怒ると意地悪になる彼氏への対処法

怒っている人と付き合うのは楽しいことではありません。もしその人があなたの彼氏だったら、さらに困ったことになるでしょう。怒りによって、彼の言葉や行動は意地悪で傷つくものになることがあります。悪口を言ったり、悪口を言ったり、怒鳴りつけたりと、怒っている彼氏とコミュニケーションをとるのは常に非常にストレスの多いことです。彼氏の怒りに直面したときに冷静さを保つことは、敬意を持った健全な関係を築くのに役立ちます。

ステップ

緊張を和らげる

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Recognize-a-Manipulative-or-Controlling-Relationship-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Recognize-a-Manipulative-or-Controlling-Relationship-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/4\/41\/Recognize-a-Manipulative-or-Controlling-Relationship-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Recognize-a-Manipulative-or-Controlling-Relationship-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1適切なタイミングを選択します。人は疲れていたりイライラしていたり​​すると意地悪になる傾向があります。だから、この状態で議論しないでください。怒りがおさまって冷静になり、意地悪な気持ちがなくなるまで待ってからコミュニケーションをとってください。
   • 怒っているときに冷静さを保つのは難しいので、この戦略は常にうまくいくとは限りません。この方法がうまくいかない場合は、怒りがエスカレートするのを防ぐ他の方法があります。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Catch-a-Cheating-Boyfriend-Step-11.jpg\/v4-460px-Catch-a-Cheating-Boyfriend-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f2\/Catch-a-Cheating-Boyfriend-Step-11.jpg\/v4-728px-Catch-a-Cheating-Boyfriend-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2彼のイライラを理解していることを伝えましょう。積極的な傾聴や応答的な傾聴は、効果的なコミュニケーションの鍵となります。相手の怒りを認めることで、相手の怒りを鎮めることができます。彼がなぜ怒っているのかを理解できれば、彼はあなたに親近感を覚え、落ち着くかもしれません。相手の言ったことをもう一度述べて、自分の理解を表すことで、相手を慰めることができます。 ^[1]
   • できるだけ具体的に述べ、「わかりました」などの決まり文句は避けてください。このような言葉は、相手のことを本当に理解しているわけではなく、相手に深く考えていないと感じさせてしまいます。
   • 代わりに、「折り返し電話しなかったことであなたが怒っていたのはわかっています」のように言ってみてください。
   • 彼氏の怒りについて会話の焦点を当ててください。 「私も同じ気持ちだから分かります」と言って言い逃れようとしないでください。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Deal-With-Your-Girlfriend-Ignoring-You-Step-10.jpg\/v4-460px-Deal-With-Your-Girlfriend-Ignoring-You-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/82\/Deal-With-Your-Girlfriend-Ignoring-You-Step-10.jpg\/v4-728px-Deal-With-Your-Girlfriend-Ignoring-You-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3彼に何が欲しいか尋ねます。意地悪なことを言ったりしたりするのは、不当な扱いを受けたと感じたり不公平だと感じたりした結果であることが多いです。相手が何を望んでいるのかを適切な方法で尋ねることで、議論を積極的な質問に変えることができます。 ^[2]
   • 「何か必要なものはありますか？」または「どうしたらいいと思いますか？」と尋ねることができます。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-11.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-11.jpg\/v4-828px-Deal-With-a-Cheating-Spouse-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 可能であれば、協力を申し出てください。相手が明確に希望を述べている場合は、それを実行できるかどうか、あるいは実行する意思があるかどうかを判断する必要があります。助けを申し出ることで、相手の怒りを和らげ、意地悪をやめさせ、状況を効果的に前進させることができます。 ^[3]
   • 誰もが異なる種類の助けを必要としています。時には相手に必要なのは謝罪だけであることもあります。多くの場合、謝罪は、口論の一部に自分にも責任があったことを認めることになるので、状況の解決に役立ちます。
   • 時には助けることができないこともあるかもしれません。たとえば、あなたの彼氏は解雇されたことに腹を立て、あなたに八つ当たりするかもしれません。この場合は、「解雇されて動揺していることは理解しています。何かお手伝いできればよいのですが、私の能力を超えています」と言えばよいでしょう。
   • 時には助けることができるのに、助けないことを選択することもあります。もちろん可能です。たとえば、あなたのボーイフレンドは、あなたが彼と一緒にいるために仕事や授業を休むことを望んでいます。 「ごめんなさい、あなたと一緒にいたいけど、責任から逃れられないんです」と言うこともできます。 「やりたくない」とだけ言わないようにしてください。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Act-Silly-with-Your-Boyfriend-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Act-Silly-with-Your-Boyfriend-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c6\/Act-Silly-with-Your-Boyfriend-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Act-Silly-with-Your-Boyfriend-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5ユーモラスな言葉を使うようにしてください。ユーモアは緊張した状況を和らげ、一時的に雰囲気を変えることができるため、相手が落ち着くまでの緩衝期間を与えることができます。もちろん、彼氏をからかうことはできません。そうすると、彼氏はもっと怒るだけです。自分自身について冗談を言うのが一番です。もし二人とも冗談を言うのが好きなら、このアプローチは二人の関係にもっと役立つでしょう。 ^[4]
   • ユーモアのセンスは人それぞれなので、「それは私の能力を超えています。分身に助けてもらえないか聞いてみます。」や「ごめんなさい、電話するのを忘れていました。分身と遊ぶのに夢中で、あなたに見つかってしまいました。」など、面白いことを言ってみてください。
   • 彼氏が意地悪で傷つけるようなやり方であなたをからかってきたら、この戦術を使わないようにしましょう。この場合、ユーモアは裏目に出て、さらなる侮辱を招くだけです。
   広告する

最終的な目標を設定する

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fc\/Catch-a-Cheating-Boyfriend-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Catch-a-Cheating-Boyfriend-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fc\/Catch-a-Cheating-Boyfriend-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Catch-a-Cheating-Boyfriend-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1一番下の行を設定します。境界線を設定するときは、どのような行動は許されないかを彼氏に率直に伝えましょう。彼の目を見て、あなたが真剣であることを落ち着いて伝えてください。事前に自分で練習しておくと、自信がつきやすくなります。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Be-a-Gentle-Person-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-a-Gentle-Person-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Be-a-Gentle-Person-Step-2-Version-2.jpg\/v4-828px-Be-a-Gentle-Person-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2相手の侮辱を許さないでください。悪口を言うことは支配的で屈辱を与えるものであり、不健全な行動です。容姿、知性、考え、選択に関する侮辱は、本質的には精神的虐待の一種です。 ^[5] 彼氏に侮辱されたら、今していることをやめて、彼氏の目を見て、はっきりと「侮辱するのはやめてください」と言いましょう。質問に答えたり、説明したりする必要はありません。彼氏が理解するまで、この点を繰り返し言い続けましょう。 ^[6]
   • 侮辱は精神的に非常にダメージを与える可能性があり、また自尊心を傷つけ、彼氏への依存度を高め、長期的なダメージを引き起こす可能性があります。
   • 彼氏の意地悪な言葉を真に受けたり、自分を責めたりしないでください。たとえば、口論中に彼氏があなたを「デブ」と呼んだとしても、それを個人的に受け止めないでください。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b1\/Be-a-Gentle-Person-Step-6.jpg\/v4-460px-Be-a-Gentle-Person-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b1\/Be-a-Gentle-Person-Step-6.jpg\/v4-728px-Be-a-Gentle-Person-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3罵倒を許容しないでください。口論中に悪態をつくのは闘牛中に赤い布を投げつけるのと同じで、否定的な感情を強めるだけです。他人の罵倒は、あなたに抵抗感や恥ずかしさを感じさせるマイナスの影響しか与えません。彼に、あなたは彼の悪口には耐えられないとはっきり伝えなさい。
   • たとえば、「私が電話に出なかったことであなたが怒っているのはわかりますが、あなたが私に悪態をつかないことに私は怒っています」と言うことができます。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Be-a-Gentle-Person-Step-10.jpg\/v4-460px-Be-a-Gentle-Person-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/82\/Be-a-Gentle-Person-Step-10.jpg\/v4-728px-Be-a-Gentle-Person-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4怒鳴ることを許さないでください。怒鳴ることは否定的な感情を引き起こすだけであり、人々は簡単に怒ったり、怖がったり、防御的になったりしてしまいます。しかし、怒っているときに怒鳴っていることに気づかない人もいるかもしれないので、彼氏に怒鳴ってはいけないと直接伝えるべきです。
   • たとえば、「怒鳴るのはやめてください。イライラしますし、問題の解決にはなりません。お互いが落ち着いたら後で話しましょう」と言うことができます。
   • もし彼が否定するなら、テープレコーダーに録音して、彼自身に聞かせてください。再生するときには、録音で何が話されていたかは重要ではなく、どれだけ大きな声だったかを知ってもらいたいだけだと落ち着いて伝えます。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Be-a-Gentle-Person-Step-8.jpg\/v4-460px-Be-a-Gentle-Person-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/85\/Be-a-Gentle-Person-Step-8.jpg\/v4-728px-Be-a-Gentle-Person-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5非難の言葉を許容しないでください。非難は無意味であり、コミュニケーションを妨げ、問題解決に影響を与えるだけです。彼氏が怒っているとき、あなたを責めたり、ひどいと言ったり、劣等感を抱かせたりするかもしれません。あなたは自分自身の最低ラインを持ち、相手の責任を受け入れないことを相手にしっかりと伝えなければなりません。
   • 彼があなたにすべての責任を押し付けてきたら、あなたがどう感じているかをしっかりと伝えてください。 「あなたが自分の問題をすべて私のせいにするのは悲しい」と言うこともできます。
   • それから、もうあなたを責めないように彼に伝えてください。 「お互いを責めても問題は解決しません。あなたが怒ったからといって私を責めることはできません。」と言うこともできます。
   広告する

感情を管理する

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Recognize-a-Manipulative-or-Controlling-Relationship-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Recognize-a-Manipulative-or-Controlling-Relationship-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/8\/83\/Recognize-a-Manipulative-or-Controlling-Relationship-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Recognize-a-Manipulative-or-Controlling-Relationship-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1彼氏の怒りについて考え直してみましょう。相手の怒りを別の視点から見ると、脳が引き起こすネガティブな感情を排除することができます。 「彼はきっと嫌な一日を過ごしているんだ」と自分に言い聞かせるかもしれません。怒りについて意識的に違った考え方をすることで、感情的な反応を変え、ネガティブになることを避けることができます。 ^[7]
   • 一般的に、怒っている人や意地悪な人に共感するのは難しいですが、相手の怒りを別の視点から理解すると、抵抗を感じなくなります。
   • 「彼は最善を尽くしている」または「それが彼の怒りの対処法だ」と自分に言い聞かせることで、責任を感じるのをやめることができます。
   • 相手の怒りを理解するということは、それを受け入れなければならないということではありません。自分に非がないと気づいたら、限度額を設定したり、落ち着くまで待つなど、適切な対処法を講じる必要があります。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Be-a-Gentle-Person-Step-18.jpg\/v4-460px-Be-a-Gentle-Person-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d9\/Be-a-Gentle-Person-Step-18.jpg\/v4-728px-Be-a-Gentle-Person-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2.自分を休ませましょう。彼氏のコメントによって、あなたは怒ったり、怖がったり、敗北感を覚えたりするかもしれません。自分自身を受け入れ、他人の怒りにどのように反応するかを受け入れることで、こうした否定的な感情が生じるのを防ぐことができます。自分自身と対話し、彼氏の怒りを鎮められなくても大丈夫だと自分に言い聞かせなければなりません。 ^[8]
   • たとえば、相手のために何かをしてあげられないことに罪悪感を感じる場合は、「相手がまだ怒っているのはわかっているし、助けてあげたいけれど、自分自身のことも大切にしないといけない」と自分に言い聞かせましょう。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Be-a-Gentle-Person-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-a-Gentle-Person-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/60\/Be-a-Gentle-Person-Step-5-Version-2.jpg\/v4-828px-Be-a-Gentle-Person-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.怒りのレベルに注意してください。あなたは彼氏の怒りや意地悪さにイライラしているかもしれません。気をつけないと、相手の欠点を見つけて怒り始め、さらに相手を怒らせてしまいます。言葉遣いやボディランゲージに注意し、彼氏に怒りをぶつけないようにしましょう。
   • 「あなたはいつも…」で話し始めないでください。また、彼氏の行動について批判したり、皮肉なコメントをしたりしないでください。これらの言葉は怒りと非難に満ちており、火に油を注ぐだけです。
   • 彼氏の怒りを誘発する原因をリストアップし、自分の行動が彼氏をどれだけイライラさせているか観察してみましょう。
   • 火に油を注がないでください。故意に相手を挑発しないでください。
4. 4 あなたの気持ちを彼に伝えてください。自分の気持ちを表現するときは、相手を責めていると感じさせないように注意してください。 「あなたが私のことを悪く言うと、私は傷つきます」などと言って、自分の気持ちをできるだけ明確に伝えましょう。 「あなたはいつも…」のような、他人を責めるときによく使われるフレーズは避けましょう。
   • 自分の気持ちを表現する練習をもっと頻繁に行うことで、徐々にこの表現方法に慣れることができます。
   • この方法は、あなたの感情をうまく表現できるだけでなく、あなたと彼氏の間の親密さを高めることもできます。
   • このアプローチは、怒りを消し去り、傷つける言葉ではなく、望ましい結果を得る方法に集中するのにも役立ちます。
   広告する

ヒント

• 怒っている人と論理的に話し合おうとしないでください。しばらく離れて落ち着いてから、相手に自分の態度を伝え、問題解決に努めましょう。
• 部外者に対して意地悪をしない人もいます。この場合、公の場で彼とデリケートな問題について話し合うことで、彼は比較的冷静でいられるでしょう。
• 場合によっては、公平な調停者を見つけることが紛争の解決に役立つことがあります。 共通の友人、親戚、セラピスト、または両者が信頼できる人を見つけるようにしてください。脅し以外の方法で怒りに対処する方法を教えてくれるチュートリアルもオンライン上に多数あります。

警告する

• 健全な関係とは、リラックスして楽しいものであるべきです。自尊心の低さや、自分を表現できないことは精神的虐待の兆候であり、彼氏はあなたにそのように感じさせてはいけません。
• 身体的および精神的虐待は決して許されません。人間関係において虐待を受けている場合は、すぐに助けを求める必要があります。
• 怒りを抑え込まないでください。遅かれ早かれ怒りが爆発してしまいます。彼氏が健全な方法で怒りを発散できるようにして、意見の相違が生じたときには自分の意見を胸に秘めておくのがよいと理解しましょう。