誰かを眠らせる方法

落ち着きのない子どもを眠らせようとしたことはありますか?それとも、迷惑なルームメイトを避けようとしているのでしょうか?他人を眠らせるのは簡単ではありません。しかし、快適な環境を作り、相手がリラックスできるようにすれば、すぐに眠りにつくことができるはずです。やり方を知りたい場合は、以下の手順をお読みください。

方法1方法1/2:

睡眠環境を整える

1照明を暗くします。明るい光は視覚的な刺激を強くするので、薄暗い光は眠気を誘います。 1 つの薄暗いデスクランプを除いてすべての照明をオフにしたり、家中の照明をすべて暗くしたりできます。また、比較的近いところにろうそくを灯すことも検討してください。ろうそくの炎を眺めていると、早く眠りにつくことができます。ただ、その人をろうそくのある部屋に一人で残さないでください。眠りについたら、ろうそくをそっと消してください。
2相手を快適なベッドに横たわらせます。ベッドやソファは快適で、彼がいつも寝ていた場所であるべきです。犬が抵抗して椅子に横になりたがる場合は、椅子がリクライニングしているかどうかを確認してください。体の姿勢が実際の睡眠姿勢に近づくほど、眠りにつきやすくなります。
3.お互いに快適な毛布と枕を贈り合います。頭を休める快適な枕、抱きしめるための別の枕、そして暑くないけれど温かく保つための毛布を用意する必要があります。小さな子供を寝かしつけようとしている場合は、しわのある毛布の方が快適に感じるでしょう。
4室温は暖かいです。部屋が寒すぎると、その人は快適に感じられず、寒いので眠りたくなくなります。暑すぎると汗をかいて不快になります。犬が快適で眠くなるような暖かい温度、約 76ºF (25ºC) を選んでください。広告する

方法2方法2/2:

彼をリラックスさせて

1穏やかな声で心を落ち着かせる話題について話します。丘を上る長い自転車の旅やおばあちゃんと一緒にイチゴ狩りに行ったことなど、穏やかでリラックスできる事柄について話すときは、親しみやすく柔らかい声を使ってください。もしあなたが言うことが少し退屈であれば、なおさら良いです。あまり会話をさせすぎず、むしろ相手が話を聞くようにさせて、相手の心がだんだんと活動的でなくなるようにしましょう。
2身体的な接触を提供します。体の緊張をほぐし、リラックスできるように、頭、顔、首、肩をマッサージします。押し方が分からない場合。または、気分が悪い場合は、寄り添ったり抱きしめたりして、手足や頭をリラックスさせてあげましょう。
3リラックスできる飲み物をあげましょう。カモミールティー、レモン入りミントティー、または蜂蜜入りの温かいミルクを与えてください。温かいコップ一杯の水でも彼はリラックスできる。カフェインや砂糖などの甘いものを与えないでください。砂糖の過剰摂取で血糖値が高くなるからです。冷たいもの、明るいもの、うるさいものを与えないでください。鎮静作用や温熱作用のある物質は感覚を鈍らせ、眠気を誘うことがあります。
4その男性に眠くなる食べ物を与えます。ほんの少しの食べ物（スープ一杯、バナナ一本、ヨーグルト一杯）で満腹感が得られ、食べ物を消化しながら頭から胃へと血液が循環します。ただ、食べ過ぎたり、お腹を痛めたり、不快感で一晩中眠らせたりしないようにしてください。辛すぎたり風味が強すぎたりする食べ物は、赤ちゃんを目覚めさせてしまう可能性があるので避けてください。
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- 相手にストレスや怒りを感じさせるようなニュースや番組は流さないでください。
6まず、すべての視覚刺激をオフにします。テレビ、ラジオ、携帯電話、コンピューターなど、相手の気を散らして眠れなくさせる可能性のあるものはすべてオフにしてください。彼がおしゃべりをしたいときは、あまり頭を使う必要のない、穏やかで議論の余地のない、特に興味深い話題に絞ってください。眠気の兆候がないか、目や顔を観察してください。
7ゆっくりと立ち去ります。赤ちゃんが眠りに落ちてあなたがいなくなったことに気づかなくなるまで、マッサージをしたり抱きしめたりし続けます。起こされないように静かにそっと立ち去ってください。その後は自分の好きなことをしたり、休憩したりすることができます。広告する