もしあなたが「イエスマン」なら、他の人は常にあなたを利用するでしょう。それに応じて、人生で本当に欲しいものを手に入れることはできません。他人を幸せにするために何が必要かを考えるのをやめて、「自分」に必要なことにエネルギーを集中しましょう。焦点を他人から自分自身に移す時が来ました。結局のところ、他人のニーズを満たすことに忙しいと、自分の生活を改善するのは難しいのです。
ステップ 1 パート 1/2:短期的なアドバイス {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Contact-Old-Friends-Step-12.jpg\/v4-460px-Contact-Old-Friends-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/Contact-Old-Friends-Step-12.jpg\/v4-728px-Contact-Old-Friends-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1. 「ノー」と言うことを学ぶ。 言い訳をする必要はありません。何かをしたくない場合は、その理由を説明する必要はありません。たとえば、あなたの夫は大晦日の夕食に家族全員であなたの家に来ることを望んでいますが、あなたはそれに応じることができません。ただ彼にこう言いなさい。「ごめんね、でも家族全員を喜ばせようとするプレッシャーに耐えられないの。」 親友があなたをパーティーに連れて行こうと誘っているのに、そのパーティーにはあなたが我慢できない人たちがたくさんいる？ 「結構です、ミン。ここは私の居場所ではありません」と言いましょう。「本当ですか、ミン？あなたの友達はみんなバカで、彼らを見ると息苦しくなります」と言う必要はありません。ただ「結構です」と言うだけで十分です。 小さなことから始め、小さなことには「ノー」と言い、それをはっきりと言いましょう。丁寧に言いましょう。ただし、自分の言いたいことは必ず伝えましょう。驚かれるかもしれませんが、あなたの周りの世界は崩壊しません。人はめったに気分を害しません。もし誰かが簡単に気分を害するなら、その人はあなたの喜びに値しません。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Confront-a-Friend-Who-Avoids-You-Step-16.jpg\/v4-460px-Confront-a-Friend-Who-Avoids-You-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/94\/Confront-a-Friend-Who-Avoids-You-Step-16.jpg\/v4-728px-Confront-a-Friend-Who-Avoids-You-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2必要なものをリクエストします。 全員が映画に行くときに、グループのほとんどの人が特定の映画を見たいのに、自分は別の映画を見たい場合には、遠慮なく発言してください。これは、あなたが見たかった映画を見に行くという意味ではありませんが、もしかしたら、あなたが選んだ映画をもっと見たいと思っている人が列に並んでいるかもしれません。でも、彼らもまたいい人たちです！自分の考えを話すことは何も悪いことではありませんし、命令を出すという意味でもありません。自分は自分の好みを持つ個人であるということを他の人に思い出させるだけで、大きな前進になります。 誰かに何かをしてもらうだけでも大きな助けになります。結局のところ、誰もあなたの心を読むことはできないということを覚えておかなければなりません。他人のためにたくさんのことをしているのに、他人が自分のために何もしてくれないと感じるなら、それはおそらく、自分のニーズや欲求を表現していないからでしょう。誰かに答えを探し出させるのは公平ではありません。何を望んでいるのか、あるいは何を決める必要があるのかと尋ねられたら、自分の意見を正直に述べましょう。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6b\/Stop-Trying-to-Control-Others-Step-5.jpg\/v4-460px-Stop-Trying-to-Control-Others-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6b\/Stop-Trying-to-Control-Others-Step-5.jpg\/v4-828px-Stop-Trying-to-Control-Others-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3自分のために何かをしましょう。 いつもやりたいと思っていたが、他の人を怒らせるのが怖くてできなかったことをやってみましょう。そんな理由は気にしないで！何があろうともやり遂げろ！髪を染めたり、新しい見た目にしたり、自分へのご褒美をあげたり、休暇に出かけたり、誰も見たくない映画を見に行ったりしましょう! 何をするにしても、自分のためにやり、他人がどう思うかを気にしないことを学んでください。誰も「あなたのやり方」でやって欲しくないからといって、自分を抑えて「彼らのやり方」でやらないでください。 自分自身のために本当にやりたいことがあるはずだということを忘れないでください。他人の考えを無視したり、影響を受けたりしないでください。他人の意見は私たちの生活の要素ですが、決定要因となるのは私たち自身です。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6c\/Make-a-Girl-Like-You-Again-Step-7.jpg\/v4-460px-Make-a-Girl-Like-You-Again-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6c\/Make-a-Girl-Like-You-Again-Step-7.jpg\/v4-728px-Make-a-Girl-Like-You-Again-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4妥協。 妥協するのは良くありませんが、支配的、横暴な人や無謀な反逆者になるのも良くありません。完全に利己的にならないで下さい。実際、多くのいい人は自分にあまり自信がありません。非常に利己的な人にも同じことが言えます。最も良いことは、自分自身を大切にすることを学ぶことです。そのためには、健全な考え方や自信などのスキルが必要です。他の人の意見を聞くことはできますが、最終的には自分で決断しなければなりません。バランスを保ってください！ 他の人のニーズを優先すべき時もあります。欲求が衝突したときは、両方の欲求を満たす妥協点、あるいは、両者が求めている以上のものを得られる「win-win」の解決策を見つけるように努めてください。 2 パート 2/2:長期的な解決策 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/React-When-Being-Caught-Doing-Something-Wrong-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-React-When-Being-Caught-Doing-Something-Wrong-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/e\/ea\/React-When-Being-Caught-Doing-Something-Wrong-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-React-When-Being-Caught-Doing-Something-Wrong-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 自分の恐怖心を調べてみましょう。 本当に存在するのでしょうか？本当にそんなに悪いのでしょうか？真実を話すと誰にも好かれなくなるのではないか、誰かが去ってしまうのではないか、孤立してしまうのではないか、と恐れているかもしれません。あなたは自分の巣に閉じ込められていました。今こそ牢獄の扉を開けて脱出する時です!あなたの周りの人々はあなたの妥協に慣れているかもしれませんが、あなたがあなた自身のニーズを持っているという事実を受け入れようとしないのであれば、彼らと一緒にいる価値は本当にあるのでしょうか? {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/01\/Deal-With-Someone-Who-Really-Annoys-You-Step-10.jpg\/v4-460px-Deal-With-Someone-Who-Really-Annoys-You-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/01\/Deal-With-Someone-Who-Really-Annoys-You-Step-10.jpg\/v4-728px-Deal-With-Someone-Who-Really-Annoys-You-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2自分の限界を評価します。 これらの境界を、他の人に設定した境界と比較してください。あなたは他人にどの程度利用されても構わないと思っていますか?あなたの許容範囲の下限はどこにありますか?あなたにとって、許容できる行動と許容できない行動とは何ですか?この要素を分析できれば、より客観的な態度で他人のために何ができるか、何がすべきでないかを判断することができます。 あなたにとっても、他の皆さんにとっても同じでしょうか? 耐え難いことに耐えられますか？異常を正常として扱いますか?受け入れられないものを受け入れる？丁寧に扱われるとどんな感じか知っていますか? 他人によるあなたへの受け入れられない扱いを認識してラベルを付ける方法、そして他人の行動があなたの境界を越えたときに制限を設ける方法を学びます。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Deal-with-Criticism-About-Your-Career-Choice-Step-4.jpg\/v4-460px-Deal-with-Criticism-About-Your-Career-Choice-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/a\/af\/Deal-with-Criticism-About-Your-Career-Choice-Step-4.jpg\/v4-728px-Deal-with-Criticism-About-Your-Career-Choice-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3問題の原因を検討します。 多くの「いい人」は、自分のニーズや感情が無視され、軽視され、さらには蔑視されるような環境で育ちました。問題の原因を特定して理解できれば、自分自身をよりよく理解できるようになり、自分が「いい人」になるのをよりうまく防ぐことができます。あなたは常に他人のニーズに合わせて自分を形作ることが求められていますか?あなたはとても若い頃から家族を育てる責任を引き受けたのですか？ 他人から認められる唯一の方法は、彼らが望むことをすることだということを学んだことがありますか?彼らが必要としていることをしないと、彼らはあなたをサポートせず、叱るのでしょうか？ もしそうなら、この引用文を読んでみてください。「妥協する人にはすべての扉が開かれているわけではない。」他人を喜ばせようとすると、他人に操られたり、虐待されたりする可能性もあります。個人として、他人の期待に常に囚われていると、自分の可能性を実現することは決してできません。結局、人々があなたから十分に奪ったとき、彼らはもはやあなたの本当の価値ではなく、あなたが彼らにどれだけうまく利用されるかに基づいてあなたを見るようになります。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Handle-a-Relationship-with-Someone-Who-Has-a-Dependent-Parent-Step-7.jpg\/v4-460px-Handle-a-Relationship-with-Someone-Who-Has-a-Dependent-Parent-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/d\/da\/Handle-a-Relationship-with-Someone-Who-Has-a-Dependent-Parent-Step-7.jpg\/v4-728px-Handle-a-Relationship-with-Someone-Who-Has-a-Dependent-Parent-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4他人のためにどれだけのことができるかに基づいて自分の価値を判断しないでください。 他人を助けたいと思うのは素晴らしいことですが、それは助けなければ ならないと感じたときではなく、助けたい と感じたときだけです。他の人を助け始める前に、まず自分自身に本当に利益をもたらすために何ができるかを理解する必要があります。最も素晴らしい親切な行為は、恐れや罪悪感からではなく、自発的に行われる行為です。自分がやらなかったら申し訳ないという理由で他の人のために何かをするなら、その行動は本物でしょうか?このような状況で他の人に助けてもらいたいと思いますか?さらに、他人を助けるために自分自身を犠牲にする覚悟があるのなら、それは賢明なことでしょうか? ヒント あなたが誰かに人質にされていることを示す非常に明白な兆候がいくつかあります。これには、次のようなことが含まれます。あなたは受動的すぎるか攻撃的すぎるため、他人とのやり取りで見返りを求めないか、受け取るだけである。あなたは決して幸せを感じない。あなたはしばしば他人をコントロールするか、他人にコントロールされる。あなたはいつも急いでいると言うが、なぜ急いでいるのか理由が見つからない。 誰かを喜ばせることができなかったら、周りの世界が崩壊してしまうなどと決して思わないでください。新しい友達はいつでも見つかります。もし、あなたが喜ばせようとしている「友達」が、あなたがその人を喜ばせていないという理由であなたから離れていくのであれば、その人はあなたの友達ではないので、その人は離れていったほうが良いでしょう。しかし、相手が間違いに気づいて戻ってくる可能性もあるので、戻ってくる可能性を残しておくべきです。 素直になれ。あなたが本当はどんな人間なのかを人々が知らないのに、どうしてあなたが好きになってくれると期待できるでしょうか?一つの方法は、一人でいるときの自分、つまりあなたが知っていて愛している自分を見せることです。これにより、あなたは本物で、信頼でき、興味深い人になります。あなた自身のブランドになりましょう。他の人の固定観念に当てはめる必要はありません。おそらくあなたはまさに彼らが求めている人なのでしょう。チャンスをつかみなさい。今までになかったものを手に入れるには、今までしたことのないことをしなければなりません。 タフになれ。それが生涯の習慣であれば、克服するのは困難でしょう。十分な自己認識を維持して、自分がいい人になっているときにそれに気づき、最初から急ブレーキをかけましょう。最後に、状況に応じて柔軟に対応することに慣れることができます。残りの時間は、自分の道を進んでください。 他の人があなたについてどう思うか心配しないでください。彼らがあなたに望んでいることをしなければならない、あるいは彼らがあなたに望んでいるように行動しなければならないと感じるべきではありません。これはあなたの人生です。他の人はそれを認識して受け入れるだけです。 場合によっては、いい人でいることが共依存につながることもあります。興味がある場合は、「Codependent No More」という記事や、このテーマに関する学術的なプレゼンテーションを読んだり、会議論文やその他のリソースを探したりすることを検討してください。これはあなたが自発的に学んでいるトピックであり、この分野の著者が提示する相互依存の概念に誰もが同意するわけではないことを認識する必要があります。 警告する 変化を決意したからといって他人を責めないでください。 「あなたのためにこれをしなくてはならない！」などと言わないでください。自分自身のために変わる決断をしていることを忘れないでください。 自分の願望を表現するには、それが何であるかを認識していることが前提であり、そのためには倫理と継続的な実践が必要であることに注意してください。たとえば、パートナーが「夕食にハンバーガーを食べよう」と言ったとしても、あなたは「私は何でもいい」と思っているかもしれません。決断を下さないときは「いい」のです。少し時間を取って考えてみましょう。あるいは、一人でいるときはどこへ行きますか?今回は本当にそこに行きたいと伝えてください。いくつかの機会は練習に適しており、いくつかは練習に適していないと考えないでください。 常に他人を喜ばせようと努力していると、あなたは慢性的に搾取される人間になってしまいます。 この新しいあなた、より洞察力のあるあなた、抑圧されることをあまり望まないあなたを拒絶する人もいるかもしれません。最初は変化を恐れるかもしれませんが、他の人も同じように感じるかもしれないこと、そしてあなたの変化を拒否することで、彼らが自分自身に対してと同じようにあなたに対しても辛い思いをしていることを理解していないかもしれないことを理解してください。あなたが自分の願いを否定したいと考えるのと同じように、他の人も、それがあなたたち二人にとって最善だと考えているという理由だけで、自分の願いを否定するかもしれません。そのような人々と接するときは忍耐強くなければなりません。変化は怖いものではないと理解すれば、他の人もこの事実に気づくでしょう。自分の恐怖心を抑えることで、他の人を励まし、彼らの恐怖心を克服するのを助けるためにできることはたくさんあります。 時には妥協も必要です。時には、他人を喜ばせるために最善を尽くす必要があります。 あなたがやりたいことの中には、職場では適切ではないものもあります。本当にこの仕事がしたいなら、口答えする前によく考えてください。ピンクのモヒカンにしたり、ピアスを5つ開けたりしてください。特に、毎朝投資銀行に出勤しなければならない場合はなおさらです。 新しいあなたを受け入れるのに、時間が必要な人もいるかもしれません。自分らしくいることを謝るのではなく、相手に対して優しく接しましょう。
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