若く見える方法

老化は人生の自然な一部ですが、それを冷静に受け入れることは難しいものです。若々しい外見や態度を失いたくない人はどれくらいいるでしょうか。でも心配しないでください。老化を止めることはできませんが、老化の速度を遅くすることはできます。数歳若く見えるようにするために、大きな変化を加えたり、骨を傷つけたりする必要はありません。若々しさを保つ秘訣をぜひ読んでみてください！

方法1方法1/4:

顔を若く見せる

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- 年齢を重ねても、顔を洗うことは重要です。なぜなら、洗顔によって、周囲の環境や毎日のメイクによって顔に蓄積された化学物質を洗い流すことができるからです。これらの化学物質は肌の老化を引き起こす原因にもなります。
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- 保湿は女性だけのものではないことを覚えておいてください。男性用の保湿商品も多数ございます。
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- 日焼け止めは顔だけでなく、太陽にさらされるすべての部分に塗る必要があります。こうすることで胸や手にシミができるのを防ぐことができます。強い日差しの下に長時間いる場合は、全身に塗ってください。
4肌の角質を除去します。優しく角質を除去すると、肌の再生が促進され、肌がより若々しく若返ったように見えます。自分の年齢層に合わせて設計された、肌に優しく、乾燥しにくい角質除去剤を選びましょう。角質除去により、肌はより柔らかく、滑らかになり、白くなります。
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- 男性：ひげを剃るか整え、鼻毛と耳毛を整えます。 Watsons のような場所では、非常に簡単で簡単に使用できるさまざまな便利なツールを購入できます。髪を乱暴に伸ばし、外見のケアを怠ると、老けて見えてしまいます。
- 女性:閉経後のホルモンレベルの変化により、顔に毛が生える女性もいます。顔の毛を取り除き、老化の兆候を隠します。顔の毛は、レーザー脱毛、ワックス脱毛、脱毛クリーム、毛抜きなど、さまざまな方法で除去できます。
  - 女性は眉毛を太く見せるべきです。年齢を重ねるにつれて眉毛は薄くなっていきますので、眉ペンシルや眉パウダーを使って眉毛を若々しく見せましょう。
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- 常にクリーミーなコンシーラーを使用してください。ワックス状でケーキのようなコンシーラーは逆効果となり、老けて見える原因になります。 ^{[3] X研究ソース}
- 頬骨の高い部分にはチークを入れますが、頬骨の低い部分にはチークを入れないようにしましょう。年齢を重ねるにつれて、顔の脂肪が減り、細くなります。顔が細いと老けて見えるので、顔を細く見せるためにチークを使う必要はありません。 ^{[4] X研究ソース}
- 黒のアイライナーの代わりに茶色のアイライナーを使用してください。年齢を重ねるにつれて、黒は顔色に対してきつめに見えるようになり、一方、茶色は目を柔らかく見せます。
- まつげを披露しましょう。年齢を重ねるにつれてまつ毛は細くなり、カーブも悪くなるので、まつ毛カーラーでカールさせて、マスカラを厚く塗るようにしましょう。
- 適切な口紅の色を選択してください。年齢を重ねるにつれて唇は薄くなり、濃い色の口紅が似合わなくなります。明るい色の口紅を選んだ方が良いでしょう。

方法2方法2/4:

体が若く見える

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- 市販の歯のホワイトニング製品の中には非常に効果的なものもありますが、歯科医に診てもらうのが常に最善です。
- 実際、歯は体のどの部分よりも人の年齢を明らかにするので、歯の健康を過小評価すべきではありません。
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- 髪を頻繁に染めすぎないようにするには、まず根元を染めてしばらく放置してから、下の部分を染めるとよいでしょう。自分の髪色に合わせた根元補修キットも購入できます。
- 女性は髪を染めるだけでなく、ハイライトを入れて新しい見た目をよりスタイリッシュにすることも検討できます。
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- 女性：
  - 額が広く顔が長い場合は、前髪を検討してもよいでしょう。前髪があると若く見えます。
  - 重ね着をすると、見た目がずっと若く見えるようになります。髪が頭皮に張り付くのではなく、質感、輝き、ボリューム感が向上します。
  - 顔を縁取るように、肩まで届く長さに髪をカットします。ただし、あまり短く切りすぎないようにしてください。
- 男：
  - 髪は少し伸ばしましょう。ただし、長すぎてボサボサになると、野蛮な老人のように見えてしまいます。
  - 禿げそうなら、頭全体を剃ることを検討した方がいいかもしれません。こうすることで、実際によりセクシーで若々しく見えるようになります。
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- 女性は若く見えるために胸の谷間を見せなくてもいい。代わりに、体型が目立たないけれど露出度が高すぎない服を着ましょう。
- 何十年も同じ服を着ているなら、ワードローブを更新する時期です。何を買えばよいかわからない場合は、数人の友人に電話して一緒に買い物に行きましょう。
- あるいは、実際に出かけて衣料品店の販売員にアドバイスを求めることもできます。これまで挑戦したことのないスタイルを思い切っていくつか選び、試着室に持って行って勇気を出して試着してみましょう。新しいことに挑戦したくなるかもしれません。新しいことに挑戦する若い心を失わないでください！
5. 明るい色の服を着る。明るい色調は人々をより若く、より豊かに、より活気にあふれ、よりエネルギッシュに見せます。グレー、黒、ニュートラルトーンを避けて、赤、オレンジ、緑などのお祝いの色でワードローブを華やかにしましょう。黒はスリムに見せてくれますが、老けて見えることもあります。
- 暗い色の服を完全に捨てる必要はありません。暗い色の服にはカラフルなアクセサリーを合わせることができます。
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- さらに、定期的な爪と足の爪のケアも非常に役立ちます。手と足のケアは人を若く見せます。実際、詳細があなたの年齢を明らかにする鍵となります。
7.ピンクグレープフルーツの香りの香水を使う（女性用）。研究によると、ピンクグレープフルーツの香水や保湿ローションは女性に若々しい活力を与えることが分かっています。やりすぎには注意して、耳に少しつけるだけで十分です。
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- 体に負担がかかるので、水を飲みすぎないようにしてください。
9つのスポーツ！大人はいつも忙しかったり、運動の仕方がわからなかったりするので、これを実行するのは簡単ではないかもしれません。しかし、定期的に少し運動するだけでエネルギーと活力が増し、見た目が若返るだけでなく、気分も若返ります。これを健康的な食事と組み合わせると、より長く健康を維持し、病気（老化の主な原因の 1 つ）を予防できます。 ^{[7] XResearchソース}
- 毎日少なくとも 30 分間の運動をする計画を立て、それを守りましょう。
- 毎日運動する時間が取れないとしても、少なくともできるだけ体を動かすようにしましょう。ショッピングモールやスーパーマーケットへ歩いたり、犬の散歩に行ったり。少なくとも週に2時間は歩くことを目標にしましょう。
- 体型を維持することは重要ですが、過度な減量は老化を遅らせることにはつながりません。急激な体重減少は皮膚のたるみを引き起こすので、何をいつ行うべきかを知っておく必要があります。
- 高齢者に適したスポーツには、ヨガ、ピラティス、サイクリング、ハイキング、テニス、水泳などがあります。
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- オレンジ。ビタミンCは若さを保つ鍵です。
- ブロッコリー。ビタミンCが豊富で肝臓の保護に役立ちます。
- 低脂肪ヨーグルト。肌の改善、カルシウム補給、歯の保護に役立ちます。
- ベリー。抗酸化物質が豊富で肌を若々しく保ちます。
- サツマイモ。肌の色合いと髪質を改善します。
- ニンジン。肌を改善します。

方法3方法3/4:

サプリメントの摂取

サプリメントは、体が健康的に老化するために必要な栄養素を欠かさないようにするための優れた方法です。

1食分 1000 - 2000 mg のビタミン C (アスコルビン酸、アスコルビン酸カルシウム、またはアスコルビン酸を含むサプリメント)。水溶性ビタミンであり、抗酸化物質でもあります。体内の細胞をフリーラジカルによるダメージから守ります。ビタミン C は、皮膚の治癒を助け、太陽の有害な紫外線から保護し、身体の他の部分（皮膚だけでなく）にも効果があることが知られています。 1日あたり2,000mg以上摂取しないでください。腎臓結石のリスクが高まります。 ^{[10] X信頼できる情報源オレゴン州立大学ライナス・ポーリング研究所ソースへ移動}^{[11] X研究ソース}。
2毎日ビタミン D3 を 4000 単位摂取します。この脂溶性ビタミンは、骨を強くし、ガンや自己免疫疾患を予防し、皮膚を健康に保ちます。体全体にビタミンD受容体が存在します。 ^{[12] X信頼できる情報源PubMed Centralソースへ移動}^{[13] X信頼できる情報源PubMed Centralソースへ移動}^{[14] X研究ソース}
3.ビタミンB群を摂取する。研究によると、これらのビタミンは皮膚の修復を助け、アルツハイマー病の予防にも効果がある可能性があるそうです。 ^{[15] X研究ソース}^{[16] XResearchソース}

方法 4方法4/4:

健康的な習慣を維持する

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- 忙しすぎる、疲れすぎている、心配しすぎている、セックスができないなど、言い訳はたくさんあるかもしれません。しかし、セックスがどれほど楽しいか忘れてしまったのでしょうか?セックスをすると若返ることができると分かったので、セックスをしないのはなぜでしょうか?
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Make-Boobs-Bigger-Step-1.jpg\/v4-460px-Make-Boobs-Bigger-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/40\/Make-Boobs-Bigger-Step-1.jpg\/v4-728px-Make-Boobs-Bigger-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2良い姿勢を保ちます。もちろん、おばあちゃんのように背中を丸めて猫背になっていれば老けて見えてしまいます。良い姿勢を保つと若々しく見えます。無意識に背筋をまっすぐに伸ばし、頭と胸を前に出すだけです。背骨をまっすぐにすると、背骨の神経細胞がより活発になり、エネルギーが増し、気分が若くなり、見た目も若くなります。 ^{[19] XResearchソース}
- 座っているときに猫背になりがちですが、良い姿勢を維持することは一時的なものではなく、継続的なものであることを忘れないでください。
3.十分な睡眠をとる。若く見えるために10〜12時間眠る必要はありませんし、それは効果がありません。しかし、日々の活動でより活発に活動できるように、体の器官が十分に休めるように十分な睡眠をとるようにしてください。年齢を重ねるにつれて、特に目の周りにはさまざまな疲労の兆候が現れ始めます。年齢を重ねるにつれて、10 年前よりも睡眠の必要量が減っていることに気づくかもしれません。これは正常な現象です。 7 時間以内であっても、必要な水面滞在時間をできる限り長く保つようにしてください。 ^{[20] XResearchソース}
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- 月に一度マッサージを受ける計画を立て、それを守りましょう。できればもっと頻繁に受けましょう。
5. ヨガをする。ヨガは、心身をリラックスさせ、心を落ち着かせ、人生の美しさを味わえるスポーツです。ジムに行ってヨガをすることもできます。これを週に2、3回行ってください。 ^{[21] X研究ソース}
- ヨガをすると、全体的に健康的なライフスタイルになり、見た目も若返ります。
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- 騒々しいパーティー、混雑したバスや地下鉄など、不快に感じる状況には近づかないでください。
- ストレスの原因となっているものを手放しましょう。次に、考えられる解決策を書き留めて、問題を段階的に解決します。
- 年老いた両親、仕事を失ったばかりで落ち込んでいたり不機嫌だったりする配偶者など、取り除くことのできないものもあります。現時点では、彼らが頼りにできる力になれるよう、さらに良い体調を維持する必要があります。
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- タバコを吸う人はタバコの臭いがします。タバコの匂いは青春の匂いじゃない！
8笑顔を絶やさないようにしましょう。あなたの人生を笑顔でいっぱいにしましょう。年齢を重ねるにつれて、幸福と笑顔は豊かな人生を送るために欠かせない要素になります。 2、3 人の仲の良い友達とアフタヌーンティーを楽しみながら面白い話をする約束をすると、若返り、活力を得ることができます。笑うと肌がシワになるなんて心配しないで、心から笑ってください！笑顔にしてくれる人たちと一緒にいると、10歳若返ったような気分になれます!自分が若いと感じたときだけ、本当に若くいられるのです。
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- もちろん、若く見えるために最も重要なのは、若く感じ、楽しむことです。ある人々にとって、アルコールは社交の潤滑油として最適です。したがって、生活からアルコールを完全に排除する必要はありません。
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- できるだけ心配するのをやめて、外に出て世界の美しさを楽しんでください。人生の良いことを楽しむのに忙しいときは、年齢を心配する時間はありません。
- 自分の年齢を受け入れ、それを誇りに思ってください。自分の外見に自信を持ちましょう！若く見えたいと思っても、それを表に出さないでください。自分自身に満足していれば、他の人も同じようにあなたを見るでしょう。古風で悲観的な態度をとると、他の人はあなたの若々しい活力を感じることができません。