観察力をつける方法

あなたは、ガラスの引き戸にぶつかったり、運転中に歩行者にぶつかりそうになったり、コーヒーショップで親友の後ろに10分間も並んでいても彼女に気づかなかったりする人として知られていますか?次に、観察力を適切に鍛える必要があります。必要なのは、注意を外側に向け、細部にもう少し注意を払うことです。やり方は次のとおりです。

パート1 パート1/3:

考え方を変える

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Be-Observant-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Be-Observant-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f5\/Be-Observant-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Be-Observant-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1自分の体の反応に耳を傾けます。観察力の一部は、論理では説明できない身体の本能的な反応です。それは、自分の身体の反応に耳を傾けることなのです。気まずい状況にいるのに、その理由が分からないと感じていませんか?車に向かって歩き、運転の準備をしているときに突然危険を感じたことはありませんか?おそらく、あなたの直感は正しく、たとえ理由を説明できなくても、自分の内なる反応に耳を傾けるべきでしょう。
- 多くの人は、はっきりと見えたり実証できないものを無視するため、観察力が欠けています。危険にさらされていると感じているかもしれませんが、それを無視しないでください。悪いことが起こらないとは予測できないからです。
2はより自己認識的です。観察力をつけるもう一つの要素は、自分自身を理解し、自分が誰であるか、どのように行動するか、どのように成功を収めるかを認識できるようになることです。これは、自分自身に過度に執着するべきだという意味ではなく、自分が発しているエネルギーに気づくべきだという意味です。人々はあなたを内気、社交的、友好的、あるいは神秘的だと認識していますか?自分自身を理解することは、まず他人を観察するのに役立ち、次に世界で何が起こっているかをより鋭敏に感じることに役立ちます。
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- 次に新しい人と話すときに、自分自身をチェックしてください。あなたは、何を言うべきか、何をすべきかを常に心配していますか? それとも、友達のおしゃべりを聞くことに集中しすぎて、自分のことを心配するのを忘れていませんか?
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- 観察力を磨き続けると、一つのことに十分な注意を払うと多くの疑問が湧いてきます。この好奇心旺盛な思考モードに切り替えると、最初は少し気が散るかもしれません。
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パート2 パート2/3:

観察の瞬間

1仕事に集中します。現代のほとんどの人が観察力を欠いている理由は、私たちの周りには気を散らすものが多すぎるからです。社交的な場にいるときは、iPod で遊ばないでください。試験勉強をしているなら、雑誌は遠ざけておきましょう。誘惑にかられるものから離れて、目の前にあることに集中しましょう。
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- 友達と話しているときは、携帯電話をしまって、他の友達とテキストメッセージを送らないでください。本当に何かを観察したい場合は、一度に 1 つの通信のみに注意を払う必要があります。
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- 誰かが抱えている問題を話しているときは、すぐに話を遮ったりアドバイスをしたりしないでください。時には相手はただ不満を言いたいだけかもしれません。そしてあなたにはただ聞き役になってほしいだけかもしれません。
- 会話中に相手が話題にする生活の詳細に注意を払い、次回の話題にできるようにしましょう。週末にタホ湖にスキーに行くという友人に偶然出会ったら、次に会ったときに旅行について聞いてみましょう。
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- たとえば、昇給をお願いしたい日に、上司が両手に荷物を持って出勤してくるとします。もし彼の状態が通常ではなく、いつもより悪いのであれば、次回そのことを伝えて、上司が正常に戻るまで待った方が良いでしょう。観察力があることは、この時期に大いに役立ちます。
5 人の感情を観察する。人の感情を確実に特定することは困難ですが、友人や知人の行動の変化に注意を払うことで、彼らが本当に何を感じているのかを知ることができます。ある人が気分の変化を経験しているかどうかを判断するには、まず何が正常であるかを特定する必要があります。もしあなたの友人が朝に怒りやすく、授業前に癇癪を起こしているのを見たら、それは彼女が大丈夫だということを意味します。しかし、もし彼女が朝型人間なのに、無気力で眠れていないように見えるなら、彼女に何か悪いことが起こったに違いありません。
- 気分は人の周囲に漂うオーラのようなものです。自分が感じる雰囲気を観察しましょう。人は何も言わなくても、落ち込んだり、興奮したり、緊張したり、怒ったり、苦しんだり、混乱したり、イライラしたり、誇ったり、失望したりすることがあります。
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- どこにいても、目を使って周囲を見て、スキャンし、人々の行動を観察してください。
- 耳を使ってさまざまな音を聞いてみましょう。さまざまな音を他の多くの音から区別できる必要があります。
- 触覚を使って人の感情を感じ取ってください。たとえば、誰かがあなたと握手したときに、その人の手のひらが汗ばんでいることに気づいたら、その人は緊張している可能性があります。
- 突然の香りの変化など、異常な匂いを嗅ぎ分けましょう。
7 言われていないことに気づく。人があなたに何を言うかは、何を言わないかと同じくらい重要です。ですから、何が言われて、何が言われないかに注意を払ってください。たとえば、友達がいつも彼氏の素晴らしさを熱く語っているのに、突然彼氏が長い会話に出てこなくなったら、二人の間に何か問題があるのかもしれません。もしあなたのお母さんがいつも仕事での昇進にとても興味を持っていたのに、ある日あなたの宿題の問題についてだけ話したいと家に帰ってきたら、彼女は仕事で何らかの問題に遭遇したのかもしれません。
- 人々は、人生で落ち込むような出来事について話したくない、あるいは、ある程度のプライバシーを保ちたいと考えることが多いです。人々がコミュニケーションにおいて何を避けているかに注目してください。
8 ボディランゲージに注意を払います。ボディランゲージは、人が何を考え、何を感じているかを示すもう一つの強力なシグナルです。人がまっすぐに立って前を向いている場合、何か大きなことが起こるのを待っているか、または機嫌が良く成功の準備ができているのかもしれません。誰かが猫背で、前かがみになって、指をいじりながら床を見ながら座っている場合、その日は物事がうまくいっていない可能性が高いです。
- もちろん、誰かがいつもこのように振る舞う場合、このボディランゲージは何の意味もありません。しかし、何かいつもと違うことに気づいたら、気分や感情の変化の兆候かもしれません。
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- 一人でいるときに周囲を観察する練習をすると、他の人と会話しているときに周囲で何が起こっているかをより意識できるようになります。
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パート 3パート3/3:

観察力を向上させる

1.絵画教室に通う。絵画のクラスでは、美しい風景やフルーツの皿など、目の前に見えるものを何でも描くので、観察力が大幅に向上します。実際に目の前にあるものを理解し、よりよく分析するためには、光、比率、その他の重要な要素を理解する必要があります。絵のクラスを受講するのに才能のある人である必要はありませんし、スター画家にならなくても観察力は向上します。
2 少し離れたところから人々を観察する時間を過ごします。カフェや公園に座って、コーヒーを飲みながら人々が何をしているのか観察してみましょう。ボディランゲージ、感情、会話、動きに注意を払います。一般的に見ることも、不幸なカップル、将来のキャリアに関わる女性、親友、神経質な人など、特定の人々について見ることもできます。これにより、観察スキルが磨かれ、遠くから他人を観察することに慣れることができます。
- ただ、覗き見しているように思われないように注意してください。遊び場で遊んでいる子供たちをじっと見つめたり、疑いを抱かせるような行為はしないでください。観察中に変装するために、本か何か他のものを持参してみてください。
3パズルを解きます。このパズルでは、すべての細かい部分に気付くようになり、各部分がわずかに異なり、対応する位置にのみ配置できることがわかります。一人でパズルを解く時間を持つことで、思考力と記憶力が磨かれ、さまざまなものの細部に美しさを見出すことにも役立ちます。より広い視点から見ると、多くの人が似ているように見えるが、同じ人は二人といないということ、そしてその違いは注目に値するということに気づくことができます。
4瞑想。深い瞑想は、心と体の認識を高め、その過程で観察力を養うのに役立ちます。毎朝または毎晩、座って 15 分間瞑想します。静かな部屋で、楽な姿勢をとり、自分の呼吸に耳を傾けます。かなりリラックスした状態になり、目を閉じていても周囲の小さなことに気づくことができるまでリラックスしてください。
5. ヨガをする。ヨガは意識を高め、観察力を向上させます。ヨガをすることで、心を静め、集中し、体の動きに気づき、一瞬一瞬を感じることができるようになります。週に数回ヨガをすると、より穏やかで、自己認識力があり、理解力のある人間になれます。体と心をよりよくコントロールできるようになると、気を散らすものを簡単に排除できるため、より注意深く観察できるようになります。
- ヨガは瞑想と同様に練習が必要です。すぐに実行できなくても落胆しないでください。
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- 自分の理解度を本当に知りたい場合は、字幕付きで映画をもう一度見て、どれだけ理解できたか確認してください。
- これは、言葉で表現する必要のない事柄に集中するのに役立ちます。
7 メモを取る。メモを取るのは授業だけではありません。観察力を向上させたいときはいつでもメモを取ることができます。授業中にノートを取っている場合、テストでは使用されない情報を別の場所に書き留めていることになります。たとえば、生徒が何を着ているか、その日の先生の気分はどんな感じか、窓の外に鳥が飛んでいるか、教室にいるほとんどの人の気分はどんな感じかなどです。カフェにいる場合は、人々が何を読んでいるか、何を食べているか、何を話し合っているかをメモしてください。
- これを秘密裏に行うことができます。他人をじっと見つめずに、目立つように小さなノートに書き留めてください。大きなノートに書き込み、本や小説を持ち歩くと、ただ読書のメモを取っているだけだと思われてしまいます。
8. ダンス教室に参加する。ダンスのレッスンを受けると、先生の動きに注目し、体を使ってその動きを真似する必要があるため、観察力が向上します。それは簡単なことではなく、体と心を同時に頑張らなければなりません。全体のプロセスを理解するには、動作を分解して学び、それらがどのようにスムーズに組み合わさるかを確認する必要があります。最初は動きを正しく行うことが容易でなくても、あらゆるプロセスを模倣することで観察スキルが向上します。
9. 心を鍛える。論理パズルを解いて、「間違い探し」ゲームをプレイします。このゲームでは、2 つの類似した画像を見て、その違いを見つけます。脳の力を高めるために、Luminosity.com でアカウントを登録してください。物事を感知する能力、新しいことに気づく能力、そして物事を行うより良い方法はないかと常に考える能力を向上させるよう努めてください。
- 1 日 15 分間、暗算をすると、観察力が高まり、観察力を向上させる決意が強まります。
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