酔いを予防できると信じている人もいます。マッサージブレスレットは手首のツボを刺激して圧力をかけ、吐き気や嘔吐を防ぐと考えられています。広告する

方法2方法2/3:

旅行

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- 飛行中は、ヘッドフォンを装着して音楽、オーディオブック、仕事のコンテンツを聴いたり、飛行機の中で映画を見たりして時間をつぶすことができます。
2地平線に焦点を合わせます。地平線などの固定された地点を遠くに見つめます。これを行うと、心をクリアにしてバランス感覚を維持するのに役立ちます。窓際に座ると景色をより楽しむことができます。
3通気口を調整して、新鮮な空気が確保されるようにします。新鮮で涼しい空気は気分を落ち着かせ、体が熱くなりすぎるのを防ぐのに役立ちます。ミニファンを使用すると、空気の流れと温度を快適に保つこともできます。
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- ゆっくりと深く呼吸すると副交感神経系が刺激され、身体を落ち着かせるのに役立ちます。ゆっくりと深く呼吸すると、よりリラックスして落ち着いた気分になれます。
5座席に装備されているヘッドレストを使用します。ヘッドレストは、乗客が体をリラックスさせ、頭の動きを安定させるのに役立ちます。不快に感じる場合は、別の枕を使用してください。
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- 飛行中は水分補給のため、水をたくさん飲んでください。
7立ち上がります。気分が悪くなったら、しばらく立ってください。座席に沈み込むとさらに不快感が増すだけなので、立ち上がることで体のバランス感覚を取り戻し、吐き気を軽減することができます。
8周囲に飛行機酔いしやすい人がいる場合は、客室乗務員に座席の変更を依頼してください。音を聞いたり、嘔吐物の臭いを嗅いだりすると、影響を受けて、飛行機酔いの症状が悪化する可能性があります。飛行機の座席を変更するのは必ずしも簡単ではありませんが、試してみる価値はあります。
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- 出張中であれば、その後に作成するレポートについて考えることができます。旅行中の方は、これから始まる素晴らしい休暇について考えてみてください。
10音楽を聴きます。ヘッドホンで音楽を聴くと、気を紛らわせたり、心身を落ち着かせたり、赤ちゃんの泣き声や飛行機酔いを起こしている他の乗客の声など、不安になるような騒音を遮断したりするのに役立ちます。広告する

方法3方法3/3:

乗り物酔いが長引いたり重度の場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

1専門家のアドバイスについては、上級の医師に相談してください。不安は乗り物酔いの原因になります。認知行動療法を通じて、不安や落ち着きのなさをコントロールする方法を学び、乗り物酔いを回避できます。
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- 体全体の筋肉をコントロールするには、まず足の指を動かすことから始めましょう。まず、筋肉を約 5 秒間緊張させ、次に 30 秒間緩め、この動作を繰り返してから、次の筋肉に切り替えます。
3慣れるための練習をします。パイロットの中には乗り物酔いを経験する人もいます。この問題を克服するために、パイロットや飛行業務に携わる多くの人々は慣性運動を試みます。練習には、短距離飛行を頻繁に行うなど、不快な状況に繰り返し身をさらすことが含まれます。これは長距離飛行の前には特に重要です。
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- ある研究では、パイロットたちは乗り物酔いを防ぐために回転して揺れる椅子に座っていた。この期間中、体温、筋肉の緊張などのデータが記録されました。バイオフィードバック装置と鎮静技術の助けを借りて、パイロットは最終的に飛行機酔いを管理する方法を習得しました。
5医師に相談してください。飛行機酔いがひどくなったり、症状が明らかな場合は、耳鼻咽喉科医または神経科医を紹介するよう医師に依頼してください。広告する

ヒント

機内エンターテイメントをご利用ください。多くの長距離便では、乗客が目の前のスクリーンを見つめなくてもいいように映画を上映します。これらの娯楽施設は、気を紛らわせたり、リラックスしたりするのに役立ちます。
ジンジャーエール、水、カフェイン抜きのソーダなどの冷たい飲み物をロックで飲みましょう。
飛行中は、珍しい食べ物や胃の調子を崩すような食べ物は避けてください。クラッカーなどの簡単な食べ物を食べましょう。
隣の席の人とおしゃべりをすると時間が楽しくなります。
嘔吐袋が置かれている場所に注意してください。
気を紛らわすために音楽を聴きましょう。
ガムやロリポップを噛むと、吐き気を和らげ、気を紛らわすのに役立ちます。

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