歯間ブラシの使い方

毎日フロスを使うと、歯磨きだけでは取り除けない歯垢や汚れを取り除くことができます。毎日フロスを使うと歯を健康に保つだけでなく、歯茎の問題も防ぐことができます^{[1] X研究ソース}^{[2] X信頼できる情報源米国食品医薬品局情報源へ移動}、息を爽やかにする効果もある^{[3] X研究情報源}。デンタルフロスの正しい使い方を次に説明します。

ステップ

1. 「クラシック」デンタルフロスを使用します。デンタルフロスが鋭くないと、歯垢を取り除くことができません。ワックスの有無にかかわらず、昔ながらの「クラシック」デンタルフロスが最適です。
- デンタルフロスには基本的に 2 つの種類があります。
  - ナイロン（マルチファイバー）デンタルフロス。このタイプのデンタルフロスは、弾力性があり比較的簡単に破れるナイロン繊維を多く使用して作られています。 ^{[4] X研究ソース}。ナイロンデンタルフロスには、ワックス付きとワックスなしのものがあります。
  - ポリテトラフルオロエチレン（モノフィラメント）デンタルフロス。このタイプのデンタルフロスは、一本の細いワイヤーまたはフィラメントから作られており、歯がきつく締まっている場合でも歯の間に簡単に滑り込むことができます。
2デンタルフロスの両端をそれぞれ45〜60cmの長さにして中指に巻き付けます。
3デンタルフロスを親指と人差し指で挟みます。
4上の歯を削るときは親指で力を入れ、下の歯を削るときは人差し指で力を入れます。
5歯を優しくフロスで磨きます。
6デンタルフロスが歯茎に到達したら、歯の周りで「C」の形に曲げ、歯茎の奥深くの歯の隙間に到達するまで削り続けます。
7各歯を上下に数回こすります。歯の裏側も忘れずにこすってください。
8歯を削るときは、デンタルフロスを歯にしっかりと当ててください。
- 奥歯を怠らないでください。フロスを使うとき、口の奥にある奥歯をチェックするのを忘れる人が多い。ここは歯茎の問題や虫歯が最も起こりやすい場所だ。 ^{[5] X研究ソース}。
9新しく購入したデンタルフロスは、まず真っ直ぐに伸ばします。まずデンタルフロスを片手に巻き付け、もう一方の手に巻き付けながらフロスを出します。こうすることでデンタルフロスを真っ直ぐに伸ばすことができます。
10.従来の方法でフロスが使えない、または使いたくない場合は、代替手段を検討したほうがよいでしょう。フロスを使うと歯茎の問題や虫歯を防ぐことができるので、個人の衛生習慣の一部にする必要があります。いつもの方法でフロスが使えない場合は、次のものも使用できます。
- デンタルフロスホルダーは、デンタルフロスを収納できる小さな「Y」字型のツールで、フロスを使うのが苦手な人向けに特別に設計されています。
- 「スーパーフロス」。このタイプのデンタルフロスは、歯と歯の間の大きな隙間に当たると広がり、歯と歯の間の小さな隙間に当たると縮みます。スーパーデンタルフロスは歯の隙間が大きい人に適しています。
- デンタルフロスマシン。ウォーターフロッサーは、さまざまな歯の衛生管理作業をより便利にします。
11.完了。

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ヒント

歯をフロスする前に手を洗ってください。
フロスを歯の間に滑り込ませるのが難しい場合は、ワックス付きフロスを使用してみてください。 ^{[6] X研究ソース}。
歯列矯正器具、ブリッジ、その他の歯科用器具を使用している場合^{[7] X調査ソース}必ず歯科医または矯正歯科医に、フロスや歯磨きの正しい方法を尋ねてください。
子どもなど他人の歯をフロスで掃除する場合^{[8] X研究ソース}、高齢者や障害者^{[9] X研究ソース}、これらのリンクのガイドが役立つかもしれません。
フロスを歯に当てるのが難しかったり、歯の裏まで届かない場合は、デンタルフロスホルダーを購入するといいでしょう。これは通常「Y」字型で、上部にフロスを締めるための小さなノブが付いています^{。[10] X調査ソース}。
専門家の間でも、歯磨きを先に行うか、フロスを先に行うかについて意見が分かれています。 ^{[11] X研究ソース}歯磨きはまず細菌を除去し、フロスを使うと細菌が歯茎の奥深くまで入り込むと考える人もいます。デンタルフロスでまず歯垢を削り取り、その後歯を磨いて削り取った汚れを取り除くことができると反対する人もいます。 ^{[12] X研究ソース}。しかし、何があっても、最も重要なことは、口腔衛生を維持するために毎日歯を磨き、フロスを使うことを忘れないことです。
寝る前に歯を磨き、フロスをしてください。特に1日1回しかフロスをしていない場合はそうです。 ^{[13] X研究ソース}。