夫婦関係を改善する方法

結婚は恋人同士の究極の絆です。あなたたちは良い時も悪い時も、お互いを深く愛し合うことを誓いましたが、時には関係が少し緊張してしまうこともあります。大きな喧嘩をして、お互いに疎遠になっていると感じているかもしれません。あるいは、関係が一定の段階に達し、改善すべき時期だと感じているかもしれません。人と人との関係において、愛を永続させ、両者の間の感情を強く保つためには努力と献身が必要であり、愛も例外ではありません。少しの努力、少しの理解、そして少しの忍耐で、配偶者への愛は深まり、愛の誓いを立てた理由を思い出すことができます。

パート1 パート1/3:

お互いに話し合う

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- あなたの愛する人が問題があると言ったら、それを真剣に受け止めなければなりません。問題を自分一人で解決する場合でも、カップルで解決する場合でも、愛する人の懸念を念頭に置いてください。
- 愛する人のニーズを満たしてください。恋人があなたに関係に何を望んでいるかを告げてきたら、あなたは彼女の要求を満たすために最善を尽くすか、話し合って妥協点を見つける必要があります。
愛する人と充実した時間を過ごしましょう。楽しい時間とは、愛する人のために完全に無条件に時間を割くことを意味します。何が起こっても、愛する人のためにこの時間を取っておくべきです。電話が鳴ってますか？恋人の前で電話を切って電源を切りましょう。一緒に座り、お互いの話を聞き、お互いの目を見つめ合います。お互いの存在に感謝し、一緒に過ごす楽しい時間を楽しんでください。少なくとも週に 1 回、各セッションは 30 分から 1 時間続きます。
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- パートナーに決して嘘をつかないでください。何か気になることがあるのにそれを胸に秘めておくといった小さな嘘でも、最終的には恨みや口論に発展する可能性があります。
- 正直になって相手に弱みを見せましょう。あなたの秘密の願いや夢、心の奥底にある恐怖、その他何でも、あなたの愛する人に伝えてください。
- また、相手があなたに心を開き、弱さを見せることにもつながります。これにより、相互の信頼が強化され、お互いの親密さと愛情がさらに強くなります。
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- 議論には必ず「勝者」や「敗者」がいるとは思わないでください。このような考え方は、あなたとあなたの愛する人との間に不和を生じさせる可能性があるため、危険です。 ^{[3] X研究ソース}
- 議論する価値のないことは、そのままにしておきましょう。たとえ自分が間違っていなかったとしても、口論によるストレスやフラストレーションは価値がありません。
- 議論を放棄する意志を持ちましょう。たとえ自分が正しいと思っていても、議論を続ければ何も得られないわけではないので、手に負えなくなる前にやめましょう。
- 妥協は関係をより強固にします。両者が、常に正しくありたいという欲求を含め、自分のニーズを脇に置くと、お互いのより良い未来に向けてチームとして協力することができます。 ^{[4] X研究ソース}
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- 「あなた」で文を始めると、相手に非難の気持ちを伝えてしまいます。たとえば、「あなたはいつも遅刻するし、あなたのせいで私は気分が悪くなるわ！」
- 「私」で文を始めると、言語が再構成され、非難や過ちよりも感情の表現に重点が置かれるようになります。たとえば、「どこかに行く約束があったのに、時間に注意を払っていなかったので、私のことを気にかけていないように感じました。」
- 「私」ステートメントには、あなたを不快にさせた行動、その行動に対するあなたの気持ち、そして相手の行動があなたに与えた具体的な影響についての簡潔で非難のない説明という 3 つの要素があります。 ^{[5] X研究ソース}
- 行動の説明は、その時の実際の状況に基づいている必要があります。あなたの感情は、関連する行動に直接関連している必要があり、あなたへの影響も結果を詳しく説明するか、あなたの感情を裏付ける必要があります。 ^{[6] X研究ソース}
- できるだけ詳細かつ主題に沿った内容にしてください。他の無関係な事柄や感情を持ち出さず、現在の問題の実際の影響だけに焦点を当ててください。
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- 不満をぶちまけて大声で叫ぶと、気持ちが楽になるかもしれませんが、感情も興奮してしまいます。
- お互いに怒鳴り合っていると、傷つくようなことを言ってしまうかもしれません。それが本当のあなたの考えではなかったとしても、冷静になってから後悔しても遅すぎるでしょう。
- あなたやあなたの愛する人が動揺しているときは、重要な事柄について話し合わないでください。両者が落ち着くまで 5 ～ 10 分間散歩したり部屋から出たりして、その後会話を再開します。

パート2 パート2/3:

愛の再燃

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- 夕食を家で食べることが多い人は、デートに出かけてみましょう。別々に食事をするなら、愛する人のために食事を作って、おいしい料理をシェアするのもいいでしょう。
- 一緒に何か特別でエキサイティングなことをしましょう。これらはクレイジーである必要はありませんが、あなたに喜びと興奮をもたらすはずです。
- 一緒にロマンチックな休暇に出かけたり、カーニバルや遊園地など楽しい一日を一緒に計画したりしましょう。
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- アイコンタクト。
- お互いに微笑み合いましょう。
- ジェスチャーでロマンスを表現し、パートナーのボディランゲージを真似しましょう。 ^{[10] X研究ソース}
- 対面して立ち、腕を組まず、話すときは相手に近づきます。
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- 身体的な接触は性交だけである必要はありません (ただし、多くの人がセックスは健全な結婚生活の一部であると考えています)。手を握ったり、寄り添ったり、ハグしたり、キスしたり、その他の愛情表現も含まれます。
- あなたの恋人はあなたと同じように身体的な接触を望んでいるかもしれませんが、恥ずかしがったり、あなたがそれを望んでいないのではないかと心配したりして、それを控えているかもしれません。
- 身体的な接触についてストレスを感じずに、ただやってみてください。相手はあなたの触れ方を楽しみ、結果として二人の距離が縮まるでしょう。
- 感情は行動に伴って生じることが多いことを理解してください。思い切ってロマンチックな夜を演出する努力をすれば、ロマンチックな雰囲気が広がります。 ^{[12] XResearchソース}
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- 一緒に充実した時間を過ごし、身体的な接触を増やし、愛し合う機会を作ることは、二人の絆をより深めるのに役立ちます。
- 必要であれば、親密な関係や愛し合う時間をスケジュールに入れましょう。専門家によると、毎回親密な時間を30分だけ割くだけでも、愛情を高めることができるそうです。
- 子どもをベビーシッターに預け、十分な年齢であれば、映画館やショッピングモールに行くためのお金を渡しましょう。こうすることで、愛する人と二人きりになる時間ができます。
- 親密なときは携帯電話の電源をオフにしてください。仕事の電話による雑談ほど気分を害するものはありません。
- 親密さは一夜にして生まれるものではありません。毎週、週に数回、または好きなだけ頻繁に、親密な時間をつくってください。
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- 自分の性的嗜好が満たされないと、性行為に満足できないと感じ、時間が経つにつれて、セックスが単なる日常の雑用のように感じられるようになるでしょう。
- 両者が愛し合うことを確実に楽しむための効果的な方法の一つは、お互いの好き嫌いを伝えることです。
- 二人のニーズが満たされるように、寝室で一緒に新しいことに挑戦してみましょう。さらに、新しいことに挑戦することで二人の間の情熱に火がつき、ライフスタイルを変えることで人生をもっと楽しめるようになります。
- パートナーのニーズを尊重するということは、自分自身を不快にさせるということではありません。結婚生活には境界線がありますが、それは問題ありません。お互いの最低限の基準を尊重しなければなりません。
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- セラピストに相談することに恥ずかしさや偏見を感じる必要はありません。セラピストは結婚生活のどの段階でもあなたを助けることができます。
- あなたとあなたのパートナーが現在性欲が減退しているか全くない場合、しかし以前はそれが正常であった場合、セラピストは医学的な説明があるかどうかを確認するために主治医の診察を受けることを勧めるでしょう。
- 場合によっては、特定の薬剤が性欲や性機能を減らすことがあり、感情的な要因も性欲減退の一因となることがあります。
- 結婚カウンセラーや医師に正直に話し、二人が直面しているプライベートな問題に対処しましょう。

パート 3パート3/3:

結婚の絆を強める

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- 食事を作ってくれたり、壊れた戸棚を修理してくれたり、お店から何かを持ってきてくれたり、愛する人があなたのために何かをしてくれたときには、忘れずに感謝の気持ちを伝えましょう。
- 小さなことに感謝し、それをパートナーに伝えると、あなたの愛する人は感謝されていると感じ、あなたのために思いやりのあることをし続ける可能性が高くなります（逆もまた同様です）。「今日はわざわざ会いに来てくださって本当に嬉しいです。ありがとう。お会いできて嬉しかったです。」と言うこともできます。
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- パートナーにもっと注目してもらうために、それほど努力は必要ありません。愛する人が素敵な服を着たり、新しいヘアスタイルにしたり、運動習慣を変えて何か進歩があったりしたときは、褒めてあげましょう。
- 他の人の前で、愛する人の行動を褒めるようにしましょう。相手が自分のことを自慢するのが恥ずかしいときは、他の人の前で相手の功績を褒めてあげましょう。そうすることで相手はあなたの深い愛情を感じるでしょう。 ^{[18] XResearchソース}
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- 私たちは一緒にロマンチックな夜を過ごすことに同意しました。お子様をベビーシッターや友人の家に預けてください。
- ロマンチックなレストランを選びましょう。お気に入りのレストランがあったり、初デートで行ったレストランに行くとさらに良いでしょう。
- 慎重に服装を整えてください。結婚しているかのように振る舞ったり、まだ付き合っているだけのように相手に印象づけようとしたりしないでください。
- 夕食後に散歩したり、ショーを見たりしましょう。この夜を二人だけのロマンチックで親密な夜にするために最善を尽くしてください。
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- 自分自身の個人的な目標を達成していると感じると、パートナーのためにもっと多くのことをするのが簡単になります。
- 野心があるなら、一生懸命働きなさい。あなたが芸術家であれば、芸術作品の創作に集中してください。アスリートならマラソンに向けて一生懸命準備しましょう。 ^{[20] XResearchソース}
- あなたの愛する人の目標や成果が何であれ、あなた自身の目標を持つことが重要です。夫婦は互いに支え合い、一緒に成功を祝います。

ヒント

常に深い愛情を表現することを忘れないでください。キスしたり抱き合ったりして、愛する人への愛情を表現しましょう。
疑わしいときは、大声を出したり怒鳴ったりせず、恋人と二人きりで話しましょう。「聞いてください。私があなたを愛していて、あなたを信頼していることはあなたも知っていますが、あなたとあの人に嫉妬せずにはいられません。ごめんなさい。」と言うことができます。この時点で、あなたの恋人はあなたの考えを理解し、当時の状況を説明するでしょう、そして疑いと誤解は取り除かれるでしょう。
愛する人を尊重してください。嘘をついたり、不誠実になったりするなど、恋人の信頼を壊すようなことは絶対にしないでください。
愛する人の友達には優しく接し、機会があれば一緒に楽しい時間を過ごしましょう。彼らに会うたびに、挨拶をして、軽い会話を交わしましょう。あなたの恋人は友情をとても大切にしているかもしれませんので、恋人の友人関係を理解することは結婚生活を安定させるのに役立ちます。
一緒に歩きましょう。高級レストランでもストリートショップでも、一緒に出かける約束をしましょう。大切なのは、一緒に出かけて、お互いに愛情を表現することです。

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