ポジティブに考える方法

前向きに考えることは選択です。気分を高めたり、困難な状況を建設的に捉えたり、より明るく希望に満ちた方法で物事を行ったり、一日を明るくしたりできることを考えることができます。人生に対して前向きな姿勢を選択することで、心から否定的な考えを排除し、悲しみや苦しみではなく可能性に満ちた人生を送ることができます。もっと前向きに考える方法を知りたい方は、ぜひ読んでみてください。

ステップ

ネガティブな考えを振り返る

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/29495-1-1.jpg\/v4-460px-29495-1-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bb\/29495-1-1.jpg\/v4-728px-29495-1-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1前向きに考えることの利点を理解します。前向きな考え方は、自分の人生をコントロールし、毎日を幸せにするのに役立つだけでなく、精神的および肉体的な健康、そして物事に対処する能力にも無限の利益をもたらします。これらの利点について考えれば、前向きに考える意欲が湧いてくるでしょう。 ^[1] ポジティブ思考の利点は次のとおりです。
   • 寿命が長い
   • うつ病に悩まされることは少ない
   • 他人の無関心に対してより強い抵抗力を持つ
   • 精神的および身体的健康の向上
   • 困難な状況に対処する能力の向上
   • より良い人間関係構築スキル
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/29495-2-1.jpg\/v4-460px-29495-2-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/65\/29495-2-1.jpg\/v4-728px-29495-2-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2.自分の態度に責任を持ちましょう。毎日5万から6万もの考えが頭に浮かびます。それらはあなたの考えであり、誰もそれをコントロールすることはできません（あなたがコントロールされたいと思わない限り）。他人の感情や好みを吸収することに慣れている人にとって、これは非常に難しい考えかもしれませんが、常に肯定的に考えるか否定的に考えるかの選択肢があります。
   • あなたには考え方を変える力があります。こうすることで、自分の能力がより高まり、考え方を変えることができるようになります。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/29495-2b1-1.jpg\/v4-460px-29495-2b1-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2a\/29495-2b1-1.jpg\/v4-728px-29495-2b1-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":301,"bigWidth":728,"bigHeight":476,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3頭の中にある否定的な考えを徐々に排除する計画を立てます。周囲に漂うネガティブな感情を打ち破る決意を持たなければなりません。今日は、自分自身と他の人にとって建設的な、どんな前向きなことができるか考えてみましょう。決断し、考え方を変え、自分の人生をコントロールし、他人に何を言うべきか、何をすべきか指図されるのをやめましょう。ポジティブ思考のための計画を立てる方法は次のとおりです。
   • 他の人にあなたの計画を台無しにさせないでください。人は物事を実際よりも深刻に、あるいは悪く見せようとすることがよくあります。不安に襲われるのではなく、時間をかけて解決策を考えましょう。そうすれば、たとえそれが自分のスタイルに合わなくても、以前ほどストレスを感じなくなるでしょう。
   • 自分自身がより前向きになるための計画を立てることは、すでに正しい方向への一歩です。計画を立てると、自分の人生における選択をよりコントロールできていると感じることができるため、前向きな姿勢を維持するのに役立ちます。
   • あなたの計画は、毎日自分の否定的な考えを特定して書き留め、なぜそのような考えが浮かぶのか、そして状況を改善するために何ができるのかをじっくり考える時間を取るというシンプルなものになります。
   • 計画を継続していくと、否定的な考えを認識することが容易になり、否定的な態度を保持することがますます困難になることが分かるでしょう。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/29495-4b1.jpg\/v4-460px-29495-4b1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7b\/29495-4b1.jpg\/v4-728px-29495-4b1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4振り返るために日記をつけましょう。毎日自分の考えを日記に記録することで、一連の肯定的および否定的な考えを記録することによって形成される行動パターンを身につけることができます。重要な考えや感情を書き留め、肯定的な考えと否定的な考えの両方のきっかけとなるものを書き留めます。毎日の終わりに 20 分ほどかけて自分の考えを書き留めることは、どこで間違えたのか、どのように改善できるのかについて自分自身に刺激を与える素晴らしい方法です。
   • 日記形式を使用する代わりに、リスト形式を使用して、その日の最も否定的および肯定的な考えのトップ 5 をリストし、時間をかけてそれらを分析することができます。
   • 日記をつけることはストレスを軽減するのに非常に役立ちます。ストレスは管理できますが、常に管理できるわけではありません。ストレスに対処する方法を認識している場合にのみ、ストレスをコントロールできます。ストレスを感じているときは、ストレスの原因と自分の反応に注意を払うと、より的を絞った方法でストレスをコントロールできるようになります。
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否定的な考えを認識し、それに抵抗する

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/29495-3-1.jpg\/v4-460px-29495-3-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e6\/29495-3-1.jpg\/v4-728px-29495-3-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1自然に湧き上がる否定的な考えを特定します。ネガティブな思考を排除し、ポジティブな姿勢を養うためには、自然に生じるネガティブな思考に気づく必要があります。一度それらに気づけば、それを克服して心から追い出すことができます。
   • ネガティブな思考を特定し、それがどのような種類の思考であるかを明確にしたら、その反対のポジティブな思考を使うことで、それらを克服することができます。
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   • 上記のような考え方を避け、人生のグレーゾーンを受け入れましょう。物事には良い結果と悪い結果の 2 つの結果しかないと考えず、中間の結果をすべてリストアップしてください。物事は見た目ほど悲惨なものではありません。
   • たとえば、テストに遅れてしまい、終わらせられないと感じたら、諦めて他の可能性を検討してください。半分だけ終わらせれば、まったくやらないよりも成績が上がります。大まかに終わらせれば、時間内に終わらせられるかもしれません。あるいは、先生にもっと時間をもらえないか尋ねることもできます。
   • 「白黒思考」は「過度に一般化された」考え方です。それは物事を「決して」または「常に」のいずれかとして考える明確な方法です。このように考えると、「私はいつも失敗する。なぜ今日は違うのだろう？」とか「彼女が間違えるはずがないから、きっと私のせいだ」などと、自分の無能さを責めることになります。
   • どのような状況でもグレーゾーンを見れば、窮地に陥ったとしても、それが決して世界の終わりではないことが分かります。
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   • これは他人がどう思うかを気にしすぎる考え方です。今朝ベティが私に笑顔を見せなかったから、私が何か彼女を怒らせるようなことをしたに違いないと思うかもしれない。しかし、ベティはただその日嫌な気分になっているだけである可能性が高いです。もしあなたが、誰かを傷つけるようなことをしてしまった可能性について考え続けるなら、あなたは困ったことになるでしょう。
   • このような考え方を避けるためには、合理的であるべきです。落ち着いて、ネガティブな状況が起こっている他の理由について考えてみましょう。たとえば、ベティとあなた以外の何かについて考えてみましょう。ベティのお気に入りのペットが先週死んだことや、彼女がボーイフレンドと別れたばかりであることを思い出すかもしれません。こうすることで、彼女の反応はあなたとは関係がないことに気づくでしょう。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/29495-4b2.jpg\/v4-460px-29495-4b2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e2\/29495-4b2.jpg\/v4-728px-29495-4b2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 「フィルター思考」を避けます。これは、自分自身に関する否定的なニュースを選択的に聞くときです。たとえば、上司はあなたの仕事ぶりを褒めながらも、改善できる点をいくつか指摘するかもしれません。要求の厳しい上司は、あなたが改善できる点を見つけられるよう手助けしようとしますが、あなたはその提案を批判と解釈し、上司の褒め言葉を無視します。このように考えると、絶対に良い状況は見えてきません。
   • 思考をフィルタリングせずに、プロセスを振り返り、メモを取ってください。上司が言った良いことと悪いことの両方をすべてリストアップします。上司が前向きな会議中に言ったことを書き留めると、否定的な批判を上回る肯定的なコメントを特定できる可能性があります。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/29495-7b1.jpg\/v4-460px-29495-7b1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a5\/29495-7b1.jpg\/v4-728px-29495-7b1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5大惨事を避ける。これは、物事が悲観的な結末を迎えるとしか想定されていない状況です。たとえば、別れのキスをしなかったために、家族全員が車にひかれてしまうような気がするかもしれません。これは非現実的であり、このように考えるのは非常に苦痛です。破滅的な思考を避ける方法は次のとおりです。
   • 現実的になりましょう。何かが壊滅的に悪くなる可能性について考えてみましょう。たとえば、愛する人が飛行機に乗るたびにパニックになる場合は、飛行機事故で死亡するよりもココナッツで死亡する可能性が高いことを思い出してください。
   • あなたやあなたの身近な人に起こったすべての災害について考えてみましょう。不運な人もいますが、殺されたり、家に侵入されたり、車が爆破されたりした人を何人知っていますか?確率はほぼ0です。
   • 災害に対する考えを減らすには、殺人や事故が毎日起こるテレビで放映されているような災害を考えないでください。人口全体を考慮すると、こうしたことは毎日起こっていますが、一人の人間に起こる可能性はかなり低いです。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/29495-6.jpg\/v4-460px-29495-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8f\/29495-6.jpg\/v4-728px-29495-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6占いのような考え方は避けましょう。過去の出来事に基づいて水晶玉を使って未来を予測することに時間を費やすと、何もうまくいかないと感じるでしょう。たとえば、あなたは自分自身に、以前の友情と同じように、この友情も崩壊してしまうだろうと告げるかもしれません。あなたはこの結果を心の中で想像していたので、それを促進する可能性が非常に高く、正しく計算しました。
   • 代わりに、個々のケースで問題について考えることを学びましょう。前の彼氏とひどい別れ方をしたからといって、新しい彼氏とも同じような結果になるとは限りません。同じ理由で別れるのであれば、自分を見つめ直す時期です。しかし、別れの理由が別のものであった場合は、現在の状況に希望を失わないでください。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/29495-5.jpg\/v4-460px-29495-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f0\/29495-5.jpg\/v4-728px-29495-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7.ネガティブな考えをすべて克服します。なぜなら、人生のほとんどをネガティブに考えながら過ごすことになるかもしれないが、それは間違っており不健康だ。ネガティブな考えが頭を悩ませるときは、それを克服しなければならないということを必ず思い出してください。ネガティブな考えを克服するための方法をいくつか紹介します。
   • ネガティブな考えが自然に浮かんだときは、「もっともらしいが証拠がないことをでっち上げているのではないか？」「どうしてこんなネガティブな考えになるのだろう？」「状況は自分が思っているほど悪いのだろうか？」といった簡単な質問を自分に問いかけてみましょう。
8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/29495-7.jpg\/v4-460px-29495-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5a\/29495-7.jpg\/v4-728px-29495-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 8ネガティブな考えをポジティブな考えに置き換えます。ネガティブな考えを克服する自信が得られれば、ネガティブな考えをポジティブな考えに置き換えることができます。これは、人生のすべてがポジティブであるという意味ではありません。悪いことが起こって気分が悪くなることもありますが、それは普通のことです。前向きな姿勢を維持するということは、有害な思考パターンを、自分に役立つ前向きな思考に置き換えることを意味します。ネガティブな考えをポジティブな考えに置き換える方法をいくつか紹介します。
   • 常に周囲の人々や物事の良い面を探しましょう。会う人や訪れる場所について、少なくとも 1 つは好きなものを見つけましょう。
   • 毎晩感謝していることのリストを作る
   • 困難な状況や人々を障害ではなく、改善の機会として捉えましょう。挑戦は成長し、学ぶ機会です。
   • 未来は可能性と潜在力に満ちていると自分に言い聞かせてください。将来楽しみにしていることのリストを作りましょう。
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楽観的な人生を送る

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/29495-8.jpg\/v4-460px-29495-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e8\/29495-8.jpg\/v4-728px-29495-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1前向きに考えるには時間がかかることを忘れないでください。人生に対して前向きな姿勢を育むことは、スキルを構築するプロセスです。ネガティブな考え方は、生まれつき備わっているわけではありません。育てられ方、教育、扱われ方など、時間をかけて周囲の世界によって形作られていくのです。どんなスキルも習得するには時間がかかります。集中して練習し、ネガティブに考えないように常に注意する必要があります。
   • 自分自身にポジティブな言葉をよく言いましょう。自分自身とどのようにコミュニケーションするかは、思考、感情、自尊心に影響を与えます。
   • うまくできたことを自分で褒めましょう。あなたの成果と努力は認められるに値します。自分の成果の記念として何かを買ってあげましょう。
2. 2. 新しいことに挑戦する。さまざまな人生を経験することで奇跡が生まれます。自分の快適ゾーンから抜け出すと、驚くようなことが起こり、否定的で白か黒かという考え方を頭から追い出すことができます。レストランに行って新しい食べ物を見つけるといった小さなことでも、新しい味や違った経験をもたらし、これまでのネガティブな感情を解放することができます。あなたの人生をポジティブに満たすために、あなたの人生に加えるべき新しいものをいくつか紹介します。
   • 演技のクラスを受講する。それは自分を表現し、快適な生活を捨てる素晴らしい方法です。
   • 新しい町、都市、または国に旅行して、そこの人々が世界をどのように見ているかを見てみましょう。
   • これまで読んだことのないタイプの小説を見つけてください。
   • 編み物のような新しいスキルを学びましょう。
   • 新しい楽器を学んだり、数独をしたり、新しい言語を学んだりしましょう。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/29495-8b4.jpg\/v4-460px-29495-8b4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/23\/29495-8b4.jpg\/v4-728px-29495-8b4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":302,"bigWidth":728,"bigHeight":478,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3より注意してください。ネガティブ思考は、退屈でつまらない人生を送るための言い訳になることが多く、このような人は外の世界を見たり経験したりすることを好みません。彼らは自分自身を守り、時代の流れに遅れずについていくことをやめ、精神的に怠惰になります。他人を観察し、注意深く耳を傾け、心で感じ、周囲の物事に敏感になるように自分を強制することで、人生に前向きに向き合うことが喜びであることに気づくでしょう。周囲に注意を払うことで、より前向きな生活を送ることができるようになります。
   • 間違いを犯した自分に腹を立てるよりも、カメの行動（甲羅の中に引っ込もうとする）を理解し、自分に優しくする方がよいでしょう。たとえば、ベストを尽くして休憩が必要な場合は、怠けて遅いと感じるのではなく、体を休めるようにしてください。
   • 自分を落ち着かせるために瞑想を検討してください。毎日 10 ～ 20 分、都合のよい時間に瞑想することで、自己認識と存在感が高まり、悪い考えを頭から追い出すのに役立ちます。
   • ヨガのクラスに参加してみましょう。ヨガは呼吸を通して世界を感じさせてくれます。 ^[3]
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5e\/29495-8b5.jpg\/v4-460px-29495-8b5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5e\/29495-8b5.jpg\/v4-728px-29495-8b5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4その他の本を読む。探検家から起業家まで、探検家や起業家がどのように勇気を使って恐怖を克服し、最終的に成功を収めたかについて読んでください。読書をすることで、新たな知識を得ることができ、この世で苦労しているのは自分だけではないということに気づくことができます。幸せな人生を築くためには、誰もが自分自身を克服しなければなりません。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d5\/29495-8b6.jpg\/v4-460px-29495-8b6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d5\/29495-8b6.jpg\/v4-728px-29495-8b6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5創造的な側面を探求します。自分の創造的な側面を探求する機会がなかったなら、今がチャンスです。芸術的な活動、手を使った作業、または最も革新的なアイデアの探求は、驚くべき効果をもたらし、既成概念にとらわれない考え方を身につけさせます。たとえ自分がクリエイティブな人間だと思わなかったとしても、もっとポジティブになる方法はたくさんあります。
   • 自分を励ますためにカメラを買って写真を撮り始めるか、写真教室に通いましょう。
   • 陶芸を学び、自分の手で喜びを生み出しましょう。
   • 革新的な作家になりましょう。詩や短編小説、小説を書いてみましょう。
   • 水彩画と油絵のクラスを受講します。キャンバス上の絵に集中すると、心が休まります。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/29495-8b3.jpg\/v4-460px-29495-8b3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/19\/29495-8b3.jpg\/v4-728px-29495-8b3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6.楽観的な人々と一緒にいてください。楽観主義は伝染する。悲観主義も伝染します。どれが好きですか？楽観主義に染まりたいなら、価値観を持った人々に囲まれるべきです。他人の明るい面を探しましょう。彼らの長所を見つけて、それをさらに良くしましょう。周りの人を褒めることを学びましょう。楽観的な人と付き合う方法は次のとおりです。
   • あなたのエネルギーとモチベーションを奪う人々の周りにいることは避けてください。彼らを避けることができない、または避けたくない場合は、彼らがあなたに影響を及ぼさないようにし、彼らとの接触を軽く保つ方法を学びましょう。
   • 本当にその人のことを大切に思っていて、その人を変えたいと思わない限り、否定的な態度の人と付き合うのは避けましょう。すでにネガティブに考える傾向がある場合は、さらにその傾向が深まるでしょう。
   • あなたの情熱を共有する情熱的な人々に囲まれてください。情熱と楽観主義は伝染します。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/83\/29495-9b1.jpg\/v4-460px-29495-9b1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/83\/29495-9b1.jpg\/v4-728px-29495-9b1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
7. 7.意味のある目標を設定します。あなたの目標が何であれ、忙しくして、目標に対するモチベーションに自信を持つべきです。最初の目標を達成すると、次の目標に進み、人生に新しい目標を追加し続ける意欲が湧いてきます。どれだけ小さな目標でも、達成するたびに自信と自尊心が高まり、人生にプラスの要素が蓄積されます。
   • 一般的に、どこに行きたいのか、どうやってそこにたどり着くのかなど、人生の計画を立てましょう。人生のある時点で、行きたい場所はありますか?過度に複雑な計画を立てる必要はなく、大まかな概要だけで十分です。こうすることで、障害を克服する動機が自分に与えられ、悲劇的な運命でも、他人でも、偶然の出来事でもなく、自分自身の運命をコントロールしていると感じ始めます。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/da\/29495-10.jpg\/v4-460px-29495-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/da\/29495-10.jpg\/v4-728px-29495-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   • 目標を達成するために直面​​する困難を受け入れましょう。人生には成功と同じくらい、あるいはそれ以上に困難が存在します。何がうまくいっていないのか、何を変える必要があるのか​​、そして自分自身を改善する方法を教えてくれます。そうすることを選択すれば、困難に対処できるようになります。
   • 楽しむことを忘れないでください。はい、決まり文句ですが、本当に言う必要があることです。人生に喜びを求める人は、退屈しないので、より幸せで前向きになります。娯楽は、ハードワークや課題によるストレスを和らげることができます。楽しみながらもっとポジティブになる方法をいくつかご紹介します。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/29495-5b1.jpg\/v4-460px-29495-5b1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/79\/29495-5b1.jpg\/v4-728px-29495-5b1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   • 落ち着かないことをする。スカイダイビングやロッククライミングのように、どれだけ楽しめるか試してみてください。
   • 常に笑う機会を探しましょう。笑わせてくれる友達と散歩したり、コメディクラブに行ったり、コメディ映画を観たりしましょう。笑っているときはネガティブに考えるのは難しいです。
   • 常に働かないでください。仕事中毒で遊ぶ時間がない人は、ネガティブに考えてしまう可能性が高いです。週に数時間、楽しんだり笑ったりする時間を作り、人生をあまり真剣に考えないでください。
   • ただ愚かだ。友達と冗談を言ったり、ドレスアップしたり、クロスワードパズルをしたりしましょう。友達と楽しい時間を過ごしていると、ネガティブなことは考えなくなります。
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ヒント

• ポジティブなものはポジティブなものを引き寄せ、ネガティブなものはネガティブなものを引き寄せます。あなたが親切で、友好的で、助けになるなら、他の人もあなたに対して同じようにしてくれるでしょう。一方、失礼で、礼儀知らずで、非友好的であれば、人々はあなたを尊敬せず、歓迎されていないのであなたを避けるでしょう。
• よく笑いましょう。コメディ、エンターテインメント、楽しいアクティビティなどを通じて笑ったり、ポジティブな感情を生み出したりすることは、気分を高める上で重要な要素です。危機のときに笑っても大丈夫です。物事に対処し始めるには、少しのユーモアが必要です。
• 嫌なことがあったら、その日に起こった良いことを思い出し、過去の最悪な日についても考えてみましょう。このように見ると、その日がいかに素晴らしい日であるかに驚くでしょう。
• 自分の人生を常にコントロールできるわけではありませんが、自分の気持ちはコントロールできます。物事を肯定的に見るか否定的に見るか選択できます。 「それは完全にあなた次第です！」
• 身体と食生活を健康に保ちましょう。これは前向きな姿勢の基礎です。健康でないと前向きな考えを持つことは難しいです。
• 自分の人生に対する気持ちをコントロールすることも、前向きな姿勢を育むために重要です。同様に、他人が自分よりも自分の人生をコントロールしていると考えるのは避けましょう。これはネガティブな思考傾向であり、自分を他人と不当に比較し、他人が自分の人生に影響を与え、コントロールすることを許す原因となります。
• 心の中のイメージを変えてみましょう。自分自身や周囲をどう見ているかは、あなたの考え方に影響を与えます。あなたは歩くたびに何かを想像しています。心の中の古いイメージを、体験したいイメージに変え始めましょう。
• あなたの創造性を刺激するようなことをしてください。創造的な人々の心は疑問でいっぱいです。現実世界がウサギの巣穴のようなものだとしたら、ウサギたちはこのウサギの巣穴の中にたくさんのトンネルを見つけ、何を見つけたのか好奇心と興奮を覚えるでしょう。創造性は、探求と発見を続け、より大きな成功を達成するためのインスピレーションとガイドとなるため、ポジティブ思考の原動力となります。創造的な人々にとって、旅は目的地と同じくらい刺激的なものであり、持っていないものを所有したいという欲求を減らし、人生ですでに持っているものを楽しむことができるようになります。

警告する

• 時々、過去や未来が前向きな思考の邪魔になることがあります。過去にこだわると、悲しみや悪い経験が現在の生活に影響を及ぼします。その場合は、過去を手放し、それが現在の生活に影響を与えないようにすることを学ばなければなりません。将来に焦点を当てているのであれば、将来何が起こるかについてあまり心配せず、現在を生きてください。
• 不安やうつ病には何らかの治療が必要になる場合があります。ネガティブ思考は不安やうつ病につながる可能性がありますが、それらは通常のネガティブ思考とは異なります。すぐに医師の診察を受けてください。早く診察を受ければ受けるほど、早く元の生活に戻ることができます。
• 自殺願望がある場合は、すぐに助けを求めてください。人生はかけがえのないものであり、充実した人生を送るべきです。絶望と苦しみから抜け出すのを助けてくれる人はたくさんいます。