つま先をぶつけたときの対処法

つま先をぶつけるとイライラしたり痛みを感じたりするかもしれませんが、ほとんどの場合、怪我は深刻ではありません。しかし、より深刻なケースでは、最初は単なるつま先ぶつけのように見えても、つま先の骨折や靭帯の捻挫など、深刻な結果につながる可能性があります。これらの問題は変形性関節症などの合併症につながる可能性があるため、両方のタイプのつま先損傷を認識し、治療する方法を知っておくことが重要です。これは非常に役立つ応急処置スキルです。 ^[1]

ステップ

つま先をぶつけた場合の基本的な治療法

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/74\/Treat-a-Stubbed-Toe-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Treat-a-Stubbed-Toe-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/74\/Treat-a-Stubbed-Toe-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Treat-a-Stubbed-Toe-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1怪我をしたら、すぐに足指の状態を確認してください。つま先をぶつけた場合の治療の第一歩は、怪我の程度を調べることです。怪我をした足から靴と靴下をそっと脱がせます。怪我をしたつま先を確認し、乱暴に扱いすぎて症状を悪化させないように注意してください。ここで友達に助けを求めることができます。次の兆候を確認してください。
   • 明らかに「曲がっている」または「ずれている」
   • 出血
   • 爪が折れたりずれたりしている
   • 打撲
   • 重度の腫れや変色
   • つま先の治療法は、現れる症状によって異なります。具体的な提案については以下を参照してください。
   • 靴や靴下を脱ぐのが非常に痛い場合は、足の指や足が骨折または捻挫している可能性があります。この症状は危険ではありませんが、医師の診察を受ける必要があります。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e2\/Treat-a-Stubbed-Toe-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Treat-a-Stubbed-Toe-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e2\/Treat-a-Stubbed-Toe-Step-2-Version-2.jpg\/v4-828px-Treat-a-Stubbed-Toe-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2擦り傷や傷口をすべて洗浄し、消毒します。つま先の皮膚に傷があることに気づいたら、感染を防ぐためにすぐに洗浄する必要があります。損傷には、切り傷、擦り傷、擦過傷、爪の破損などが含まれます。石鹸と温水で足指を丁寧に洗ってください。清潔なタオルまたはペーパータオルで患部を優しく乾かし、抗菌クリームを少量患部に塗り、清潔な包帯で巻きます。
   • 回復期間中は毎日包帯を交換してください。 ^[2]
   • 詳しい手順については、「傷口の洗浄方法」の記事を参照してください。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Treat-a-Stubbed-Toe-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Treat-a-Stubbed-Toe-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f7\/Treat-a-Stubbed-Toe-Step-3-Version-2.jpg\/v4-828px-Treat-a-Stubbed-Toe-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3腫れを抑えるために冷湿布を当てます。ほとんどの場合、つま先をぶつけると少なくとも軽い痛みと腫れが生じます。これにより、足指の柔軟性が損なわれ、痛みに対する敏感さが増す可能性があります。幸いなことに、冷湿布で腫れを簡単に軽減できます。ジェル状のアイスパック、氷の入った袋、未開封の冷凍野菜など、冷湿布に使えるものはたくさんあります。
   • 冷湿布に何を使用する場合でも、貼る前に足の指をタオルか布で包んでください。アイスパックを皮膚に直接当てないでください。皮膚が冷たい物に長時間直接接触すると、さらにダメージを受け、傷が悪化します。 ^[3]
   • つま先を負傷してから最初の 24 時間は、睡眠時間を除いて 1 時間ごとに 20 分間冷湿布を当ててください。その後は痛みが治まるまで1日2～3回塗るだけで大​​丈夫です。
   • 冷湿布の当て方に関する詳しい手順については、オンラインで検索してください。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Treat-a-Stubbed-Toe-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Treat-a-Stubbed-Toe-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/02\/Treat-a-Stubbed-Toe-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Treat-a-Stubbed-Toe-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4つま先に圧力をかけないでください。つま先をぶつけた状態で歩き回っていると、日常の普通の活動でさえも痛みが倍増することがあります。痛みを軽減し、腫れが悪化するのを防ぐには、歩くときや立つときに体重の一部をかかとに移すようにしてください。これをコントロールするのは困難です。なぜなら、かかとに「すべての」体重をかけると、歩行が困難になり、時間が経つにつれて痛みを感じるようになるからです。歩くときに痛みを感じないように、つま先にかかる圧力を十分に軽減するようにしてください。
   • 怪我をしたつま先の腫れが引いたら、ジェルインソールなどのクッション材を少し入れると、歩くときの痛みが軽減されます。
   • 足指の痛みが 1 ～ 2 時間経っても治まらない場合は、スポーツなどの身体活動を中止し、痛みがなくなるまで数日間休んでください。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Treat-a-Stubbed-Toe-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Treat-a-Stubbed-Toe-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d0\/Treat-a-Stubbed-Toe-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Treat-a-Stubbed-Toe-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5 つま先が圧迫されないように、靴の中に十分なスペースがあることを確認します。きつすぎる靴は、腫れたつま先の痛みを悪化させる可能性があります。可能であれば、怪我をした後は、足指を保護し、足指にかかる圧力を軽減するために、ゆったりとした履き心地の良い靴を履くのが最善です。適切な交換用の靴がない場合は、靴ひもを緩めてみてください。
   • 靴の中では、サンダルやビーチサンダルのようなつま先が開いた靴が最適です。つま先の上部と側面にかかる圧力が軽減されるだけでなく、冷湿布を当てたり包帯を交換したりする作業もはるかに簡単になります。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Treat-a-Stubbed-Toe-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Treat-a-Stubbed-Toe-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0c\/Treat-a-Stubbed-Toe-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Treat-a-Stubbed-Toe-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6持続的な痛みは市販薬で治療します。怪我をしたつま先の痛みが自然に治まらない場合は、市販の鎮痛剤を服用することができます。選択できる薬の種類はたくさんあります。アセトアミノフェン（パラセタモール）や、イブプロフェン、ナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、ほとんどの薬局で購入できます。 ^[4]
   • 必ず薬のパッケージに記載されている用量の指示に従ってください。市販薬であっても、大量に摂取すると非常に危険な副作用が生じる可能性があります。
   • 子供にアスピリンを与えないでください。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Heal-a-Broken-Toe-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-a-Broken-Toe-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/84\/Heal-a-Broken-Toe-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-a-Broken-Toe-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7指のテーピングを使用してつま先を固定します。打撲した足指と隣接する足指の周りにテープを巻き、負傷した足指を固定します。足の指の間に小さな綿片を挟むと、その部分が濡れすぎるのを防ぐことができます。
   • コットンは毎日交換してください。
8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Treat-a-Stubbed-Toe-Step-7.jpg\/v4-460px-Treat-a-Stubbed-Toe-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/39\/Treat-a-Stubbed-Toe-Step-7.jpg\/v4-728px-Treat-a-Stubbed-Toe-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 8特に怪我をしているつま先を高く上げます。腫れを軽減するもう一つの良い方法は、座っているときや休んでいるときに、負傷したつま先を体より高く上げることです。たとえば、横になるときに、枕を積み重ねてその上に足を乗せてみるのもよいでしょう。傷口が体の他の部分よりも高い位置で腫れると、心臓が傷口に血液を送り出すのが難しくなります。腫れた部分の血液が徐々に流れ出ていき、腫れを抑える効果が得られます。この方法は立っているときや歩いているときにはほとんど不可能ですが、長時間座っているときや横になっているときには、負傷したつま先を高く上げることができます。 広告する

深刻な問題を認識する

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Treat-a-Stubbed-Toe-Step-8.jpg\/v4-460px-Treat-a-Stubbed-Toe-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/40\/Treat-a-Stubbed-Toe-Step-8.jpg\/v4-728px-Treat-a-Stubbed-Toe-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.持続的な痛みや炎症に注意してください。この記事の冒頭で述べたように、つま先をぶつけた場合のほとんどは深刻なものではありません。したがって、つま先の状態が「すぐに改善されないように見える」場合だけが、深刻な問題の兆候です。通常の打撲のように痛みが治まらない場合は、専門的な治療を必要とする根本的な問題があります。以下の兆候には特に注意してください。 ^[5]
   • 痛みは1～2時間以内に治まりません。
   • つま先に圧力をかけると、痛みはまだ残っており、治まりません。
   • 腫れや炎症により、数日間は歩くことや靴を履くことが困難になることがあります。
   • 数日経っても消えないあざのような変色
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Treat-a-Stubbed-Toe-Step-9.jpg\/v4-460px-Treat-a-Stubbed-Toe-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/84\/Treat-a-Stubbed-Toe-Step-9.jpg\/v4-728px-Treat-a-Stubbed-Toe-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2骨折の兆候がないか確認します。特にひどいつま先ぶつけは、つま先の骨が折れる骨折につながることが多いです。これには通常、X 線検査とギプスまたは足の装具が必要になります。骨折の兆候としては以下が挙げられる: ^[6]
   • 怪我が起こると、「パキッ」または「ポンッ」という音が聞こえます。
   • つま先が明らかに「曲がっている」、「よじれている」、「曲がっている」ように見えます。
   • 負傷した足指は動かすことができません。
   • 長期にわたる痛み、炎症、およびあざ。
   • 多くの場合、足指の骨折は歩行を妨げないことに注意してください。歩けるということは、必ずしも足指が骨折していないということではありません。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f3\/Treat-a-Stubbed-Toe-Step-10.jpg\/v4-460px-Treat-a-Stubbed-Toe-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f3\/Treat-a-Stubbed-Toe-Step-10.jpg\/v4-828px-Treat-a-Stubbed-Toe-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3爪下血腫の兆候がないか確認します。つま先をぶつけると、爪の下に血が溜まることがよくあります。爪の間に溜まった血液と圧力により、炎症と腫れが長引くため、回復までの時間が長く、不快な状態になります。このような場合、医師は爪に小さな穴を開けて血液を排出し、圧力を軽減します。この処置はトレフィンドレナージと呼ばれます。 ^[7]
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Treat-a-Stubbed-Toe-Step-11.jpg\/v4-460px-Treat-a-Stubbed-Toe-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0b\/Treat-a-Stubbed-Toe-Step-11.jpg\/v4-828px-Treat-a-Stubbed-Toe-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4つま先が折れていないか確認します。つま先の怪我により、爪の一部または全部が爪床から剥がれ落ちることがあります。このとき、痛みは非常に激しくなります。この傷害は自宅で治療できる場合もありますが、医師による治療により痛みを和らげ、傷口を保護し、感染を防ぐことができます。これらは自宅で行うのが難しいことです。
   • さらに、足の爪が折れるほどの重傷の場合は、骨折などの医療処置が必要な問題も生じている可能性があります。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Relieve-Ingrown-Toe-Nail-Pain-Step-2-Version-4.jpg\/v4-460px-Relieve-Ingrown-Toe-Nail-Pain-Step-2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/2\/29\/Relieve-Ingrown-Toe-Nail-Pain-Step-2-Version-4.jpg\/v4-728px-Relieve-Ingrown-Toe-Nail-Pain-Step-2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5感染の兆候に注意してください。つま先をぶつけた場合、通常は自宅で治すことができますが、感染の兆候がないか常に注意する必要があります。痛み、赤み、腫れ、しびれ、チクチク感、発熱などの症状が強くなった場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Treat-a-Stubbed-Toe-Step-12.jpg\/v4-460px-Treat-a-Stubbed-Toe-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/29\/Treat-a-Stubbed-Toe-Step-12.jpg\/v4-828px-Treat-a-Stubbed-Toe-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6つま先の怪我が重篤な場合は、医師の診察を受けてください。足指の骨折、血腫、爪の破損など、上記のような問題がある場合は、医師の診察を受ける必要があります。医師はX線装置やその他の機器を使用して、あなたの問題を正確に診断することができます。さらに、医師と看護師は、回復過程で足指を保護する方法を教えるために必要なトレーニングを受けています。繰り返しますが、「ほとんどのつま先をぶつけた場合」は医療処置を必要としません。ただし、怪我がより深刻であると考えられる理由がある場合は、医師の診察を受けることを躊躇しないでください。
   • オンラインで見つけたアドバイスではなく、必ず医師の指示に従ってください。医師の言うことがこの記事の内容と矛盾する場合は、医師のアドバイスに従ってください。
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ヒント

• つま先をぶつけたときは、怪我が深刻ではないように見えるかもしれませんが、作業を中止して休憩を取る必要があります。たとえ怪我が軽微であったとしても、打撲による腫れにより同じ足指が再び怪我をしやすくなる可能性があります。
• つま先をぶつけたことが深刻なことかどうかを判断するのが非常に難しい理由は、足に敏感な神経終末がたくさんあるからです。言い換えれば、非常に軽い足の怪我でも、深刻な足の怪我と同じくらいの痛みを引き起こす可能性があります。 ^[8] そのため、つま先をぶつけた後は、重傷の兆候がないか確認することが特に重要です。