前立腺は膀胱の近くにある男性特有の小さな腺です。多くの男性は前立腺の問題を抱えており、年齢を重ねるにつれて前立腺がんの兆候に注意する必要があります。前立腺がんは、ヨーロッパとアメリカの男性に最も多く見られるがんで、その死亡率は肺がんに次いで2番目です。アジア諸国では発症率と死亡率は比較的低いものの、近年急速に増加しています。 [1] [2] 前立腺がんのリスクを減らすために、食生活や生活習慣を変えたり、家族歴を把握したりするなど、いくつかの予防策を講じることができます。
ステップ 1方法 1/3:食生活を変える {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Improve-Prostate-Health-Step-1.jpg\/v4-460px-Improve-Prostate-Health-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7c\/Improve-Prostate-Health-Step-1.jpg\/v4-728px-Improve-Prostate-Health-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1全粒穀物、果物、野菜をもっと食べましょう。 白パンや麺類の代わりに全粒粉のパスタやパンを選びましょう。毎日、赤ピーマンやトマトなどリコピン（強力な抗酸化物質）を多く含む農産物を含め、果物と野菜を少なくとも 5 皿食べるようにしてください。果物や野菜に赤い色を与えるリコピンは、がんと闘う効果があることがわかっています。一般的に、農産物の色が濃く明るいほど良いとされています。 [3] 現在、リコピンの1日の摂取量は決まっていません。しかし、研究によれば、効果を得るには、一日を通してリコピンを含む食品を摂取する必要があるようです。 [4] ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツ、チンゲン菜、ケールなどのアブラナ科の野菜も、がん予防に非常に効果的です。いくつかの対照研究では、アブラナ科の野菜を多く食べることと前立腺がんのリスク低下との間に関連性が見つかっているが、これまでの証拠は研究者の関連性以上のものではない。 [5] 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{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Improve-Prostate-Health-Step-7.jpg\/v4-460px-Improve-Prostate-Health-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/Improve-Prostate-Health-Step-7.jpg\/v4-728px-Improve-Prostate-Health-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1サプリメントを摂取します。 がん研究では、サプリメントに頼るのではなく、できるだけ食物から栄養素を摂取することの重要性が強調されています。 [15] ただし、場合によってはサプリメントの方が良い選択となる場合があります。摂取している、または摂取したいサプリメントについては、必ず事前に医師に相談してください。亜鉛のサプリメントを摂取してください。ほとんどの男性は食事から十分な亜鉛を摂取していませんが、亜鉛のサプリメントを摂取すると前立腺の健康を保つのに役立ちます。研究によると、亜鉛欠乏は前立腺肥大を引き起こし、前立腺細胞を癌細胞に変える可能性があることがわかっています。前立腺肥大を軽減するために、毎日 50 ～ 100 mg (または 200 mg 以下) の亜鉛錠剤を摂取することができます。 [16] ノコギリヤシの実から作られたサプリメントを摂取しましょう。このサプリメントに関しては、使用者と医療専門家からの反応がまちまちなので、服用する前に医師に相談するのが最善です。いくつかの研究では、前立腺がん細胞に毒性反応を引き起こし、がん細胞を死滅させる可能性があることが示唆されています。 [17] いくつかの研究では、ビタミン E や葉酸 (ビタミン B) などの特定のサプリメントを摂取すると前立腺がんのリスクが高まる可能性があることを示唆していることに注意してください。他の研究でも、前立腺がんの予防を目的としたサプリメントであっても、サプリメントを過剰に摂取すると（7 種類以上など）、進行性前立腺がんを発症するリスクが高まる可能性があることが示されています。 [18] {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Improve-Prostate-Health-Step-8.jpg\/v4-460px-Improve-Prostate-Health-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/49\/Improve-Prostate-Health-Step-8.jpg\/v4-728px-Improve-Prostate-Health-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2喫煙しないでください。 前立腺がんと喫煙の間には関係がありますか?これについては論争がありました。しかし、タバコ製品はフリーラジカルを生成し、体細胞に酸化ダメージを与える可能性があると考えられています。したがって、喫煙ががんを引き起こすというのは当然のことです。研究者らは24件の研究のメタ分析で、喫煙は実は前立腺がんの危険因子であることを発見した。 [19] [20] 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class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3定期的に医師の診察を受けてください。 アメリカ癌協会は、男性は50歳から定期的に前立腺癌の検査を受けることを推奨しています。がんのリスクが高い場合は、45歳から検査を受け始める必要があります。検査には血漿前立腺特異抗原（PSA）検査が含まれます。正常な前立腺細胞と癌性前立腺細胞の両方がこの抗原を生成しますが、通常の状況では血液中に少量の PSA しか存在しません。ほとんどの男性の PSA 値は血液 1 ミリリットルあたり 4 ナノグラムです。PSA 値が高いほど、がんのリスクが高くなります。では、どのくらいの頻度で検査を受ける必要がありますか?それは検査の結果次第です。 PSA 値が血液 1 ミリリットルあたり 2.5 ナノグラム未満の場合は、2 年ごとに検査を受ける必要があります。PSA 値が高い男性は、1 年に 1 回検査を受ける必要があります。 [34] 検査には直腸指診（DRE）も含まれる場合があります。医師は患者の肛門に指を挿入し、前立腺の後ろに結節がないか調べます。 [35] 血漿前立腺特異抗原検査も直腸指診も確定診断を下すことはできません。前立腺がんの診断を確定するには生検が必要です。 [36] 現在、アメリカ癌協会は、男性は主治医と詳細に話し合った上で前立腺検査について十分な情報を得た上で決定すべきであると推奨しています。検査はがんを早期に発見するのに役立ちます。しかし、検査は本当に命を救うのでしょうか?これに関してはまだ決定的な研究はありません。それでも、がんが早期に発見されればされるほど、治療が成功する可能性は高くなります。 [37] 警告する 前立腺の問題を無視しないでください。前立腺肥大症を治療しないと、尿路感染症、腎臓結石、膀胱結石、その他の腎臓や膀胱の問題など、より深刻な問題を引き起こす可能性があります。 ベトナム戦争中に枯葉剤にさらされた被害者は、進行性前立腺がんを発症するリスクが高い。 [38] 
