自分を知る方法

本当の自分を知ることは非常に難しいプロセスですが、十分な時間とエネルギーを投資する意思があれば、本当の自分と出会うことは非常にやりがいのある経験となるでしょう。自分自身を客観的かつ正直に見つめることを学ぶと、自分自身を受け入れる方法と、将来自分自身を改善する方法がわかります。

パート1 パート1/3:

現在の自己認識を理解する

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- 「私は…です」や「私が誇りに思っているのは…です」のような文構造から始めることができます。
- 各文型に対して、対応する回答を 8 ～ 12 個書く必要があります。
- あなたの長所と短所をリストアップしてください。ほとんどの人は、どれほど自信があっても、あるいはどれほど自虐的であっても、少なくとも自分の長所と短所を 1 つずつ指摘することができます。直感に従って、自分の長所と短所だと思うことを書き出してください。
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- これらの物語があなたという人間について何を語っているかに特に注意を払ってください。これらの物語はあなたの誠実さや勇気について何を示していますか?自分の美徳を体現した物語なので、それを他の人と共有することを楽しんでいますか?それとも、物語の中でのあなたの振る舞いが違っていて、実際にこれらの性質をもっと頻繁に示したいと思っているからでしょうか?
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- たとえば、子供の頃は、自分で課題を完了する時間を大切にしていたはずです。あなたがまだ個人的な空間を重視するのであれば、明らかに自由への欲求はあなたの本当の性格の一部です。
- たとえば、今、何らかの道徳的義務を負う必要がある場合、その理由を自問してください。家族や友人が自分にとってどれほど大切かをすでに理解しているのであれば、これらの義務を果たさなければならないという気持ちが性格の奥深くに根付いているのかもしれません。逆に、他人の期待に応えたいがために義務だけを果たそうとしているのであれば、あなたは子供の頃のままで、依然として独立した個人でありたいと望み、自由の追求を切望していることになります。
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パート2 パート2/3:

一歩下がって自分自身をよく見てみましょう

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- 「Banned Mirrors」を読み終える頃には、自分の容姿を気にし、批判する唯一の人物は実は自分自身だということに気付いているはずです。自分の外見にすでにある欠点を批判するのをやめれば、他人は自分が思っているほど批判的ではないことに気づくでしょう。ゆっくりと、これまで心の中に抱いていた否定的な考えは単なる作り話だったということに気づくようになるでしょう。
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- 一度に頭の中の雑音をすべて遮断するのが難しい場合は、休暇を取って頭の中の雑音から逃れることを検討してください。些細なことで気を散らされることがないよう、休暇中に必要なものはすべて準備しておきましょう。休暇中に外部のトラブルによって思考が妨げられないように、手元の仕事の計画を立ててください。
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- まず、自分自身を批判することで、他の人があなたについて気軽にコメントできるように促すことから始めましょう。自分自身に対する批判を体系的に表現できれば、他の人も安心してあなたに対する意見を言うことができるでしょう。
- 生まれつき率直な人もいれば、ある程度の親しさに達した後にのみ心を開いてくれる人もいます。それぞれのタイプの友達が少なくとも 1 人ずついるのがベストです。
- 他の人が建設的な批判をし始めたら、注意深く耳を傾け、それを真摯に受け入れましょう。怒りを露わにしたり、批判を支持したり反対したりするために他の友人に圧力をかけたりしないでください。
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- あなたに努力の糧を与えてくれる人たちに心からの賛辞を送りましょう。完璧な人間はいませんが、人々は、まさに人々に欠けている良い性質を持つ人を賞賛する傾向があります。こうした人々を優しく褒めることで、自分に欠けている資質を思い出すことができます。そして、それらの資質に気づき始めたら、彼らを真似ることを学ぶことで自分自身を向上させることができます。
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パート 3パート3/3:

新たな理解で自分を知る

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- リストされている各説明について、次の質問を自問する必要があります。
  - 「この説明は正しいですか？」
  - 「この説明が完全に正しいことを証明できますか？間違っている可能性はありますか？」
  - 「このアイデアをどう実践すればいいでしょうか？身体的または感情的にどのような調整が必要でしょうか？」
  - 「これらの弱点や欠点を克服するために実行できる前向きな行動はありますか？」または「これらの強みや利点を克服するために実行できる否定的な行動はありますか？」
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- この方法の素晴らしい点は、新しい人がまったく馴染みのない何かを発見したときに、それを理解しようと努力する点です。たとえば、料理について何も知らない場合は、料理の仕方を学ばなければなりません。
- この段階では、自分の答えや反応のすべてに特別な注意を払う必要があります。プロセス全体を独立して完了する必要があります。他人の助けに頼らないでください。
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- 自分の失敗を理解し、受け入れることは、自己認識の重要な部分です。失敗を認めて受け入れることによってのみ、前進することができます。
- 言い訳はすべて捨てなさい。たとえば、仕事を先延ばしにする癖がある場合、仕事はいずれにせよ終わるので、早く始めても遅く始めても問題ないと主張しないでください。代わりに、自分が先延ばし癖があるという事実を認めましょう。
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- 同様に、自分が何か間違ったことをしたと感じたとき、他人を責めると同時に、自分自身の中にもその理由を探すべきです。文句を言うのをやめて、あなたが他人を責めているのと同じように、他人もあなたを責めていないか自問してみましょう。
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- 例えば、あなたは誰かと本当に関係を築きたいと思っていて、そのような願望には何の問題もないと思っています。他の人の視点から考えてみましょう。あなたがこの問題と何の関係もない人だったら、どう感じるでしょうか?客観的に見て、あなたの行動が子供っぽい、あるいは無謀であるならば、あなたは正直にそうであることを認めるべきです。
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- 日記を書くために座るたびに、何らかの洞察や感情の高まりを感じるまで書き続ける必要があります。
- 日記を書くときは、集中して、外部からの邪魔を避け、ゆっくり書く必要があります。
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- たとえ間違いを犯したり失敗したとしても、自分の価値を強調すべきです。
- 自分の自己認識が否定的になりがちであることに気づいたら、根拠のない罪悪感を疑う勇気を持ちましょう。問題が発生したときに、「何をやってもうまくいかない」という考えが頭に浮かんだら、過去の成功例を挙げてすぐに自分自身を否定してください。
8 自分はどんな人間になりたいのか自問してください。自分が今いる場所にどうやってたどり着いたのかをよく考えて、どんな人間になりたいか考えてみましょう。おそらくあなたの理想のイメージは、以前の自己イメージと似ているのでしょう。理想の自分になるために何をする必要があるかを考え、夢を実現するために努力しましょう！広告する