自分らしく幸せになる方法

あなたは、自分自身でいることに満足できないと感じ、常に他の人と同じ外見になりたい、または他の人の行動を真似したいと望み、他の人と同じ楽な仕事や素晴らしいボーイフレンドを持つことを望んでいるかもしれません。しかし、自分自身をありのままに受け入れ、欠点を改善する努力をしなければ、個人的な成長は決して達成できません。これらのヒントに従えば、自分らしく幸せでいることは思ったほど難しくないことがわかるでしょう。

ステップ

自分に満足する

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/122241-1.jpg\/v4-460px-122241-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e6\/122241-1.jpg\/v4-728px-122241-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1信頼度。自信は幸福への第一歩です。まず、自分自身で幸せになれるように、自分自身の好きなところを特定しましょう。自分の前向きな考え方、勤勉な姿勢、美しい髪など、自分の好きなところをすべてリストアップしましょう。自信を高めるための方法をいくつかご紹介します。
   • あなたが受ける褒め言葉について考えてみましょう。もしあなたが素晴らしい友人だとか、人生のバランスをうまく取っていると褒められることがよくあるなら、その人はあなたの大切な資質に気づいているのかもしれません。
   • 自分の特徴に注目してください。 4 か国語を話せたり、逆立ちして歩けたり、常に新しい友達を作ったりすることは、どれもとてもクールな特徴です。誰もができるわけではないが、あなたはやった！
   • 自分の好きなところを少なくとも 10 個見つけてください。それは簡単で、楽しく、そして何があなたをそんなに素晴らしいものにしているのかを考えさせてくれるものであるべきです。
   • 不安を軽減します。誰でも何かに対して不安を感じますが、すべてに対して不安を感じる場合は、理由もなく不安でいっぱいになっている可能性が高いです。不安にさせるものをすべてリストアップし、それが不必要な心配事であるかどうかを調べてください。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/122241-2.jpg\/v4-460px-122241-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/22\/122241-2.jpg\/v4-728px-122241-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2自分の欠点を特定します。自信は幸福への鍵ですが、自信過剰になりすぎて改善すべき点に気づかないと、本当の自分を見失い、他人から近寄りがたい印象を与えてしまう可能性が高くなります。自分に正直になるためのいくつかの方法をご紹介します。
   • 建設的な批判を受け入れましょう。誰かが単に失礼な態度を取ったり、厳しい言葉を使ってあなたの望ましくない性質を批判したりしているのであれば、その人の言うことに耳を傾ける必要はありません。友人、親、あるいは同僚が、ある分野（聞くスキルや細部への注意力など）を改善する必要があると示唆した場合は、そのアドバイスに耳を傾けてください。
   • 改善したい弱点をリストアップしてください。修正したい欠点をいくつか選び、それを実行するための計画を作成します。たとえば、自分が利己的だと感じたら、時間を取ってコミュニティに貢献しましょう。自分が少しナルシストかもしれないと思うなら、次に友達と遊ぶときには自分自身についてあまり話さないように努力してみましょう。
   • 自分自身を笑うことを学びましょう。完璧な人間などいない。友達があなたの小さな欠点（信じられないほど散らかった部屋や、どこにでも時間通りに行けないなど）をからかうとき、あなたは自分自身をあまり真剣に受け止めていないことを友達に見せることになります。覚えておいてください、改善すべき点を書き留めながら、自分自身を笑うことができます。いつも遅刻してしまう人は、どこに行くにも 15 分早く家を出るようにしてください。そうすれば、少なくとも 1 回は時間通りに到着できるでしょう。
   • 自分を許してください。正直に言えば、私たちは皆、誇りに思えないようなことをしたことがあるはずです。友達にひどいことを言ったり、彼氏や彼女を裏切ったり、仕事で大きなミスを犯したりしたかもしれません。何をしたとしても、それが間違っていたことを認め、そもそもなぜそれをしたのかを理解してください。しかし、その後は、それを手放す時です。過去の失敗にこだわり続けると、将来に集中できなくなります。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/122241-3.jpg\/v4-460px-122241-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c8\/122241-3.jpg\/v4-728px-122241-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3ありがとうございます。あなた自身であることがどれほど幸運なことかを決して忘れないでください。自分の欠点や変えたいことばかりに執着していると、完全に幸せに自分らしくいることは決してできなくなります。感謝の気持ちを自分に教えるための方法をいくつか紹介します。
   • 健康を大切にしてください。動くこと、食べること、飲むこと、眠ることに問題のない健康な人であれば、感謝しましょう。世の中には健康問題を中心に生活している人がたくさんいます。あなたがその一人でないなら、自分がどれほど幸運であるかを思い出してください。
   • 寛大な人になりましょう。地域でボランティア活動をしたり、缶詰や衣類を寄付したり、恵まれない人たちを助けるためにできることは何でもしてください。あなたも寛大な友人、息子、娘、兄弟、パートナーになって、人生で大切な人たちのために良いことをすることができます。
   • 頻繁に「ありがとう」と言いましょう。おいしいコーヒーを入れてくれたバリスタに感謝する場合でも、いつもそばにいてくれるお父さんに感謝する場合でも、「ありがとう」を頻繁に言うべきです。毎日少なくとも 5 つのことに対して「ありがとう」と言うようにしてください。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/122241-4.jpg\/v4-460px-122241-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/56\/122241-4.jpg\/v4-728px-122241-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4笑うことを決して忘れないでください。笑いはすべての病気を治すことができます。毎日少しの時間を取って笑うべきです。人生がどんなに惨めに見えても、休憩を取って笑顔を忘れないようにしましょう。気分が良くなるだけでなく、寿命も延びます。笑いを忘れないようにするための方法をいくつか紹介します。
   • 何か面白いことをしてみましょう。陳腐なジョークや悪いジョークを言ったり、馬鹿みたいに踊り回ったりします。なぜだめですか？
   • コメディーやコメディアンを観る。これを見れば笑えて元気が出るでしょう。
   • 笑うことが好きな人たちに囲まれてください。笑いは伝染します！
   • 一日中笑わずに過ごさないでください。本当に最悪な日で、口がほとんど垂れ下がっているようなら、猫と遊んだり、テレビでお気に入りのコメディ番組を見たり、お気に入りのアップテンポの曲を聴いたりしてみましょう。無理やり笑わなければならないなら、そうしてください！
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自分の外見に満足している

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   • スポーツ。より健康的に見えるよう、また健康に感じるために、運動に依存する必要はありません。一方、週に数日、30 分間運動するだけで、エネルギーが増加し、心肺機能が向上し、気分も良くなります。ヨガ、ランニング、サイクリング、サッカーやバレーボールのチームに参加してみましょう。自分に合った運動方法を見つけて、それを継続してください。
   • 健康的な食事をしましょう。食生活を改善すると、身体的および精神的な健康に役立ちます。野菜、果物、タンパク質、炭水化物をバランスよく摂取すると、身体的にも精神的にもより健康になり、つながりを感じることができます。たまにはファーストフードやアイスクリームサンデーを楽しむのもいいですが、加工食品や高脂肪食品を摂りすぎると、疲れやだるさを感じることがあります。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/122241-6.jpg\/v4-460px-122241-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4d\/122241-6.jpg\/v4-728px-122241-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2あなたの顔が大好きです。洞窟に住んでいない限り、何時間も鏡を見ずに過ごすのは難しいでしょう。ですから、自分の見た目が気に入ったら、もっと幸せになれるでしょう。内なる自信のなさや不安感を脇に置き、ありのままの自分を好きになることを学びましょう。ここにいくつかのヒントがあります:
   • 気に入った機能に注目してください。顔のすべての特徴が気に入るとは限りませんが、美しい目や唇など、1 つまたは 2 つの特徴を選ぶことはできます。鏡を見るとき、これらの部分がどれほど美しいかを思い出してください。
   • お肌を大切にしてください。毎日顔を洗い、良質のローションや保湿剤を顔に使用して、肌を健康的に輝かせ、鏡に映った自分の姿を見たときに幸せな気分になりましょう。メイクをすると気分が良くなるなら、メイクをしてください！
   • 笑顔！笑えば笑うほど（たとえそれが自分の姿に映った姿であっても）、あなたの顔はより温かく、親しみやすく見えるようになります。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e7\/122241-7.jpg\/v4-460px-122241-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e7\/122241-7.jpg\/v4-728px-122241-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3あなたの服装は素敵ですね。着ている服に満足しているかどうかは、自分の外見に対する気持ちに影響します。服が汚れていたり、サイズが合わなかったり、見た目が悪かったりすると、気分や全体的な幸福感に影響する可能性があります。服装を好きになる方法をいくつかご紹介します。
   • お気に入りのキーアイテムをいくつか所有しましょう。自分の目が好きになれば顔全体も好きになれるのと同じように、お気に入りのジーンズ、素敵なカーディガン、おしゃれなスカーフを持っていると、自分の見た目に満足できるようになります。ワードローブを一新する必要はありません。目立つアイテムをいくつか取り入れるだけで、違いが生まれます。
   • アクセサリーを身につけましょう。女性の場合、キーとなるジュエリーや適切なハンドバッグが服装を引き立てるのに大いに役立ちます。男性の場合は、適切なベルトや時計を着用すると見た目が良くなります。
   • 何か新しいことを試してみましょう。あなたには特定のスタイルがあるかもしれませんが、自分の快適ゾーンから抜け出して、派手なパンツや明るい緑の靴ひもなど、少し変わったものを身につけると、より多才でカジュアルな雰囲気になります。
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自分のしていることに満足している

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/122241-8.jpg\/v4-460px-122241-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c1\/122241-8.jpg\/v4-728px-122241-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1作業に満足しています。私たちのほとんどは、ほとんどの時間を仕事に費やしています。人生のこの側面に不満がある場合、それは自分自身、世界、そして自分の能力に対する見方に影響を与えている可能性があります。仕事に対する考え方を改善する方法をいくつか紹介します。
   • 自分の職業の良い部分に焦点を当てましょう。もちろん、退屈だったりつまらない仕事もありますが、クライアントや顧客と交流したり、新しいことを学んだり、たまに旅行する機会があったりするなど、仕事について好きな点をいくつか見つけることはできます。
   • 同僚を愛しなさい。一緒に働く人たちを知り、感謝する時間を取ってください。共通点が何もないように感じるかもしれませんが、他の人に親切にしようともっと努力すれば、毎朝起きて仕事に行く意欲が増すでしょう。
   • 仕事があなたにもたらすものに感謝しましょう。困難なときこそ、仕事が糧を与えてくれることを思い出してください。運が良ければ、健康保険や有給休暇も得られます。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/122241-9.jpg\/v4-460px-122241-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/88\/122241-9.jpg\/v4-728px-122241-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2満足できる興味や趣味。仕事は多くの時間を費やすので、仕事に満足することは重要ですが、仕事以外で追求できる趣味や興味を持つことも同様に重要です。そうすることで、楽しみが持て、より多才で興味深い人間になることができます。これを行うためのヒントをいくつか紹介します。
   • 芸術的な側面を伸ばしましょう。詩や歌、絵を書いてみましょう。素晴らしいものである必要はありません。ただその過程を楽しむだけでいいのです。
   • 新しい言語を学びましょう。これにより、文化的に洗練された人材が育成され、良い仕事を見つけるのに役立ちます。
   • チームスポーツに参加する。素晴らしい運動ができるだけでなく、たくさんの素晴らしい友達も作れます。
   • ニュースを読んでください。世界のさまざまな地域で何が起こっているかを知ることは、新しい視点を得るのに役立ち、他の人と興味深い会話を始めることも可能にします。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/122241-10.jpg\/v4-460px-122241-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c3\/122241-10.jpg\/v4-728px-122241-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3日々の活動に満足しています。仕事や趣味が好きでも、仕事と遊びのバランスが取れなかったり、日々の生活をどのように計画すればよいか分からなかったりすると、自分のしていることに満足するのは難しいでしょう。日々の活動に満足感を得るための方法をいくつかご紹介します。
   • 朝は慌てないでください。健康的な朝食をとり、新聞を読み、車で職場まで行くのに十分な時間を取って、仕事に数分早く到着するようにしましょう。仕事用のシャツを慌てて探したり、重要な書類を家に忘れたり、家を出るのを遅くしたために渋滞に巻き込まれたりすることほど、一日を台無しにすることはありません。
   • 毎日「自分だけの時間」を作りましょう。たとえあなたの生活が活動でいっぱいだったとしても、自分のための時間を作る必要があります。昼休みに良い本を読んだり、寝る前にお気に入りの番組を見たり、早起きして瞑想したりしましょう。何をするにしても、この専用の時間は集中力を高め、気持ちを落ち着かせるのに役立ちます。
   • 十分に休息を取ってください。毎日同じ時間に就寝し、身体に規則正しい生活習慣を身につけましょう。早めに寝ると、体が十分に休まり、一日を気持ちよく始めることができます。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/122241-11.jpg\/v4-460px-122241-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/db\/122241-11.jpg\/v4-728px-122241-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4変更が必要なタイミングを把握します。自分の仕事や以前の趣味が本当に嫌いなら、変化を起こすのが最善です。あなたが自分のしていることに満足しておらず、人生に大きな変化を起こす必要があることを示す兆候がいくつかあります。
   • 仕事が嫌いで泣きながら車で帰宅したり、毎日車で通勤するときに胸が締め付けられるような気分になったり、職場で暴言やいじめを受けているように感じたりする場合は、新しい仕事を探す時期かもしれません。
   • 覚えておいてください、自分の人生を嫌になるような仕事をするのに、どんなにお金があっても価値はありません。何百万ドルも稼いでいたとしても、週に80時間働いて自分のしていることに耐えられず、人生を楽しむことができなければ、すべては意味がありません。
   • 昔の趣味を楽しめなくなったら、変えるべき時です。おそらく、過去 10 年間マラソンのトレーニングが大好きだったのに、突然すべてが嫌いになったのでしょう。時間を過ごし、人生に刺激を与える新しい運動方法やアクティビティを見つけましょう。困難に直面しても簡単に諦めず、自分の体と心の声に耳を傾けます。
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知り合いに満足している

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/122241-12.jpg\/v4-460px-122241-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fb\/122241-12.jpg\/v4-728px-122241-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1友達を大切にしましょう。自分の素晴らしい部分を共有できる友達がいないなら、自分らしく幸せでいるだけでは意味がありません。適切な友人はあなたの自尊心を高め、必要とされていると感じさせ、自信を増してくれます。友情を通して幸せを見つける方法は次のとおりです。
   • 古い友情を大切にしてください。古い友人はあなたを最も長く知っているので、新しい視点を得るのを助け、他の誰も与えないようなアドバイスをしてくれます。こうした友人たちに感謝し、彼らがあなたにとってどれほど大切な存在であるかを伝え、直接会って、あるいは少なくとも電話で、彼らともっと時間を過ごすようにしてください。
   • 知り合いを友達に変える。どれだけ忙しくても、新しい友達をどれだけ作れるかに驚くでしょう。本当に気が合う人に出会ったら、お互いをもっとよく知るためにコーヒーに誘うことをためらわないでください。特に新しい場所に引っ越したばかりで、まだ知り合いがあまりいない場合には、これはあなたを幸せにするでしょう。
   • 悪い友達は捨てなさい。自分に嫌な気持ちを抱かせたり、ネガティブな考えを持っていて、一緒にいるたびに気分を台無しにするような友人がいるなら、もう彼女と別れる時期かもしれません。昔からの友人を大切にするのは一つのことですが、嫌いな人に「ノー」と言えないほど親しくなりすぎるのは全く別のことです。この二つは比較できません。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/122241-13.jpg\/v4-460px-122241-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9d\/122241-13.jpg\/v4-728px-122241-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2家族を大切にしましょう。多くの場合、あなたの両親や兄弟以上にあなたのために尽くしてくれたり、あなたのことをよく理解してくれたりする人はいません。大学に通っているときでも、外国に住んでいるときでも、家族と暮らしているときでも、自分自身が本当に幸せになれるように、家族がどんな人であるかに満足することが重要です。
   • 両親を愛しなさい。できるだけ時間を取って両親と話をし、両親を愛していることを伝え、両親の何が一番好きなのかを考えるようにしましょう。頻繁に感謝の意を伝えましょう。もし彼らがずっと前に何かをしてくれたのに、その時あなたが頑固すぎて感謝できなかったとしても、今から感謝しても遅くはありません。
   • 兄弟姉妹を大切にしてください。覚えておいてください、あなたの兄弟はあなたの親友になることができます。たとえ、あなたと彼らが全く違う世界から来ているように感じる時があったとしても、同じ場所で同じ両親のもとで育ったという思い出は共有しているのです。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/122241-14.jpg\/v4-460px-122241-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fb\/122241-14.jpg\/v4-728px-122241-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3恋人やパートナーと一緒に幸せを楽しみましょう。家族や友人と一緒に楽しく過ごしていても、心の中に隙間があることに気づくことがあります。周りの人々と本当に幸せになるためには、人生のロマンチックな側面も受け入れる必要があります。やり方は次のとおりです:
   • 素晴らしいパートナーがいるなら、自分がどれほど幸運であるかを決して忘れないでください。一生をかけて自分にぴったりの人を探す人もいます。このような人を見つけたら、この関係があなたにとってどれほど大切なものであるかを、自分自身とパートナーに毎日伝えてください。これにより、関係が新鮮に保たれ、決して満足することがないため、より幸せになります。
   • 独身で複数の人とデートしているなら、楽しんでください。適切な人を見つけることにあまり気をとられ、たくさんの人と会ったり、楽しいデートをしたりするプロセスを楽しむことを妨げないでください。常にさまざまな人とデートしていると飽きてしまうかもしれませんが、前向きな姿勢を保っていれば、自分に合った人を見つけやすくなります。
   • 独身でパートナーを探していなくても大丈夫です！仕事が忙しすぎるから、あるいは辛い別れから立ち直っているからなど、誰かとデートしたいという人生の段階に達していないのであれば、それは全く問題ないのだと自分に言い聞かせてください。友達全員が真剣な交際をしていたり​​、いつもあなたを他の人と引き合わせようとしたりしても、あまり心配しないでください。ただ自分らしくいることに満足し、自分の決断に満足してください。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bf\/122241-15.jpg\/v4-460px-122241-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bf\/122241-15.jpg\/v4-728px-122241-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4許すことを学びましょう。恨みを持ち続けたり、過去にこだわったりしていると、現在の関係を十分に楽しむことはできません。愛する人の過去の過ちを許すことを学ぶことが、関係を前進させ続ける唯一の方法です。やり方は次のとおりです:
   • 誰かが本当にあなたを傷つけたなら、その人の視点から状況を見るようにしてください。特に友人が落ち込んでいる時期であれば、善意から、あるいはよく考えずにあなたを傷つけている可能性があります。相手の立場に立って考えて、なぜ相手があなたを傷つけたのか理解できるかどうか考えてみましょう。
   • 謝罪を受け入れることを学びましょう。友人、母親、または恋人が何かについて本当に申し訳なく思っているなら、その謝罪を受け入れることを学びましょう。それを手放して先に進むようにしてください。頑固になっても何も解決しないし、絶対に幸せにはなれません。
   • あなたにも非があるなら、あなたも謝る必要があります。もしあなたが傷ついたのなら、それはおそらくあなたがあまり親切ではなく、その状況の一因となったからでしょう。あなたもその人を傷つけてしまったのなら、謝ることを恐れないでください。
   • 許してはいけない時を知ってください。友人や恋人が、もう関係を続けられないほどひどいことをした場合は、いつ関係を終わらせるべきかを知っておく必要があります。例えば、どれだけ努力してもパートナーの裏切りを許すことができないのであれば、無理をせず関係を終わらせましょう。修復が難しい壊れた関係に留まろうとすることで、自分自身を苦しめる必要はありません。
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住んでいる場所に満足している

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8a\/122241-16.jpg\/v4-460px-122241-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8a\/122241-16.jpg\/v4-728px-122241-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1自分が住んでいる町や都市を愛してください。諺にあるように、場所がすべてです。すぐにハワイに移住することはできないかもしれませんが、その時点で住んでいる場所を最大限に活用することはできます。自分が住んでいる場所に満足することは、自分自身が幸せになることに大いにつながります。
   • 自然を楽しみましょう。周りの美しい景色を探してみましょう。木がほとんどない都市に住んでいる場合は、美しい庭園（秘密の庭として）を探すことができます。まるで自宅にいるかのようにくつろげる「拠点」として使えるベンチや木を見つけることもできます。もっと田舎に住んでいるなら、川を探したり、ハイキングに出かけたりしてみましょう。自然の中にいると、自分がいる場所に満足し、そこに存在できるようになります。
   • 文化的なアクティビティを楽しみましょう。お住まいの地域で開催されるコンサート、美術館のオープニング、新作映画の公開などにご参加ください。これはあなたの思考を刺激し、あなたが住んでいる街を愛するようになるのに役立ちます。コンサート会場からのメール通知にサインアップして、楽しみを増やしましょう。
   • 時々、セルフドライブツアーに参加しましょう。あなたが住んでいる場所からわずか 3 時間のところに美しい滝や水族館があることを知っていたら、週末にそこへ旅行に行くことができます。こんなに近くに素晴らしい場所があることを知るだけで、自分が住んでいる地域に対する満足度が高まります。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/122241-17.jpg\/v4-460px-122241-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/40\/122241-17.jpg\/v4-728px-122241-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2住んでいるコミュニティを愛してください。コミュニティに参加していると感じると、所属意識が生まれ、より大きなものの一部であるという意識が生まれます。孤独感が減って幸せを感じるようになるだけでなく、次のような効果も得られます。
   • 長い散歩をしましょう。安全な地域に住んでいる場合、近所を散歩すると、自分が何者であるかについてより深く考えることができるだけでなく、周囲の環境に対する新たな認識も得られます。今まで気づかなかった新しいカフェやレストランを発見し、それがあなたの新しいお気に入りの行きつけの場所になるかもしれません。
   • 近所の人を訪ねる。同じ地域に住む人々を知っていると、孤独感が軽減されます。また、外出中に猫の世話をしたり、植物に水をやったりしてくれるかもしれません。近所の人たちは、あなたが住んでいる場所に関わっていると感じさせてくれるだけでなく、最終的にはあなたの親友になるかもしれません。
   • 地域の活動に参加しましょう。近所の集会、近所の読書クラブ、地元のミュージシャンのコンサート、公園の清掃ボランティアなど、地元の文化や政治に参加していると感じられる活動に参加しましょう。自分よりも大きな何かの一部になることで、あなたはもっと幸せになれるでしょう。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/122241-18.jpg\/v4-460px-122241-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/48\/122241-18.jpg\/v4-728px-122241-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3自分の家を愛しましょう。家に帰るのを絶対に嫌うなら、宗教やコミュニティに対するあなたの見解はあまり意味がありません。生活空間で安全、快適、穏やかに感じられるかどうかは、幸福感や惨め感に直接影響します。家を愛する方法をいくつかご紹介します。
   • 乱雑なものを片付けます。散らかった環境があなたの全体的な健康にどれほど影響を与えるか気づいていないかもしれません。家が完璧に見える必要はありませんが、ダイニングテーブルとデスクを清潔に保ち、物を大まかに元の場所に戻すことに特に注意する必要があります。
   • 好きなものに囲まれてください。愛する人の写真、お気に入りの旅行のお土産、お気に入りの場所の絵などを家に置くと、これらの幸せなことを思い出し、くつろいだ気分になれます。
   • 悪いルームメイトを排除しましょう。悪いルームメイトがあなたの気分や生活に与える影響を決して過小評価しないでください。ルームメイトがうるさかったり、散らかしたり、失礼だったり、基本的に我慢できないような人なら、別れる時期かもしれません。大切な人と一緒に住んでいても、お互いにうまくいっていなければ、関係を続けても何の役にも立ちません。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/122241-19.jpg\/v4-460px-122241-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a5\/122241-19.jpg\/v4-728px-122241-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4変更を行う必要があるかどうかを確認します。時々、あなたが住んでいる場所、街、あるいは家に非常にネガティブな雰囲気があり、ゆっくりと崩壊していくことがあります。場合によっては、今住んでいる場所を大切にするよりも、新しい場所に住んでみる方が良いかもしれません。以下にいくつか例を挙げます。
   • 近所が騒がしかったり、汚かったり、あるいは単に安全ではないという事実にうんざりしているなら、経済的に余裕があるなら、新しい近所を探す時期かもしれません。
   • 何をしても、家やアパートにゴキブリやネズミがはびこったり、散らかっていたり、玄関に入るたびにイライラさせられたりする場合は、新しい住居を探す時期かもしれません（可能であれば）。
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ヒント

• 自分を他人と比べないでください。これではイライラするだけです。他人が持っているものに焦点を当てるのではなく、あなた自身をあなたたらしめているものに焦点を当てましょう。
• 他の人を助けるよう努めてください。他人を助けること以上に、自信を高め、自分がどれほど幸運であるかを実感できるものはありません。
• 他人を尊重しなさい。
• 嫉妬はあなたの人生を毒する可能性があります。友達もあなたに嫉妬しているかもしれないということを自分に思い出させて、友達が持っているものに嫉妬しないように努めましょう。友人の長所に対する嫉妬を賞賛に変えましょう。
• 外向的になるように努めてください。気軽に会話を始められる人が好まれます。しかし、あまり外向的になりすぎないでください。
• 好きな曲を聴いたり、下着一枚で寝室で踊ったり、少なくとも 1 日に 1 回は何か楽しいことをしましょう。

警告する

• あらゆることを試しても、自分自身に対して本当に不満を感じる場合は、うつ病に苦しんでいる可能性があり、助けを求める必要があります。