痔でも快適に座る方法

痔は「痔」とも呼ばれ、多くの人にとって恥ずかしいものですが、成人の約半数は少なくとも時折痔を患っています。長時間座ったり、過度な運動をしたりすると、肛門内やその周囲の静脈に血液が溜まり、痔になることがあります。痔は通常は治療可能で深刻な健康問題ではありませんが、座るのが不快になることがあります。この場合、より快適に座って休むことができるようにするためには、座っている時間を減らし、正しい座り方をし、小さな痔によって引き起こされる不快感に対処する必要があります。

ステップ

より快適に座れる

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Sit-with-Hemorrhoids-Step-1.jpg\/v4-460px-Sit-with-Hemorrhoids-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0b\/Sit-with-Hemorrhoids-Step-1.jpg\/v4-728px-Sit-with-Hemorrhoids-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1トイレの姿勢を整えます。人類の歴史のほとんどにおいて、人々は森の中にしゃがんだり、地面に穴を掘ってその上にしゃがんだりして排便していました。そして現在、世界中で10億人以上の人々がまだこの姿勢をとっています。しゃがんで膝を腹部に近づけると、便の位置が体内でより整い、排便のスピードが速まります。一部の専門家は、この姿勢によって痔のリスクを大幅に減らすことができると考えています。 ^[1]
   • 痔のせいでしゃがんで排便したくない場合は、トイレに行くときに足を高くするようにしてください。足の下に低いスツールか本を置きます。これを行うと、体内の便の位置も改善され、排便が促進され、痔による圧力が軽減されます。 ^[2]
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Sit-with-Hemorrhoids-Step-2.jpg\/v4-460px-Sit-with-Hemorrhoids-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6f\/Sit-with-Hemorrhoids-Step-2.jpg\/v4-728px-Sit-with-Hemorrhoids-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2お尻の下にクッションを置きます。痔の場合、座る姿勢自体が最も問題です。椅子の座面がとても快適であっても、長時間座っていると直腸が痛くなったり、かゆくなったりし始めます。ただし、柔らかい座席の方が良いので、硬い椅子やベンチなどに座る場合は、お尻の下に厚いクッションや枕を置くのが最適です。 ^[3]
   • 「痔用クッション」などのラベルが付いた製品もオンラインで販売されています。枕よりも効果があるかもしれませんが、誰もそれを保証することはできません。手術後や肛門周辺の負傷後に患者が使用する「ドーナツ」型のクッションの使用も検討してください。すべて試してみて、どの製品が自分に最適か確認してください。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Sit-with-Hemorrhoids-Step-3.jpg\/v4-460px-Sit-with-Hemorrhoids-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e2\/Sit-with-Hemorrhoids-Step-3.jpg\/v4-728px-Sit-with-Hemorrhoids-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3臀部を涼しく乾燥した状態に保ちます。痔になったことがある人なら、暑さによる臀部の発汗で肛門がかゆくなり、不快感を感じることがあることをご存知でしょう。この症状は、ぴったりとした、断熱性のある、吸湿発散性のない衣服を着て立ったり座ったりすると悪化します。肛門周辺を清潔で乾燥した状態に保つことに加え、適切な衣服を選ぶことで肛門の痛みを和らげることができます。 ^[4]
   • ゆったりとした服や、綿などの通気性の良い生地で作られた下着を選びましょう。下着が汗で濡れた場合は、新しいものに着替えてください。
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座る時間を減らす

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Sit-with-Hemorrhoids-Step-4.jpg\/v4-460px-Sit-with-Hemorrhoids-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ac\/Sit-with-Hemorrhoids-Step-4.jpg\/v4-728px-Sit-with-Hemorrhoids-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1排便時間を短くする。通常、痔にかかっていることに気づくのは、排便時に水やトイレットペーパーに赤い血が付着しているのを目にしたときです。便をするためにトイレに座ることも痔の主な原因の一つです。排便に時間がかかったり、力を入れたりすると痔になりやすくなります。トイレに行って、排便して、起き上がるまでの時間が短ければ短いほど良いです。 ^{[5] [6]}
   • トイレで資料を一章読み終えたり、携帯電話をいじったりするなど、必要がない限り、トイレに長時間留まらないようにしましょう。
   • 便秘が頻繁に起こり、トイレで数分以上過ごさなければならない場合は、水分をたっぷり摂る、食物繊維を豊富に含む食品を食べる、食物繊維サプリメントや便軟化剤を服用するなど、症状を緩和する方法を見つけてください。
   • また、便意を感じたらすぐにトイレに行きましょう。 「我慢する」と便秘を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Sit-with-Hemorrhoids-Step-5.jpg\/v4-460px-Sit-with-Hemorrhoids-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fa\/Sit-with-Hemorrhoids-Step-5.jpg\/v4-728px-Sit-with-Hemorrhoids-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2他の場所では長時間座らないでください。座っていると肛門の中や周囲の静脈にかかる圧力が高まり、圧迫された静脈に痔が形成されることがあります。テレビを見たり、デスクで仕事をしたり、その他の日常的な活動をしているときは、座るのではなく立つようにしてください。必要に応じて、座った姿勢と立った姿勢の両方に対応できるように高さを調節できるデスクを購入できます。これは健康に良く、痔の治療にも役立ちます。 ^[7]
   • 座らなければならない場合は、時々立ち上がって休憩し、歩き回ってください。そうすることで、血液が滞って痔になるのを防ぐことができ、痔による痛みもある程度軽減することができます。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Sit-with-Hemorrhoids-Step-6.jpg\/v4-460px-Sit-with-Hemorrhoids-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f4\/Sit-with-Hemorrhoids-Step-6.jpg\/v4-728px-Sit-with-Hemorrhoids-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3立ったまま歩き回ります。健康の観点から言えば、座っているよりも立っていること、じっと立っているよりも動いていることの方が良いです。ウォーキング、ダンス、ガーデニング、その他の中程度の強度の運動は、便秘の症状の緩和など、身体に多くの利点をもたらします。 ^[8]
   • 運動は余分な体重を減らすのにも役立ち、座っているときに肛門静脈にかかる圧力を軽減することができます。
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痔による不快感を和らげるための他の方法の使用

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Sit-with-Hemorrhoids-Step-7.jpg\/v4-460px-Sit-with-Hemorrhoids-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f2\/Sit-with-Hemorrhoids-Step-7.jpg\/v4-728px-Sit-with-Hemorrhoids-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1便秘を治療する方法を見つけます。誰でも痔になる可能性はありますが、頻繁に便秘になる人はほぼ確実に痔になります。トイレに長時間座ったり、排便時に力を入れたり、便が固かったりすると、痔になる可能性が高まり、既存の痔がさらに不快感を引き起こす可能性があります。 ^[9]
   • 便秘を治療する最も簡単な方法は、水をもっと飲むことです。女性の1日の推奨水分摂取量は2.2リットル、男性は3リットルです。 ^[10]
   • また、食事中の食物繊維の含有量を増やしましょう。野菜、果物、オート麦などの食物繊維を多く含む穀物をもっと食べましょう。
   • 服用している薬やサプリメントの副作用を知っておきましょう。便秘は特定の薬剤によって引き起こされることがあります。このような場合は、薬の服用を中止するか、別の薬に切り替えることができるかどうかについて医師に相談してください。
   • 食物繊維サプリメントや便軟化剤の摂取も検討してください。ただし、長期の治療を行う前に必ず医師に相談してください。
   • 便秘をできるだけ効果的に避けるには、以下の方法を組み合わせて使用​​する必要があることに注意してください。身体活動を増やし、水分と繊維の摂取量を増やし、便秘の原因となる可能性のある薬の服用を中止すると、これらのいずれかを単独で行うよりも便秘を予防できます。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Sit-with-Hemorrhoids-Step-8.jpg\/v4-460px-Sit-with-Hemorrhoids-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/51\/Sit-with-Hemorrhoids-Step-8.jpg\/v4-728px-Sit-with-Hemorrhoids-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 「痔の部位」を清潔に保ちます。患部を頻繁に優しく洗い、乾燥させると、痔を冷やして不快感を和らげるのに役立ちます。たとえば、普通のトイレットペーパーの代わりに無香料のワイプを使ってみてください。普通のトイレットペーパーは粗い傾向があり、無香料のワイプほど肛門をきれいに洗浄できません。 ^[11]
   • 毎日シャワーを浴びて、きれいな水で肛門周辺を優しく洗ってください。入浴するときはシャワーよりもお風呂の方が良いです。肛門周辺を軽くたたいて乾かすか、ヘアドライヤーの最低温度で乾かしてください。
   • ビデを使用することもできます。ビデはトイレの上に設置する浴槽で、対象箇所を浸して洗浄することができます。 1 日 3 回、または必要に応じてもっと頻繁に、清潔で冷たいお風呂に 10 ～ 15 分間浸かってください。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e7\/Sit-with-Hemorrhoids-Step-9.jpg\/v4-460px-Sit-with-Hemorrhoids-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e7\/Sit-with-Hemorrhoids-Step-9.jpg\/v4-728px-Sit-with-Hemorrhoids-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3局所療法または医薬品を試します。どの薬局でも痔の治療法や薬が幅広く販売されていることから、痔がいかに一般的であるかが分かります。さまざまな方法を試して、最も効果的な方法を見つけてください。ただし、医師の許可がない限り、2 週間以上治療を続けないでください。 ^[12]
   • 有名なメイイングロン痔クリームのような痔のクリームや軟膏は、痔の組織を縮小させ、かゆみや不快感を和らげるのに役立ちます。マンサクを含んだ軟膏やパッドも、かゆみや痛みを効果的に和らげます。
   • より基本的なレベルでは、包んだ氷嚢や冷湿布を臀部の股間に当てることで、一時的に痛みや炎症を和らげることができます。
   • アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの鎮痛剤も、痔による不快感をある程度軽減することができます。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b4\/Sit-with-Hemorrhoids-Step-10.jpg\/v4-460px-Sit-with-Hemorrhoids-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b4\/Sit-with-Hemorrhoids-Step-10.jpg\/v4-728px-Sit-with-Hemorrhoids-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4医師に相談してください。直腸にかゆみや不快感を感じたり、肛門の外側に小さな隆起を感じたり、排便時に少量の赤い血が見られたりする場合は、痔の可能性があります。ただし、稀に肛門裂傷、内出血、がんなどによりこれらの症状が引き起こされる場合もあります。痔があるかどうかを確認するために医師の診察を受け、治療法について相談するのが最善です。 ^[13]
   • ほとんどの痔は自宅で治療できますが、中には医師の介入が必要なものもあります。医師が選択する治療法には、痔核を縮小するためのバンド結紮術から痔核切除術などの外科的治療まで、さまざまなものがあります。痔の性質、不快感の程度、その他多くの要因が、あなたと医師が最善の治療計画を決定する際の医師の判断に影響します。
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